Каролина Гоудер - Правила звезды. Как блистать во всех сферах жизни
Выйдите на сцену, скажите, что должны сказать, и уходите
Самым ценным из того, что когда-либо говорил мне отец, было: «Выйди на сцену, скажи, что должен сказать, и уходи». Речь не о том, чтобы потакать себе… Я всегда прихожу в театр очень рано, потому что я люблю это время. Сидишь в гримерной, спускаешься вниз и здороваешься со сценой. Возвращаешься к себе в гримерную, потягиваешься, пробегая глазами сценарий. И вот они, «Полчаса» – с 7.30 до 8.00 – священное время. Привычный порядок вещей.
Лаура Линней
Так много в этом торжестве разума над материей. Так много «ну все к черту – знаете, я собираюсь выйти и показать себя». И делая это, говорите себе, что справитесь, что все будет в порядке.
Кейт Уинслет
Утро перед выступлением – это то время, когда ваши нервы реально работают против вас. Проснувшись, вы на мгновение ощущаете себя легко, беззаботно, даже счастливо. Как правило, это длится недолго. Ужас разверзается перед вами от осознания, что момент выступления с речью неумолимо приближается, вас одолевают приступы паники и тошноты. Знание, как справляться с этими ощущениями, имеет решающее значение, если вы хотите получать удовольствие от публичных выступлений. И честно говоря, гораздо важнее, чтобы зрители наслаждались вашей речью.
Актеры – мировые эксперты в вопросах, как справляться со страхом перед выступлениями. Это их профессиональный риск. Билл Найи сказал, что актерство – это то, чем вы занимаетесь, когда чувствуете ветер в спину. Если вы когда-нибудь видели пони – пугливого, нервного и непредсказуемого, когда он ощущает подгоняющий его ветер, то знаете, почему это выражение настолько верно для утра перед выступлением. Вам просто нужно научиться обуздать свою энергию.
Хейли Этвелл, исполняющая главные роли в шоу Уэст-Энда и фильмах Вуди Аллена, является экспертом по способам избавления от страха за минуты перед выступлением. Она поможет вам взять себя в руки и получить всецелый контроль над собой, с тем чтобы вы обрели мужество выйти на сцену и блистательно выступить с речью.
...Хейли Этвелл
Нервничать – это естественно , и я поняла, что полезно просто это принять. Когда вы научитесь лучше контролировать себя, то сможете получать больше удовольствия от своего выступления. На самом деле немного беспокойства не помешает, потому что когда вы нервничаете, боитесь и сомневаетесь в себе, то способны превратить свое состояние в энергичность, воодушевление и сосредоточенность.
Существуют методики, которые помогут вам достигнуть подъема сил, настроившись на выступление. О некоторых из них я узнала в театральной школе, особенно во время работы с Пэтси Роденбург, в книгах которой даются замечательные упражнения для тренировки. Они работают настолько эффективно, что вы можете применять их не только на сцене, но и в повседневной жизни, когда нужно вернуть себе спокойствие в стрессовых ситуациях. Если бы мне пришлось использовать лишь одно слово, чтобы описать суть, это было бы «дышать».
Когда я чувствую, что начинаю нервничать перед выступлением, то знаю: мне следует убедиться, отчетливо ли я представляю то, о чем намерена рассказать. Раньше, выступая с речью, я говорила очень громко и очень быстро, и люди потом высказывали мне: «О, ты такая уверенная, это было так впечатляюще!» Однако я осознала, что они не поняли, о чем я говорила, потому что моя речь была громкой, стремительной и скучной. Так что теперь я приглушаю громкость и почти шепчу слова речи, как будто делюсь с кем-то секретом. Это сразу заставляет меня чувствовать тесную связь с тем, о чем я говорю. Как будто я играющий ребенок, который сообщает испуганной и нервничающей части своего второго «Я», что это только игра. Тогда все становится захватывающим. У меня получается обрести внутреннюю связь со своей речью и лучше выступить перед аудиторией.
Если вы боитесь начинать речь, начните подступаться к этому моменту постепенно. Обратите внимание на то, что происходит вокруг. Оставайтесь в настоящем. Я сижу в этой комнате. На мне вот эта одежда. Мой партнер по спектаклю ковыряет в носу. Одним из способов начать речь, подступаясь к этому шаг за шагом, пока вы идете на сцену, является выполнение нескольких последовательных этапов. Как говорил Уинстон Черчилль, если вы попали в ад, не останавливайтесь, идите дальше. Шаг за шагом, вы немедленно обретете присутствие духа. Помогает, если вы скажете себе: «Я знаю, что моя первая фраза такая, мое первое слово такое, вот эту позу я приму на сцене, мне нужно просто добраться туда».
