Сергей Евсеев - Теория и организация адаптивной физической культуры
В занятиях танцевальной терапией рекомендуется сочетать элементы спонтанных и структурированных танцев и гимнастики. Занятия спонтанными танцами можно использовать для высвобождения и реагирования внутренних переживаний, пробуждения творческого потенциала, расширения осознания собственного тела, развития способностей невербального взаимодействия, а занятия структурированными танцами – для развития двигательных навыков и совершенствования социальных умений.
При использовании только одного вида воздействия возникают определенные трудности. На спонтанных танцах больные могут чрезмерно погрузиться в фантазийный мир, уйти от реальности, за счет чего усиливаются их замкнутость и социальная отгороженность. Также нужно отметить, что уход в собственные переживания приводит к дезорганизации и снижению общего уровня активности в группе. Использование только структурированных танцев подавляет творческое начало и, как показывают исследования, нередко вызывает негативные реакции.
При выполнении спонтанных упражнений рекомендуется больше времени отводить работе в паре или группе. Тщательно подбирать музыкальное сопровождение, учитывая, что чрезмерно эмоциональная музыка, музыка минорных тональностей могут вызвать достаточно сильные внутренние реакции.
Музыка является мощным эмоциональным стимулом, и важно правильно оценить: смогут ли пациенты самостоятельно справиться с возникающими под влиянием музыки эмоциональными переживаниями.
Определенное время следует отводить для вербализации и обсуждения возникающих переживаний.
При использовании структурированных танцев рекомендуется более тщательно производить отбор пациентов в группы, учитывая их возрастные особенности, имеющуюся у них возможность освоения сложных двигательных форм. Лучше, если в группе будут пациенты с одинаковыми возможностями и танцевальными предпочтениями. Целесообразно проводить цикл занятий, начиная его с более простых двигательных форм и завершая более сложными. Благоприятно действует на больных, когда в разучиваемый танец включаются ранее освоенные фигуры. Это вызывает ощущение успешности и способствует повышению самооценки.
Отмечается также, что работа в парах в большей степени повышает уровень тревоги, чем работа в кругу. Рекомендуется подбирать виды танцев, учитывая фазу занятия и ориентируясь на необходимость активизации или стабилизации эмоционального состояния больных. Соответственно этому подбираются тип музыкального сопровождения и вид танца.
Использование подвижных танцев с характерным для них быстрым темпом движений у большинства больных вызывает значительные трудности. Все танцы необходимо упрощать и танцевать под более медленную музыку. Рекомендуемое время занятий – 1 ч. При увеличении продолжительности занятия уровень активности у больных падает, нередко возникает истощение.
В настоящее время имеется достаточно большое количество литературы по креативным (художественно-музыкальным) телесно-ориентированным видам адаптивной физической культуры, где подробно рассматриваются средства и отличительные черты методики тех или иных ее видов.
Рекомендуется более тщательное изучение содержания таких видов креативных телесно-ориентированных форм двигательной активности, которые представлены в игротерапии (Мустакас К., 2000; Зинкевич-Евстигнеева Т. Д., Горбенко Т. М., 2001; Заморев С. И., 2002 и др.), формокоррекционной ритмопластике (Чураевы Р. и Т., 2001), двигательной пластике (Следнева Л. Н., 2001, 2005), релаксационной пластике (Курис И. В., 1998, 2002) и др.
? Контрольные вопросы и задания
1. Раскройте основные средства и отличительные черты методики психогимнастики М. И. Чистяковой.
2. По какой схеме строятся занятия по психогимнастике М. И. Чистяковой?
3. Расскажите об особенностях психогимнастики, предлагаемой Г. Бардиер, И. Ромазан и Т. Чередниковой.
4. Каковы цели этого вида психогимнастики?
5. В чем состоит специфика занятий по психогимнастике, разработанной Г. Бардиер, И. Ромазан и Т. Чередниковой?
6. Какова структура этих занятий?
7. Особенности танцевальной терапии.
8. Раскройте особенности занятий по структурированному танцу.
9. Расскажите о занятиях спонтанными выразительными движениями.
