Анатолий Тарас - Боевая машина: Руководство по самозащите — 2
Чтобы ударить резко, надо ударить правильно. Для этого, как уже сказано, необходимо в первую очередь обеспечить «взрывной» характер движения ударного сегмента, т.е. расслабленность кисти (стопы) в начальной фазе полета и напряжение ее в момент столкновения с целью. А если удар производится в движении, то к импульсу мышечного сокращения (начиная от опорной ноги и заканчивая бьющей конечностью) необходимо добавлять еще и инерцию движущегося тела. Второй «очередью» является умение правильно возвращать назад ударную кисть (стопу). У неопытных бойцов этот недостаток весьма заметен: их руки и ноги словно «застревают» на мишени, тогда как надо их оттуда мгновенно «выдергивать». Скоростные удары с «выдергиванием» бьющей конечности лучше всего отрабатывать на боксерских «грушах» или на теннисных мячах, укрепленных на разных уровнях.
ЗАКАЛКА
Многие думают, что ради обеспечения нокаутирующего удара обязательно требуется превратить руку в подобие конского копыта. Поэтому они усердно тычут свои кулаки в песок, в щебенку или в стружку, дубят кожу настоем дубовой коры и «полируют» йодом. Предаваясь подобному идиотизму, единственное, что они получают это инвалидность. Уродовать руки нет никакой нужды. Достаточно укрепить надкостницу, пальцы и кисти рук силовыми упражнениями и «мягкой» набивкой. Что касается силовых упражнений, то речь о них идет в главе 18. Обратите внимание на те из них, которые укрепляют кисти и пальцы, в первую очередь на различные отжимания.
Для мягкой набивки ударных поверхностей рук, ног и головы необходимо, чтобы мишени хорошо пружинили под ударами. Дубасить головой в бетонную стену способны лишь те, у кого мозги из бетона! Прежде всего надо использовать в своем тренинге подвесные мешки, боксерские мячи и груши, тряпичные манекены. Привыкнув к работе с ними, можно через полгода перейти к отработке ударов на деревянных тренажерах. Самым простым среди них является круглый чурбак (полено) диаметром от 10 до 30 см, длиной от 30 до 100 см, обмотанный поролоном (листом резины, войлоком), а сверху такой подкладки — тонкой бельевой веревкой. В оба торца полена надо вбить по металлическому крючку и вешать его, зацепляя сверху веревкой, снизу резиновым жгутом — чтобы после каждого удара чурбак не улетал далеко (рис. 240,в). Еще позже можно начать работать на жестко закрепленных деревянных манекенах, например, на вкопанных в землю столбах. Но это не раньше, чем через год-полтора систематической тренировки по указанной схеме: кожаные набивные снаряды (мячи, груши, мешки), потом хорошо поддающиеся под ударами подвесные деревянные мишени (чурбаки, палки, доски) и только впоследствии неподвижные деревянные конструкции (рис. 243).
Вообще, увлекаться набивкой ради набивки ни в коем случае нельзя. Все, что требуется, это приучить руки, ноги и голову к проведению серий резких ударов по снарядам, имитирующим массивного противника в толстой верхней одежде. Ломать груды кирпича, штабели черепицы, бревна, бетонные плиты предоставим артистам-профессионалам. Для человека, пытающегося освоить подобные трюки без опытного учителя, дело кончается только одним — серьезным заболеванием типа саркомы костей.
ОРИЕНТАЦИЯ
В рукопашном бою врагов скорее всего будет несколько, нападать они могут с разных сторон. Поэтому технику ударов надо отрабатывать против противников, находящихся спереди, сбоку, сзади, проводя свои атаки под разными углами и по разным уровням. Ногами в основном по нижнему уровню, руками по среднему и верхнему. Располагайте тренажеры вокруг себя, отдавая предпочтение таким, которые способны раскачиваться или вращаться. Маневрируя между ними, вы сможете вырабатывать у себя чувство пространства и чувство дистанции.
Чувство пространства — это синоним научного термина «периферическое зрение». Известно, например, что многие спортсмены, занимающиеся игровыми видами спорта, способны одновременно видеть всю площадку и всех игроков. В рукопашном бою такое качество является жизненно важным. Оно позволяет мгновенно реагировать на действия любого и 1 нападающих, более того — контратаковать с опережением. Специальные эксперименты показали, что наилучшим образом чувство пространства развивается многократными тренировками среди всевозможных подвесных снарядов, раскланивающихся по различным траекториям.
