Анатолий Тарас - Боевая машина: Руководство по самозащите — 2
В-шестых, тренируясь с партнерами, значительную часть времени отводите имитации боя с вооруженными нападающими. Неправильно поступают те, которые «учат» приемы, скажем, от ножа или от «розочки» как изолированные действия. Заломил руку с ножом, обозначил удар ногой в пах и расслабился. В жизни так не бывает. Там бывает намного хуже: пара-тройка «ребятишек», и у каждого в руке что-нибудь есть. Вот и репетируйте сцены отражения таких атак от начала до конца. «Тяжело в учении, легко в бою» — эту истину еще никому не удалось опровергнуть. Именно неумение отражать вооруженное групповое нападение — самое уязвимое место каратистов, дзюдоистов, ушуистов и прочих «истов».
И, в-седьмых, не пренебрегайте «вольным боем». Я имею в виду тренировочные спарринги и соревновательные поединки в жесткий контакт. Конечно, «вольный бой» по своим особенностям достаточно далек от реальных столкновений с подонками общества. Тем не менее, польза от него велика. Дело в том, что избегая подобных поединков, вы ничего не узнаете о своих возможностях противостоять даже одному человеку в бою по правилам. В вольном бою новичок забывает почти все, чему успел научиться. Взгляните со стороны: ни правильных позиций, ни правильных передвижений, ни работы связками ударов, ни контратак. Это что касается техники и тактики.
Кроме того, что более существенно, именно вольный бой способствует укреплению духа бойца. Ведь бойцовские качества можно сознательно в себе культивировать (чему и способствуют поединки в жесткий контакт), а можно почти полностью в себе заглушить, если ограничиться физкультурой и отработкой ударов на тренажере. С этих позиций я рекомендую (конечно, если есть возможность и желание) время от времени участвовать в соревнованиях. Только не останавливайтесь на каком-то одном стиле, помните, зачем это вам надо. Выбор сегодня довольно велик: кик-боксинг, саньда, контактное каратэ, тайский бокс, наконец, «бои без правил».
15. ПАРТНЕРЫ И ТРЕНАЖЕРЫ
Страх человека, нигде в жизни не находящего себе места говорит, что человек этот всего ожидает от места, и ничего — от себя.
Сьерен КьеркегорРукопашный бой — это столкновение между людьми, в ходе которого они обмениваются ударами рук и ног, хватают друг друга, толкают, душат, кусают, калечат всевозможным оружием. Следовательно, наилучшим способом подготовки к такому бою может быть только соответствующий аналог. Надо, чтобы на тренировке человек мог делать в полную силу все то, что и в настоящем сражении, но при этом он и его партнеры не получали бы травм.
К сожалению, в тренировке с людьми это невозможно. Проведение с надлежащей скоростью в нужную точку тела любых приемов, указанных в данной книге, НЕИЗБЕЖНО влечет за собой тяжкие телесные повреждения. Что же делать? Преподаватели из условно-боевых школ подсказывают: отрабатывать удары и связки приемов в «пустоту», учиться вести бой с «тенью». Не могу с ними согласиться. Если уж смотреть на Восток, то почему бы не вспомнить знаменитых ниндзя? Они всегда ставили на первое место эффективность, а не эффектность. Именно поэтому «воины ночи» подчеркивали, что любые удары С САМОГО НАЧАЛА требуется направлять в реальную цель. Иначе боец вырабатывает у себя совсем не те навыки, что требуются для жестокого боя.
Выход только один: использовать тренажеры. Этот тезис не означает отказа от тренировки с партнерами. Конечно, не каждый человек и не всегда может обеспечить себе постоянных партнеров. Но в идеале время на занятия с ними и на тренажерах должно распределяться поровну При таком подходе надо особенно четко представлять себе, что следует отрабатывать в том и другом случае (рис. 238 — 243).
Итак, зачем нам тренажеры? Прежде всего затем, чтобы иметь возможность выполнять все виды ударов руками, ногами и головой с максимальной скоростью, точностью, силой, не причиняя при этом вреда ни себе, ни другим. Еще в большей мере эти слова справедливы для отработки приемов с оружием. Попробуйте ударить человека обрезком водопроводной трубы по голове (пусть даже на ней есть защитный шлем) изо всех сил, и чтобы он ничего в этот момент не почувствовал. А ведь ударить надо не один раз, и не два — нужны сотни, тысячи повторений: из разных исходных позиций, по разным траекториям.
ТОЧНОСТЬ
Попасть рукой или ногой в противника нелегко, потому что он все время движется. Тренажеры — в отличие от человека — закреплены на одном месте, передвигаться вокруг бойца они не могут. Поэтому в процессе отработки на них ударов (голыми руками и с оружием) надо выделять три этапа.
