Вик Джонсон - 52 понедельника. Как за год добиться любых целей
Упражнение № 43
Повышаем ставки, идем ва-банк
На этой неделе ваше задание – критически оценить прошедшие 42 недели и определить, на какой неделе вам удалось добиться самых впечатляющих достижений. А теперь повторите в точности те усилия и в оставшееся время еще наддайте, чтобы форсированным маршем двигаться к цели.
Как завершите неделю, запишите в своем дневнике, что помогло вам развить такую эффективность. А потом возьмите эту неделю за эталон, чтобы с такой же эффективностью действовать в оставшиеся дни года. И вообще, с какой стати изобретать колесо, когда вам и так понятно, что помогает вам успешно двигать свое дело вперед?
И помните:
• Вы – молодец, вы – победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.
• Сегодня для вас нет преград.
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!
• Вам по плечу любое дело, вам хватит настойчивости преодолеть любые препятствия, какие только ни встретятся на пути.
• Вы можете сделать это и знаете, что можете!
Понедельник 44
На что вы тратите так называемое пустое время, т. е. время вынужденного бездействия? Для многих оно пустым по сути не является; напротив, позволяет создать внутренний настрой, под знаком которого пройдет предстоящий день.
Предположим, вы глубоко верите в силу самовнушения. И потому каждое утро и каждый вечер произносите свои аффирмации со всей страстью, убежденностью и верой в свои силы. А результата как не было, так и нет.
В чем же дело?
Не исключено, что с самовнушением у вас все в порядке и вы все делаете правильно, но непорядок с мыслями, которые вы внушаете себе во время вынужденного бездействия. Вот они-то и препятствуют вашим успехам.
Предположим, вы задумали опубликовать в журнале статью, поскольку для вас это очередной шаг на пути к вашей цели стать настоящим писателем. Вот вы приступаете к написанию статьи. Минут 15–20 вы прилежно трудитесь над текстом, радуетесь, что все получается, и чувствуете себя отлично. Но потом вдруг вспоминаете, что неплохо бы помыть посуду, скопившуюся в раковине. С точки зрения вашей цели время, потраченное на мытье посуды, является пустым. Ваши мысли блуждают невесть где и в какой-то момент сами собой сбиваются на причины, по которым ваша затея со статьей может провалиться. И вот вас уже одолевают сомнения, что ваш текст, может быть, слишком слаб и бездарен для журнала, что ваши литературные потуги бесполезны, потому что никто не возьмет вашу статью к публикации. Задайтесь вопросом: чем вы занимаетесь в это время – моете посуду и мысленно работаете над статьей? А вот и нет: вы моете посуду, мысленно пишете свою статью и вдобавок действуете против себя, поскольку не занимаете время вынужденного простоя более позитивными мыслями.
Вам очень важно понять, что механизм самовнушения работает непрерывно, а не только когда вам этого хочется. И, следовательно, на ваши действия в реальной жизни проецируются все мысли, которые посещают вас, а не только те целесообразные, которые вы намеренно внедряете в свое сознание.
Возникает вопрос: как изменить положение к лучшему, создать более здоровую и конструктивную среду обитания, в которой у вас формировался бы более позитивный настрой? Поверьте, это нетрудно. Надо только придумать, какими способами улучшать свое самоощущение в периоды вынужденного бездействия. Например, когда играете в шахматы в Интернете, можно посматривать одним глазом интересную телепередачу, чтобы стимулировать позитивный настрой. Или, например, во время мытья посуды слушать зажигательную музыку. Или во время езды на машине слушать аудиокниги, опять же воодушевляющего содержания. Или произносить позитивные аффирмации о том, что вы видите, как в один прекрасный день к вам приходит успех.
Конечно, это требует внутренней дисциплины. Зато не нужно много труда, чтобы создать себе более благоприятную среду существования. Просто сфокусируйтесь на том, что чувствуете себя более счастливым, и увидите, что многое из того, что вы себе внушаете, сработает. Если коротко, то возьмите в привычку поддерживать в себе ощущение счастья – надо только научиться с умом распоряжаться своим пустым временем.
Упражнение № 44
Заполняем лакуны времени позитивной энергией
На этой неделе вы должны слушать (подкаст, трансляцию вебинара или аудиокнигу) или читать о том, как кто-то добился успеха, – то, что вас вдохновляет. Заполняйте пустое время историями, которые подстегивают ваш боевой дух и создают настрой «Я все могу!».
