Ольга Маркес - #SEKTA. Путь к идеальному телу. Истории до и после
Что касается «сектантской жизни», то мой путь, конечно же, претерпел изменения. Быть частью офиса – это значит пробовать на себе все новое, экспериментировать, перекладывать свой опыт на всю систему дальше – так мы и развиваемся, так меняется подход #SEKTA в целом. Благодаря экпериментам я уже давно питаюсь осознанно. Что это значит? Да, я выбираю ту еду, которую мне хочется, но это совсем не значит, что я ем все, что вижу. Путь ощущений – это путь прогресса. Что касается моего питания в целом, то можно сказать, что я питаюсь очень разнообразно, обычно каждый новый прием пищи – это новый вкус, который в течение дня не повторяется. Так я всегда держу себя в форме и не переживаю по поводу еды.
В тренировках методом проб и ошибок я нашла свой идеальный вариант: пара силовых и пара интервальных/кардиотренировок в неделю, которые по настроению я выполняю или рано утром перед завтраком, или уже после рабочего дня. Плюс еще одна или две тренировки на растяжку или йога.
Движение – это жизнь, об этом особенно следует помнить при ежедневной офисной работе.
SMM-специалист #SEKTA: Юлия Туляева
Наталья Дудина:
Для меня рассказывать про юлю особенно приятно, потому что она один из тех людей, с кем связана моя большая история #SEKTA. Для нас обеих она началась в филиале Перми. Юля – тот человек, который за свои три месяца ни разу не пропустил ни одну тренировку. Она вставала в 5:30 утра, чтобы сделать утроворк, ехала на работу из очень отдаленного района города, после работы ехала в наш зал, иногда спала там в чайной перед тренировкой, а потом ехала обратно домой, на последнем автобусе, в самый далекий район города, как и я. Так и началась наша дружба. Когда юля стала стажером, я поняла, что без этого человека пермская «Секта» уже не будет пермской «Сектой». Взять ее в команду стало одним из самых важных решений, которое я приняла. Мне очень хотелось, чтобы Юля нашла себя и делала то, что ей нравится. А тренировать людей, заводить их, помогать им и учить ей действительно очень нравилось. Через год, когда я решила уехать жить в Петербург, сомнений – кого сделать главой филиала – у меня абсолютно не было, потому что Юлины руки – самые надежные и лучшие.
Сейчас юля не просто куратор, она проявила себя как человек со вкусом и несет ответственность за большую маркетинговую составляющую #SEKTA. Я всегда с огромной гордостью буду говорить о том, насколько она старательна и талантлива и что такой человек нужен в любой команде, потому что ее адекватный подход, осознанность, юмор, даже порой переходящий в легкий сарказм, никого не оставят равнодушным.
– А можно ли есть обезжиренный творог? – спрашивает ученик у Юли как у куратора.
– А смысл? – отвечает Юля, и в этом вся она.
В своем подходе к ученикам она всегда знает, когда нужно поддержать, когда просто спросить: «Как дела?» – пошутить (как про творог), строго посмотреть или проявить безразличие. В этом, наверно, и есть истинный талант преподавателя (между прочим, до того, как стать куратором #SEKTA, Юля работала преподавателем в лицее полиции). Ученики тянутся к ней, видя в ней профессионала, слушают ее очень внимательно, относясь к обучению ответственно и с интересом.
#SEKTA началась для меня в октябре 2013 года, с первым очным набором в Перми. Многим нужно время, чтобы решиться, но для меня это было решение одного мгновения. Должна признаться, что на тот момент практически ничего не знала про «секту», единственное, что я видела, – это фотографии результатов людей в Сети.
Я была очень вдохновленным и примерным сектантом: несмотря на то что работала по одиннадцать часов, каждый день ездила на тренировки, после тренировки меня ждала полуторачасовая дорога домой, а утром я снова отправлялась рано на работу с десятком контейнеров с едой. Я прошла полный курс «12 недель», после которого поняла, что хочу стать частью команды. Мой куратор Наташа Дудина все еще рассказывает нашим общим знакомым историю о том, что было легче взять меня в стажеры, чем выгнать из «Секты».
В конце декабря 2013-го я стала стажером – это было самое невероятное время. Как человек, который никогда до этого не занимался спортом настолько активно, я была просто в восторге от возможностей, которые открыла в собственном теле. Пожалуй, я все еще отношусь к спорту с азартом «вечно толстой девочки». Если вы это читаете, то, возможно, тоже испытали нечто подобное: состояние, когда ты большую часть жизни считал себя непригодным для спорта, а потом вдруг оказалось, что ты можешь сделать сто пятьдесят бурпи без перерыва и не особенно устать. Это невероятно чувство, скажу я вам!
После того как я немногим меньше года была стажером и прошла несколько курсов внутреннего обучения, я приняла решение уйти со своей основной работы и стать куратором #SEKTA. Спустя время я стала управляющей пермского филиала, а впоследствии еще куратором дистанционного и VIP отделений.
Сейчас я SMM-специалист: занимаюсь развитием всех наших сообществ в социальных сетях, специальными проектами #SEKTA, такими как #bigsektabattle и #недожидаясь2016, маркетинговыми коммуникациями, визуальным контентом и многим другим. Но несмотря на такой список дел, я продолжаю вести очные тренировки, потому что считаю необходимым иметь возможность всегда быть на связи с теми, ради кого ты ежедневно ходишь на работу.
Иногда меня спрашивают: «За что ты любишь свою работу?» – тогда я не долго думая отвечаю, что это работа мечты. Я ежедневно помогаю людям стать немного счастливее и точно знаю, что все, что я делаю, не бессмысленно, а еще у меня самые замечательные коллеги на свете.
Сейчас я очень часто езжу в командировки, и бывает, что в субботу днем я еще читаю вводную лекцию для нового набора в Перми, в воскресенье уже снимаю с командой новую серию спецпроекта в Москве, а в понедельник утром «Сапсан» уносит меня в Петербург. Конечно, бывает и так, что из-за насыщенного графика хочется просто лечь и проспать тридцать часов подряд, но эту часть своей работы я тоже очень люблю, не забывая найти время на то, чтобы позаботиться о своем питании и тренировочном процессе. Придерживаться питания по «Секте» всегда давалось мне вполне легко, я все еще с удовольствием начинаю свой день с овсянки на воде. У меня нет правил, которых я строго придерживаюсь, или еды, которую мне нельзя. Мой рацион на 90 % состоит из натуральных продуктов, просто потому что мне это нравится.
Так как я куратор очного отделения, чаще всего я тренируюсь четыре-пять раз в неделю. Когда у меня есть возможность тренироваться для себя, то чаще всего это две вечерние тренировки в неделю.
