Владимир Моргунов - Бодибилдинг без стероидов
И кто бы с этим спорил? Только иногда эта подтянутость является результатом применения сомнительных диет.
А уж образ «Леди Каратэ» вряд ли понравится подавляющему большинству мужчин – особенно в ассоциации с предельно циничной и начисто лишенной сантиментов «бизнес-вумен».
Авторы вышеуказанной книги делают «открытие»: «К сведению читателей, существует так называемая функциональная красота спорта, которая порой ничего общего не имеет с тем, как мы обычно понимаем красоту».
Конечно, борец в сумо весом в два центнера «функционально красив», в такой же степени «функционально красива» дама весом в десять пудов, едва поднимающая в толчке штангу такого же веса.
Нынче в спорте высших достижений успех достигается «за счет сочетания генетической одаренности, трудолюбия, грамотной методики тренировок и мощнейшей фармакологической поддержки. Это однозначно».
С самого начала мы договорились, что «за основу» возьмем среднего, не слишком одаренного в области мышечного развития человека. Так что нам в качестве инструментов успеха остаются трудолюбие и грамотная методика тренировок. Мощнейшую фармакологическую поддержку мы отмели в силу ее крайне негативного воздействия на организм.
Однако Остапенко и Клестов рассуждают по-иному: «А вот что из названных компонентов успеха стоит на первом месте, мы судить не беремся». То есть фармакологическая поддержка может стоять на первом месте. Ну, по крайней мере, откровенно высказались, ибо реальность ныне такова, что «деньги, обращающиеся в сфере спортиндустрии, на сегодняшний день столь велики, что ради достижения высокого результата спортсмены не останавливаются ни перед чем, отдавая собственное здоровье и даже жизнь».
Это где же такие ужасы? На «загнивающем» Западе? Нет, как выясняется, не только там.
«Не надо думать, что нарисованная нами картина характеризует положение вещей только за рубежом. Более того, нам кажется, что обстановка там менее напряженная, поскольку уровень материальной обеспеченности среднего россиянина намного ниже уровня его коллеги, скажем, из США. Мы твердо убеждены, что бодибилдинг и фитнесс – занятия для представителей сытого, спокойного и стабильного общества. Ужасно то, что в нашем массовом силовом спорте грамотные методики тренировки и адекватного питания из-за нехватки средств подменяются бесконтрольным злоупотреблением разными фармпрепаратами, применение которых порой не имеет никакой физиологической основы. Иным недалеким любителям «качнуться» стоит только услышать краем уха о новом «чудодейственном» средстве, как они тут же пытаются его применять, абсолютно не имея понятия о том, что это за препарат, каково его действие и какие условия нужны для его назначения».
Можно утверждать, что в современной России образовалась некоторая прослойка сытых и спокойных. Зачастую эти сытые и спокойные как раз и занимаются «впариванием» недалеким любителям «чудодейственных» средств.
Так, читатель, сейчас мы прочтем шокирующее заявление:
«Мы хотим сказать, что с момента оформления бодибилдинга в соревновательный вид спорта (а это произошло примерно в начале 40-х годов прошлого столетия) внутри него не сделано никаких значительных открытий в области методики тренировок. Точнее говоря, никаких специфических методов, приемов или принципов наращивания мышечной массы (то есть гипертрофии мышечной ткани) бодибилдинг сам по себе спортивному миру не предложил».
С этим можно и нужно поспорить – чем мы и будем заниматься дальше. То есть будем перечислять приемы и принципы наращивания мышечной массы.
Мы уже описали довольно подробно систему Вейдера – то есть только начальные три ее комплекса, что по времени соответствует концу 40-х годов прошлого века. Но ведь система Вейдера с тех пор постоянно развивалась.
Та же «пирамида» Стива Ривза – это новое слово в бодибилдинге? Конечно.
Сколько раз в неделю советовал заниматься Ривз? Правильно, три раза.
Доказал Ривз, что можно построить не только «функционально красивое», но просто красивое тело без стероидов? Доказал.
