Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить
– Для меня в порядке быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда (ключевое слово).
– Я заслуживаю того, чтобы быть свободным от этой проблемы навсегда (ключевое слово).
– Я сделаю все необходимое, чтобы позаботиться о том, чтобы я был свободным и оставался свободным от этой проблемы с этого момента (ключевое слово).
– Есть еще одна или более проблем, которые заставят меня сохранить или принять обратно эту проблему (ключевое слово).
– Во мне все еще есть что-то, что заставит меня сохранить или принять обратно эту проблему (ключевое слово).
– Я все еще уязвим в том, что могу когда-то принять эту проблему обратно (ключевое слово).
Вы можете обратить внимание, что в процедуре прощения прорабатываются как негативные, так и позитивные утверждения. Делается это для того, чтобы убрать сопротивление позитивному утверждению.
Например, вы обрабатываете фразу: «Я заслуживаю того, чтобы быть свободным от этой проблемы навсегда». При этом не устраняется само позитивное утверждение – устраняется тот негативный материал, который препятствует принятию вами этого утверждения. Может быть, вы как раз и не чувствуете, что заслуживаете того, чтобы быть свободными от этой проблемы, или чувствуете то, что вы не заслуживаете этого. Вот этот лежащий под позитивным утверждением негативный ментальный материал, не дающий вам спокойно принять это утверждение, и является тем материалом, который обрабатывается в данном случае. О проработке позитивных утверждений еще будет речь в следующих главах книги.
Вот, собственно, и вся процедура работы с BSFF. Она может показаться немного сложной вначале, однако уже через пару дней вы полностью овладеете ей и убедитесь, что она чрезвычайно проста в применении.
Все проблемы обрабатываются одинаково. Процедура не требует ответа от подсознания, как многие другие техники работы с подсознанием (например, путем получения ответа «да-нет» на телесном уровне). Зевание служит сигналом, что проработка аспекта удачно завершена. Удобно и доступно всем, даже тем, кто со своим подсознанием вообще «не дружит».
Пример проработки проблемы с BSFF
Рассмотрим несколько примеров проработки гипотетических проблем с помощью процедуры BSFF, чтобы у вас лучше уложилось в голове, как это делается.
ПРОБЛЕМА
Я боюсь высоких людей.
Первым делом берем бумагу и начинаем выписывать на нее все мысли, эмоции и вообще любой ментальный материал, который нам приходит в голову при мысли о проблеме.
АСПЕКТЫ ПРОБЛЕМЫ
– Высокие люди опасны.
– Я всегда боялся клоунов на ходулях.
– Сосед Степан – мент поганый, высокий.
– В детстве ненавидел эту глупую книжку про дядю Степу, а мама заставляла читать.
– В 3-м классе высокие ребята отобрали 15 копеек и дали в глаз.
– Высокий Олег из соседнего двора вечно валяется пьяный под забором.
– Никогда не умел играть в баскетбол, а тренер заставлял.
– В баскетболе нужно быть высоким, а я невысокий, мне двойки ставили.
– Негры все высокие, всегда имеют самых клевых девчонок.
– У высоких негров большой член, а у меня небольшой, и я этого стыжусь.
– Я не могу достать до полки с книгами, и сестра надо мной смеется.
– Меня оштрафовал высокий контролер.
– Фредди Крюгер был не очень-то низким парнем.
– Высокий сосед шлепнулся головой о притолоку и разбил лоб.
И так далее, и тому подобное, не останавливаясь, пока не кончится поток сознания. Совершенно неважно, насколько глупо или нелогично выглядит такой материал – вы не заметку в газету пишете и не сочинение на конкурс. Вы обрабатываете свои глюки. А глюки – они и есть глюки, и выглядят зачастую полным бредом (да собственно, они таковым и являются).
Так что не оценивайте выходящий материал, не приукрашивайте его, не пытайтесь казаться на бумаге лучше! Ваша задача – выплеснуть из себя все, что есть по обрабатываемой в данный момент проблеме, поэтому просто расслабьтесь и позвольте всему этому выйти.
Дальше каждый из этих аспектов (составляющих проблемы) прорабатывается: повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо, пока не начнется зевание (или пока не почувствуете интуитивно, что данный аспект уже проработан). Допустим, мы выбрали для работы ключевое слово «абракадабра». Тогда работа будет строиться так.
