Стив Питерс - Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга
• Реорганизация – вы начинаете сживаться с произошедшим или, по крайней мере, учиться жить с этим и строить планы на будущее.
Переживание разрыва отношений проходит те же стадии. Очень важно позволить своему Шимпанзе пройти через них, иначе вы можете застрять на своем горевании и оно займет больше времени, чем обычно. Все люди разные, но обычно требуется около трех месяцев, чтобы пройти через острую фазу, и почти год, чтобы начать снова нормально функционировать. Иногда это занимает больше времени, в зависимости от того, насколько травматичным для вас было это событие.
Необоснованно ожидать от себя отсутствия эмоциональной реакции на любую неудачу. Осведомленность о том, как вы можете прореагировать и как иметь дело с такой реакцией, будет полезной. Остается надеяться, что всякая неудача со временем будет встроена в некую перспективу и вы сможете начать движение от того, чему вас научило поражение. Неудачи – нормальная часть жизненного опыта, и реакция на них нормальна и приемлема.
Задачи для шестерни № 7 – результаты
• Оценивайте успех в относительных единицах и по мере возможности чествуйте частичные достижения.
• Разбирайтесь с неудачами и поражениями в конструктивной манере, воспринимайте их как моменты обучения, служащие самосовершенствованию.
• Постарайтесь смотреть на все события жизни в перспективе.
• Если вы (и ваш Шимпанзе) переживаете горе, позвольте себе горевать. Реакция горя является вполне нормальной.
Ключевые моменты главы
• Существует разница между мечтой и целью.
• Для успеха вам требуется планирование и структуризация.
• Смазывание колес повысит шансы на успех.
• Регулярный аудит позволит вам не сбиться с пути.
• Работа с результатами является частью плана.
Упражнения
Внедрение в жизнь советов этой главы
Реализация мечты
Определите свою мечту и найдите время составить структурированный план, описанный в этой главе. Лучше всего работать над этим с другом. Следуйте шагам, выполняя упражнения для каждой шестерни. Когда вы приступите к исполнению плана, регулярно напоминайте себе о своей мечте, и это приведет вас к успеху в ее реализации.
Глава 16
Планета Счастья
Как быть счастливым
Счастье
• Что мы понимаем под счастьем?
• Три психологических состояния.
• Движение к счастью.
• Счастливый подход.
• Что способствует счастью.
Счастье – это выбор. Быть счастливым постоянно – нереально. В жизни всегда возможны напасти и поражения. Взлеты и падения естественны, но вы можете вернуться к счастью, работая над ним.
Что мы понимаем под счастьем?
Вам придется решить, что означает для вас счастье, поскольку его понимание неодинаково у разных людей. Таким образом, вашей первой задачей будет найти время и подумать, что вас делает счастливым. Тогда вы по крайней мере будете знать, куда надо двигаться. Мозг вырабатывает различные химические вещества, когда он тревожен, когда расслаблен или доволен жизнью. И, возможно, проще всего встать на путь к счастью, определив три различных психологических состояния.
Как устранить негативное психологическое состояние
В негативное состояние вас вводят тревога, беспокойство и озабоченность. Обычно это происходит оттого, что четыре функциональные планетные системы (Разделенная Планета, Планета Других Людей, Планетарные связи и Планета реального мира) работают неравномерно. Это означает, что вы не выполняете тех основополагающих требований, которые обеспечивают Человеку и Шимпанзе возможность чувствовать себя расслабленными и довольными.
Таким образом, чтобы избавиться от негативного психологического состояния, необходимо позаботиться, чтобы все четыре планетные системы вращались правильно. Если смотреть на вещи реально, то здесь всегда возможны некоторые функциональные сбои, поэтому речь идет о том, чтобы минимизировать и сдерживать их, чтобы двигаться дальше и использовать энергию для повышения качества своей жизни.
Вот примеры аспектов первых четырех планетных систем, на которые стоит обратить внимание:
• Признавать своего Шимпанзе, заботиться о нем и управлять им.
• Знать потребности Человека и развивать его.
