Игорь Ларсон - Самая большая иллюзия
Проводи эксперимент в течение некоторого времени, пока не заметишь, что во сне ты иногда замечаешь свои руки. Не забывай об остальных дневных практиках, новом образе жизни и записи сновидений в тетрадь. Все это работает только в комплексе. Если станешь делать что-то одно, то результатов не жди. Ты по-прежнему будешь неосознан и неспособен воспринимать события актуально.
После того как в сновидении твое внимание периодически начнет переключаться на руки, при встрече с выделенными событиями можешь (если будет необходимо) дополнить практику еще одним упражнением. Возможно, тебе удастся пробудить осознанность во сне, заметив свои руки. Если нет – не расстраивайся. Получилось – хорошо, не получилось – ничего страшного.
Проверка на реальность
– Этот метод идет как дополнение к уже имеющимся практикам и заключается в следующем. Всякий раз в течение дня, когда ты будешь видеть рисунок, нечто, содержащее цифры или буквы, а также объект, сочетающий в себе несколько предметов, ты станешь переводить внимание на руки, а потом опять на наблюдаемое явление.
Дело в том, что во сне нет устойчивых форм. Там все подвижное и непостоянное. Это вызвано иными параметрами существования внимания в сновидении. Когда человек не имеет опыта и энергии, чтобы удерживать намерением детали предметов в неизменном состоянии, они принимают разный вид. Находясь в сновидении, разум не проявляет в этой связи никакого удивления. Он привык к такому ходу событий. Наша задача – добиться гибкости ума во сне, приучив к тому, что моментальное изменение изображения есть его признак. Чтобы это стало возможным в сновидении, стоит сделать подобное явление естественной реакцией днем.
Вспоминая свои сны, ты можешь заметить, что абсолютно любое явление там имеет возможность видоизмениться практически мгновенно. (Я сразу вспомнил свой сон в самолете.) Особенно часто это происходит, когда в сновидении отводишь взгляд от чего-то и возвращаешь его обратно. В жизни не будет уместно проводить проверку на реальность при виде каждого предмета и явления. Они встречаются постоянно. Однако можно выделить те, которые появляются в поле зрения периодически. Я выбрал для этого перечисленные выше явления, потому что в сновидениях с ними встречаешься наиболее часто. Если выработать в себе привычку всякий раз, как только с ними сталкиваешься, проводить проверку на реальность, то это станет привычкой и во сне.
Когда в течение дня в поле твоего зрения будет оказываться любой рисунок, допустим рекламный плакат, картина на выставке или фотография в журнале, ты, рассмотрев каждую деталь объекта, будешь переводить взгляд на руки и потом снова на объект. Если изображение не меняется, значит, ты наяву, если произошли перемены – ты спишь. Мысленно проговори это утверждение. Доводи это до автоматизма в течение всего дня. Смысл данной практики заключается в том, что у тебя появляется дополнительная возможность для пробуждения разума во сне. В сновидениях часто бывает так, что даже взгляд на руки не включает осознанность, – и ты по-прежнему не понимаешь, что находишься во сне. Тогда остается еще одна возможность для понимания происходящего – проверка на реальность при помощи наиболее непостоянных в сновидении форм, в данном случае рисунков.
Следующим объектом для наблюдения мы выбрали предмет, содержащий цифры или буквы. Такие вещи тоже периодически встречаются нам каждый день, а значит, и во сне.
Увидев, например, вывеску магазина, номерной знак машины – да все что угодно, главное, чтобы буквы были, – изучи объект, посмотри на руки и снова на него. Отметь, что раз все без изменений, значит, ты наяву. Когда ты проделаешь подобное во сне, сразу заметишь, что надпись приняла иную форму. Это будет сигналом к пробуждению сознания.
И последнее из выбранного мной: объект, состоящий из нескольких предметов. Как правило, это люди, что-то держащие в руках, или транспортные средства, перевозящие что-либо/кого-либо. Если ты дополнишь этот перечень своими наблюдениями, будет только лучше.
Почти в каждом сновидении мы встречаемся с людьми. Очень часто они что-то держат в руках или имеют броские детали в одежде. Обычно, находясь во сне, мы не обращаем на это внимания. В принципе, как и днем. Теперь же пришла пора изменить привычный ход вещей. Каждый раз, когда днем ты будешь видеть человека, держащего что-то при себе (предмет, вещь, сверток, чемодан) или украсившего свою одежду яркой деталью, вроде необычной расцветки галстука на фоне белой рубашки, ты будешь переводить внимание на руки, а потом снова на человека. Не забывай про себя отмечать, что отсутствие изменений говорит о том, что событие происходит в физической реальности. Конечно, таких людей за день может встретиться очень много, поэтому не всякий раз удастся проделать опыт, но если это будет происходить хотя бы периодически, уже хорошо.