В театральной школе я очень боялась публики и своего голоса, и моя наставница Кейт сказала мне: «Когда ты напугана и замолкаешь посреди речи, просто почувствуй любовь к зрителям». Смысл не в извинениях или в умалении собственного достоинства. Если вы обратитесь к публике с участием, то больше не будете ощущать себя осуждаемыми.
Любите своих зрителей
Идея о том, что любовь – это все, что вам нужно для произнесения речи, может показаться нелогичной, однако на самом деле она великолепна. Строго говоря, чувство, о котором мы ведем здесь речь, это сострадание. Сострадание, или нежное, любовное отношение к другим людям, – это состояние, которое буддисты используют для медитации. Когда вы проникаетесь чувством сострадания к своим зрителям, то освобождаете творческую, продуктивную часть себя, которая позволяет вам быть собой перед публикой.
Иную публику бывает непросто любить. В этом случае ярко представьте себе поддержку друга, который находится у вас за спиной. Можете поместить несколько воображаемых друзей среди зрителей, что позволит вам расслабиться и улыбнуться. Разговор с отдельными личностями смягчает энергетику и заставляет выступающего выглядеть более непринужденным, более естественным. Как поясняет Хелен Миррен: «Говорите так, как если бы вы беседовали с одним человеком. Если вы представите перед собой одного или пять-шесть человек, это уже становится не «ЗДРАВСТВУЙТЕ!» а «Привет, как приятно вас встретить!» Этот прием Хелен использовала сама, когда ей нужно было произнести речь на церемонии «Оскар», выступая перед аудиторией из двадцати двух миллионов человек по всему миру. Эту же технику используют телеведущие перед камерой. Они представляют, что камера – это их друг. Это позволит вам вести себя более естественно, быть собой.
Порой, когда вы очень сильно нервничаете, вряд ли получится вызвать в себе любовь. В таких обстоятельствах примените подход «а пошло оно все». Следуйте совету Саймона Кэллоу для того, чтобы выстоять в битве со страхом перед премьерой: «Состояние, практически подобное дзен… Да идите вы все, меня не заботит, что вы думаете, все здорово, и я сам намерен получить удовольствие». Осторожнее – это поможет вам справиться со страхом, но это, скорее, механизм выживания, нежели путь к блистательному выступлению. Он позволит создать неустойчивое состояние самонадеянности, и поэтому Саймон Кэллоу утверждает, что такая техника подходит лишь для премьер. Когда вам нужно выстроить отношения с аудиторией, прием с состраданием будет работать гораздо лучше.
Сохраняйте самоконтроль
Нервозный выступающий подобен стремительному поезду, который мчится все быстрее и быстрее, пока все вокруг не станет размытым пятном как для него самого, так и для зрителей. Как объясняет Юэн Макгрегор: «Когда вы выходите на сцену, ваше сердце трепыхается где-то в горле, и это ужасное ощущение. Как только вы начинаете речь, появляется соблазн говорить быстрее, чтобы поскорее от всего этого отделаться, и вы уже не обращаете внимания на детали. Если вы способны успокоить нервы и замедлиться, думая и говоря в разумном темпе, то в общем все нормально». Однако проще это сказать, чем сделать, когда вы в панике. Каждая частичка в вашей голове нашептывает: давай-давай, скорее читай, и покончим с этим. Итак, сделать можно вот что:
• Не торопитесь . Перед тем как начать речь, улучите момент и взгляните на зал в тишине. Зачем? Слово «мистика» происходит от греческого «muein», что означает «закрывать рот». Когда публика смотрит на вас, в то время как вы делаете паузу, устанавливая контакт с собой и с ними, возрастает их любопытство по поводу того, что вы собираетесь сказать. Это делает вас в глазах зрителей харизматичными, способными контролировать ситуацию. Понаблюдайте за Клинтоном и Обамой – они поступают именно так.
• Делайте паузы . Латинское слово «spirare» означает «дышать». Когда вы делаете паузу в ожидании следующего вдоха, то «вдохновляете» себя на приход новой мысли. Попробуйте прямо сейчас: подумайте о своем любимом человеке и обратите внимание на то, как в ваших мыслях открывается новое дыхание. Усвойте этот принцип «новая мысль – новый вдох». Когда вы дышите легко, у вас получается представить себя в расслабленной манере, вместо того чтобы нервничать. И поскольку вы излучаете спокойное присутствие духа и непринужденность, ваши зрители тоже отдыхают.
