Стив Питерс - Парадокс Шимпанзе. Менеджмент мозга
Алкоголь и наркотики
Практически все люди, страдающие наркозависимостью, знают, что у них есть проблемы, и большинство злоупотребляющих алкоголем имеют проблемы. Однако посмотреть правде в глаза не так просто, и, как правило, эти люди до последнего отказываются признавать себя алкоголиками и наркозависимыми. Я работал директором наркологической службы около 10 лет, и мои пациенты, отрицая болезнь, утверждали, что одно дело «пить по привычке», другое дело «быть алкоголиком». Если вы обнаруживаете, что вам пора ограничивать себя в приеме спиртного, хорошенько подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь. К сожалению, печать смущения стоит и на этом разрушительном заболевании. Но, к счастью, существуют специалисты, которые способны помочь. Большинство наркотиков, и в особенности алкоголь, воздействуют не только на ваше настроение, но и на умственные способности.
Ключевые моменты главы
Надо заботиться о своем теле и психике, если хотите добиться в жизни лучшего, на что способны.
Работайте над поддержанием своего физического и психического здоровья.
Если вы больны, возьмите на себя ответственность за поиск помощи в том, чтобы вам стало лучше.
Упражнение
Забота о себе
Отдых помогает управлять Шимпанзе
Подумайте, какое время вы можете выделить себе для восстановления сил. Обратите внимание на все три вида: расслабление, отдых и сон. И в течение недели ведите дневник, чтобы проверить, сколько времени вы даете себе на каждый вид релаксации ежедневно. Очень трудно контролировать своего Шимпанзе, если не выделено время на восстановление сил. Плохая организация отдыха определенно отразится на вашей личной жизни и работе.
Глава 14
Планета Успеха и три ее спутника
Фундамент успеха
Определение успеха
Как вы определяете успех? Остановитесь на мгновение и вспомните, что и у Человека, и у Шимпанзе ответы будут очень разные. Как правило, Шимпанзе стремится к материальному достатку и достижениям, а для Человека важны личные качества. Например, ваш Шимпанзе может ответить: «Для меня успех – это быть миллионером», но Человек скажет: «Быть счастливым – вот что такое успех для меня». Конечно, Человек тоже может заявить, что если у вас есть миллион, то это и есть счастье! Не поддавайтесь влиянию других, а разберитесь, как Человек и Шимпанзе в вас определяют успех. Затем решите, являются ли идеи вашего Шимпанзе по-настоящему приемлемыми.
Мало смысла гнаться за успехом, как его определил Шимпанзе, – только для того, чтобы, достигнув его, обнаружить, что на самом деле вы хотели совсем другого.
Оценка успеха
Есть различные пути оценки успеха. Например, если вы хотите сдать экзамен по окончании курса обучения, для вас существует два способа оценить свой успех. Конечно, прежде всего надо сдать экзамен, однако можно смотреть на это под разными углами.
Итак, первое мерило успеха – это просто сдача экзамена. Тут Человек может согласиться с Шимпанзе. Второй критерий – освоение знаний, и это, скорее всего, будет представлением Человека об успехе. Если вы выбираете Человеческое представление об успехе и приложите усилия, то добьетесь успеха. Конечно, будет замечательно, если вы сдадите экзамен! Однако если у вас не получилось сдать его, хотя вы старались как могли, вы вправе чествовать свои успешные усилия. Правда, ваш Шимпанзе будет настаивать, что это поражение.
Подумайте хорошенько – у вас есть выбор. Если вы измеряете успех в жизни приложенными усилиями и тем, что делаете все, на что способны, то достижение успеха и гордость за достижения всегда в ваших руках. Тогда вы сможете справляться с любым разочаровывающим результатом как взрослый Человек.
Таким образом, прежде чем приступать к любому предприятию, определите для себя понятие успеха и поймите, что этот успех будет значить для вас. У вас есть выбор. Успехом могут быть достижения, могут быть усилия или и то и другое. Успехом может быть материальное благополучие – или духовное, или личное. Не забывайте, что Шимпанзе и Человек могут очень по-разному определять успех.
Частичное достижение
Еще один момент, о котором стоит подумать, – это то, что успех не должен рассматриваться только в категориях «пан или пропал». Достижения состоят из шагов. Возможно, для вас имеет смысл достичь промежуточного этапа и довольствоваться им. Например, вы принимаете решение поработать в саду, поскольку он запущен. Вы выполняете задуманное, но не доделываете до конца. Вы можете расслабиться, назвать это шагом к успеху и порадоваться тому, что сделано.