Чувство дистанции тесно связано с чувством пространен на. Его сущность я опишу словами Ознобишина: «Каждый хороший боксер и уличный боец в любой момент боя должен уметь точно определить, насколько удален от него противник, иначе все удары его будут представлять собой ряд неловких промахов. Помимо того, определив это расстояние, боксер должен также определить длину выпада ног и расстояние руки для каждого удара. Вот уменье точно и быстро определять все это и будет то, что мы называем „чувство дистанции“. При работе с мячом (т.е. на тренажере — А.Т.) чувство дистанции развивается и утончается в высшей степени. Действительно, чтобы попасть в намеченную точку, вы в каждый момент должны учитывать расстояние до мяча, его точное положение и направление его скачков».
ВЫНОСЛИВОСТЬ
Известно, что по мере наступления утомления у человека значительно ухудшается координация движений, снижается быстрота реакции. В этой связи хочу привести данные одного любопытного эксперимента. В ходе его бойцы-рукопашники, вооруженные дубинками должны были за 10 минут 5 раз пройти круг из 25 манекенов и выполнить на каждом манекене 3 разных приема атаки. Оказалось, что нагрузка столь велика, что половина бойцов (а все они обладали хорошей физической формой) не смогла закончить упражнение!
Дело в том, что быстрая смена тренировочных снарядов с необходимостью выбора адекватного приема (конструкция тренажеров была различной, соответственно, атаковать их одними и теми же способами не представлялось возможным) в условиях дефицита времени оказывает большую нагрузку на психику. Нервная система перевозбуждается, координация движений и точность в действиях с оружием теряются. Таким образом, систематические занятия с комплексом тренажеров, имитирующих группу противников, в значительной степени развивают способность вести бой в «рваном ритме» на высокой скорости. А это именно то, чего требует так называемая «улица».
Да, реальная схватка в большинстве случаев длится всего 2 3 минуты. Но для того, чтобы в течение этого отрезка времени вы могли уверенно превосходить своих противников по всем двигательным параметрам, надо обладать тройным «запасом прочности». Иными словами, быть в состоянии продолжать бой в высоком темпе не 3, а 10 минут. Возьмите себе за правило (конечно, не раньше, чем после 3-6 месяцев предварительной подготовки) работать на тренажерах по методу «круговой тренировки». Это значит, на каждом из них выполнять по 2 — 3 разных приема, беспрерывно переходя от одного снаряда к другому. Вы должны добиться того, чтобы без отдыха действовать таким образом не менее 10 минут.
Теперь надо сказать несколько слов о самих тренажерах. Лучшие среди них — набивные, так как они поглощают энергию удара, а не возвращают ее обратно в бьющую конечность, что влечет за собой вредные вибрации внутри тела. Это мешки, мячи и чучела, набитые либо тряпьем (если размеры тренажера достаточно велики), либо смесью опилок с песком в равной пропорции (если мешки маленькие). Вопрос набивки не так прост, как может показаться на первый взгляд. Например, опилки имеют свойство утрясаться. Наполнив мешок только ими, вы довольно скоро обнаружите, что низ стал твердым, как дерево, а верх — пустым. Избрав в качестве наполнителя один только песок, вы сделаете свой мешок слишком твердым и тяжелым, на нем легко будет повредить руку и в любой момент он может оборваться с подвески.
Нередко внутрь ветоши, которой набивают большие мешки, засовывают для утяжеления кирпичи, камни, деревянные чурбаки. Поступая таким образом, позаботьтесь, чтобы вы ни в коем случае не могли достать этот «сердечник» своими ударами, и чтобы он не опускался на дно мешка. В противном случае, отрабатывая, скажем, удар подъемом стопы в пах, вы ощутите, что ударили по стальному щиту в форме конуса. Если не перелом, так сильнейший ушиб в голеностопном суставе вам в таком случае обеспечен.
Что хорошо в самодельных тренажерах, так это то, что их не надо беречь. По крайней мере те, на изготовление которых ушло не слишком много времени и денег. Но все же любой тренировочный снаряд, за исключением бумажных листов, должен выдерживать хотя бы несколько тренировок, прежде чем приходить в полную негодность. С этой точки зрения деревянные тренажеры имеют неоспоримое преимущество перед набивными: их можно интенсивно эксплуатировать годами! Важно только, как я уже говорил выше, обеспечить пружинящий эффект в работе с ними. Здесь на первый план выходит проблема подвески и закрепления деревянных конструкций. Проще всего сделать это на земляной площадке. Однако весьма значительная часть людей живет ныне в многоэтажных домах из кирпича либо бетона. Там наиболее подходящим местом для закрепления тренажеров обычно оказывается дверной проем, либо угол комнаты. Впрочем, в конструировании, установке и эксплуатации тренажеров нет предела творческой фантазии. Было бы желание!