Сначала научитесь поражать определенные точки на больших тренажерах (таких, как подвесные мешки, тряпичные и деревянные манекены), бить без промаха в маленькие мишени (типа теннисных мячей). После того, как удастся выработать необходимую точность попадания в неподвижную цель, следует перейти к работе на раскачивающихся и вращающихся снарядах. Еще позже число таких снарядов надо увеличить до двух, затем до трех, четырех и в конце концов до пяти-шести. В свое время известный специалист в области самозащиты А. Харлампиев отмечал: «С первых же тренировок нужно приучать не просто бить в мешок, а поражать определенные точки на нем. Обозначать цель на мешке можно мелом или нашиванием яркого лоскутка. Нашивать такие лоскутки или делать пометки мелом нужно на той высоте, на которой данная для тренировки точка помещается на человеке среднего роста. Кроме того, размер метки должен соответствовать величине соответствующей части тела противника. Например, метка „промежность“ делается на высоте 75 см (от земли) в виде круга диаметром 6 см.
Когда обучаемые будут наносить удары необходимой силы и меткости, нужно переходить к ударам по качающемуся мешку — догоняя удаляющийся мешок; останавливая ударом летящий навстречу мешок.
В первом случае, когда необходимо догнать ударом удаляющийся мешок, тренирующийся развивает, кроме глазомера, быстроту движения ног и подвижность корпуса, а также добивается большой быстроты удара.
При нанесении удара по мешку, двигающемуся навстречу, у тренирующегося развивается, кроме глазомера, мощность удара и устойчивость»[5].
СКОРОСТЬ
В рукопашной схватке дистанция между противниками все время меняется. Выбор приема, приемлемого для той или иной дистанции, требует от вас владения моментом. Чтобы успеть провести прием (например, связку из двух ударов) до того, как противник сменит позицию, надо обладать хорошей скоростью. И в реальном бою, и в спортивном, медленный удар неизбежно уйдет впустую, к тому же подставит вас под ответный удар противника.
Кроме того, медленный удар — строго говоря — это уже не удар, а толчок. Следовательно, его разрушительное воздействие гораздо слабее.
Известно, что поражающий эффект удара определяется массой ударного сегмента и его скоростью. Скорость, в свою очередь, зависит от степени напряжения мышц бьющей конечности (а также обеспечивающих это движение мышц тела) и от быстроты их сокращения. Чрезмерное либо преждевременное напряжение мышц значительно снижает скорость удара. Поэтому начинать его надо расслабленной рукой (ногой), напрягая мышцы и концентрируя силу только в момент соприкосновения ударной поверхности с точкой поражения. Иными словами, любой удар тем разрушительнее, чем более резким (скоростным) он является.
Проверить и натренировать скорость можно двумя способами. Первый называется «погаси свечу». Станьте таким образом, чтобы ваш кулак (стопа) при полном выпрямлении руки (ноги) не доставал 5 (10) см до пламени горящей свечи. Затем начните выполнять удары, целясь на огонь. Если вы развиваете необходимую скорость, то пламя будет каждый раз гаснуть от воздушной подушки, образующейся перед быстро движущимся кулаком (стопой).
Второй способ — это работа со свободно висящими листами газетной и писчей бумаги. Возьмите газетный лист, сложите его вчетверо, разорвите по сгибам и прикрепите эти четвертушки за верхний край к веревке двумя-тремя бельевыми прищепками. Бумага должна лопаться от вашего удара кулаком, пальцами, ребром ладони, стопой. Когда это начнет получаться, подвесьте две четвертушки, сложенные вместе (можно склеить их по нижнему краю). Потом три четвертушки, четыре, даже пять. Если под вашими ударами разлетаются в клочья четыре слоя газетной бумаги (тем более — писчей, прочность которой выше), значит они стали по-настоящему скоростными. И, соответственно, приобрели значительную мощь поражения.
Чтобы ударить резко, надо ударить правильно. Для этого, как уже сказано, необходимо в первую очередь обеспечить «взрывной» характер движения ударного сегмента, т.е. расслабленность кисти (стопы) в начальной фазе полета и напряжение ее в момент столкновения с целью. А если удар производится в движении, то к импульсу мышечного сокращения (начиная от опорной ноги и заканчивая бьющей конечностью) необходимо добавлять еще и инерцию движущегося тела. Второй «очередью» является умение правильно возвращать назад ударную кисть (стопу). У неопытных бойцов этот недостаток весьма заметен: их руки и ноги словно «застревают» на мишени, тогда как надо их оттуда мгновенно «выдергивать». Скоростные удары с «выдергиванием» бьющей конечности лучше всего отрабатывать на боксерских «грушах» или на теннисных мячах, укрепленных на разных уровнях.
