Голди Хоун - Всестороннее развитие ребенка за 10 минут в день
Страх ребенка перед домашними или школьными проблемами эквивалентен страху перед боевыми действиями. Если осознанность может помочь взрослому человеку справиться со стрессом в экстремальной ситуации, то представьте, какое влияние осознанность окажет на ребенка.
Тревожность – другая серьезная проблема у детей, и она часто происходит от подавленного страха или злости, чувств, которые дети не способны выразить. Если все время подавлять чувства, не высказывать их, то можно заработать тревожное расстройство. В этом состоянии человек не может понять, почему он боится или паникует.
У меня есть опыт близких отношений с тревогой. Я могу честно признаться, что это переживание самое ужасное в моей жизни. Я страдала резко выраженными паническими атаками. Во время приступов я чувствовала, что теряю опору под ногами. Я была одинока. Мое сердце сильно колотилось. В общественных местах я испытывала головокружения. У меня болел живот. Я жила и работала с невероятным страхом внутри. Я хотела только сидеть дома, в своем кресле, и вязать. Это было единственное место, где я чувствовала себя в безопасности.
Я пыталась понять, что со мной происходит, и обнаружила, что тревожность возникла из инстинкта самосохранения. Я подавляла злость, направленную на моего партнера. Я боялась, что, выразив свои чувства, оттолкну его навсегда. И эти чувства накапливались, словно гной.
Еще я боялась будущего. Я чувствовала себя так, словно меня вырвали из хора, где я была в безопасности среди людей, и поставили в центр сцены, в лучи прожекторов. Быть в центре внимания – никогда не входило в мои планы. Когда вы покидаете комфортные условия и все ваши ожидания изменяются, это событие может стать самым пугающим и нарушающим равновесие в вашей жизни.
Мы, родители, должны помнить, что переезд, изменение во взаимоотношениях, смена работы или школы может очень сильно тревожить ребенка. Он словно переживает землетрясение; ему кажется, что земля уходит из-под ног. Ребенок чувствует себя ранимым, испуганным и растерянным. Ему нужно знать, что какими бы значительными ни были изменения вокруг, вы все еще поддерживаете его. Вот почему так жизненно важно для маленького ребенка создать привязанность, которая защищает.
15. Эмпатия
Человечество ощущает себя, свои мысли и чувства отдельно от всего мира – и это своего рода оптический обман. Эта иллюзия стала темницей для нас… Наша задача – освободиться из этой тюрьмы, расширив свои интересы до каждого живого существа, до целого мира во всем его великолепии.
Альберт Эйнштейн
«Прежде чем оскорблять, критиковать или обвинять, пройди милю в моих ботинках», – Элвис спел об этом столь поэтично, сколь и верно. Ежедневно жизнь дает нам возможность выразить сострадание, разделить печаль и боль с другим живым существом. Нам постоянно представляется удобный случай посмотреть на вещи глазами другого человека. Иногда мы думаем, что надо бы посочувствовать, но не делаем этого. А ведь это самое возвышенное чувство в мире – протянуть руку помощи.
Приятно сознавать, что мы в некоторой степени связаны с другими людьми благодаря чувству эмпатии, хотя не все в одинаковой степени способны чувствовать чужую боль. Но если вы хотите, вы можете развить в себе сострадание. Любой может научиться эмпатии при помощи несложных приемов:
• развивайте умение слушать;
• ставьте себя на место другого человека;
• попытайтесь простить даже злейших врагов;
• благодарите и высказывайте признательность даже за небольшие подарки.
Дети, начиная с четырех лет, особенно восприимчивы к этому мастерству. В четыре они уже способны понять, что люди могут иметь мнение, отличное от их собственного. Родители могут помочь им развить полезные качества – чувство связи с другими людьми и понимание их нужд.
Я не предлагаю вам сесть в кружок и спеть «Кумбайя» [16] . Но не стоит упускать возможность выразить эмпатию – это очень сильная вещь. Эмпатия помогает построить близкие отношения. Она помогает и настроиться на вашу собственную жизнь. Эмпатия может предшествовать прощению, самому важному поступку в жизни любого человека. Прощать очень трудно; но стоит только простить, как вся жизнь меняется. Когда вы прощаете, в вашем разуме происходит что-то очень важное, это научно доказано. И когда ребенок видит, как вы прощаете, он тоже учится это делать.