Каждый вечер перед сном записывайте по одной строке из истории, которая вдохновляет вас на подвиги. А наутро перечитайте написанное, чтобы это откровение автоматически всплывало в сознании, когда вам во время очередного простоя нечем будет занять свой ум.
И помните:
• Вы – молодец, вы – победитель, и у вас получается все, за что вы ни беретесь. Вы это знаете, и все вокруг тоже это знают.
• Сегодня для вас нет преград.
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше решительности!
• Когда понадобится, у вас найдется еще больше энергии и задора!
• Вам по плечу любое дело, вам хватит настойчивости преодолеть любые препятствия, какие только ни встретятся на пути.
• Вы можете сделать это и знаете, что можете!
Понедельник 45
Идет 45-я неделя, а значит, наш год вступил в пору глубокой осени. А осенью мы переводим стрелки на час назад, благодаря чему, по сути, «выигрываем» дополнительный час времени. Такая точка зрения интересна тем, что предлагает нам шанс по своему усмотрению распорядиться лишним часом.
Многие тратят этот час на сон, поскольку известно, что «лишний» час обычно добавляется в полночь. Проспав лишний час, эти люди на следующее утро чувствуют себя более отдохнувшими. В сущности, нет ничего плохого в том, что вы выспитесь. А не согласны ли вы, что когда раз в год вам выпадает один шанс повторно прожить час жизни, то лучше потратить его на что-то более достойное, нежели ночной отдых.
Суть моих рассуждений в том, что такой фокус можно проделывать регулярно. Представьте себе следующее: а что, если бы вам была дана возможность на один час сосредоточиться исключительно на своей цели?
Но дело-то в том, что многие люди не желают использовать этот лишний час для продвижения к своей цели и чаще всего заполняют его всякой ерундой. Они предпочтут проспать этот «бонусный» час, посмотреть фильм из тех, что показывают за полночь, потрепаться с приятелями или поиграть в онлайновые игры, но только не заниматься чем-то полезным, что приблизило бы их к заветной цели. Они разбазаривают по мелочам драгоценное время, которого уж больше не вернешь.
Большинство специалистов в области целеполагания сходятся во мнении, что самая незначительная добавка может в долгосрочной перспективе удвоить, утроить и даже учетверить усилия, прилагаемые к достижению цели (это все равно как ежегодно вносить дополнительный взнос на банковский счет, приносящий процентный доход).
Теперь давайте разбираться, откуда взять этот дополнительный час. Это просто: по 12 минут от каждого из пяти рабочих дней недели как раз и составят час. Представляете? Какие-то ничтожных 12 минут! А поскольку предлагаемая мною программа рассчитана на 52 недели, то один дополнительный час, посвящаемый еженедельно работе ради вашей цели, в результате даст 52 часа в год, которые вы с полным правом можете использовать на продвижение к цели. Это 60 минут в неделю, или 3120 минут в год дополнительно, на реализацию вашей мечты.
Многие утверждают, что не так-то просто все устроить, и этим объясняют свое нежелание немедленно завести привычку посвящать своим целям по одному лишнему часу в неделю. Увы, их настолько пленяют сиюминутные удовольствия, что они уже не в силах оценить широких перспектив, которые открылись бы перед ними, заставь они себя потратить 12 дополнительных минут в день на достижение своих целей. Нет, они предпочитают вкалывать не разгибаясь, сгорать дотла на работе и в итоге сдаться прежде, чем добьются успеха. Это не тот путь, каким вы хотели бы идти по жизни, верно? И потому на этой неделе вам следует изучить свой распорядок дня и изыскать те 12 минут, которые можно без ущерба перенести из графы «время, растраченное на пустяки» в графу «время на достижение цели». Ну-ка подумайте, не плещетесь ли вы лишних 12 минут в ванной, хотя могли бы отвести это время для мозгового штурма? А может, по дороге на работу вы зеваете по сторонам, вместо того чтобы хотя бы в течение 12 минут ежедневно слушать аудионаставление консультантов по стартапам?
Как только вы начнете смотреть на время с этих позиций, мир сам откроется вам навстречу. Если вы начнете с пользой тратить каждую минуту своего времени, то, глядишь, и окажется, что 24 часов в сутках при рачительном обращении со временем вполне хватает, чтобы жить так, как вам всегда мечталось.
