О. Фрейдман - Я был бы счастлив, если бы не... Избавление от любого рода зависимостей
Я нахожу баланс моего существа, я знаю, что внутренние духовные силы доступны для меня сейчас. Все возможно для меня в этой жизни, и это так.
Через несколько мгновений я открою свои глаза.
И теперь я представляю себе все краски радуги в обратном порядке.
Начинаю с внутреннего цвета бытия – фиолетового.
Затем перехожу к сиреневому.
Потом представляю голубой цвет.
Далее – желтый.
Оранжевый.
И наконец красный.
Я открываю глаза, ощущая себя в полном сознании.
Я ощущаю легкость и ясность.
Я просто есть».
ЦветокМедитируем с любимым цветком в руках.
Эта медитация проводится, когда необходимо найти ответ на очень важный вопрос, касающийся вашей настоящей жизни.
Вы должны сформулировать этот вопрос и постоянно задавать его самому себе и цветку во время медитации.
Музыка, используемая при этой медитации, должна быть спокойной. Желательно, чтобы мелодия исполнялась на флейте.
Возьмите цветок в руки и произносите про себя или прослушивайте записанный на кассете текст.
«Я закрываю глаза, чтобы ощутить мир и покой.
Я выпрямляю свой позвоночник для того, чтобы способствовать свободному потоку энергии.
Я открываю свои руки для того, чтобы принять.
Я отпускаю все, что есть, и расслабляюсь.
Каждый раз, когда я слышу слово «расслабление», я оказываюсь в состоянии все больше и больше гармонизировать свое физическое тело, свои эмоции и разум таким образом, чтобы я стал более осознанным по отношению к своему внутреннему «Я», к своему существу.
Я отпускаю напряжение и расслабляюсь. Расслабляюсь.
Я представляю себе цвета радуги.
И первый цвет – красный.
Я расслабляю мое тело от макушки до пяток.
Я отпускаю все зажимы и напряжения.
Я расслабляюсь.
Далее я представляю себе оранжевый цвет.
Я освобождаю свои эмоции, которые наполняют мое эмоциональное тело.
Я ощущаю покой.
Я желаю добра тем, кто меня окружает.
И далее я двигаюсь по цветам радуги и перехожу к желтому цвету.
Я успокаиваю мой разум, я успокаиваю течение мыслей.
Я позволяю разуму отдохнуть.
Следующий цвет, который я представляю себе – это зеленый цвет.
Я позволяю миру прийти в мою жизнь, я позволяю себе стать умиротворенным.
И далее я перехожу к голубому цвету.
Я позволяю любви наполнить все мое существо, я ощущаю любовь внутри себя.
Я ощущаю, как любовь наполняет меня.
И далее я переношу фокус своего сознания на сиреневый цвет.
Я погружаюсь в глубины сиреневого цвета.
Я опускаюсь к своему внутреннему «Я».
И далее я представляю себе фиолетовый цвет.
Я соединяюсь с внутренней точкой моего бытия, я просто есть в центре своего бытия.
Я ощущаю мир, мир, мир…
Я един с самим собой, и в этом состоянии я ощущаю момент времени, в котором фокусируется все сущее.
Таким образом, я осознаю момент «сейчас», я ощущаю осознанность настоящего момента.
Я чувствую и ощущаю этот момент «сейчас».
Я чувствую и ощущаю центр моего бытия – свое внутреннее «Я».
Я спокоен, я расслаблен, умиротворен.
По мере того как я начинаю осознавать свое единство, я центрирую себя в присутствии этого удивительного момента умиротворения.
Мир, мир, мир.
Для того чтобы помочь себе центрироваться и оставаться в состоянии умиротворения, я выбираю возможность оказаться в своем сознании в каком-то месте на планете, в каком-то месте на природе.
Я использую все мои пять чувств для того, чтобы впитать и воспринять все то, что окружает меня.
И я вижу все те удивительные творения природы, которые окружают меня.
Я ощущаю нежные запахи, которыми напоен воздух.
Я чувствую величайшую красоту, которая заполняет это место.
Я тронут каждым моментом и каждым мазком художника-природы вокруг меня.
Я становлюсь более сбалансированным, сцентрированным, чем когда-либо прежде.
Следующие несколько минут я буду оставаться сцентрированным.
И позволю себе ощутить все, что будет приходить ко мне.
Мир, мир, мир.
Я осознаю и ощущаю тот цветок, который я держу в своей руке.
Я могу открыть глаза и смотреть на цветок, либо просто ощущать цветок руками.
В своем сознании я буду общаться с цветком как с учителем.
Я буду спрашивать мой цветок о том, чем мне стоит заниматься в жизни.
Будьте открыты ко всему, что бы ни пришло к вам. Вы можете это увидеть, или услышать. А может быть, просто почувствовать. Так или иначе, Вы получите сигнал от своего Цветка.
