Дмитрий Леушкин - Как прекратить грузить свой мозг и начать жить
Итак, выберите проблему, которая вас беспокоит и которую вы хотите решить. Например, это может быть проблема: «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну». Возьмите лист бумаги и запишите сверху название проблемы.
Начинайте выписывать на тот же листок аспекты проблемы, то есть ее составные части. Пишите все, что приходит вам в голову, когда вы думаете об этой проблеме. Эмоциональные реакции, верования, просто мысли, может быть, даже отборный мат. Просто дайте всему материалу выйти из вас, не сдерживайтесь и не думайте, а просто выплескивайте на бумагу все, что всплывает. В нашем случае, к примеру, могут быть такие аспекты.
– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера.
– Как нажрется – песни орет.
– Невозможно спать.
– Ну что за дура.
– Как таких земля носит.
– Сын у нее – бандит.
– И лестничную клетку она не моет.
И так далее, пока не кончатся аспекты.
Начиная с самого верхнего, первого в списке аспекта, читаем вслух (или про себя, как удобнее в данной ситуации – это абсолютно непринципиально) и после произнесения (прочтения) аспекта произносим выбранную нами ранее ключевую фразу (или ключевое слово).
Повторяем аспект и ключевую фразу после него столько раз, сколько понадобится, до начала зевания (либо, если зевания не наблюдается, пока не почувствуем, что этот аспект нас больше не беспокоит). На практике, применительно к вышеприведенному примеру, это выглядит примерно так.
– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
– Эта тупая Глафира бухает с утра до вечера (ключевое слово).
Допустим, тут вы зевнули – все, переходите к следующему аспекту, повторяя его с ключевым словом столько раз, сколько надо, до наступления зевоты. Повторяем то же самое, пока не кончатся все аспекты.
Если в процессе работы вы вдруг увидите какие-то новые аспекты проблемы, просто выпишите их на листочек под теми аспектами, которые написали ранее, и прорабатывайте их в свой черед.
После окончания всех аспектов произнесите заключительное утверждение.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНОЕ УТВЕРЖДЕНИЕ
Сейчас я устраняю за один раз все оставшиеся части проблемы ____________________, а также все ограничивающие мысли, верования, отношения и эмоции, которые могли бы заставить меня сохранить или когда-либо принять обратно проблему____________________ (ключевое слово).
В месте подчеркивания вставляется название проблемы, например, в нашем случае это было бы «Я злюсь на соседку Глафиру Гаврииловну». Это утверждение произносим еще и еще раз, каждый раз добавляя в конце ключевую фразу, столько раз, сколько надо до наступления зевания.
Если вы обрабатываете трудную, упорную проблему, например сильную психологическую травму или укоренившуюся вредную привычку, после произнесения заключительного утверждения проведите запасную процедуру для снятия блоков, которые могут не позволить вам отпустить проблему. Описание запасной процедуры приведено ниже.
Если у вас есть в очереди на проработку еще проблемы на этот сеанс работы, повторите все описанные выше шаги, взяв новую проблему, разбив ее на аспекты, проработав их по очереди и при необходимости сделав в конце для этой конкретной проблемы запасную процедуру.
Когда проблем для проработки на этот сеанс работы больше не останется, обработайте так называемые стопперы. Стопперы – это утверждения, которые могут не дать вам отпустить обрабатываемые проблемы. В основном это связано с неверием: «Это не может работать», «Я никогда не справлюсь с этой проблемой», «BSFF – это полная фигня».
Каждый из нижеприведенных стопперов повторяйте с ключевым словом (или ключевой фразой) столько раз, сколько надо для его успешной проработки (успешная проработка символизируется зеванием). В дальнейшем (примерно через месяц постоянной практики), когда прочувствуете эти стопперы, можно будет дать распоряжение подсознанию: «Сейчас я обрабатываю все стопперы (ключевое слово)».
СТОППЕРЫ
– Я боюсь, что это лечение не поможет мне (ключевое слово).
– Я боюсь, что это лечение не даст долговременных результатов (ключевое слово).
– Я сомневаюсь, что оно поможет (ключевое слово).
– Я сомневаюсь, что оно даст долговременный результат (ключевое слово).
– Я не доверяю себе в том, что я буду эффективно поступать по-новому (ключевое слово).
– Я сомневаюсь в моей способности эффективно поступать по-новому (ключевое слово).
– Я сомневаюсь в моих способностях пройти через период изменений в моей жизни (ключевое слово).
– Я могу получить назад одну или несколько из тех проблем, что я вылечил (ключевое слово).
Обратите внимание: каждый из этих стопперов повторяется с ключевым словом столько раз, сколько надо, пока не наступит зевание или не придет ощущение, что этот материал проработан (это обычно четкое интуитивное ощущение, что там уже нет заряда). Только после этого переходите к следующему стопперу.
Очень важная часть работы – заключительная. Это прощения. Делайте их ОБЯЗАТЕЛЬНО. Прощения – залог успешности работы. Если в течение дня вы работали над проблемами, то вечером сделайте закрытие, проработав стопперы и нижеприведенные четыре процедуры прощения.
ПРОЦЕДУРА ПРОЩЕНИЯ УЧАСТНИКОВ ПРОБЛЕМЫ
Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению ко всем лицам, которые имеют какое бы то ни было отношение ко всем проблемам, которые я обрабатывал за этот сеанс (ключевое слово).
Повторите прощение (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание или вы не ощутили интуитивно, что прощение проработалось. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же или другой руки (это делается для большего акцентирования внимания на процессе), три раза произнесите: «Я прощаю вас всех, вы все делали так хорошо, как могли».
ПРОЦЕДУРА ПРОЩЕНИЯ БОГА
Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к Богу за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс (ключевое слово).
Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же или другой руки, три раза произнесите: «Я прощаю тебя, Бог, ты все делаешь так хорошо, как только можешь». Вариант для верующих: «Ты всегда со мной и заботишься обо мне».
ПРОЦЕДУРА ПРОЩЕНИЯ МИРА И ЖИЗНИ
Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к миру и жизни вообще за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс (ключевое слово).
Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же или другой руки, три раза произнести: «Я прощаю тебя, мир, ты таков, каков ты есть».
ПРОЦЕДУРА ПРОЩЕНИЯ СЕБЯ
Сейчас я устраняю всю мою оставшуюся злость, критицизм, осуждение и непрощение по отношению к себе за все проблемы, которые я лечил за этот сеанс (ключевое слово).
Повторите это (с ключевым словом) столько раз, сколько надо для того, чтобы началось зевание. После этого, постукивая большим пальцем любой руки по любому другому пальцу этой же или другой руки, три раза произнести: «Я прощаю себя, я все делаю так хорошо, как могу».
Вот и все – на этом сеанс можно считать законченным.
Запасная процедура
Запасная процедура используется в тех случаях, когда вы плотно застряли после многоразовой обработки проблемы без изменений. Или в случае лечения серьезных, глубоко укоренившихся и давних проблем, таких как пагубные привычки или тяжелые обиды.
После каждого предложения произносите ваше ключевое слово. Каждое утверждение с ключевым словом повторяйте столько раз, сколько надо для того, чтобы начать зевать (или пока не почувствуете, что аспект успешно проработан).
ЗАПАСНАЯ ПРОЦЕДУРА
– Я хочу быть свободным от этой проблемы (ключевое слово).
– Я желаю быть свободным от этой проблемы (ключевое слово).
– Я желаю быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда (ключевое слово).
– Я разрешаю себе быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда (ключевое слово).
– Для меня в порядке быть свободным от этой проблемы постоянно с этого момента навсегда (ключевое слово).
