Виталий Богданович - Большая денежная книга. Как сделать так, чтобы деньги были
3. Делаете глубокий вдох. Задерживаете на несколько секунд дыхание и медленно выдыхаете воздух, одновременно произнося: «Яааааа…». Тембр голоса сделайте максимально низким и обращенным внутрь себя, в грудную клетку. Сначала, как показывала практика, тяжело вслух сказать простое «я». Пусть даже негромко. Обязательно старайтесь! Это вы делаете для себя.
4. Сразу после того, как звук замолк в груди, прислушайтесь к ощущениям: где и в каких местах у вас возник резонанс, вибрации, синхронные с произнесенным вами звуком. Никакого анализа. Только внимательно слушайте себя, фиксируйте – где возникли вибрации, тепло, что-то не определяемое словами… Кисти рук, горло, левое колено и в области сердца?.. Неважно где, главное, что возникли. Если сначала никаких ощущений нет, не волнуйтесь: потом они появятся обязательно. Картография состояний еще не создана.
5. Опять зафиксируйте осанку, дыхание и снова повторите еще раз весь цикл, начиная с пункта 3, и еще, и еще. Один цикл – 20–30 секунд.
По окончании упражнения можно приступать к повседневным делам.
Частота проведения упражнения – один раз в день, не менее чем по 4–5 минут в течение двух недель. Фиксируйте проявления внутреннего сопротивления: «некогда», «неудобно», «глупость», «плохое самочувствие». Сопротивления – в шарик. По прошествии этого срока переходите к следующему этапу.
II этап: работа с положением тела
Второй этап базируется на предыдущем, углубляет его и дает больше возможностей по «сборке» своего «Я». Общий принцип и время, отводимое на выполнение упражнения, – такие же, как было описано выше. Делайте все то же самое, но с одним изменением: исходное положение – не стоя, а лежа на животе в положении креста – ноги вместе, руки широко разведены в стороны, лицо направлено в пол.
Внимание! Резонанс с «Я» на этом этапе гораздо глубже и интенсивнее, чем на предыдущем, поэтому по окончании упражнения медленно перевернитесь на спину и полежите пару-тройку минут. Резонанс может быть растянут во времени: вы будете его чувствовать спустя час-два-пять после упражнения. Не беспокойтесь, это всего лишь ваша реакция на «сборку» собственного «Я».
III этап: работа с состоянием
Продолжаем «сборку» своего «Я» и закрепляем результат.
1. Сядьте поудобнее. Руки и ноги желательно не перекрещивать. Глаза закрыты. Дышите животом, несколько медленнее, чем обычно. Все внимание обращено на дыхание.
2. Сделайте фиксированно 15–20 вдохов и выдохов животом. Если в голову лезут посторонние мысли, какие-то образы, чувства, эмоции, не обращайте на них внимания, как ледокол, раскидывайте их по сторонам: «Об этом я буду думать после».
3. Перенесите внимание в голову, отслеживая состояние мыслей, чувств, эмоций, кипящий, словно лапша в кастрюльке, разум. Только фиксируйте. Никаких усилий, никаких действий, никаких попыток что-то изменить. Только отстраненное, холодное наблюдение.
4. Перенесите внимание в точку, находящуюся сзади пупка в середине брюшной полости, не переставая контролировать дыхание. Сначала вы только фиксируете точку и через 10–15 дыхательных циклов начинаете представлять, что из этой точки синхронно дыхательным движениям начинает надуваться шар. Медленно, сначала неспешно:[62] 1 мм в диаметре… 2… 5… 17… 5 см… 7… 12… 19… 25… 40… Понемногу ускоряем… 75… 1,5 м… 3,2… 7… 15… 34… 58… 90… 150… 300… 750… 1,2 км… 4… 9… 17… 40… 68… 110… 400… Шар охватывает не только надземную, но и подземную часть… 950 км… 1200… 5200… 10 300… 40 000… 250 000… Вот уже Луна в сфере… Солнце… Солнечная система внутри… он расширяется, расширяется… уносит все лишнее. То, что не наше, что не исходит от нашего «Я», уходит от нас на внешней поверхности шара в Бесконечность…
5. Это ощущение освобождения от ненужного, мелкого, суетливого. Сфера, в которой вы находитесь, абсолютно прочная, абсолютно непроницаемая для всего преграда… Она всегда была… она есть повсюду… и будет вокруг вас тоже всегда… Вы в абсолютной безопасности… для тела… для психики… для души… Нет ничего, что бы могло навредить вам, ни в прошлом… ни в настоящем… ни в будущем… Так есть… и так всегда будет… Вы абсолютно защищены от всего мыслимого и немыслимого…
6. Теперь медленно и глубоко вдыхаете носом и как можно более низким голосом 6–8 раз произносите на выдохе: «Яааааа…» – и чувствуете резонанс во всем теле…
7. Медленно откройте глаза. Мир в очередной раз изменился. Он стал более четким, цветным, как бы «в фокусе», благожелательным по отношению к вам. Запомните это состояние – побудьте в нем, оно очень комфортное.
