Дженифер Баумгартнер - Мне опять нечего надеть. Как улучшить свой гардероб и изменить жизнь
Мы подошли к концу нашего путешествия. Если вы что-то уяснили из содержания книги, то я надеюсь, что это понимание того, что в вашем шкафу хранится не только ваша одежда. В нем содержится история вашей жизни. В этом небольшом куске пространства вы можете увидеть, какой вы были, кто вы есть сейчас и куда вам следует двигаться в будущем.
С помощью такого анализа вы сможете понять, какие перемены нужно произвести на пути к созданию лучшей жизни. Если вы потратите время и усилия на совершенствование одной из областей вашей жизни, например приведете в порядок платяной шкаф, за этим быстро последуют позитивные изменения и в других ее областях.
Одна из моих любимых цитат принадлежит Тетушке Мэйм. Женщина, живущая полной жизнью и имеющая для этого соответствующий гардероб, восклицает: «Жизнь – банкет, на котором большинство несчастных идиотов остаются голодными. Надо жить!» Не голодайте – испытывайте жажду жизни и поглощайте ее целиком. Но не забудьте одеться на банкет!
Приложение Самостоятельный анализ гардероба
Вы прочитали книгу и ознакомились с кейсами. Я надеюсь, это снабдило вас полезной информацией, мотивацией и вдохновением для того, чтобы произвести волшебные изменения в вашем гардеробе и в вашей жизни. Хотя мои методы требуют серьезной психологической подготовки, вы можете попробовать с их помощью совершить трансформацию самостоятельно. Вы можете даже привлечь подругу или группу поддержки, чтобы увидеть, к чему приводит трансформация по методу связи внутреннего с внешним.
Пять этапов анализа гардероба помогут вам достичь результата.
1. Обследование
2. Разработка
3. Изменение
4. Исследование
5. Будущее
Обследование того, что у вас есть, и выяснение, почему это у вас есть . Копните в глубь гардероба, не обращая внимания на поверхностные свойства. Ищите стереотипы в своей манере одеваться. Ваши вещи, как правило, плохо подогнаны? Они не соответствуют вашему возрасту? Вы никогда не носите их? Они вышли из моды? Во второй части этого этапа устанавливается связь между стереотипами в вашей манере одеваться и психологическими причинами, обусловливающими их. Это может быть: застревание в жизненной колее, проблемы с телесным образом, возрастные страхи, остановка в развитии, упадок духа и неудовлетворенность жизнью. Вам также нужно изучить чувства, которые вызывает в вас каждый из предметов вашей одежды.
Создание нового гардероба и определение желаемого образа жизни . В этом этапе две части. Первая – обдумывание жизненных целей. Кем вы хотите быть? Куда хотите двигаться? Чего хотите достичь? Что хотите изменить? И вот мой самый любимый вопрос: каким образом вы сможете понять, что живете полноценной жизнью? Вторая часть – создание гардероба, который вы хотели бы иметь. Установите, соответствует ли ваш гардероб желаемому образу жизни и желаемому стилю? В качестве источника вдохновения можете использовать вашу коллекцию образцов моделей одежды. Вы также должны решить, какие вещи оставляете и чем следует дополнить ваш гардероб, исходя из типа вашей фигуры, цветовых предпочтений, образа жизни и бюджета.
От чего следует избавиться? Что вы оставите? Что будете покупать? Неудивительно, что провести фактические изменения часто бывает очень сложно. Их трудно обсуждать и планировать, но их внедрение не должно становиться невыполнимой задачей. Именно в ходе этого этапа вы заполняете пустые места между отправными точками и целями – и в том, что касается гардероба, и в части, относящейся к вашим жизненным устремлениям. Как вы уже знаете, два типа целей взаимосвязаны и подкрепляют друг друга. Если вы не прониклись необходимостью действия и воплощения плана, ничего не произойдет. Следовательно, при планировании изменений в жизни и гардероба вам следует внимательно изучить обоснование каждого из них. И, наконец, наступает время очистки, покупок и наполнения ежедневника мероприятиями по выполнению психологической части вашего «домашнего задания».
Исследуйте то, что происходит. Первые изменения – очистка шкафов, составление плана, покупка вещей, новые занятия – могут сначала вызвать замечательные ощущения. Однако не исключено, что на следующий день или через неделю они исчезнут. Изменения в вашей одежде и жизни могут показаться хлопотными, пугающими и утомительными. Проверка хода процессов и отчет о выполнении задач – ключевые элементы любой перестройки.