То же самое относится и к остальным объектам, содержащим в себе другие. Для примера я выбрал машины, перевозящие в себе (на себе) нечто. В сновидениях встреча с подобными вещами – достаточно распространенное явление. Часто бывает так, что, увидев во сне, скажем, автомобиль, в кузове которого лежит некоторый груз, через миг ты замечаешь, как он изменился или вообще исчез. Или, например, здание с фасадом, украшенным какими-то элементами, которые приобретают совсем иной вид, стоит только отвести взгляд. Таких примеров множество. Возможно, у тебя есть какие-то свои зацепки, которые можно отнести к главным признакам сна. Это еще лучше. Замечая их на улице, не забывай об упражнении на проверку реальности.
Однако не стоит доводить практику до абсурда. Если ты едешь за рулем машины, пусть твое внимание будет приковано к дорожному движению. Также нелепо будет в разговоре с кем-то постоянно пялиться на руки, заметив признаки сна или проводя проверку на реальность. В общем, будь гибким. Действуй по обстоятельствам, иначе станешь заложником практики, что не только не добавит тебе осознанности, но и привлечет лишние проблемы.
Самая сильная техника!
(Прерывание сна)
– Сейчас мы поговорим о методе, который в несколько раз увеличит твои шансы на осознание во сне. Случалось ли тебе когда-нибудь вставать рано утром с постели, допустим чтобы сходить в туалет, а потом ложиться спать дальше? – спросил Дрейк.
– Да, конечно, – ответил я, – такое иногда бывает.
– Влияло ли раннее пробуждение на твои сны, которые ты видел после того, как засыпал вновь? – снова спросил он.
– Сны под утро казались более яркими. Я их всегда практически полностью запоминал, чего не могу сказать о тех, что видел ночью. Однако, как мне известно, утренние сны ничего не значат.
– Каждый сон что-то значит и для чего-то, вернее, следствием чего-то является, – отметил Дрейк. – О расшифровке сновидений мы скоро поговорим. Сейчас постараемся разобраться в ощущениях, возникающих после прерывания сна и его дальнейшего продолжения.
Если ты хорошо запоминаешь подобные сны, значит, у тебя было на тот момент достаточно энергии и сил, чтобы их воспринять и запомнить. Разница между снами, которые видишь после повторного засыпания, и снами, приходящими ночью, в том, что последние ты осознаешь не до конца. Ты плохо понимаешь и воспринимаешь сны, которые видишь ночью, потому что твой организм старается восстановить энергию, потраченную днем. Твой организм пытается как можно сильнее расслабиться и скорее пополнить силы. Осознать сновидение в таком состоянии гораздо сложнее. Возможно, тебе приходилось замечать, что, проспав четыре-пять часов, порой чувствуешь себя более отдохнувшим, чем после семи-, восьмичасового отдыха. Все дело в том, что в первом случае ты проснулся в период быстрого сна, а во втором – глубокого. Период быстрого сна – наиболее подходящее время для пробуждения. В этот момент всю цепочку сновидений можно сравнить со страницами книги: твой организм как раз «перевернул» одну страницу, чтобы перейти к другой. «Поймав» это состояние, ты просыпаешься после завершения очередного этапа, поэтому и чувствуешь себя полным сил. Прерывание глубокого сна указывает на незавершенный процесс. Отсюда и упадок сил. Когда ты просыпался под утро и снова засыпал несколько минут спустя, ты уже не так нуждался в восстановлении энергии, как вечером. На тот момент ее уже было достаточно. Однако ты не знал, что с ней делать, поэтому просто засыпал. Давай же направим ее намеренно на создание осознанного сновидения.
Как мы знаем, глубокий и быстрый периоды сменяются примерно каждые полтора часа. Поэтому сделаем вот что. Для применения этого метода, назовем его методом прерывания сна, тебе придется лечь спать немного раньше. Предварительно заведи будильник на четыре с половиной часа вперед. Не забудь настроиться на то, что этой ночью ты осознаешь себя во сне и для этого у тебя достаточно сил, энергии, мотивации и намерения. Потом спокойно засыпай. Проснувшись после сигнала будильника, не вскакивай сразу с кровати. Полежи минутку, вспомни приснившийся сон (сны). Запиши все, что всплывет в памяти. Затем вставай. Можешь сходить в туалет, умыться. Дальше тебе необходимо выпить немного теплой воды (достаточно половины стакана). Заметь, что вода не должна быть холодной. Еще лучше, если при этом ты съешь ложку меда. Потом займись чем-то в течение ближайшего часа или хотя бы минут тридцати. Лучше, если это будет не просмотр ночных телепередач, а, скажем, медитация или чтение книги, посвященной осознанным сновидениям. То есть это время промежуточного бодрствования должно пройти спокойно и продуктивно. В данный период ты настраиваешься на дальнейшее прохождение практики.