Помните, что этот цветок – само совершенство. Он завершен и целостен.
Просто насладитесь общением со своим цветком.
Пауза 5 минут.
Так приятно и хорошо находиться в покое и молчании.
Продолжайте наслаждаться общением с цветком.
Будьте совершенно открыты тому, чем цветок может поделиться с вами.
Мир, мир, мир…
Пауза 5 минут.
Я искренне предлагаю вам находить время для общения с природой.
Через очень непродолжительное время вам придется расстаться со своим цветком.
Я очень рекомендую вам поблагодарить цветок, так как всегда хорошо благодарить тот источник, из которого мы черпаем мудрость.
Пауза 5 минут.
Сейчас я медленно готовлю себя для того, чтобы вернуться в мир повседневности – в мой обычный мир.
Начать движение из центра моего бытия вовне.
Я помню, что попав в центр моего бытия, я очищаюсь духовно, обогащаюсь новыми мыслями.
Я заряжаюсь любовью, любовью, которая изливается из меня на других людей.
Я становлюсь заряженным энергией жизни.
И куда бы ни вел меня мой дух, что бы он ни призывал меня делать, теперь я знаю, что после центрирования я смогу это сделать лучше, чем когда-либо прежде.
Я нахожу баланс моего существа, я знаю, что внутренние духовные силы доступны для меня сейчас. Все возможно для меня в этой жизни, и это так.
Через несколько мгновений я открою свои глаза.
И теперь я представляю краски радуги в обратном порядке.
Начинаю с внутреннего цвета бытия – фиолетового.
Затем перехожу к сиреневому.
После чего представляю голубой цвет.
Далее – желтый.
Оранжевый.
И наконец, красный.
Я открываю глаза, ощущая себя полностью в сознании, бодрым.
Я ощущаю легкость и ясность.
Я просто есть!»
Голубая дверьЭта медитация проводится при решении особо сложных вопросов, связанных с выбором жизненного пути или в том случае, когда необходимо найти выход из сложной ситуации.
«Я закрываю глаза, чтобы ощутить мир и покой.
Я выпрямляю свой позвоночник для того, чтобы позволить потокам энергии течь свободно.
Я открываю свои руки для того, чтобы принять.
Я отпускаю все, что есть, и расслабляюсь.
Каждый раз, когда я слышу слово «расслабление», я все больше и больше могу настроить свое физическое тело, свои эмоции и разум таким образом, чтобы лучше осознать свое внутреннее «Я», свою сущность.
Я отпускаю напряжение и расслабляюсь. Расслабляюсь.
Я представляю себе цвета радуги, и первый цвет – красный.
Я расслабляю мое тело от макушки до пяток.
Я отпускаю все зажимы и напряжения.
Я расслабляюсь.
И далее я представляю себе оранжевый цвет
Я освобождаю свои эмоции, которые наполняют мое эмоциональное тело.
Я ощущаю покой.
И я желаю добра тем, кто меня окружает.
И далее я двигаюсь по цветам радуги и перехожу к желтому цвету.
Я успокаиваю мой разум, я успокаиваю течение мыслей.
Следующий цвет, который я представляю себе, – зеленый.
Я позволяю миру прийти в мою жизнь, я позволяю себе стать умиротворенным.
Я перехожу к голубому цвету.
Я позволяю любви наполнить все мое существо, я ощущаю любовь внутри себя.
Я чувствую, как любовь наполняет меня.
Далее я переношу фокус своего сознания на сиреневый цвет.
Я погружаюсь в глубины сиреневого цвета.
Я приближаюсь к своему внутреннему «Я».
Я представляю себе фиолетовый цвет
Я соединяюсь с центром своего бытия, я просто есть в центре своего бытия.
Я ощущаю мир, мир, мир
Я един с самим собой, и в этом состоянии я ощущаю момент времени, в котором фокусируется все, что есть.
Я становлюсь осознанным здесь и сейчас, я ощущаю осознанность настоящего момента.
Я чувствую и ощущаю этот момент здесь и сейчас.
Я чувствую и ощущаю, как центр моего бытия сливается с моим внутренним «Я».
Я спокоен, я расслаблен, умиротворен.
Я осознаю свое единство. Я в центре этого удивительного момента умиротворения.
Мир, мир, мир.
Я мысленно переношусь в свое самое любимое место на Земле, на природу, туда, где я люблю бывать или только мечтаю побывать.
Я использую все свои 5 чувств для того, чтобы полнее воспринять это место. Я слышу, вижу, ощущаю все, что происходит вокруг меня. Я сполна ощущаю все богатство красок и оттенков, всю яркость и красоту природы.
Я слышу всю гамму звуков, которые сопровождают буйство красок, и мелодия звуков делает это место еще более прекрасным.