Задайте себе некоторые вопросы из тех, которые я задаю моим клиентам сразу же по окончании сеанса. Что вы чувствовали до, во время и после окончания процесса изменений? Что показалось вам простым, а что вызывало наиболее сильное внутреннее сопротивление? Как вы себя чувствуете в новой одежде? Как реагируют на вас окружающие? Как вы справляетесь с их реакцией? Как вы реагируете на себя?
Проверьте себя еще раз через неделю или через две. Скорее всего, вы обнаружите, что ваши ответы на вопросы изменились. В действительности же, как это происходит с большинством моих клиентов, к этому моменту вы уже становитесь спокойнее и даже можете испытывать некоторое «облегчение».Что дальше? На последнем этапе следует определить, какие из предметов гардероба следует сохранить для поддержания вашего образа жизни. В этот же момент времени необходимо создать план вашей будущей жизни, сформулировать краткосрочные и долгосрочные цели и определить конкретные этапы достижения каждой из них. Я также настоятельно рекомендую подготовить план действий на случай чрезвычайных обстоятельств. Он пригодится для решения проблем, которые могут возникнуть в будущем.
Анализ гардероба
Обследование. Что у вас есть и почему?
Внешнее
● Проверьте содержимое вашего платяного шкафа
● Исследуйте свои поведенческие стереотипы в области одежды
Внутреннее
● Исследуйте внутренние причины, обусловливающие ваш выбор одежды
● Оцените эмоциональные реакции, которые вызывает ваша одежда
Разработка . Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?
Внешнее
● Идентифицируйте облик, идеально соответствующий вашему будущему образу жизни
● Оцените свою фигуру
● Оцените свою цветовую палитру
● Оцените свой стиль жизни
● Оцените свой бюджет
Внутреннее
● На каком этапе жизни вы сейчас находитесь?
● К чему вы стремитесь?
Проведение изменений. От чего вы хотите избавиться, что купить, что сохранить? Почему именно эти вещи?
Внешнее
● Очистите шкафы
● Определите ваши потребности в одежде
● Приобретите одежду и аксессуары для заполнения пробелов
Внутреннее
● Определите, что может способствовать изменению вашего стиля
● Воплотите план действий по достижению ваших целей
Исследование . Что сейчас произошло?
Внешнее
● Оцените изменения в вашем гардеробе
● Исследуйте изменения вашей внешности
Внутреннее
● Исследуйте чувственный опыт, полученный в результате внешних изменений
● Приступите к внутренним изменениям
Будущее. Что дальше?
Внешнее
● Что из одежды вам нужно купить сейчас?
● Что из одежды вам будет нужно купить в будущем?
Внутреннее
● Каковы ваши планы на будущее?
● Какие внутренние препятствия на пути достижения своих целей вы предвидите?
● Каким образом можно устранить эти препятствия?
Пример анализа гардероба
Миссис Х. – женщина за тридцать, которая возобновила свое обучение в школе. Во время перерыва в учебе у нее были серьезные проблемы со здоровьем, она испытала финансовые затруднения и прибавила в весе.
Обследование. Что у вас есть и почему?
В гардеробе миссис Х вещи очень больших размеров, которые она использует, чтобы скрыть свое тело и лишний вес, набранный во время лечения. В частности, она очень стесняется большой груди.
Ее вещи недорогие и невысокого качества, поскольку она находится в стесненных финансовых обстоятельствах после оплаты счетов за лечение и за обучение в колледже.
Она считает, что вследствие проблем со здоровьем отличается от остальных. И чтобы не привлекать дополнительного внимания, надевает поношенные и устаревшие вещи.
Ее вещи невзаимозаменяемы, потому что она плохо умеет сочетать предметы одежды, не умеет составлять наряды и боится «сделать ошибку» и «выделяться» вследствие такой ошибки.
Ее гардероб состоит только из неформальной (свитеры и футболки) одежды и рабочей униформы.
Разработка. Какой гардероб вы хотите создать и о какой жизни мечтаете?
До начала занятий миссис Х хотела бы участвовать в мероприятиях с друзьями.
Она хочет укрепить свои навыки общения, особенно в преддверии знакомства с новыми людьми во время учебы.
Она хочет меньше переживать по поводу своей непохожести на других вследствие проблем со здоровьем.
