Анн Бакюс - Гид по воспитанию детей от 1 до 3 лет. Практическое руководство от французского психолога
✓ Нет смысла не давать малышу пить вечером. Это и жестоко, и малоэффективно. Однако это не значит, что он должен выпить перед сном ведро – во всем нужно знать меру.
✓ Некоторые родители поднимают ребенка в 11 вечера и отводят сонного в туалет. Однако так он не научится оставаться чистым в течение ночи, самостоятельно просыпаться из-за желания сходить в туалет. Вы можете облегчить малышу задачу, включив в его комнате ночник и поставив у кровати горшок: многие дети продолжают писаться по ночам в кровать просто из-за того, что боятся идти в темноте по коридору.
Пробуждения среди ночи
Одни дети просыпаются каждую ночь, мучаемые кошмарами, и приходят за утешением к родителям. Другие месяцами зовут родителей по ночам и не успокаиваются, пока им еще раз не принесут попить и не обнимут их…
Различные причиныПричин, по которым ребенок просыпается по ночам, неисчислимо много, однако чаще всего дело в том, что ребенку не нравится расставаться с родителями. Он одновременно испытывает и ревность из-за того, что они остаются наедине, и отчаянное желание не терять их из виду на долгие часы. Ему невдомек, почему днем ничто не мешает им проводить время вместе, а ночью надо разлучаться.
Кроме того, причиной подобных расстройств сна становится ринофарингит: малышу трудно дышать, вот он и просыпается. Родители берут его на руки и убаюкивают… Болезнь проходит, а вот привычка остается: ребенок не может понять, почему он должен лишать себя удовольствия видеть родителей ночью. Процесс укладывания спать продолжается все дольше, а через два часа ребенок просыпается, и все по новой!..
Социальный фактор?10–20 % обращений к педиатрам и детским психологам связаны с нарушениями сна. Это число неумолимо растет: считается, что порядка 40 % детей в возрасте 2 лет просыпаются ночью хотя бы раз.
Стоит задуматься: как на это влияют стресс и переутомление, толкотня и суета, нехватка времени и пр.? Когда дело доходит до обращения к специалисту, проблема, как правило, мучает родителей уже давно. И чем радостнее, активнее и здоровее выглядит ребенок, тем более замученный вид у родителей. Шумные пробуждения малыша, повторяющиеся из ночи в ночь, непрерывно капают родителям на нервы, а растущее раздражение в итоге только усугубляет проблему – ребенок спит еще хуже.
Циклы сна
Сон человека состоит из последовательно сменяющих друг друга циклов, в которых чередуются фазы глубокого и более поверхностного сна.
Ребенок, спящий поверхностным сном, готов проснуться в любое мгновение. В фазе же глубокого сна он без чьей бы то ни было помощи переходит к следующему циклу.
Некоторые дети просыпаются в этот самый момент, тихо что-то бормочут себе под нос и снова засыпают. Услышав это ворчание, не вмешивайтесь – иначе ребенок решит, что это отличный способ заставить взрослых прийти к нему посреди ночи.
Другие дети в течение этой фазы слегка пробуждаются и начинают звать родителей, плакать или встают с кровати. В такой ситуации очень сложно оставить малыша без внимания.
Вот и получается, что выйти из этого порочного круга, который начинается порой в самом раннем возрасте, – задача непростая.
В кровати с родителямиМногие дети предпочитают не звать родителей, проснувшись ночью, а прийти и незаметно проскользнуть в приятное тепло родительской кровати… Вместо того чтобы проснуться и отвести ребенка назад в детскую, многие родители предпочитают просто немного подвинуться… Это случается еще чаще, когда в кровати спит только один из родителей.
Каждый решает сам. Люди все еще поступают подобным образом, а в некоторых странах вообще принято спать вместе со своими маленькими детьми. Что касается же западной культуры, то это считается неприемлемым.
Привычка, которая образуется очень быстроМожете не сомневаться: если ребенок добился своего и вы пустили его на свое ложе, он будет пытаться сделать это снова и снова. Удивительно, как быстро у ребенка входит в привычку то, что было сделано в виде исключения! Если же вы не дадите ходу его хитрой затее, твердо и ясно дав понять, что этого не произойдет, то вскоре он смирится.
Вам решать: спать с ребенком или отправлять его к себе. Пожалуй, когда ребенок, гонимый ночными кошмарами, прибегает к родителям спрятаться от Бабы-яги, ему можно это позволить, однако это совсем другая история.
