Ольга Сучкова - 30 уроков личной силы от психолога-мастера, которые приведут к счастью и благосостоянию
Подойдите к себе. Обнимите.
Все будет хорошо. Ваш ребенок в безопасности. Ему нужна лишь ваша любовь и защита.
Обнимите себя покрепче, двумя руками. Пусть ваш ребенок спрячется у вас на груди.
Закройте его, можете накинуть шаль. Теперь все будет хорошо. Вы его не предадите, не бросите и больше не обидите.
Почувствуйте, как его маленькие ручки обнимают вас, какое маленькое у него тельце! Это вы, это вы сами просите у себя защиты. Может быть, ваш ребенок плачет, обнимите себя покрепче.
Вас много раз обижали, предавали, но в вашем ребенке есть сила. Эта сила до такой степени велика, что вы даже не можете себе представить. Эта сила поможет вам достичь всего, что вы хотите, она перевернет весь ваш мир.
Попробуйте произнести эти слова: «Я люблю тебя, мой дорогой. Ты – мое солнышко, и можешь на меня положиться. Я все сделаю так, как ты хочешь. Ты в полной безопасности. Я люблю, люблю тебя».
Потом просто побеседуйте с вашим ребенком о том, чего он хочет, о чем мечтает, чего боится. Это и ваши желания, просто вы их сильно подавили.
Запишите то, о чем вас, может быть, попросило ваше дитя. В последующем постарайтесь что-нибудь из этих дел сделать.
Также сегодня, пожалуйста, выполните следующие упражнения, которые мы делали вчера.
2. Упражнение «Одобрение себя».
3. Упражнение «Благословение».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 3
Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя»
Очень важным шагом на пути обретения любви к себе является упражнение с зеркалом. Об этом чудесном упражнении очень много писала Луиза Хей, замечательный психолог и чудесный человек.
Эта практика кажется простой, однако является очень эффективной. При регулярной работе с зеркалом вы можете исцелить свое подсознание и запрограммировать себя на успех.
Во время выполнения этого упражнения могут появиться слезы и некоторые неприятные ощущения. Это происходит, потому что вы начинаете погружаться в свой внутренний мир, когда смотрите на свое отражение и повторяете слова любви. Вам начинает открываться ваш настоящий внутренний мир. А ведь он разный.
Данное занятие учит вас принимать себя любого и давать себе любовь, которая исцелит любые душевные травмы.
В этом упражнении очень важно смотреть себе в глаза. Возможно, поначалу вы не сможете этого сделать. Не торопитесь, дайте себе время.
Вы просто смотрите на себя и повторяете: «Я люблю тебя». Один, два, три, десять, сто раз. Постепенно вы почувствуете свою любовь. Постепенно вы исцелите свою душу.
Практическая часть1. Упражнение с зеркалом «Я люблю тебя».
Какой оказывает эффект:
• прощение и принятие себя;
• понимание своей истинной сути;
• повышение уверенности в себе;
• программирование себя на позитивные события.
ЗАДАНИЕ
Данное упражнение выполняется около 10–15 минут.
Возьмите зеркало, посмотрите себе в глаза. Что вы видите? Вы устали или грустны?
Скажите себе просто: «Я люблю тебя. Люблю и ценю. Ты моя радость и счастье». Повторите еще раз.
Возможно, на глазах у вас появятся слезы. Не стыдитесь их. Это плачет ваша душа…
Дайте ей время выплакаться. Попробуйте опуститься на самую глубину своих эмоций.
Повторите: «Я люблю тебя, моя дорогая». Это будет очень непросто. Повторяйте раз за разом, сквозь слезы, снова и снова. Вам надо достучаться до самих себя.
Я не знаю, когда наступит момент, когда ваш ребенок расслабится и поверит, но когда это произойдет, вы сразу почувствуете. Вам станет легче дышать. Это трудный и тяжелый путь к себе, ведь мы заново завоевываем любовь нашего маленького внутреннего ребенка.
Если вам во время выполнения этого упражнения захочется что-то стукнуть, то сделайте это. Стучите по кровати, подушке – это уходит ваша злость, обида, ярость. Ярость на самого себя, людей, жизнь. Дайте ей выход. Также после упражнения «Зеркало» вы можете что-нибудь нарисовать: себя, сложную ситуацию, просто разные линии, фигуры.
Наилучший эффект оказывает рисование пальцами на листе бумаги. Возьмите лист бумаги, окуните палец в понравившуюся краску (продают специальные пальчиковые краски). Вспомните травмирующую вас ситуацию, можно включить музыку, которая вам нравится, и начинайте рисовать.