Здоровое общество нельзя построить без сопереживания и заботы о ближнем. Сегодня дети становятся все более бесчувственными и часто не имеют представления об эмпатии. Они постоянно видят насилие в фильмах, телепередачах и компьютерных играх. Это перепрограммирует детский мозг, настраивает его на жестокость и способствует образованию совсем других связей.
Растущий мозг может создавать самые разные связи. Все зависит от того, что видит ребенок вокруг себя. Но сначала ему нужно видеть, как ведут себя родители. Затем он должен попробовать выразить эмпатию, сочувствие, заботу, чтобы закрепить нужные связи в мозге, развить в себе эмоциональный интеллект.
Когда ребенок знает, как общаться с людьми, он чувствует себя успешным. У него появляется ощущение, что все в его руках. И это готовит ребенка к взрослой жизни. Так много зависит от нашей способности взаимодействовать с другими людьми и умения видеть разные стороны проблемы.
Человек может быть умным и образованным и не иметь понятия о сочувствии и сопереживании, и наоборот. За интеллект и эмпатию отвечают разные части мозга. Необходимо добиваться баланса, развивать не только разум, но и эмоциональный интеллект. Научите ребенка эмпатии, и он не забудет ваш урок.
Хорошим опытом для ребенка будет участие вместе с вами в благотворительных мероприятиях. Вы можете, например, собирать игрушки для малоимущих, навещать пожилых людей в доме престарелых, детей в больнице и так далее. Можно сделать много добрых дел вместе с вашим ребенком, это разовьет в нем такое хорошее качество, как способность к эмпатии.
Сострадание к людям, которым требуется помощь, развивает способность ребенка взаимодействовать с окружающими. Это также учит смотреть на вещи с точки зрения другого человека. Ребенок должен научиться эмоционально отстраняться от проблемы, тогда он сможет взвешенно, продуманно принимать решения. Им не будут управлять такие эмоции, как гнев или обида.
Уильям Ури, соучредитель Гарвардской Программы ведения переговоров, называет подобное отстранение «выходом на балкон». Эта метафора описывает состояние «отключения» эмоций, которому нужно научиться, вместо того чтобы бурно реагировать на конфликты. Вместо заламывания рук и рассуждений о том, сколь драматична ситуация, представьте, что вы смотрите спектакль с балкона зрительного зала. С этого расстояния открывается полная картина, и всегда можно найти лучшее решение. Психолог Мартин Селигман описывает это состояние как «взгляд в глубину души».
Для нас, родителей, эта способность имеет критическое значение, потому что позволяет лучше понимать детей. Эмоционально отстраняясь от проблемы, мы можем рассматривать любую ситуацию хладнокровно и спокойно, реагировать более продуманно. Если мы поступаем именно так, то действительно сочувствуем и сопереживаем, потому что негативные эмоции не довлеют над нами.
Для эмоционального благополучия ребенка крайне важно развивать его способность понимать себя. Это поможет не только в общественной жизни, но и в самопознании. Гораздо легче решать проблемы, если смотреть на них объективно и использовать способность мыслить критически....Вот простой пример. Ваш сын расстроен, потому что друг взял у него какую-то вещь. Допустим, вы скажете ему так:
«Давай представим, что мы в театре, на балконе. Как будто эта ситуация – спектакль, и мы смотрим его из зрительного зала. Давай дадим героям какие-нибудь имена, пусть будут Джонни и Грег. Джонни пришел к Грегу, залез в ящик для игрушек и взял машинку. Грег очень расстроился, потому что это его машинка и он хочет получить ее обратно.
Как ты думаешь, почему он так сильно хочет получить машинку обратно? Разве у него нет других игрушек? Что, по-твоему, было бы правильно сделать? Может быть, Грег должен разрешить Джонни играть с его машинкой, пока не надоест? Или Грег мог бы поиграть с чем-то еще, например, с самолетом?»
Любую ситуацию можно обыграть таким образом. Это поможет вашему ребенку научиться договариваться , принимать обоснованные решения, а не просто отбирать игрушки у других.
Но прежде, чем понимать мысли и чувства других людей, ребенок должен осознать свои собственные мысли и чувства. Все взаимосвязано: понимание собственных мыслей и терпение по отношению к себе помогают относиться к другим с пониманием и терпением . Понимание другого человека помогает понять себя.
