Владимир Леви - Направляющая сила ума
См. Бездетность, Вещи, Воспитание, ВОТы, Долг, Зависимости, Наслаждения, Работа, Удача, Ум, Умирание
Хромой, идущий по верному пути, обгонит сбившегося с дороги скорохода.
Френсис БэконСамооценка
Как изменить свою самооценку?
В подростковом возрасте происходит формирование самооценки личности. Меня в этот период родители постоянно унижали и «ломали», подстраивая под себя. В итоге — самооценка низкая, и отсюда нерешительность. Как восстановить и повысить самооценку, будучи уже взрослым, ведь сензитивный период уже давно прошел?
Я мог бы вам предложить много способов повышения самооценки: научиться хорошо играть на гитаре, завести хорошего пса, посадить и вырастить хорошее дерево, собрать хорошую коллекцию — хоть чего-нибудь, стать чьим-то хорошим другом, читать хорошие, самые хорошие книги… Но сначала два ободряющих возражения.
Первое. Хотя переживания подросткового возраста действительно могут влиять на последующую самооценку человека, но это все-таки не всегда так, а если и так, то не обязательно жестко.
Самооценка — штука изменчивая и, хотя постоянно стремится к стабильности, так же постоянно и меняется, как сердечный пульс и дыхание. Изменить самооценку можно в любом возрасте, если отнестись к этому с пониманием.
Второе и главное. Сам вопрос о самоОЦЕНКЕ имеет смысл и значение только в рамках оценочной зависимости, принимаемой как нечто непреложное, как аксиома жизни и бытия души. А оценочная зависимость — это зомбированность, которую можно снять; это запрограммированность, которую можно блокировать; это внушение, воздействующее на нас только в том случае, если мы сами себя этому воздействию предоставляем.
Не устаю повторять на разные лады: самооценки лучше не иметь вовсе — или иметь любую, но быть от нее свободным, жить другими заботами, нежели ею любимой. Быть рабом самооценки — она же оценочная зависимость — ей-богу, не лучшая участь. И если нереально совсем освободиться от этих цепей — мы все-таки живем в мире, насквозь пронизанном рыночной психологией — то можно, во всяком случае, их существенно ослабить и дать себе больше внутренней свободы. Как именно?.. Прежде всего вот так — понимая, просто понимая, ясно понимая свою психологическую реальность. Понимание — путь к свободе.
Не восстанавливать самооценку и не повышать, а освобождаться от нее — вот мое вам предложение.
Неважно, насколько нелеп, глуп и смешон я могу быть. Это я, и я должен быть патриотом себя.
Эверетт ШостромОбращайся с собой не хуже, чем с другими.
Теодор Айзек РабинСамопомощь
С чего начинается вера в хорошее в состоянии отчаяния?
Владимир Львович, скажите, пожалуйста, с чего начинается вера в хорошее? Как, находясь в состоянии отчаяния, когда кажется что все плохо и ужасно, можно поверить, что все будет хорошо ну или хотя бы нормально. Как помочь себе?
Вера в хорошее может начинаться по-разному. С памяти о хорошем. С благодарности жизни, что включает в себя и память о хорошем, и понимание того, как много труда и везения вложено в каждую частичку существования. Ведь каждая человеческая жизнь гораздо вероятней могла бы не состояться, чем состояться, человек мог скорее не родиться, чем родиться, жизнь могла бы прерваться еще в утробе, или человек мог родиться уродом, больным, что и бывает, но весьма изредка… А вот тебе повезло, у тебя в основном все в порядке.
Да, знание жестокостей и подлостей жизни очень помогает верить в хорошее. Именно зная побольше о плохом, видишь, что хорошего больше, намного больше, и оно в основном побеждает, хотя каждая победа зла очень обидна, и раны, злом нанесенные, болят слишком долго. Боль суживает сознание на себе, небо кажется с овчинку…
Давайте держать свое сознание широким и бережно хранить память о добром.
Оптимизм — это с одной стороны, производная настроения, темперамента и характера, а с другой — привычка, жизненная установка. Что важнее, сказать трудно.
Я думаю, что хорошие дни человека, хорошие его состояния должны научиться помогать плохим, оставляя о себе не просто память, но целенаправленные записи — направлять послания на «черные дни». Дать себе труд — сесть и записать, почему мне хорошо, почему я верю в хорошее сейчас, когда мне хорошо, за что я благодарен жизни и что плохое со мною или с миром могло бы случиться, но не случилось. А когда придет плохая погода души, не забыть прочитать это послание.