Не освобождайте ему местоКак быть, когда ребенок посреди ночи украдкой пробирается в родительскую кровать? Если это происходит регулярно, твердо и решительно скажите малышу «нет» – и не сдаваться!
Как не надо себя вестиТо, что мы делаем по наитию, порой приводит к появлению или усугублению расстройства сна у ребенка. Поэтому старайтесь всеми силами:
✓ не угрожать ребенку кроватью, словно наказанием, и укладывать его спать по-быстрому, словно вы стараетесь от него избавиться;
✓ не становиться рабом его бессонницы и прибегать к нему по первому зову. Ребенку это-то и нравится, и он будет просыпаться и звать вас все чаще. Для него тут самое главное – возможность провести больше времени с мамой. Так что этого приятного бонуса малыша нужно лишить в первую очередь;
Причины бессонницы
Если ребенок просыпается по ночам, в первую очередь убедитесь, что тому нет внешних причин и что ребенок не заболел.
Такие острые заболевания, как серозный отит или инфекция мочевыводящих путей, хронические расстройства могут долго оставаться незамеченными, однако вызываемая ими боль может быть причиной пробуждений. То же касается временных затруднений дыхания или режущихся зубов.
Свою роль могут сыграть и внешние условия: если в комнате слишком сухо и жарко, ребенок просыпается от жажды. Шум – от телевизора, машин за окном и т. п. – также может помешать малышу нормально спать.
✓ не менять своего отношения к ночным пробуждениям. Если сегодня вы злитесь, завтра приходите к нему в комнату, а послезавтра пускаете в свою постель, сбивает малыша с толку: не понимая, чего от вас ждать, он решается испытать судьбу – а вдруг повезет?
✓ занять единую позицию. Ребенок очень быстро начинает играть на противоречиях между родителями. Обсудите между собой линию своего поведения днем – 2 часа ночи, когда все устали и готовы сдаться, не самое лучшее время для педсовета;
✓ не брать ребенка на руки или поднимать из кровати – лучше нежно положить ему на лоб руку и успокоить голосом;
✓ не превращайте свое присутствие в атрибут засыпания: ребенок, привыкший засыпать, держа вас за руку, будет ее искать, проснувшись ночью. Приучите его прощаться перед сном и засыпать одному у себя в кровати;
✓ не давайте ему успокоительного сиропа. Это, казалось бы, простое решение не устранит истинной причины проблемы. А вот мама может выпить успокоительное или использовать беруши, чтобы не реагировать на внешние раздражители;
✓ не стремитесь любой ценой к тому, чтобы ребенок спал: этого добиться невозможно. Однако вы можете научить его вести себя тихо и быть самостоятельным.
Как быть?Следующие рекомендации должны вам помочь, в противном случае обратитесь к специалисту.
✓ Подумайте, насколько вам приятно, несмотря на усталость, видеться с малышом среди ночи, брать его на руки, играть с ним. Бывает, родители, мало проводящие времени с ребенком в течение дня, наслаждаются в глубине души этими беспокойными ночными часами.
✓ Если вы сами в детстве испытывали проблемы со сном, вполне возможно, что вы передали малышу, сами того не осознавая, послание вроде: «Это естественно, что мой ребенок не спит по ночам, ведь я был такой же…» Ребенок все прекрасно чувствует и понимает, что, несмотря на ваше видимое недовольство, вам приятно «фамильное сходство».
✓ Постарайтесь в течение дня давать ребенку побольше любви и внимания – тогда у него будет меньше поводов звать вас посреди ночи, а вы сможете с чистой совестью не реагировать на шум из детской.
✓ Решите, как вы будете вести себя ночью, и придерживайтесь выбранной стратегии.
✓ Кладите в кроватку малыша его любимые игрушки, его соску. Затем дайте ему как можно более ясно понять, что в следующий раз вы увидитесь с ним только утром.
Пора положить этому конецВ один прекрасный день вы решите, что с ночными пробуждениями пора кончать. Тогда…
✓ Объясните ребенку, что ночь для того и существует, чтобы все спали. Так как вы это уже говорили сотни раз, то поначалу он может вам не поверить.
✓ Когда он просыпается, дайте ему некоторое время поплакать, затем поднимитесь и заново объясните правила: «Ты можешь делать в своей кровати все, что хочешь, только веди себя тихо и не мешай нам спать. Возьми мишку – он составит тебе компанию. Все, шутки кончились, мы больше не будем приходить к тебе по ночам». И уходите. Если плач возобновится, повторите все заново, по возможности, не вставая с кровати – пусть он слышит ваш голос, но не имеет удовольствия вас увидеть.
