Голди Хоун - Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день
«Дедовщина»
Самое благодатное время для обучения эмпатии – до школы. Ребенок, который знает, что такое эмпатия, лучше контролирует свои эмоции. Это помогает ему учиться в школе. Удивительно, как разные аспекты осознанности взаимосвязаны и как ребенок на их основе может построить здоровое и счастливое будущее.
Эмпатия играет жизненно важную роль в предотвращении «дедовщины», явления, которое приняло размеры эпидемии. Департамент образования сообщает, что не менее 25 процентов учеников жалуются на ежедневные издевательства. Однако их число может быть еще больше – это явление становится повсеместным. Психологи из Йельского университета называют его «запугиванием, которое приводит к самоубийству», потому что возрастает число детей, подвергающихся травле со стороны соучеников. Такие дети в отчаянии прибегают к суициду.
В какой-то степени помогают «горячие» телефонные линии и школьные психологи, которые работают с целыми классами. Однако самый лучший способ – развитие эмпатии. Она помогает ребенку видеть картину в целом. Если мы научим его понимать последствия своих поступков, есть надежда, что он не будет действовать только в своих интересах.
Дети очень болезненно переживают жестокость по отношению к ним. Родители рассказывали мне ужасные случаи, и я даже не могла сдержать слез. Но мне также рассказывали и чудесные истории родители, чьи дети учились по программе «Развитие Разума». Мне рассказывали, как изменялись их затравленные дети, они больше не боялись ходить в школу. Развитие эмпатии может помочь детям стать жизнестойкими, гибкими и способными выстоять под градом камней.
Если родители помогут ребенку в раннем возрасте научиться искусству сопереживания, то маловероятно, что он вырастет хулиганом и забиякой. Скорее, он будет защищать слабых. Это особенно важно, так как «дедовщина» особенно распространена среди старшеклассников. Эмоционально развитые дети вмешиваются, когда видят издевательства, и встают на сторону жертвы. По некоторым данным, это происходит в 64 процентах случаев. Ощущение партнерства, принадлежности к группе может буквально изменить жизнь.
В Канаде разработана программа, которая называется «Корни эмпатии». В класс приглашают молодых матерей с маленькими детьми, и ученики обсуждают свои реакции на эмоции малышей. Малыш улыбается – они говорят об этом. Плачет – ученики высказывают предположения, что может беспокоить малыша и как его утешить. Ученикам объясняют, что если ребенок плачет, это не значит, что он плохой. Просто он не может иначе выразить свою проблему. Школьники учатся ставить себя на место младенца и ощущать его чувства. Таким образом, закладывается основа внимательного, чуткого отношения к людям.
Смешанные семьи: особые обстоятельства для развития эмпатии
В смешанных семьях (семьях с детьми от предыдущих браков) может возникнуть еще больше проблем. Вы только-только пришли в себя после развода, как кто-то снова начинает требовать, чтобы вы были сильным, терпеливым и мудрым.
Это может произойти с вами, если придется приспосабливаться к приемному сыну или дочери. И ребенок, кстати, должен будет приспособиться к вам. Эмоции успокоятся не сразу, вас может мучить чувство вины. А дети иногда мстят за перемены в жизни, и вы рискуете стать мишенью их гнева. Все дети хотят верить, что их родители снова будут жить вместе. Новая семья делает их мечты несбыточными. Ребенка это сильно травмирует.
И в довершение всего, ваш ребенок может оказаться среди новых братьев и сестер, с мачехой или отчимом. Все должны приспособиться, привыкнуть друг к другу, физически и эмоционально. Возможно, ребенку придется разделить свою комнату со сводным братом или сестрой. Иногда приходится переезжать в другой дом и менять школу. Прерываются семейные традиции и обычаи, что обязательно вызовет возмущение и обиду. Ребенку покажется, что он больше ни на что в жизни не влияет.
Вот здесь-то и понадобится большая доза эмпатии. Она подействует, словно целительная мазь на раны смешанной семьи. Будьте открыты для общения. Дайте высказаться всем, даже если вы сами не согласны с кем-то. Старайтесь шутить, воспринимать ситуацию с юмором, во всем ищите позитив. Отвлекайте, переключайте детей, не давайте им зацикливаться на своих проблемах. Если вас что-то не устраивает, скажите, например, так: «Мы знаем, как тебе трудно, и уважаем твои чувства. Нам всем трудно приспособиться друг к другу. Но мы обязательно привыкнем и постараемся вместе сделать все, чтобы это произошло».