ПРОРАБОТКА ПРОБЛЕМЫ
– Высокие люди опасны. Абракадабра.
– Высокие люди опасны. Абракадабра.
– Высокие люди опасны. Абракадабра.
– Высокие люди опасны. Абракадабра.
Тут, допустим, вы начали зевать, значит, берем следующий аспект.
– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.
– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.
– Всегда боялся клоунов на ходулях. Абракадабра.
Когда проработается этот аспект (вы зевнете), нужно будет взять следующий. В процессе вы можете вспомнить еще какие-то аспекты. Например, что пытались ухаживать за высокой девчонкой из параллельного класса, а та послала куда подальше. Этот аспект тоже записываем в список.
Стоит отметить, что в процессе работы все, что приходит в голову, имеет отношение к проблеме, даже если таковым не кажется. Поэтому стоит все это записывать, а не отмахиваться. И так до тех пор, пока все аспекты не кончатся.
Если чувствуем, что проблема была действительно серьезная, если аспекты явно «упирались» и никак не хотели прорабатываться, проводим запасную процедуру.
Если других проблем в очереди на обработку нет (то есть за этот раз мы решили обработать только одну проблему – страх перед высокими людьми), тогда обрабатываем стопперы, затем четыре этапа прощения (всех людей, Бога, мир вообще и в конце – себя). На этом работа заканчивается.
Результаты проработки могут проявиться не сразу, а через несколько дней или даже недель, так что не отчаивайтесь, если вы не заметили мгновенных изменений мироощущения. Изменения придут позже.
Аспекты, аспекты, аспекты!
Успех проработки любых ваших проблем будет сильно зависеть от того, насколько вы сможете разложить проблему на составляющие. Обработка большой проблемы может не привести к успеху. Вернее, сдвиги будут, но медленные и незаметные, в результате вы можете плюнуть на работу: «Фигня эта ваша техника, не работает». На самом деле все работает, надо просто уметь работать. А основное умение работы во всех «энергетических терапиях» (и BSFF тут не исключение) заключается в умении разбить проблему на аспекты, то есть на составные части. Вот это-то вам и надо освоить.
В принципе, Гари Крейг (автор EFT) говорил, что можно обрабатывать даже и большую проблему, такую, например, как «меня никто не любит». Но это займет много дней (недель или месяцев) и подходов.
Гари Крейг сравнивал механизм работы с подсознанием с вырубкой леса. В лесу (проблема) есть множество деревьев (аспектов), одни выше (больше) другие ниже (меньше). При обработке чрезмерно обобщенной, генерализированной проблемы, такой как «меня никто не любит», при помощи BSFF (или любой другой подобного рода техники) срубается верхушка у самого высокого дерева, подравнивая его до среднего уровня. Потом, при следующей проработке, берется уже другое дерево, которое было ниже, чем первое, но теперь оказалось самым высоким, и снова укорачивается. Так постепенно вырубается весь лес.
Однако, как вы понимаете, это может занять очень много времени. И хотя результат будет (со временем), нас такой подход не сильно устраивает, ведь нам подавай все и сразу! Именно для ускорения процесса работы и служит разбиение проблемы на аспекты. В этом случае адресно будут вырубаться целые конгломераты деревьев и отдельные деревья, в результате чего довольно быстро лес исчезнет.
Поэтому тренируйтесь разбивать проблемы на аспекты! Это архиважно, и это вам пригодится в работе с подсознанием по любой методике, не только BSFF.
Как правильно разбивать проблему на аспекты? Это совсем не сложно, и это на самом деле довольно быстро приходит с опытом. Надо брать одну изолированную проблему, желательно лишенную «вложенных» проблем, и разбивать ее на составляющие.
Например, аспект «меня девушки не любят» является плохим кандидатом для быстрой проработки (хотя интенсивность проблемы, безусловно, немного снизится). А вот «я не уверен в себе», «я запинаюсь при общении с девушками» и т. п. – это уже более мелкие проблемы, состоящие, соответственно, из кусочков-аспектов, которые можно довольно быстро проработать. Более того, когда составляющие основной проблемы исчезнут, то и главная проблема («девушки не любят») тоже может исчезнуть или проработается с тем же BSFF намного быстрее и эффективнее, чем раньше.
Вот несколько примеров разбития проблем на аспекты (использованы материалы из книги Ларри Нимса, модифицированные и дополненные).
ПРОБЛЕМА
