Сергей Евсеев - Теория и организация адаптивной физической культуры
Занятие спонтанными выразительными движениями состоит из вводной, основной и заключительной частей.
Вводная часть. Задачи – обеспечение процесса группового взаимодействия, налаживание контакта с каждым больным; подготовка к повышению уровня физической нагрузки.
Используются элементарные двигательные движения, состоящие из плавных медленных двигательных форм, подчеркивается возможность произвольного изменения предложенных движений. Спонтанные движения с постепенным включением различных частей тела (рук, верхней половины тела, головы, тазового пояса, нижней части тела, ног). Таким образом, осуществляется постепенный переход к основной части занятия.
Основная часть. Задачи – расширение сферы осознания членами группы собственного тела, его использования и возможностей; повышение самооценки путем развития более положительного образа тела, развитие способности невербального взаимодействия с партнером, групповое движение как средство социализации, творческий танец для самовыражения, реагирования эмоций.
Используется двигательная активность в форме спонтанного творческого танца.
Упражнение «Отображение». Цель – поощрение осознания тела, творческого движения и межличностной эмпатии, дает опыт и руководства, и следования за кем-либо.
Необходимое время – 15 мин.
Процедура: все члены группы делятся на пары в произвольном порядке. В каждой паре один участник становится ведущим, а другой – ведомым.
Инструкция: «Встать лицом друг к другу и постараться настроиться на своего партнера.
Если вы лидер, то начинайте какие-нибудь медленные, изящные движения руками, ногами, головой и торсом. Во время движения осознавайте свое тело и чувства. Не старайтесь делать очень сложные движения, которые ваш партнер не сможет повторить.
В качестве ведомого отражайте движения своего партнера – будто вы его зеркальный образ. Например, если партнер вытягивает правую руку, вытягивайте левую. Пусть партнер руководит тем, куда и как вы двигаетесь. Старайтесь ни о чем не думать. Пусть вас “ведет” ваше тело. Примерно через 5 минут поменяйтесь ролями. По окончании упражнения поделитесь своими чувствами с партнером».
В конце выполнения задания проходит групповое обсуждение возникавших чувств, проблем, мыслей. Обсуждается: в какой роли кто чувствовал себя комфортней и почему.
Упражнение «Общий танец». Цель – упражнение похоже по своим задачам на «отображение», является его вторым этапом, способствует большему развитию эмпатии и навыков взаимодействия с партнером.
Необходимое время – 10 мин.
Процедура: все члены группы остаются в прежних парах.
Инструкция: «Теперь мы не будем определять лидера и ведомого. Ваша задача не повторять движения партнера, а создать с ним общий танец. Конечно, в паре может кто-то лидировать, но мы не будем об этом договариваться при помощи слов. Постарайтесь договориться со своим партнером в танце».
Упражнение «Следование за ведущим». Цель – упражнение дает возможность быть ведущим и ведомым в маленькой группе.
Необходимое время – 15 мин.
Процедура: вся группа делится на несколько маленьких групп – по 4–5 человек. Каждая группа выстраивается в ряд. Участник, стоящий впереди, является ведущим.
Инструкция: «В качестве ведущего спонтанно и творчески двигайтесь по комнате. Экспериментируйте с различными импровизированными движениями тела. Остальные члены группы должны следовать за вами, сохраняя свой ряд. Через несколько минут перейдите в конец своей маленькой группы, чтобы стоящий за вами участник стал ведущим. Выполняйте упражнение до тех пор, пока каждый участник не получит возможность хотя бы раз стать ведущим группы, внося в нее свой особый стиль движения».
После выполнения упражнения происходит обсуждение полученного опыта.
Упражнение «Тематический танец». Цель – упражнение предусматривает творческую активность, развивает способность передавать определенную эмоцию, вызванную предлагаемым образом через движение, предполагает творческое взаимодействие внутри группы.
Необходимое время – 10 мин.
Подготовка: специально подбирается музыкальное сопровождение, соответствующее предлагаемому образу. Используются образы «Море», «Утро в лесу», «Весна» и др.
Процедура: все участники группы стоят на произвольно выбранных местах.