В это сложное переходное время чрезвычайно важно уметь выслушать своего ребенка и проявлять сочувствие. Ребенку не хватает вашего внимания. Он боится потерять вас, потому что вы уделяете много времени приемным детям и новому партнеру. Его чувства по отношению к вам будут меняться, и иногда он будет пытаться манипулировать вами. Будьте внимательны. Используйте осознанность, чтобы разобраться в ситуации и реагировать компетентно, не поддаваясь эмоциям. Сохраняйте спокойствие. Позвольте ребенку самому приспособиться к ситуации, не принуждайте его и не форсируйте события. Выражайте сочувствие и дайте ему всю свою любовь и поддержку.
Используйте осознанное дыхание, чтобы разрядить ситуацию и справиться со страхом и гневом. Это лучший способ – остановиться, сесть, подышать. Постройте новую семью на доверии, честности и заботе. Ваш ребенок может обнаружить на себе груз ответственности, о которой он не просил. Вы должны снять с него этот груз и сами отвечать за развитие отношений в новой семье. Вы должны сами строить взаимоотношения, причем мастерски. Иногда очень трудно сохранять хорошие отношения с бывшими партнерами и их новыми семьями. И здесь очень помогает умение поставить себя на место другого человека, то есть эмпатия.
Джон Кехо, учитель, оратор и писатель, считает, что эмпатия – это все. Он пишет: «Вы можете помочь изменить флюиды всего человеческого рода. Вы не просто делаете что-то, что изменяет мир… это в вас происходят изменения, которые меняют мир. Каждый, кто живет по-настоящему, неважно, как это выглядит, может взаимодействовать с тысячами и миллионами других людей, даже не встречаясь с ними. Какие грандиозные возможности это предоставляет! Жизнь всегда призывает нас быть настоящими и дает возможность жить подлинной жизнью посредством собственных действий».
16. Доброта
Быть добрым к каждому человеку – это борьба с самим собой.
Платон
Доброта происходит от внимательного отношения к другим. Сопереживание, умение видеть вещи глазами другого человека – эти способности помогают делать добро, выражать другому человеку свою заботу о нем. Забота о ком-то – это деятельное сочувствие .
В идеальном мире всем следует творить добро, не думая о личной выгоде. Но вы будете просто потрясены, когда узнаете, как доброта влияет на мозг. И этому есть научные доказательства.
Более тридцати лет назад ученые Эллен Лангер и Джудит Родин провели исследование, которое стало классическим. Они пришли в дом престарелых и каждому обитателю подарили горшок с цветком. Затем одну группу пожилых людей попросили лично заботиться о растении, а другой сказали, что медсестры будут ухаживать за их цветами. Через три недели исследователи обнаружили, что люди, которые ухаживали за растениями сами, были счастливее и радостнее, чем другие. Спустя восемнадцать месяцев оказалось, что пожилые люди, которые заботились о цветах, реже умирали, были активными и здоровыми, по сравнению с группой, где за растениями не ухаживали.
Результат этого исследования породил целый шквал научных работ, которые подтвердили, что любая деятельность – и забота о домашнем животном, и добрые поступки – делает человека счастливее и увеличивает продолжительность его жизни.
Мы обладаем способностью выражать доброту и сочувствие благодаря зеркальным нейронам. Зеркальные нейроны работают так: если мы видим улыбающегося человека, то и нам хочется улыбнуться. Если кто-то плачет, мы плачем вместе с ним. Мы отражаем эмоции других людей, и эти эмоции резонируют особенно глубоко, когда мы делаем добро. Даже когда мы просто наблюдаем, как кто-то делает добро, в нашем мозге происходят изменения, такие же, как и у тех, кто это делает.
Это удивительно, и ученые доказали: не только то, что мы видим физически, активизирует зеркальные нейроны, но даже то, что мы представляем . Можно буквально почувствовать переживание другого человека. И это побуждает к действию.
Чем чаще вы помогаете людям, тем активнее используете зеркальные нейроны и, следовательно, укрепляете связи между ними. Это как физические упражнения, которые тренируют мышцы, – «выращивание» способности заботиться. Добрые дела создают оптимистическое настроение, делают вас счастливее. Это беспроигрышная ситуация: при хорошем настроении повышается уровень дофамина, который активирует центры удовольствия головного мозга. И будьте уверены, добрые дела – отличный способ справиться с депрессией.