• Иметь работающий на полную мощность Компьютер с Автопилотами, без Кикимор, со сдерживаемыми Домовыми и продуманным Камнем жизни.
• Иметь полноценную стаю.
• Наладить эффективные коммуникации.
• Найти дружественные джунгли для своего Шимпанзе.
• Видеть перспективу Реального мира.
• Научиться справляться с внезапным и хроническим стрессом.
Базовые потребности Шимпанзе и Человека должны быть удовлетворены. Шимпанзе требуется:
• Стая.
• Секс.
• Пища.
• Власть.
• Поддержание эго.
• Территория.
• Безопасность.
• Любознательность.
Человек разделяет многие из базовых потребностей с Шимпанзе, но нуждается и в другом:
• Смысл и цель жизни.
• Единомышленники.
• Интеллектуальная стимуляция.
Время от времени мы все переживаем негативные состояния. Это нормально. Однако оставаться в таком состоянии ненормально.
Нейтральное состояние
Это состояние возникает, когда первые четыре планеты вращаются как надо и все хорошо. Вы спокойны, но без ощущения особого счастья.
Позитивное состояние
Оно означает, что вы добавляете позитива и качества в свою жизнь, а не просто живете на уровне базовых потребностей. Вы удовлетворены собой и ощущаете, что живете насыщенной, продуктивной жизнью, что вы самореализуетесь. Неудивительно, что эти критерии определяют счастье для многих людей.
Факторы добавления позитива для Шимпанзе:
• Веселье.
• Новый опыт.
• Приятные занятия.
• Социальные контакты.
• Удовольствия.
• Вознаграждения.
• Любопытство.
Факторы добавления позитива для Человека:
• Смех.
• Деятельность, приносящая удовлетворение.
• Достижения.
• Альтруистическое поведение.
• Планирование на будущее.
• Развлечения.
• Припоминание о том хорошем, что вам дано или достигнуто вами.
Движение к счастьюЧтобы стать счастливым и войти в позитивное психологическое состояние, нужно привнести в свою жизнь нечто сверх того, что вам дано, и обеспечить ее качество. Чтобы быть счастливым, вам нужно создавать что-то. Таким образом, посмотрите на факторы добавления позитива для ваших Шимпанзе и Человека, выберите из них то, что вам подходит. Затем предпримите активные шаги, чтобы осуществить выбранное. Счастье имеет свою цену, поскольку обычно требует усилий.
Мы можем воспринимать счастье с позиции «иметь» или с позиции «быть». Речь идет о разнице между обладанием чем-то и тем, кто ты есть.
Счастье «иметь»
Обладание в материальном плане сводится к достатку и собственности, карьерным достижениям и стремлению заполучить какие-то вещи. Эмоциональные и психологические аспекты обладания менее осязаемы. Сюда можно отнести потребность быть любимым другими и получение признания окружающих. Телесный аспект «имущества» подразумевает стремление к обладанию хорошим здоровьем. Психологические аспекты приобретений включают приносящую удовлетворение жизнь, которая стимулирует вас к размышлениям и бросает вызов (в хорошем смысле).
Список приобретаемого «имущества»
• Достаток и карьерные достижения.
• Собственность.
• Эмоциональное обладание.
• Телесное достояние.
• Психологические приобретения.
«Базовые потребности» выживания и «добавочные» – повышающие качество жизни – во многом перекрываются. В списках Человека и Шимпанзе есть общие ценности. Надо лишь потратить время на понимание того, что нужно вам, чтобы сделать себя счастливым, и затем добиться этого.
Потенциальные проблемы стремления к достижениям
Достижения и карьера важны для нас. Нам нравится знать, что мы достигли чего-то, чем можем гордиться. Но с достижениями не все так просто. Всякий раз, когда мы наводим свой прицел на достижение чего-то, например получение повышения по службе, мы уверены, что, когда добьемся успеха, будем горды этим, и радость достижения останется с нами. К сожалению, очень часто бывает так, что, получив повышение, мы не испытываем ничего особенного. И лишь снова и снова ищем чего-то другого, чего хотим достичь или заполучить.