Вам нужно освободить себя от боли. Ее место займет спокойствие и уверенность.
Когда рисуете, говорите: «Я люблю тебя».
Еще, и еще раз.
Попросите у себя прощения. Вы поступали, как могли. Не вините себя.
Вы Божественное создание, и никто не имеет права обижать вас. Никто не имеет права судить вас. Вы частица Бога.
2. Упражнение «Благословение».
3. Медитация «Общение с внутренним ребенком».
В завершении дня, пожалуйста, напишите ваши впечатления.
Занятие 4
«День Радости»
На сегодняшнем занятии мы будем учиться завоевывать доверие нашего маленького внутреннего ребенка с помощью выполнения различных приятных вам дел.
Проведите со своим ребенком вместе день. Попробуйте, наконец, дать себе то, что было у вас в детстве, или то, о чем вы мечтали, когда были ребенком. У Луизы Хей есть чудесное упражнение – День Радости.
Составьте все мыслимые и немыслимые удовольствия и дайте их себе. Например, съешьте вкусное мороженое, прокатитесь на любимой карусели, купите себе цветок, пробегите по лужам, скатитесь по перилам, постойте под дождем…
Здесь самое главное – поймать момент, когда ваш внутренний ребенок замрет от восторга и радости, как вы в детстве.
Купите лотерейный билет и разбросайте ногами осенние листья. Сорвите веточку рябины, просто поваляйтесь в опавшей листве, или сугробе, или на траве! Напомните себе, как это весело – лежать в куче листьев или перепрыгивать трещинки на асфальте! А сидеть на дереве! Вы сами почувствуете то, что вас вернет в детство.
Порадуйте и себя-взрослого. Примите теплую душистую ванну, съешьте вкусное пирожное, купите что-нибудь из одежды или понравившуюся безделушку.
Это всего лишь примеры, вы сами почувствуете, что порадует именно вас. Самое главное разрешить себе это.
Сходите в кино на любой сеанс.
Иначе говоря, нарушьте ваш привычный распорядок жизни весельем и радостью.
Самое удивительное, что каких-то масштабных действий с вашей стороны не требуется. Однако какое это вызовет ответное чувство у вашего внутреннего дитя! Вы почувствуете его любовь и прощение. С каждым днем ваша внутренняя сила будет расти. Заметно повысится самооценка и чувство собственного достоинства, вы будете становиться все ближе и ближе к себе истинному.
Следующее очень важно. Поскольку ваши маленькие желания-радости начнут исполняться, то и ваше доверие к себе начнет увеличиваться. В последующем вы захотите себе порадовать еще больше и больше.
Вы сами себе разрешите мечтать о большем, получать большее! И самое главное, у вас будут силы и уверенность дать себе это! Исчезнут сомнения и неуверенность, вы будете просто знать: «Я этого хочу, значит, это мое». Появится спокойная уверенность и знание, что это ваше. Вы встаете на путь исполнения больших желаний и получаете это, даже не используя более серьезные техники программирования, а просто позволяя себе это. Ваше подсознание найдет пути притяжения желаемых вам радостей.
О других техниках привлечения желаемого мы поговорим позже.
Как я писала выше, можно доставить себе целый день радостей. Только представьте, целый день вы будете делать себя счастливым. Все, все ваше самое любимое!
Что это кстати? Вы уже знаете?
У кого-то – посетить занятие йогой, или нарисовать маленькую картину, у кого-то – разрешить себе долгий сон, выйти на прогулку вечером, или это будет чашечка капуччино в кофейне на террасе, а может быть, это вечер, проведенный с книгой, или ванна с пеной, или просто – вкусная еда для себя?
Почему я так много предлагаю вам вариантов? Просто у каждого свои желания, и я надеюсь, что что-нибудь из перечисленного затронет чью-то душу.
Хорошее и любимое кино?
Посадить цветочек?
Вязать?
Смотреть комедии?
Или фильм ужасов?
Что любите вы?
Не муж, не дети, а вы?
Ведь, несомненно, есть такие вещи. Поверьте в себя, дайте себе это. Вы достойны этого, и даже большего. Вы это можете.
Дайте, дайте вашей душе силу!
Попросите у себя прощение за пренебрежение к своим желаниям, и больше себя не предавайте.
Я верю в вас.
Будьте счастливы.
Практическая часть1. Упражнение «День радости».
Какой оказывает эффект:
• заметно возрастает уровень самооценки, вы начинаете стремиться к большему, поскольку позволяете себе маленькие радости;