Упражнение следует выполнять не чаще 2 раз в неделю, лучше всего – 3 раза в две недели, по потребности, по желанию. Упражнение мощное, поэтому не спешите, дайте психике привыкнуть к новому состоянию, а подсознанию – к тому, что ему придется работать в другом режиме.
IV этап: работа с потребностями
Чуть выше я говорил о том, как важно для нас иметь четкую установку «хочу» и как тяжело преодолевать сопротивление субличностей в тот момент, когда вы задаетесь вопросом: «А что ты, родной (любимый), хочешь для себя по-настоящему?» Для облегчения этого процесса я привожу психотехнику. Ее следует выполнять только после успешного усвоения предыдущих этапов. Положа руку на сердце, я могу чистосердечно признаться: ее можно проводить после любого упражнения из этой книги и как самостоятельное упражнение! Но после I–IV этапов – гораздо проще. Так что сами выбирайте, что вам удобнее – быстро и с трудом или медленно и со вкусом.
Итак, вы собрались с духом, с мыслями, со временем и со своим «Я». Настроились и приступили к работе. Фиксируйте внутреннее сопротивление.
Для выяснения истинного «хочу» необходимо сделать попытку реально описать себя самого, свои доминирующие потребности. Для этого заведите маленький блокнот и каждый день перед сном письменно в нем сводите дебет с кредитом: подводите итог дня, точнее, самый «плюсовый» и самый «минусовый» моменты суток. Момент, который вызвал у вас наибольший выброс эмоций, адреналина, неконтролируемых чувств. И так 10 дней подряд, каждый раз не глядя на предыдущую запись. По истечении срока внимательно проанализируйте записи: в них уже можно разглядеть свои доминирующие потребности, вектор, куда стремится ваше «хочу».
Создание собственного девиза, чтобы стать успешным, обеспеченным и «просто» состояться
Общепринятых ругательств троллям решительно не хватало, как и терпения складывать их в трехэтажные фразы, когда можно ограничиться веским и всеобъемлющим «гхыр».
О. ГромыкоПритча. Однажды некий аскет, ортодокс, как я таких называю, очень твердый в вере, пригласил человека на обед, но, узнав, что тот иной веры, отменил приглашение и послал его прочь… И тут – о чудо! – с небес Глас Божий попенял ему: «Стыдись! Ты не дал ему пищи, не накормил его, даже не поговорил с ним в течение часа только из-за того, что он верит иначе, но Я кормлю его вот уже тридцать пять лет и не смотрю на это! Сам пойми почему!»
Да, почему? Я думаю, что вы не раз задумывались, почему одному – то, другому – это, а вам – ничегошеньки, а то и вообще неприятности. Обычно такое положение вещей рассматривается как привычная для вас тотальная несправедливость, и эта «несправедливость» подпитывает ваши минус-ценности. Именно вера в несправедливость подпитывает страхи, сомнения, неуверенность в собственных силах. Это касается не только финансов.
К примеру, можно взять «вечную игру» между мужчиной и женщиной в виде флирта. Почему некоторые женщины всегда окружены вниманием мужчин? Вроде и фигура – ничего особенного, и лицо вполне обычное… Все дело в том, что они умеют говорить без слов, на языке тела, языке состояний. На этом языке все понимают всех быстро и правильно.
Именно ее состояние как женщины заставляет поклонников виться вокруг нее с самыми серьезными намерениями. Состояние неуверенности в себе, зажатости, проблемности или властности отпугивает «нормальных» мужчин, зато привлекает тех особей, кто именно с такими женщинами способен самоутвердиться, что-то «свампирить» или получить безвозмездно что-то полезное для себя.
Напоминаю, что нашу жизнь определяет внутренний настрой на достижение или, наоборот, на избегание, и этому мы и следуем, проявляя завидную изобретательность, ловкость и упорство. То есть упражнение «Управляемые фантазии» умеем выполнять на «пять с плюсом». Но только тогда, когда нам это очень надо.
Притча. Учение Какао-Кофе-Дао
Учитель Чжрибрусм спросил однажды у своего ученика Така:
– Так как звучит хлопок одной ладонью?
Так, долго не раздумывая, как и полагается в традиции, врезал по учительской физиономии.
– Интересно, но не совсем верно… Уй!!! Ты сделал это не подключая ум, а значит, ты постиг суть Учения. Иди отсюда… с миром! Пока я окончательно не озверел…