10. В чем суть занятий с использованием свободного движения с заданным ритмом?
11. Плюсы и минусы спонтанных и структурированных форм танцевальной терапии.
Глава 31. Основные средства и отличительные черты методики экстремальных видов адаптивной физической культуры
В последние годы интерес к экстремальным видам двигательной активности постоянно растет, особенно у молодежи. В «Энциклопедии экстремального спорта»[32] автор-составитель Д. А. Родионов выделяет десять причин популярности экстремальных видов спорта. Вот некоторые из них:
– стремление к проявлению своей индивидуальности;
– желание творческой деятельности;
– возможность возвращения «назад, к природе»;
– поиск путей совершенствования своего тела и укрепления духа (воли, решительности, смелости и др.);
– стремление к счастью и др.
В настоящее время растет количество разнообразных видов экстремальной двигательной деятельности, которая осуществляется на земле и под землей, на воде и под водой, в небе. Все эти виды двигательной активности, как правило, сопряжены с использованием новых оригинальных технических средств, спортивного оборудования и приспособлений.
Как уже отмечалось ранее, для адаптивной физической культуры экстремальными видами двигательной активности могут быть хорошо известные упражнения, выполняемые в необычных условиях. Так, например, к таким упражнениям могут быть отнесены:
– ходьба и бег с закрытыми глазами, особенно если они выполняются на ограниченной опоре (на гимнастической скамейке);
– ходьба, бег и прыжки на возвышенной опоре ограниченной площади (на гимнастическом бревне);
– прыжки в глубину (с возвышения – стула, тумбочки, гимнастического коня и т. п.);
– лазанье по канату, гимнастической стенке с открытыми и закрытыми глазами;
– спуск с возвышения (вершины пандуса) в инвалидной коляске спиной вперед, с закрытыми глазами и т. п. Таких упражнений можно придумать очень много, главное при их выполнении – обеспечить надежную страховку.
Очень важной группой средств являются упражнения с ускорениями тела человека в вертикальном, горизонтальном направлениях, упражнения с вращениями тела в различных плоскостях, совершаемых как в условиях опоры, так и в безопорном положении.
Такие упражнения очень полезны и для вестибулярной тренировки, что имеет большое значение для неслышащих спортсменов и лиц, использующих инвалидные коляски. Последние, в частности, испытывают в повседневной жизни значительные ускорения (особенно в вертикальном направлении), поскольку лишены возможности использовать амортизационные свойства нижних конечностей и туловища.
Ниже приводится ряд технических средств, которые позволяют, с одной стороны, обеспечить экстремальные виды двигательной активности человека с ограниченными возможностями здоровья, а с другой – тренировать его устойчивость к укачиванию.
В работе А. А. Зайцева[33] дается описание следующих специальных устройств и тренажеров для тренировки вестибулярного анализатора.
«Вертикаль с подвеской в виде сферической головки» представляет собой стержень с резьбой длиной 30 см, по которому свободно перемещается гайка с ручками. Верхняя часть стержня имеет сферическую головку и крепится к подвеске с пазом на высоту роста человека. Задача занимающегося – взяться за ручки тренажера, поджать ноги и начать вращение. Во время вращения благодаря специальной подвеске тренажер начинает раскачиваться, в результате моделируется внутри вестибулярный конфликт в условиях перегрузок. Следует отметить, что на данном тренажере моделируются только перегрузки. Варьирование нагрузки осуществляется изменением положений головы (наклон вперед, назад).
Тренажер «Гигантские шаги». К тросам, идущим от универсальной подвески, крепятся рукоятки. Задача занимающихся – разбежавшись, начать вращение по большому радиусу, поддерживая вращение толчками ног во время приземлений. По заданию преподавателя они выполняют вращения вокруг продольной оси, тем самым создавая эффект двойного вращения. Во время выполнения упражнений на тренажере мышцы рук, спины и живота испытывают сильное напряжения. Все упражнения на тренажере характеризуются «перегрузками».
К этой же группе средств можно отнести и обычные подвесные качели, и также качели, состоящие из доски, середина которой устанавливается на горизонтальную ось вращения.