Инструкция: «Сейчас будет звучать музыка, которая называется “Море”. Каждый из вас когда-то в своей жизни видел море или большое озеро. Послушайте музыку, проследите, какие эмоции возникают внутри вас. Постарайтесь выразить ваше состояние в танце. Это могут быть любые движения, мастерство исполнения не имеет никакого значения. Вы можете танцевать поодиночке, объединяться в пары или группы. В заключение поделитесь своими чувствами с остальной группой».
Упражнение «Свободный танец». Цель – упражнение дает возможность каждому участнику экспериментировать с танцевальными движениями. Является способом творческого самовыражения.
Необходимое время – 10 мин.
Инструкция: «Каждый из вас сейчас будет танцевать свой творческий танец. Двигайтесь спонтанно и свободно, следуя за своим телом. Не соревнуйтесь с другими и не старайтесь копировать их движения».
Роль ведущего состоит в организации группового процесса, наблюдении за состоянием каждого пациента и группы в целом, реагировании через движения и потребности пациентов, т. е. в невербальной коммуникации.
Занятие с использованием свободного движения с заданным ритмом
Вводная часть. Задачи – налаживание контакта с пациентами, создание мотивации к работе, активация.
В начале занятия дается информация о теме и форме занятия, проделываются разминочные упражнения. Выбираются музыкальные инструменты (кастаньеты, маракасы, бубны, колокольчики и др.).
Упражнение «Знакомство». Исходное положение – все стоят или сидят в кругу.
Инструкция: «Каждый участник по очереди пропевает два-три раза свое имя, аккомпанируя себе на инструменте (ритмическое сопровождение). Равноценной заменой инструменту являются хлопки, шлепки, щелчки пальцами, притопы и др. Группа внимательно слушает, а затем повторяет, как эхо. Представлявшийся участник слушает».
После упражнения обмениваются впечатлениями.
Упражнение «Вспомнить всех». Инструкция: «Назвать имена по кругу в присущем им ритме – по желанию (2–3 человека)».
Как вариант используется детское имя, или прозвище.
Основная часть. Задачи – развитие внимательности, эмпатии, чувства ритма, повышения биологического тонуса.
Упражнение «Выбор музыки». Задачи – осознать свои желания, сделать выбор, суметь договориться друг с другом, скоординировать движения с ритмом музыки, исследовать свои ощущения и возможности.
Инструкция: «Предлагаются на выбор несколько музыкальных отрывков, различных по ритму и темпу. Затем исполняется выбранный отрывок, участники выполняют свободные движения под музыку. Затем производится новый выбор (до 5)».
Суммарная продолжительность – 1–15 мин.
После окончания упражнения обмениваются впечатлениями.
Упражнение «Сохрани ритм». Инструкция: «У нас есть три музыкальных отрывка: медленный, быстрый и медленный. Начиная двигаться, войдите в медленный ритм, при переключении музыки на быструю постарайтесь какое-то время сохранять медленное движение, затем перейдите на быстрое. При переключении музыки на медленную постарайтесь сохранить быстрый темп и затем перейти на медленный. Наблюдайте за своими ощущениями при удержании ритма».
Продолжительность – 10 мин.
После окончания обмениваются впечатлениями.
Упражнение «Движение в своем и чужом ритме». Инструкция: «Когда будет включена музыка, вы можете двигаться в любом ритме, например, в ритме вашего имени. Двигайтесь какое-то время так. По сигналу (но по желанию) попробуйте двигаться в ритме шагов другого человека. Через некоторое время вы можете вернуться к своему ритму или исследовать другой, более быстрый либо более медленный ритм, чем ваш. Почувствуйте, что вам приятнее».
Продолжительность – 10 мин.
После окончания обмениваются впечатлениями.
Заключительная часть. Задачи – выравнивание эмоционального состояния, снятие избыточного возбуждения, нормализация частоты сердечных сокращений и дыхания.
Упражнение «Движение с шарфом». Инструкция: «Представьте себе, что у вас в руках шарф (или возьмите шарф). При вашем вдохе шарф взлетает вместе с вашими руками, на выдохе – опускается. Выполняйте под медленную музыку 5–7 мин. При необходимости – дополнительная релаксация в движении или сидя под звуки “шум прибоя”».
