Мэрилу Хеннер - Суперпамять
Спросите себя: «В какой ситуации мне сложнее всего выразить себя? Встречались ли подобные обстоятельства в прошлом? Чьи чувства я пытаюсь защитить и почему я обычно так поступаю? Что обычно является эмоциональным спусковым крючком?» Когда вы определите местоположение проблемы, подумайте о способах ее решения. Например, кто-то предлагает вам вечер обжорства. Можете ли вы отказать этому человеку честно и дипломатично?
Вам может показаться, что вы слишком критичны и нужно быть снисходительнее к себе. Возможно, вам следует держаться подальше от таких стрессовых ситуаций. Может быть, стоит заняться медитацией, снять напряжение и больше спать. Если к концу дня проблема никуда не уйдет, вас будет, по крайней мере, успокаивать сознание того, что вы приложили усилия к поиску решения.
Одна моя ученица многие годы выбирала не очень удачных партнеров. Она постоянно жаловалась, что «хороших разобрали», «плохие сами липнут к ней» или «гадкие мальчишки сексуальнее» (узнаете себя?). Она встречалась с новыми парнями, рассказывала о них друзьям. А те приходили в ужас: «О нет! Снова-здорово!» Но она никого не слушала, встречалась и думала: «В этот раз все иначе. Он не такой. И я даже не хочу думать о своем бывшем!»
И так продолжалось до тех пор, пока она не начала интенсивно работать над воспоминаниями и не пересмотрела всю свою историю взаимоотношений с мужчинами. В конце концов она установила связь между прошлым и настоящим. Она стала более ответственно подходить к выбору партнеров и в конце концов нашла подходящего!
Если вы читали мои предыдущие книги, то знаете, каких усилий мне стоило сбросить вес и сесть на диету. Я помню, в начале семидесятых реминисценции Мартина Шина в утренней передаче «Апокалипсис сейчас»: «Сайгон! Черт! Я все еще в Сайгоне!» Только я говорила так: «Жирная! Дьявол, я все еще жирная!» Это было огромное темное облако, которое ежедневно застилало мой горизонт.
Но однажды я собралась, посмотрела на себя и увидела себя такой, какая я есть. Я пришла к необходимости диеты и контроля над весом. Я никогда не забывала о том, что я чувствовала, когда смотрела на толстуху в зеркале. Я была заперта, как в тюрьме, заперта эмоционально и физически в этом ужасном теле. Я ощущала себя больной и несчастной. Теперь я никогда не буду есть что не следует, потому что помню, каково мне было тогда.
После смерти моих родителей я стала изучать все, что известно о человеческом организме и питании. И мне стало совершенно ясно, что нет оправданий моему нездоровому образу жизни и излишнему весу. Я немного зациклилась на изучении здорового питания и здоровья вообще и со всеми окружающими делилась новоприобретенными знаниями. Я составила список всех причин за и против правильного питания, и теперь, спустя тридцать три года, я всегда выбираю «за». Да, мне нравится общение за едой, но при этом я держу себя в руках относительно угощения. Я вспоминала времена, когда у меня был избыточный вес, потому что была не в ладу с собой или слишком прислушивалась к мнению коллег. Вытянув из прошлого эту связь, я в конце концов прекратила обжорство.
Когда вы извлекаете на свет воспоминание, которое делает вас несчастным, оно пробирает вас буквально до костей. Этому так сложно научиться, потому что мы естественным образом пытаемся спрятать его как можно глубже. Мы топчемся на месте в надежде избежать искушения.
Легче всего выбрать «полумеры». Человек – словно доктор Джекилл, который не мог до конца освободиться от мистера Хайда, потому что всем подсознательно хочется потешить свои дикие стороны, не затрагивая при этом ту часть себя, что призывает к дисциплине.
На одном из уроков по развитию памяти Мэрилу помогла мне вернуться в тот период жизни, когда я очень сильно болела. Она задавала наводящие вопросы, и я вспомнила, как в один из выходных дней решила обожраться и потом очиститься.
Я вспомнила свой маленький желтый «Форд Эскейп», окошко для обслуживания автомобилистов в кафе «Джек в коробочке»[22]. Потом я направилась в супермаркет «Сейфвэй» за чипсами и мороженым, а также за упаковкой слабительного средства.
