Анна Козлова - Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию
• Подумайте, что вы можете предпринять уже сейчас? Запишите в ваш ежедневник список дел из ментальной карты на ближайшую неделю, то есть те дела, которые вы можете предпринять уже сейчас, чтобы приблизиться на один шаг к желаемому.
Дневник доказательств
Порой нас часто одолевают сомнения, правильно ли мы поступаем и получится ли у нас достигнуть желанной цели. Сомнения мешают нашему желанию сбыться. Лучший способ устранить сомнения – найти доказательства того, что мы движемся к цели правильно.
В вашей тетради на тех страницах, где вы работаете со своими целями, выполняйте упражнение «Дневник доказательств». Записывайте туда даже самые маленькие достижения в продвижении к вашей цели. Это может быть неожиданная встреча с нужным вам человеком или внезапная удача в поиске искомой информацию. Обнаружив доказательство, искренне радуйтесь ему, празднуйте – понимая, что вы еще на один шаг приблизились к желаемому.
Пример дневника доказательств.
Дата:
Сегодня я стал свидетелем такого доказательства:
Привлекайте нужную информацию
Нехватка информации на пути к достижению цели может быть серьезным препятствием и вызывать сомнения в положительном результате. В таких случаях научитесь привлекать информацию, полезную для достижения цели. Если эта информация принесет надежду, то сомнений будет заметно меньше, что, в свою очередь, позволит Закону притяжения намного быстрее реализовать задуманное.
Подумайте, владеете ли вы сейчас всеми нужными вам сведениями? Если нет, то выразите намерение привлечь больше данных о разных способах достижения желаемого.
Привлекать информацию можно к любой сфере вашей жизни.
Запишите вопросы о привлечении данных ко всем вашим целям и затем внимательно следите, что вам сообщают окружающие, какие книги и статьи попадаются на глаза, что говорят по телевизору и т. д. Просто откройтесь информации и миру!
Просите!
Подумайте, какая информация или поддержка вам необходима? Кто вам может подсказать, посоветовать, проконсультировать?
Прямо сейчас составьте список того, что вы хотите, но не решаетесь попросить дома, на работе, в институте. Рядом с каждым пунктом напишите, что мешает вам просить в этом конкретном случае. Чего вы боитесь? Затем запишите, чего будет стоить нежелание просить. И напоследок напишите, какая польза будет вам от вашей просьбы.
Теперь составьте список того, о чем вы хотели бы спросить и попросить по каждой из семи категорий целей: финансы, карьера, досуг, здоровье, семья, личные цели и общественные дела.
Сюда могут входить повышение по службе, ссуда, направление к врачу, другая работа, чья-то поддержка или одобрение, время на дополнительное обучение, чья-то добровольная помощь.
Перед тем как просить, запишите формулировки вашей просьбы. Наговорите на диктофон свою просьбу. Прослушайте запись. Это поможет ответить на следующие вопросы, которые подскажут, как правильно обратиться с просьбой.
Вопросы коуча
• Можете ли вы сказать, что ваша просьба звучит с позитивным ожиданием? Потренируйтесь произносить просьбу так, словно вы уже получили желаемое. Просите твердо, надеясь на положительный результат.
• Какие у вас были ожидания, когда вы произносили просьбу? Никогда не начинайте просить, заранее допуская отказ. Настройтесь на успех. В этом вам поможет упражнение «Намерение».
• Когда вы просили, были ли у вас вопросы типа: «С кем мне поговорить, чтобы…», «Кто уполномочен принять решение о…?» Всегда интересуйтесь, кто мог бы удовлетворить вашу просьбу.
• Насколько у вас четкая и конкретная просьба? Если речь идет о деньгах, то попросили ли вы конкретную сумму? Если вы хотите, чтобы для вас что-то сделали, назвали ли вы конкретную дату и время?
• Будете ли вы просить еще раз, если получите отказ?
Одно из самых главных правил успеха – будьте настойчивы, не сдавайтесь.
Намерение
Основной целью данного упражнения является четкое и ясное определение того, что вы хотите в каждый конкретный момент жизни. Перед тем как начать какое-либо дело, выразите намерение на его наилучшую реализацию. Например, когда вы собираетесь позвонить кому-либо, то перед тем как набрать номер, подумайте, что вы хотите получить в результате этого разговора, а затем выразите намерение на получение желаемого. Скажите себе: «Я выражаю намерение на продуктивный и доброжелательный разговор с N». Или, когда вы садитесь в машину и собираетесь ехать на работу или в любое другое место, дайте себе установку благополучно добраться до цели. Можете сказать: «Я выражаю намерение на спокойную, свободную и безопасную дорогу».
