Мирзакарим Норбеков - Секреты людей, которые живут 100 лет
– Решим и это, все для вас, мы ж земляки!
Вот для вас я и приведу описание большого круга Жим Лам .
Можете вырвать эту страницу из книжки или скопировать ее, чтобы по ней заниматься, а не выискивать постоянно по всей книге.
Подберите для занятий музыку и делайте упражнения в ее ритме. Так веселее, особенно в компании.
Перед началом посетите туалет, приготовьте платок, салфетку и то, что будете жевать, или минеральную воду. Начинаем.
1. Морально готовы? Произнесите слова Любви и Благодарности Творцу, Природе, родителям, Учителям, товарищам и своему организму.
2. Растираем руки, уши, голову, грудь, спину, ноги.
3. Теплыми руками делаем «Черепаху».
4. Сразу за ней «Кобра» – эти движения лучше делать вместе.
5. «Листья на ветру», слегка повеселились.
6. «Бычка» делаем прямо и под углом.
7. «Дождь и ветер», «Мишка с бочкой», «Сбросить шубу», «Открыть окна». Подготовили легкие.
8. «Воздушный шарик». Подышали.
9. «Тесто». Вы уже возобновили жевание?
10. «Голодный волк», тренируем органы желудочно-кишечного тракта и промежность.
11. «Опора». Жевать продолжаем. Веселее – под музыку.
12. «Лодочка». Во время выполнения жевательные движения не делать.
13. «Согреть душу». Немного успокойтесь и действительно согрейте ее.
14. «Жонглер», «Мять глину». Взяли в рот что-нибудь пожевать.
15. «Согреться с мороза». Сначала ладони, потом уши. Они должны стать свекольного цвета. Перестаем жевать. Все, что осталось, в салфетку. Не отвлекаемся.
16. «Насос». Самое энергетическое упражнение комплекса. Сосредоточьтесь внутрь себя.
17. «Волна». «Ходить на ягодицах». Женщины, мы вас так любим, сделайте себя красавицами!
18. «Лук». Вариант на двух руках, на одной на каждую сторону. Это самая атлетическая форма комплекса.
19. «Гопак». Не слишком напрягайтесь, да под музычку. Эх!
20. «Канат» – это значит скручивание с силой. Как будто выжимаете мокрую тряпку.
21. «Полет над планетой». Не забудьте удачно приземлиться!
22. Поклон и Благодарность. Обязательно.
Составление индивидуальной программы занятий
«Сбежала собака без одной задней ноги. Особые приметы: когда писает – падает.
Нашедших обращаться к доктору Павлову».
– Вот наконец- то мы подошли к главному. Как практически применять эту твою технику для меня?
– Отбросим в сторону сомнения и предположим, что мы прочитали всю книжку и хотим принести себе максимальную пользу.
– Да, прочитал. Два выходных убил. А когда польза будет – непонятно.
– Тогда надо из полного комплекса Жим Лам выбрать те формы, которые будут для вас наиболее полезными и подходящими.
– И как их определить?
А для этого случая я специально составил таблицу, в которой перечисляются известные нам формы и органы, на которые они влияют.
Отмазки «от Митрича»
Хоть бы раз русский человек сказал, что он зря пил! Так нет же: зря смешивал, не закусывал, не с теми…
Из списка доводов, почему Россию не понять умом.
– Да, я знаю, что ты хочешь сказать. Хочешь привести мне очень веские причины, чтобы от такой классной гимнастики отказаться. Но ведь отказ – это значит, что твоя жизнь станет толстой и неподвижной, а жизнь близких – неинтересной.
– Так держать! А я, как настоящий друг, тебе и здесь помогу. Сам за тебя все твои «доводы» напишу и расскажу, как мы их обойдем. Ты, если будешь несогласен, возражай! Допустим, так: «Все это глупости, а вот у меня серьезная причина!»
И все же я предлагаю список из шести проверенных отмазок, с которыми я очень даже согласен.
ОТМАЗКА ПЕРВАЯ
– Я начну, только в другой день. Сегодня рано вставать не хочется, потому что поздно лег, плохо спал, и вообще, спать надо не меньше восьми часов.
– Кто же будет спорить? Конечно, ты прав. Только для нашей с тобой гимнастики ранний подъем ни к чему и время в течение дня тратить не нужно, и все можно делать незаметно.
