Света Гончарова - Источник сил для уставшей мамы
1. ПОЗИТИВ. Мой собственный подход к здоровью, безусловно, передается моим детям. Если они заболевают, я стараюсь объяснять им, что сейчас происходит и почему. Я не делаю из их болезни трагедии, а их самих не считаю жертвами. Вот какие мысли помогают и мне, и моим детям настроиться на лучшее во время их болезни (а если дети настроены позитивно, то им легче победить инфекцию):
• Дети болеют, и это нормально. Их иммунная система встречается с новыми инфекциями и учится правильно «реагировать» на них. Мои дети уже лет с трех знали о том, что такое иммунная система, что такое вирусы и бактерии, зачем поднимается температура и как помочь себе скорее выздороветь. А старший в свои семь лет уже знает, что такое специфический и неспецифический иммунитет, и какая именно диета нужна для каждого отдельного заболевания.:) Знание – сила! И для мам, и для детей.
• Насморк, кашель, высокая температура – не враги. Они помощники, благодаря которым организм защищает себя от инфекций. Поверьте, даже просто мысль о том, что насморк или кашель не зло, а благо, что он сам прекратится, как только сделает свое дело, – ОЧЕНЬ помогает ребенку не нервничать лишний раз и скорее выздороветь.
• Когда мои дети болеют, мы много внимания уделяем «вспомогательным» процедурам. К примеру, мы пьем много воды, чтобы помочь организму поскорее очиститься от инфекции. И тогда каждый поход в туалет – для ребенка радость!
«Мама, я выписиваю инфекцию!»:) Мы увлажняем воздух в квартире и соблюдаем постельный режим. Ничего сложного, но при системном применении это именно то, что нужно для выздоровления.
2. УПРОЩЕНИЕ. Все советы по минимизации быта, о которых я рассказывала выше, подходят как нельзя лучше! Но в контексте болезни детей мой список дел на день дополняется «детскими» лечебными процедурами. Я стараюсь сократить быт в пользу времени, которое я провожу с детьми, и в пользу себя самой, чтобы была возможность отключиться и восстановиться.
3. ПОМОЩЬ. Конечно, и в этом случае мне нужны помощники. Очень сложно сидеть целый день с больными детьми без перерыва (хотя иногда приходится). Поэтому я, как и в случае с собственными болезнями, при первых симптомах заболеваний у детей, сразу же зову помощников. Если помощники появляются, то я обязательно стараюсь найти моменты, чтобы отключиться от детей и восстановить моральные и физические силы. Практически при любой болезни ребенка есть моменты, когда лично ваше присутствие не слишком и нужно. Поиграть с ребенком, почитать ему, поносить его может и папа, и бабушка, и няня. А вы можете поймать момент и принять душ, побыть в одиночестве и почитать, отправиться на пробежку, выйти развеяться в магазин.
Ваши физические и моральные страдания ничем не помогут вашему болеющему чаду, поэтому не нужно изводить себя сверх меры и приносить жертвы, которых у вас никто не просит. Обязательно переключайтесь с детской болезни на что-то другое: на работу, на общение с друзьями, на физические упражнения и даже (при желании) на домашние дела. Если вам будет плохо, то вашему чаду лучше не станет. А вот если вам будет хорошо, если вы будете полны физических, моральных, духовных сил, то сможете поддержать вашего малыша и помочь ему скорее выздороветь.
Хочу, чтобы вы поняли меня правильно. Я не призываю бросать больных детей на «произвол судьбы». Я за то, чтобы вы продолжали устраивать для себя «антракты», даже если дети болеют. Особенно, если дети болеют! На это, как вы помните, не нужно много времени: 15–20 минут три раза в день будет вполне достаточно.
6. ПРОСТОТА. Когда дети болеют, я стараюсь находить быстродействующие способы для восстановления сил. Для меня это: пробежки, небольшие «кусочки» работы, горячая ванная, любимая художественная книга (которую я могу перечитывать много раз) и молитва. Из моего опыта скажу, что даже при самом плохом раскладе и болеющих одновременно детях, у меня получалось выкраивать время для этих вещей. А они в свою очередь придавали мне сил для дальнейшей заботы о детях.
И снова хочу дать вам самый главный совет: СПИТЕ! Я знаю, что сложно уснуть, когда рядом спит больной ребенок, у которого температура и о самочувствии которого вы переживаете. Самый лучший способ – положить ребенка рядом с собой или передвинуть его кровать ближе к своей, чтобы вам не пришлось вставать много раз ночью, чтобы просто послушать, как ребенок дышит, и попробовать его лоб. Позаботьтесь и о себе – чтобы все возможное время вы могли лежать и, по возможности, спать. Ведь после ночи с больным ребенком вас ждет еще и день с ним!