Может случиться и так, что и прочитанное, это послание не воспримется или воспримется с неверием. Но и этот случай можно предусмотреть, как бы заранее вжившись в возможное плохое состояние и обратившись к нему с позиции хорошего.
Я знаю, ты не веришь сейчас тому, что ты сам пережил и написал. Но это же ты, ты знаешь, что это ты. А если не веришь, то ты, извини, просто дурак.
Не грех и так к себе обратиться, с собой церемониться особенно нечего.
Самоубеждение, самовнушение, основанное на фактах собственной жизни — реальный инструмент самопомощи. Я сам им пользуюсь нередко, облекая самопомощь в форму стихов. Например, вот таких, адресованных в первую очередь себе, а потом — как мне стало известно — пригодившихся и кое-кому еще…
Во сне увидел:
кто то дует
и, жалуясь как пес, колдует,
морщинки на руках толкует…
А мутнобелый взгляд застыл,
как будто сам себя целует.
Забыл…
Есть право голоса и вето
в нашествиях зимы на лето,
когда норд ост не ждет совета
и лупит головой в стекло.
Как хрупок мир тепла и света,
как налегло
давленье мглы…
Тот сон в затылке
еще трясет свои опилки:
«Спасенье, может быть, в бутылке…» Ну что ж, пальто скорей надень,
пусть разум шлет себе посылки на черный день…
Циклон нельзя перехитрить.
За что себя благодарить,
когда в душе гуляет тундра?
И кто сказал, что утро мудро?..
Его истоптанная пудра
разносится по мостовой,
и сон качает головой,
опохмеляться начиная…
Еще плывет страна ночная,
еще в глазах огарки книг
из прежних жизней… в этот миг
химеры длят совокупленье,
амур роняет амулет…
Спешил на светопреставленье,
украли проездной билет…
Есть, есть, мой Друг, у непогоды
свои полки и воеводы,
свой храм и сонмище богов,
своя заклятая любовь…
Спасенья нет для одиночки.
Когда услышишь вой в трубе,
припомни клейкие листочки,
не верь тоске, не верь себе,
а верь моей корявой строчке!..
А есть еще и такое средство: молитва. Практически это то же самое, но через посредство, так сказать, верхней инстанции…
Как согреть себя изнутри и перестать орать?
Где взять внутренний душевный свет и тепло — чтобы оно стало неиссякаемым? Чтобы не орать на ребенка и близких людей — чуть что не так на работе или в любви. Как согреть себя изнутри раз и навсегда?
Один из самых надежных путей к внутреннему потеплению и посветлению — следование живым образцам.
Наверняка в вашем окружении или где-то поблизости найдется человек, который пусть и не свят, не безгрешен, но представляется вам более продвинутым в том, чего вы хотите достичь. Ну хотя бы меньше орет и чаще улыбается, с добродушным юмором воспринимает недостатки ближних и собственные неудачи… Постарайтесь понять этого человека изнутри, как он или она воспринимает мир, на чем держится основа его внутренней жизни, характера. Все это можно постигнуть простым внимательным наблюдением, а затем начинать воспроизводить внутри себя. Даже через внешнее подражание жестам, дыханию, улыбке можно достичь очень многого.
Образец не обязательно должен быть живущим здесь и сейчас. Это может быть и когда-то живший человек или даже мифологический персонаж, литературный герой, герой кинофильма или персонаж картины великого художника…
В христианской духовной практике один из способов освещения души — мысленное созерцание Образа Спасителя. У йогов той же цели служит медитативное общение с духовным учителем, при этом вовсе не обязательно, чтобы гуру еще находился среди живых…
Еще важно понять, что именно внутри вас, а точней, кто, заставляет вас явно вопреки вашим высшим ценностям опускаться до крика, до недостойного поведения… Как правило, это делает наш неудовлетворенный Внутренний Ребеночек, делает это от одиночества, от неверия, от рассогласования желаемого и действительного, которое упорно не желает принимать… И происходит это на уровне подсознания, сознание не успевает за этим уследить. Но если в тиши, спокойно рассмотреть этого капризного, крикливого ребеночка, то можно найти с ним общий язык, успокоить его и постепенно сделать взрослее и сознательнее. Вскоре можно будет научиться отслеживать и перехватывать те мгновения, когда он пытается перехватить инициативу поведения и забрать бразды правления в свои ручки…