Осознанно планируйте каждый свой шаг в течение дня.
Обратная связь
Как часто вы ищете обратную связь у вашего руководителя, партнера, мужа/жены, детей, клиентов? Выберите трех человек, у которых вы сегодня-завтра попросите обратную связь.
Можно задавать следующие вопросы: «В чем вы видите ограничение моего поведения?», «Как бы вы в цифрах от 1 до 10 оценили мою работу/наши услуги/меня как мужа/меня как менеджера?», «Каким образом можно повысить оценку до 10?»
Вопросы коуча
• Как вы прореагировали на полученную вами обратную связь?
• Были ли у вас позитивные или негативные эмоции?
• Получили ли вы полезную информацию? Если, да, то какую?
• Как бы собираетесь использовать ее в дальнейшем?
• Были ли у вас приведенные ниже неправильные ответы на обратную связь?
Ошибки на обратную связь
Сдаться и выйти из игры. «Я больше не могу, это очень трудно! Вся эта критика не для меня, у меня нет сил. Я все делаю неправильно. Я выхожу из игры!»
Рассердиться на источник обратной связи и высказать все: «Сволочи все, сволочи и гады! Вечно вы только и делаете, что критикуете меня!»
Игнорировать обратную связь: заткнуть уши пальцами и идти напролом в другую сторону.
Привычки
Согласно психологам, 90 % нашего поведения основано на привычках. А некоторые привычки не только помогают жить и работать, но порой и мешают успеху. Возьмите на вооружение следующие советы.
1. В течение недели отслеживайте и записывайте все свои привычки, начиная с того, как вы просыпаетесь, и заканчивая выполнением рабочих функций.
Затем проанализируйте, помогает ли каждая обозначенная вами привычка достигать успеха и эффективно взаимодействовать в этом мире или же эта привычка только наносит вам вред.
2. Выявив негативные привычки, измените их.
Вместо негативной привычки создайте ту, которая поможет вашей продуктивности. Для того чтобы закрепить новую привычку, запишите план ее внедрения. Как правило, недели будет достаточно для закрепления новой привычки в вашем поведении.
3. Запишите план развития новых привычек для всех областей жизнедеятельности.
В финансах
В работе
В семейных отношениях
Во взаимодействии с другими людьми (коллегами, боссом, родственниками, друзьями и т. д.)
Для здоровья
Другие привычки
Не пытайтесь внедрить и закрепить весь список привычек сразу. Вырабатывайте в месяц по две привычки.
Развивайтесь!
В современном мире совершенствоваться хотя бы отчасти необходимо для того, чтобы не отставать от общего темпа жизни, состоящей из молниеносных перемен.
Какие шаги вы делаете, чтобы усовершенствовать свои навыки, поведение, бизнес?
В каждой области жизни запишите то, над чем вы будете работать.
В профессиональной жизни – обучиться… усовершенствовать… навыки
В семейной жизни
В области здоровья
В финансовой сфере
Личностные цели
А теперь предпримите конкретные действия по реализации задуманного. Например, найдите курсы и запишитесь на обучение, или попросите вашего руководителя отправить вас на повышение квалификации, или поставьте себе планку – каждый день отжиматься на пять раз больше и т. д.
Вакуум
Пустота жаждет наполнения. Создайте место для того, что хотите привлечь в свою жизнь.
Если вы хотите привлечь новых клиентов, тогда создайте для них в вашей картотеке новую папку с ярлыком «Мои новые клиенты/заказчики». Таким образом вы провозгласите Вселенной, что у вас есть место для новых клиентов.
Если что-то уходит/пропадает из вашей жизни, не расстраивайтесь, а скажите: «Я просто создал пустоту для привлечения нового».
Подумайте, подо что вы хотите образовать вакуум? Освободите для этого место.
Если в последнее время ничего нового в вашей жизни не происходит, значит, произошел застой старой энергии. Разберитесь на столе, шкафах, удалите старые документы в компьютере, наведите порядок дома, выкинув все ненужное. Если вы найдете вещи, которыми не пользовались более года, то подумайте – нужны ли они вам. Они занимают место и забирают вашу энергию. Может, пришло время для чего-то нового?