Мое воспоминание было настолько ярким, что я могла чувствовать вкус того слабительного. Помню, как меня тошнило перед этим. Я напилась слабительного (пятьдесят-шестьдесят таблеток) и отлично помню, на что я была похожа на следующее утро. После слабительного из зеркала на меня смотрело страшилище.
Воспоминание продолжалось, и я могла почувствовать запах рынка «Уайлд Оатс», куда я отправилась похмельным утром, чтобы принести торжественную клятву вести отныне здоровый образ жизни.
Будь благословен день, когда в книжном магазине я нашла книгу Мэрилу «Капитальный ремонт здоровья за 30 дней»!
Кейша Ньютон, блогер сайта Marilu.comКакие вредные привычки, помимо переедания, есть у вас? До сих пор для многих людей курение – это проблема номер один. Вот прекрасный пример, как можно продолжать что-то делать, прекрасно зная, насколько это вредно.
Курильщик всегда стремится найти компромисс между вредом и удовольствием, оправдание для того, чтобы не прекращать свое занятие.
Он ограничивает себя тремя сигаретами в день, обещает курить только по выходным или только в отпуске, или старается курить только после еды и только легкие сигареты. Курильщик словно играет: «Как я могу продолжать, но считать, что держу свою привычку под контролем?» Он продолжает бороться с вредной привычкой, пока не приходит к единственно верному решению: бросить курить полностью и окончательно!
То же самое можно сказать о пьянстве, переедании, мошенничестве, игре в азартные игры, о выборе неподходящего партнера – обо всем, что обладает определенной притягательностью.
Человек любит ходить по краю бездны! Нам нравится выкручиваться из трудного положения, пока не станет действительно туго. Словно пари: «Сколько можно дразнить себя, пока не придет расплата за деструктивное поведение?» Или, перефразируя: «Насколько я способен переносить дискомфорт от мерзкого ощущения на следующий день?»
Я могу честно сказать, что привычка записывать и анализировать своих демонов помогла мне покончить с ними навсегда. Взгляните, какие из демонов угнездились в вашей хронологии (недостаток сна, заедание чувств, неумение постоять за себя, ненужный риск, недостаточная подготовка и так далее).
Подумайте, что можно сделать с каждой записью. Что вы чувствовали тогда? Кто при этом присутствовал? И непременно вспомните положительные моменты. Контрасты – великая вещь.
Привычка записывать и анализировать своих «демонов» помогает покончить с ними навсегда.
Найдите в хронологии важный для себя день и задайте себе те же вопросы. Что сделало этот день чудесным? Кто помог вам двигаться в правильном направлении? Была ли это только удача или вы честно заработали награду? Вспоминая выпускной вечер, вы чувствуете гордость или облегчение оттого, что все закончилось? Хотите ли вы трудиться за оценки, которые позволят гордиться собой еще больше? Вспомните, как в старших классах вы усердно готовились к экзамену и получили прекрасный результат. Вы чувствовали себя выдающейся личностью, потому что ваши успехи были выдающимися.
Может быть, вы слишком чувствительны к мнению других. Или ваши проблемы произошли от чрезмерной заботы и опеки ваших родителей.
В этом нет ничего плохого. Не бойтесь задавать себе вопросы подобного рода. Погрузитесь в процесс, и вы обнаружите связи и поймете причины своих поступков, увидите множество вещей, ранее ускользавших от вашего внимания. Вот тогда вы и измените то, что хотите изменить. Вы научитесь усиливать хорошие привычки и не поощрять плохие. Это весьма захватывающее занятие.
Все, что случилось с вами в прошлом, все знаковые события следует связать с настоящим и спросить себя: «Не происходит ли сейчас что-то подобное?»
Взгляд назад помогает увидеть свое окружение более ясно. Возможно, вы вспомнили, что ваши родители все время были раздражены, или утомлены, или рассержены; или вы выросли среди братьев и сестер, которые издевались над вами.
Все, что случилось с вами в прошлом, все знаковые события следует связать с настоящим и спросить себя: «Не происходит ли сейчас что-то подобное?»
Когда мне было почти десять лет (в 1966 году), мы с мамой пошли в магазин за летними платьями. Она была просто в бешенстве от моих капризов, которые были в точности как у моей лучшей подруги.
Мама хотела, чтобы я выросла личностью. С младенчества я повторяла своей дочери: «Будь личностью». Может быть, я научилась этому у своей матери… Научилась возвращаться в прошлое. Связи, связи.
Джилл НелсонОпросник «Ваше наследство»