Промежуточные достижения часто являются проверкой наших реальных возможностей. Научиться принимать то, что мы приложили усилия, и вознаграждать себя за это гораздо конструктивнее, чем критиковать себя за то, что вы не достигли идеала. Старайтесь отмечать и промежуточные победы.
Часто желаемый результат следует разбивать на стадии и отмечать каждую из них. Ваш Шимпанзе норовит либо торопить вас к успеху, либо откладывать и удерживать от движения. Поймите это и преодолевайте, используя стадии успеха.
Три спутника успехаСуществуют фундаментальные стабилизаторы, которые вы можете применить для увеличения своих шансов на успех. Спутники, окружающие Планету Успеха, представляют три таких стабилизатора.
Царский Спутник
Ваше Царство
• Коронованная особа.
• Царские правила.
• Советники.
• Подданные.
Царство Других Людей
• Положение подданного.
Совместное Царство
• Профессиональные и личные отношения.
• Личные отношения.
• Команды единомышленников.
Этот первый спутник определяет, кто управляет различными сферами вашей жизни, чтобы вы могли действовать соответственно. Понимание того, в чьих руках находится управление, – один из главных факторов успеха.
Проблема преодоления разногласий
Проблема появляется, когда возникают разногласия во мнениях Человека и Шимпанзе о том, что должно быть сделано и как. Если мы установим процедуру разрешения этих разногласий, то будем существовать счастливо. Люди обсуждают идеи и обычно приходят к общему мнению. Шимпанзе высказывают мнение, критикуют других и редко уступают. Если им приходится уступить, они, как правило, продолжают высказывать сомнения и ведут подрывную деятельность.
Оба, Человек и Шимпанзе, ведут себя спокойно, когда есть четкие правила и согласованно назначенный лидер, способный принять окончательное решение. Эффективный лидер выслушивает и уважает мнение других.
Таким образом, нам требуется установить:
• Кто берет на себя управление в каждой конкретной ситуации вашей жизни.
• Каковы правила.
• Собираетесь ли вы жить по правилам.
Мы можем рассматривать любую ситуацию как происходящую в некотором королевстве или царстве. Здесь последнее слово будет за Монархом. Если подходить к вопросу упрощенно, то мы можем рассмотреть три различных типа лидерства, или трех Монархов:
• Вы.
• Другой человек.
• Совместное лидерство.
Ваше царство
Коронованная особа
Бывают очевидные ситуации, где управляете вы и, соответственно, являетесь Монархом. Например, когда вы находитесь дома, вы – Монарх в своем Царстве. Вы решаете, кого в него пускать, и вы решаете, какие в нем правила. Когда вы приходите в чей-то дом, вы оказываетесь на территории хозяев дома и, таким образом, в их Царстве. Если там будет слишком жарко, вы вежливо заметите это и, возможно, спросите, можно ли открыть форточку. Едва ли вы позволите себе молча встать и сделать это. Это будет выглядеть невежливо. Точно так же, если они придут в ваш дом, едва ли стоит ожидать, что они скажут: «Нам не нравится цвет твоих стен», откроют банку с краской и начнут все перекрашивать. Это потому, что наш дом – это наше Царство. Другим примером нашего Царства может быть рабочее место. Здесь у нас своя роль и своя сфера ответственности. Важно точно знать, какова эта роль и сфера ответственности, чтобы действовать должным образом.
Если вы позволите войти в свое Царство тому, кто потом начнет брать над вами верх, это расстроит Человека и возбудит Шимпанзе, что не сулит ничего хорошего. Понимая, где находится ваше Царство, и действуя в соответствии с этим, вы можете предотвратить активность Шимпанзе. Например, вы вольны не принимать людей, которые кричат на вас, и надо добиваться соблюдения этого правила. А потому следует быть решительным и знать способы избегания конфликтов, соблюдая при этом свои права. Как Монарх, вы должны обеспечить комплекс правил и сделать так, чтобы люди, входящие в ваше Царство, знали и понимали их, или вы добьетесь их соблюдения, если это потребуется. Вы будете действовать по-царски! Таким образом, добиваться соблюдения правил означает делать это царственно – через своего Человека, а не Шимпанзе.