Но, оказывается, не все так в жизни просто. «Но примерно за последние 20 лет система бодибилдинга не обогатилась ни одним новым методом или принципом, который внес бы свежую струю в методологию развития специфических для бодибилдинга физических качеств – массы мышц, рельефности, сепарации и дефиниции. Также не было разработано никаких новых приемов преодоления «плато» в развитии тех частей тела, которые традиционно считаются «трудными группами» или же отстают в развитии по генетически обусловленным причинам. И все же, несмотря на отсутствие такого движения, качество развития соревновательной элиты в бодибилдинге каждый год продолжает поражать воображение даже очень искушенных в этом виде спорта людей. Статьи, описывающие чемпионские методы подготовки, изобилуют объемными и предельно интенсивными схемами тренировок, предполагающих непосильную для среднего атлета-любителя частоту занятий. Попытки следовать этим программам могут привести к перетренированности в лучшем случае или к полному срыву адаптации – в худшем. А итог один и тот же – отсутствие прогресса в течение многих лет».
Давайте представим начинающего бодибилдера и начинающего штангиста. Допустим, штангист уже прозанимался около года под руководством квалифицированного тренера. И понял этот штангист – а тренер его еще раньше понял, – что олимпийский пьедестал и мировые рекорды для него достижимы только в прекрасных снах. Уровень мастера спорта тоже, пожалуй, под вопросом. Но если грамотно тренироваться и не допускать перетренированности (а значит, и сопутствующих ей травм), то лет через пять норматив мастера можно выполнить.
Так вот, если тренер у этого штангиста не законченный мерзавец, стремящийся заработать «капитал» любыми методами и средствами, а сам спортсмен не настолько глуп, чтобы разрешать кому-то обогащаться за счет своего здоровья, то все закончится хорошо. Никто не будет применять «объемные и предельно интенсивные схемы тренировок», тренер не будет заставлять спортсмена «садиться на химию», а у спортсмена, в свою очередь, хватит ума не пользоваться «химией» тайком от наставника (бывает и такое).
Но, увы, часто случается ситуация с точностью до наоборот.
Нельзя не согласиться с Остапенко и Клестовым в отношении некоторой… специфичности контингента «качателей железа»:
«К сожалению, мир силового спорта в целом и бодибилдинга в частности полон иллюзий и стереотипов. А те, кто занимается этими видами спорта, порой не отличаются любознательностью и гибкостью мышления. Пусть это не покажется вам оскорбительным – мы просто отражаем существующее положение вещей».
Действительно – что есть, то есть.
«Чем еще можно объяснить многолетнюю слепую приверженность множества атлетов одним и тем же схемам, не дающим абсолютно никакого прогресса? Эти стереотипы с упорством, достойным лучшего применения, воплощаются в практику тренировок, питания и образа жизни день за днем, месяц за месяцем, год за годом. Одни считают, что главное – это тренинг, питаясь при этом безобразно и безграмотно. Другие кое-как тренируются, но уделяют гипертрофированное внимание диетическим манипуляциям, также не наращивая в ходе многих лет ни грамма мышечной ткани. Третьи при взгляде на любого чемпиона или просто человека, достигшего впечатляющего развития, с видом знатока произносят «Химия!», но не делают никаких попыток хотя бы пару раз в неделю оторваться от дивана».
Далее авторы утверждают, ссылаясь на авторитетного ученого, что «пауэрлифтинг с момента своего появления базируется на применении анаболических стероидов, и что все нынешние и прошлые рекорды в этом виде спорта установлены с их помощью».
Ну что же они так на пауэрлифитнг и бодибилдинг «взъелись»?
Перечислим несколько рекордов, которые неизвестно когда будут побиты. Легкая атлетика:
• Толкание ядра, Рэнди Барнс (США) – 23 м 12 см. Установлен 20.05.1990 г.
• Метания диска, Юрген Шульт (ГДР) – 74 м 08 см. Установлен 06.06.1986 г.
• Бег на 100 метров, Флоренс Гриффит-Джойнер – 10,49 секунд. Установлен 16.07.1988 г.
Кстати, Флоренс Гриффит-Джойнер умерла в возрасте всего 38 лет после сердечного приступа. О том, что она принимала стероиды, красноречиво свидетельствовала ее массивная мускулатура. Да и некоторые коллеги тоже не скрывали явно негативного к ней – точнее, к ее системе подготовки – отношения. «Думаю, что некоторые нынешние, гораздо более честные спринтеры страдают из-за нее, – говорила, например, еще одна знаменитая американская бегунья Гвен Торренс, прямо намекая на увлечение Флоренс стероидами. – Я лично не признаю ее рекордов».
А тяжелая атлетика? Рекорд Юрика Варданяна, поставленный в далеком 1980 году, – 400 кг в сумме двоеборья. В весе до 82,5 кг.
На Олимпиаде 2008 года в Пекине в весовой категории до 85 кг у мужчин показаны следующие результаты:
