Инесса Ципоркина - 4 суперэффективные диеты
1) проявляйте социальную активность, посещайте кружки, клубы, общества по интересам, и по возможности выбирайте дружелюбное окружение, избегайте завистников и интриганов;
2) не зацикливайтесь на проблемах – особенно на тех, которые вы не в состоянии решить;
3) избегайте алкоголя, курения, избыточного потребления и сахара – вы легко можете оказаться в зависимости от веществ, вызывающих чувство удовольствия;
4) планируйте дела на некоторое время вперед, не пытайтесь изменить вашу жизнь с помощью «бури и натиска»;
5) упражняйтесь в психологической технике визуализации — например, в подробностях представляйте местность, где бы вы хотели побывать;
6) во время работы периодически делайте перерывы, чтобы сделать несколько физических упражнений, особенно если вам приходится подолгу сидеть;
7) выделяйте время для уединенных занятий, не зависящих от общения с людьми.
Учтите: острая конкуренция и жизнь трудоголика – не те условия, в которых человек с группой крови AB (IV) ощущает себя комфортно. Гонка за лидером истощает. Не подхлестывайте себя и помните: там, где для успеха требуется не творческий подход, а «шкура гиппопотама», люди утонченные и восприимчивые обычно «сходят с дистанции». Им необходима собственная область самореализации. Поэтому и отдых, и работу нужно выбирать очень ответственно — делать свое дело с удовольствием и без мнительности относиться к чужим высказываниям.
Из физических упражнений лучше всего подойдут те же, что и для группы 0 (I).
1) кардиотренировки – по 25 мин 2–3 раза в неделю;
2) силовые нагрузки – по 20 мин 3–4 раза в неделю;
3) упражнения на гибкость и растяжку – по 30 мин 2–3 раза в неделю.
Те виды спорта, в которых царят соперничество, борьба за результат – скорость, дальность, вес – не ваша стихия. Если вам по сердцу интенсивные нагрузки, отдайте им несколько дней в неделю – но обязательно в другие дни позанимайтесь йогой, медитацией, восточными методиками восстановления сил.
Тело человека группы AB (IV) не любит мощных длительных перегрузок. Походы с тяжеленным рюкзаком за плечами, покорение вершин и марафонские забеги скорее утомят, чем доставят удовольствие. Поэтому лучше выбирать «цивилизованные» виды отдыха, предпочтительно в нежарком и нехолодном климате. Все, что вы выбираете, должно дарить радость. А решить, что предпочесть, можете только вы – уж очень многогранная у вас натура. Это разнообразие склонностей и талантов — главная черта человека группы AB (IV), самого молодого из представителей человеческого рода.
Глава 2. Узнай о себе самое важное
Душа бухгалтера в теле охотника
И состав крови, и наше телосложение или, как говорили в старину, «конституция» закладываются еще в период утробного развития. Гены в ДНК сцеплены удивительным образом, в организме все взаимосвязано – и строение тела, и психологический тип, и биохимия. В 40–е годы Уильям Шелдон составил точную измерительную систему, согласно которой можно вывести 3 основных типа:
1) эктоморфы (астенический тип) – стройные, часто высокого роста, с длинными руками и ногами, с тонкими чертами лица;
2) мезоморфы (нормостенический тип) – более коренастые, широкоплечие, с хорошо развитой мускулатурой;
3) эндоморфы (гиперстенический тип) – плотные, круглолицые, тело часто имеет форму груши, для него характерно накопление жировых отложений.
В чистом виде перечисленные типы встречаются редко. В каждом человеке встречаются признаки нескольких типов разом. У дамы с астеническими чертами с возрастом могут появиться жировые отложения, а женщина гиперстенического типа может довести себя почти до состояния скелета, до астении и до анемии. Впрочем, бедра у нее все равно будут шире, чем у «природной» астенической особы.
И не только бедра! С типом телосложения связан психологический рисунок личности. Эволюция наделила людей с разными группами крови определенными чертами характера, необходимыми для выживания. Конечно, никакого буквального совпадения быть не может. И если вы принадлежите к «кочевникам», необязательно ваше телосложение будет астеническим – высокий рост, длинные руки и ноги, узкие плечи и бедра. Пускай в незапамятные времена подобная фигура помогала далеко видеть в степи, легко проходить, не уставая, большие расстояния и вообще отменно исполнять обязанности скотовода. Но, прежде чем на свет появились вы, человек третьего тысячелетия, в вашем роду–племени шло активное смешение кровей. И многие из далеких и близких предков получили другую группу крови – а потом оставили в вашем организме разные «знаки на память». В вашу ДНК добавились их гены – превеликое множество. К тому же из тех генов, которые сейчас находятся в ваших хромосомах, при формировании конкретной личности сработала только треть! Остальные участки ДНК спят себе мирным сном, чтобы проснуться в ваших потомках.
Но базовые параметры дают себя знать. А потому и оказалось возможным распределить типы характера и телосложения в соответствии группа крови.
Группа 0 (I)
Среди «охотников» чаще встречаются атлеты–мезоморфы – и коренастые, и более высокие, крепкого сложения, сильные, плотные. У женщин нередко наблюдаются эндоморфные черты – широкие бедра, полнота, но не рыхлая, а «сбитая». Так соединяются черты разных типов телосложения, действуя «на пользу» древней охотничьей профессии. У людей этого типа хороший аппетит и отменная реакция. Они не тратят энергию попусту, а потому в их характере есть прагматизм, сила, уверенность, склонность к лидерству, умение выбрать оптимальную стратегию, терпение и логика. Чаще всего представители группы A (I) – экстраверты.
Группа A (II)
«Земледельцы» – сторонники крайностей в «физическом» плане. В их телах сочетаются между собой и черты эндоморфа, и черты эктоморфа. То есть гиперстения и астения проявляются в самых удивительных вариантах: широкие бедра и плечи при тонких щиколотках и запястьях и длинных конечностях; или округлость и объемность частей тела, но мелкие, тонкие черты лица; или крупные стопы и кисти рук при худощавом теле. Женщины этой группы склонны к полноте, но мягкость и изящество движений придает их округлым формам большую привлекательность. Оседлая жизнь и размеренность существования выработала в земледельцах соответствующие черты – любовь к уединению, находчивость, требовательность – вплоть до перфекционизма, а также чувствительность, впечатлительность, умение сотрудничать с другими людьми. Между тем людям из группы A(II) свойственно быть интровертами.
Группа B (III)
Кочевая жизнь требует длинных рук, ног, привычки к долгим переходам и легкости на подъем. Поэтому у «скотоводов» преобладает эктоморфный (астенический) тип с мезоморфными (нормостеническими) чертами: хрупкий «вертикальный» силуэт, узкие бедра, прямые, но не широкие плечи, движения порывистые, стремительные, часто резкие. При таком телосложении «кочевникам» обычно не грозит полнота, их организм сжигает много энергии. Впрочем, при старании всего можно добиться: чтобы «жечь» энергию, необходимо много двигаться, а несбалансированное питание при малоподвижном образе жизни и астеническую особу превращает в пышечку. К тому же в наши дни основные черты людей с группой крови B (III) – свободное мышление, творческий подход к проблемам, оригинальность, субъективность, контактность и способность к организаторской работе – нередко оказываются востребованы в тех сферах деятельности, где по просторам не побегаешь. Вот и приходится независимым и творческим «кочевникам» сиднем сидеть в офисах и студиях.
Группа AB (IV)
Согласно «замыслу» эволюции эта группа — самая приспособленная к разнообразным условиям жизни. Поэтому в ней наблюдается смешение в различных комбинациях присущих человеку качеств. В группе AB (IV) часто встречаются эктоморфы (астеники) и мезоморфы (нормостеники) и гораздо реже, чем в других группах – эндоморфы (гиперстеники). Если в группе A (I) увеличение количества эктоморфов (астеников) происходило за счет снижения числа мезоморфов (нормостеников), а количество эндоморфов (гиперстеников) оставалось «нетронутым», то в самой молодой из групп крови именно эндоморфы и оказываются в меньшинстве. На смену им приходят атлеты–мезоморфы. Хотя при фактуре силача представители группы AB (IV) обладают богатой интуицией, они очень эмоциональны, темпераментны, умеют сопереживать другим, доверительны.
Базовые качества, обозначенные вкратце, разумеется, не могут в точности соответствовать индивидуальным параметрам личности. Психологический рисунок каждого из нас намного разнообразнее. Круг общения, образ жизни – наш собственный и наших родителей, черты, заложенные в детстве и юности создают на этом фундаменте целое здание, в котором мы и живем всю жизнь. Но сооружение, возведенное неверно, без учета свойств почвы и условий эксплуатации, оказывается шатким, недолговечным, неудобным. Историки рассказывают, что первые дома обитателей Петербурга – города, построенного на болоте – тряслись, когда мимо проезжал экипаж. А каково приходилось жильцам?