Кстати, если ребенок засыпает днем – вы обязательно ложитесь отдохнуть или поспать с ним. Никакой готовки или уборки! Помните, что восполнение своих сил в приоритете!
Если планы срываются?
Самое страшное – это не «снова не получается». Самое страшное – это «я больше не хочу пробовать».
Р. КеннедиИменно это мне отвечают многие мамы на мой вопрос о том, почему они не планируют: «Так все равно планы все время срываются! Толку-то планировать?..»
Для начала давайте честно признаемся, что планы срываются не всегда. Но, конечно, уж если они срываются (а вы все так красиво запланировали), то это очень уж обидно! И я с вами
*** Домашняя работа может убить вас, если выполнять ее правильно.
согласна. Именно поэтому, чтобы смочь позаботиться о себе, даже если все ваши планы летят в «тартарары», нужно начать с изменения своего отношения к планированию. Нужно добавить позитива.:)
1. ПОЗИТИВ. УЧИТЕСЬ БЫТЬ ГИБКОЙ:), тут по-другому никак.:)
Суть планирования дня не в том, чтобы выполнить ВСЕ, что вы записали на листочек. Суть в том, что благодаря планированию вы определяете приоритеты вашего дня и знаете, куда вам нужно направляться, что обязательно нужно успеть. Благодаря этому вы движетесь к цели. Когда вы знаете свои главные цели на день – то от перестановки слагаемых сумма не изменится. Форс-мажоры и смена планов ЭТО НОРМАЛЬНО! Особенно для женщины с детьми.:)
Если я запланировала день заранее, главное, что я сделала, – это наметила свои приоритеты дня. Один из этих приоритетов – это забота о себе. Поэтому даже если часть моих планов срывается или мои дети ведут себя непредсказуемо, я все равно ищу возможность для отдыха и восстановления. Даже если это время у меня будет и «не по плану».
Недавно мои дети одновременно выдали высокую температуру во второй половине дня. Вечером они должны были идти в гости к бабушке, и у меня была обширная программа личных дел на этот вечер. После того как стало ясно, что вечер у меня свободным не будет и что, скорее всего, к вечеру детям станет хуже, я взяла и устроила себе короткий «антракт», прямо не отходя от кассы. Дети были посажены смотреть мультик, а я закрылась в кухне с книгой и тарелкой еды в одиночестве (и покормлю себя, и одна побуду, и книжку интересную почитаю – все и сразу). Как только я поела, почитала и чуть-чуть расслабилась, сразу же началось «веселье». Младший начал рвать, и мы с мужем до ночи обхаживали наших «героев». Но мне уже было легче. Ведь я успела подзарядиться «до того как»;).
Планы могут меняться, но ваше отношение к заботе о себе остается неизменным. Подстраивайтесь под обстоятельства и ловите моменты для отдыха!:)
2. УПРОЩЕНИЕ. Когда вы видите, что планы срываются, я рекомендую вам научиться задавать себе вопрос: «Что для меня сейчас главное?»
Как только чувствуете, что готовы впасть в ступор, что вы расстроились, что на вас навалилась куча дел – сразу же останавливайтесь и спрашивайте себя: «Что для меня сейчас главное?». Затем дайте себе хотя бы 3–5 минут на размышление – и ответ обязательно вырисуется в вашей голове. Я бы даже рекомендовала вам всегда иметь под рукой листочек и ручку и отвечать на этот вопрос письменно. Так вам будет проще сориентироваться в том, какие из дел, которые всплывают в вашей голове, на самом деле важные и срочные. Если вы научитесь задавать себе вопрос «Что для меня сейчас главное?» на автомате, то ваши действия будут осознанными и адекватными всегда. Даже в сложной ситуации.
3. ПОМОЩЬ. Я говорила об этом уже много раз, но повторю снова: просите о помощи! Не стесняйтесь, не бойтесь – просите и ищите помощников. Кто просит, тот получает. Кто молчит и все тянет на себе, остается в гордом одиночестве. Самое плохое, что вы можете получить в ответ на свою просьбу это слово «нет», и всего-то! Если планы меняются – просите близких о поддержке. Ищите план «Б» и старайтесь найти помощников для его осуществления.
Если я работающая мама?
Чтобы выполнить большой и важный труд, необходимы две вещи: ясный план и ограниченное время.
Хоббарт Элберт1. ПОЗИТИВ. Если вы работающая мама, то, конечно, очень важно, чтобы работа у вас была любимая, интересная и приносящая доход (или хотя бы с перспективой дохода). В противном случае, стоит задуматься: «А зачем мне вообще такая работа нужна?!» Но поскольку вопрос самореализации не является темой этой книги, мы не будем в нее сейчас углубляться.
