Ольга Маркес - #SEKTA. Школа Идеального тела. История не про тело
Также мы предлагаем учебные материалы по мотивации и осознанному питанию – на нашем портале для учеников есть видео-лекции и семинары по этим темам, мы часто проводим открытые лекции для наших учеников, и online вы сможете посетить эти лекции наравне с учениками очного отделения.
5. Задание на каждую неделю
Основные рекомендации мы даем на первых неделях для того, чтобы к концу курса вы увидели их эффект. Каждую неделю мы добавляем что-то новое, что дает вам необходимые навыки на будущее. Например, в рамках 9 недель мы учим вас ухаживать за кожей, адаптировать программу к своему текущему состоянию, приспосабливаться к смене рациона, практиковать йогу питания, не отвлекаясь на посторонние раздражители, получать эстетическое удовольствие от приема пищи, питаться максимально разнообразно, выстраивать собственные правила питания – тот распорядок, который будет для вас идеальным.
9 недель – это только начало.
6. Поддержка выпускников
Как вы уже поняли, после 9 недели наши выпускники остаются с нами. Они имеют доступ к закрытой группе и постоянно обновляющемуся научному порталу, а также к форуму выпускников, где они получают ответы на все интересующие их вопросы напрямую от научного отдела #SEKTA.
Они продолжают выполнять тренировки в том режиме, который выбирают сами. Наши выпускники получают самую мощную поддержку по любому запросу. Из всех, кто проходит наше обучение, мы выбираем людей с уникальным опытом. Бывает, что в чате есть один человек, который легко справляется с трудностями, делает правильные выводы и помогает тем, кому из группы это дается тяжелее. К нам приходят люди с медицинским образованием, спортсмены, психологи, тренеры в разных дисциплинах. Многие из этих людей остаются с нами, потому что, как и мы, видят смысл жизни в одном: помогать людям, каждый день приносить им пользу и радость. Эти люди – ваши кураторы, стажеры, ваши научный и медицинский отделы, команда, работающая с заявками и формированием групп, студия видео-производства, отдел обучения кураторов, повара #SEKTAfood. Каждый член нашей команды пришел к нам учиться и остался, чтобы делиться опытом.
Мы надеемся, что наше online обучение останется главным направлением, в развитие которого мы вкладываем максимум усилий и получаем столько же отдачи в отзывах людей и их результатах.
Временные интервалы и приемы пищиСоблюдение рекомендаций поможет оптимизировать обмен веществ и позволит организму работать в максимально эффективном режиме. Контроль порций восстанавливает нашу способность распознавать чувство сытости.
Глава 4. Секта и материнство
Быть мамой – большой труд. И мы считаем, что не малая часть маминой ответственности – это формирование культуры питания в семье. Поддерживать себя в форме – важный аспект, но, когда ты чувствуешь ответственность за маленького человека, мысли о себе уходят на второй план. Пусть вас мотивирует важность вашей миссии: работать со своими привычками, чтобы прожить здоровую, полноценную жизнь в сильном, выносливом теле. Подавать пример своим детям, а потом их детям. Вложив время и силы в построение своего образа жизни, вы сделаете огромный вклад в будущее, и мы надеемся, что наша команда окажет вам значительную поддержку в работе над этой сферой жизни.
Программа #Sektamama создана специально для беременных девушек и молодых мам. Отличительной чертой данного направления является особенная атмосфера, создаваемая кураторами и их учениками, – стремление не просто сделать свое тело идеальным, но и суметь найти баланс между заботой о себе, своей семье, своими увлечениями и стремлениями.
Здоровая физическая форма достигается преимущественно за счет полностью сбалансированного рациона с учетом особенностей питания беременных и кормящих женщин. Особое внимание уделяется проблеме послеродового расхождения передних мышц брюшного пресса. У каждой женщины есть возможность выбирать любой вид нагрузок, начиная от самой простой зарядки, заканчивая интенсивными тренировками и тренировками вместе со своии детьми.
Кураторы, которые работают на этом направлении по большей части сами являются опытными мамами, рядом будет врач педиатр-неонатолог, специалист по смейному и детскому питанию, а также профессиональный консультант по грудному вскармливанию.
Беременность и #секта
from: fat-is-dead
date: Jun. 21st, 2013 | 02:51 am
Как я уже писала, моя беременность стала для меня неожиданностью. В 16 лет у меня были серьезные гормональные нарушения, мне поставили ряд неприятных диагнозов. Мне сказали, что, если когда-нибудь я захочу иметь детей, придется долго и тщательно лечиться. В свое время я приняла решение, что не буду бороться с природой – и если не даст мне вселенная детей, я буду счастлива, несмотря на это. В жизни есть много возможностей приносить пользу и радость другим людям – не обязательно им быть моими детьми. Я пишу это для тех, кто столкнулся с тем же диагнозом.
Не падайте духом и постарайтесьбыть счастливыми, тогда всеобязательно получится.1. Начало
До беременности я была сыроедом примерно 5 месяцев. Сразу скажу, мои эксперименты с сыроедением оставили двойственное ощущение – с одной стороны я всегда чувствовала легкость, с другой – мое тело было водянистым (из-за обилия фруктового сахара), у меня было недостаточно дотошности, чтобы следить за балансом всех важных элементов питания, я употребляла мало белка – возможно, это и было основной причиной моих проблем. Первый месяц беременности (когда я еще не знала о ней) я чувствовала себя очень плохо – и мне казалось, что это осенний или классический сыроедческий кризис. Несмотря на плохое самочувствие, я продолжала свои обычные тренировки: бег, работу с утяжелениями, аштанга-виньяса-йога и интервальные тренировки. Когда я сходила в больницу, и меня обрадовали, что я беременна – я прекратила сыроедить, так же отказалась от работы с утяжелениями. Второй месяц я бегала, моя йогическая практика была так же активной – я отказалась от скруток и асан с давлением в живот (типа маюрасана), но я все еще делала уддияну и наули (хотя это не рекомендуется!) и полноценную виньяса-практику.
2. Токсикоз (7-12 недели)
Примерно на восьмой неделе у меня начался токсикоз. Меня страшно тошнило и укачивало во всех видах транспорта. Самое жуткое, что у нас в это время был тур. До сих пор я читаю отзывы: «Ой, в Тюмени они так тухло отыграли», «Ой, в Челябинске совсем не качало». Каждый концерт в том туре был для меня нечеловеческим подвигом, и знала бы я заранее о таком самочувствии – я отменила бы все концерты и сидела бы дома в обнимку с унитазом. Но мне хотелось хотя бы попробовать порадовать людей. Спасибо всем, кто поддерживал нас во время тех концертов. Питание во время токсикоза – это отдельная песня. Очень сложно выстроить баланс, если все, что входит, – выходит обратно. Иногда тошнота отпускала меня ночью, я вставала и съедала пачку печенья, сухарей – подобная пища усваивалась у меня с большей вероятностью. Конечно, я мечтала о том, чтобы наконец начать рационально питаться. У меня действительно был страх, что меня эпически разнесет. У нас в #SEKTA я часто говорю о том, что я склонна к полноте, и вся наша система – она специально создана для людей, чья конституция предполагает набор лишнего веса в любой непонятной ситуации. Я постаралась этот страх принять.