Проснулся, потянулся, голову свою гениальную помассируй, как описано в форме «Черепаха». Поблагодари свой организм, пошли ему энергию, Любовь. На это времени всегда хватит.
Дальше, в ванне высуни язык, подвигай им, почисти его. Что получилось? Это уже форма «Кобра». Видишь, как все легко идет.
Захотел зарядку? Пожалуйста: «Гопак», «Лодочка», «Листья на ветру» и все остальное по выбору.
Перед завтраком хорошо сделать «Голодного волка», «Мять глину». Кстати, перед любым приемом пищи эти формы можно делать незаметно, но пользы от них, я тебе скажу!..
Вечером, перед сном, помассируй живот, ноги, голову, сделай еще «Насос». Это вовсе не спорт, а очень полезные привычки, ведь даже спать лучше подготовленным. Возражений нет?
ОТМАЗКА ВТОРАЯ
– Что - то я себя не очень хорошо чувствую, голова тяжелая, спина…
– Дорогой мой, а почему эта гимнастика называется «оздоравливающая»?! Смотри следующую главу. Начни потихоньку заниматься и быстро восстановишься, оч-чень быстро!
ОТМАЗКА ТРЕТЬЯ
– Сегодня я иду в гости, там будет обильный стол, выпивка, женщины.
– Поздравляю! Раз тебя приглашают, значит, на что-то рассчитывают, так ты не подведи!
Форма «Голодный волк» подтянет тебе талию, сделает аппетит зверским, а потенцию высокой. «Мять глину» и «Тесто» нужно делать непосредственно перед походом в гости. Можно сделать «Насос» – для того чтобы не болела спина и для сексуальности.
Для усиления сексуальной привлекательности делается «Лук», «Волна», добавь хождение на ягодицах. Теперь ты готов, а как завтра бороться с похмельем – есть отдельная глава ниже.
Зато когда другие увидят, как у тебя горят глаза, твою подтянутость, юмор в разговоре, ой что будет! А когда начнутся пляски и ты вспомнишь форму «Гопак», «Листья на ветру» и другие, вплоть до «Лодочки» – о-о-о! Все… твои!
ОТМАЗКА ЧЕТВЕРТАЯ
– Едем на дачу, пока прохладно, не до танцев. Пригласил товарищей на шашлыки.
– Никто и не заметит, как ты сделаешь форму «Бычок», «Согреться с мороза», «Согревание души». Но уж точно все увидят тебя энергичным, закаленным, помогающим другим, тем, кто мерзнет.
ОТМАЗКА ПЯТАЯ
– Официальные переговоры длятся уже несколько часов, все при галстуках, в креслах, пьют минералку.
– А ты время зря не теряй. Следи за нитью беседы, а сам делай «Голодного волка», «Черепаху», «Согреться с мороза», «Мять глину», «Согреть душу». А затем можно, выйдя на время, сделать «Тесто», «Кобру», «Насос», «Мишку с бочкой», да что хочешь!
К концу встречи все валятся с ног, вернее с кресел, и теряют бдительность. А ты – бодр, мыслишь ясно и естественно – побеждаешь!
ОТМАЗКА ШЕСТАЯ
– Ох и наломался я сегодня в тренажерном зале, все мышцы болят. Какая тут еще гимнастика?!
– Болят мышцы, да не те. Можно ведь напрягать мускулы, а быть слабым внутри. Поэтому смело действуй, только следи за давлением и не переусердствуй. Одна гимнастика другой не помешает, а наоборот – только поможет.
Как определить необходимую форму? Какую группу мышц тренировал, такое Зонтичное пространство и выбирай. Качал пресс – делай «Голодного волка», «Лодочку», «Мять глину», укреплял шею – подойдет «Бычок».
Где внешние мускулы работали, там и внутренние пусть внесут свой вклад. Кровь отойдет от внешних покровов к внутренним, и завтра утром характерной боли уже не будет.
– Ну вот. Если у тебя есть еще отмазки, пришли их мне. Но лучше сам сядь и подумай, как на них ответить …
– Угу, это я мигом.
Применение гимнастики Жим Лам для конкретных целей
Опытный фармацевт учит практиканта:
– А из этой бутылочки мы наливаем пациентам, когда рецепт написан совсем неразборчиво.
Вот теперь можно предложить применение форм Жим Лам для решения конкретных проблем. Не всех конечно, но очень многих, а главное распространенных.
