Александр Медведев - Психотехники счастья
Кроме того, эта медитация помогает снять последствия стресса, избавляет от усталости, заменяет пессимистическую подсознательную установку "все уже позади" на оптимистическую "все еще впереди" и производит множество других положительных эффектов.
Медитация осознания судьбы
Эта медитация является очень важной, поскольку она позволяет отыскать срединный путь в волнующем многих людей вопросе о том, предопределена ли их судьба, можно ли в ней что-либо изменить, и в какой степени судьба является делом их собственных рук.
Срединный путь в данном случае пролегает между двумя полюсами отношения к собственной судьбе. Один полюс - это позиция "внешнего контроля", а другой полюс - позиция "внутреннего контроля".
Люди, придерживающиеся позиции внешнего контроля полагают, что вся их жизнь контролируется внешними событиями, и что сами они не в силах противостоять натиску окружающего мира и что-либо изменить. Позиция внешнего контроля проявляется в мировоззрении некоторых религиозных сект, полагающих, что все, что случается с нами, происходит по воле божьей, и что нужно со смирением принимать все, что происходит с тобой. Даже болезни они считают проявлением божественной воли и отказываются от лечения, чтобы не идти наперекор своей судьбе.
Один мой знакомый, придерживающийся позиции "внешнего контроля", хотя и был атеистом, полагал, что человек никак не может повлиять на свою судьбу и сделать свою жизнь лучше жизни своего окружения. Он даже не пытался ничего добиться, а когда я спрашивала его о том, почему он не старается хоть как-то наладить свою жизнь, он отвечал, что все живут плохо. Вместо бога он всегда ссылался на "других людей" или на "всех". Если его родители или знакомые мало зарабатывают, он тоже должен мало зарабатывать, и тут ничего не изменишь, если его родители не учились, значит он тоже не сможет учиться и т.д.
Люди, стоящие на позиции внешнего контроля, напротив, полагают, что их судьба зависит от них и только от них, что "если по-настоящему захотеть, то нет ничего невозможного". Эта позиция столь же ограничена и вредна, как и позиция внешнего контроля. Хотя приятнее было бы думать иначе, но, к сожалению, есть обстоятельства, которые человек, как бы ни желал и ни пытался, не может избежать или преодолеть. Тот, кто бессмысленно бьется лбом о стену, в надежде выйти победителем из непреодолимой ситуации, рано или поздно испытает жестокое разочарование в самом себе и, возможно, даже придет к состоянию депрессии.
Срединный путь в вопросе контроля и судьбы заключается в том, чтобы четко разделять случаи, в которых внутренний контроль возможен, и ситуации, которые нужно принять со смирением, как веление судьбы.
Отказываясь от борьбы в случаях, когда эта борьба была бы бессмысленна, Спокойные экономили силы для ситуаций, в которых они могли контролировать обстоятельства, формируя свою судьбу в соответствии со своими планами и желаниями.
Упражнения неоднократного перемещения по нити жизни в позиции стороннего наблюдателя помогают осознавать, что такое судьба, и уметь различать случаи внешнего и внутреннего контроля. Это осознание судьбы закладывает в модель мира человека интуитивную способность выбирать правильную тактику и стратегию своего путешествия по жизни.
Составьте в хронологическом порядке список всех событий своей жизни, которые так или иначе повлияли на вашу судьбу, на то, как складывалась ваша жизнь. Включите в него все события, которые вы сможете вспомнить, приятные и неприятные, те, в которых вы проявляли себя не с лучшей стороны и те, поведением в которых вы можете гордиться.
Не погружаясь эмоционально в каждое воспоминание, постарайтесь, тем не менее, как можно более детально воспроизвести все то, что произошло, и дайте максимально объективную оценку того, как повлияли на вашу судьбу эти обстоятельства. По мере возможности, не забывайте о многозначности мышления, и рассматривайте события с разных точек зрения, пытаясь понять, что зависело от вас, а что - от внешних обстоятельств, что вы хотели бы изменить и сделать по-иному.
Восстановив в памяти каждое отдельное событие, поместите себя в настоящий момент вне нити жизни, в положение стороннего наблюдателя, и начните неторопливое скольжение в прошлое, последовательно, согласно списку, раскручивая перед собой свою жизнь. Постарайтесь отрешиться от эмоциональной и интеллектуальной оценки того, что открывается перед вашим внутренним взором. Сейчас перед вашими глазами проходит ваша судьба, открывается прошлое, в котором уже невозможно что-либо изменить.
В медитации осознания судьбы последователи Шоу-Дао формируют специфическое ощущение спокойного и благодарного принятия собственной жизни, какой бы тяжелой и трудной она ни была. В прошлом почти каждого человека встречаются моменты, о которых он хотел бы забыть, которых он стыдится, которые он ненавидит или о которых он боится вспоминать, поскольку это причиняет ему боль.
Продвижение в прошлое вдоль нити жизни, даже в позиции стороннего наблюдателя, с неизбежностью вызывает эмоциональные отклики, хотя и значительно ослабленные. Это движение вспять по линии времени можно сравнить с движением энергии по каналам человеческого тела. Когда организм здоров, энергия перемещается легко, естественно и безболезненно, но в случае заболеваний возникают энергетические закупорки, участки повышенной или, наоборот, пониженной чувствительности.
Воздействуя на болезненные зоны и продолжая попытки перемещения энергии через них, мы восстанавливаем нормальный энергетический баланс и проходимость каналов.
Точно так же, продвигаясь вдоль нити жизни в позиции стороннего наблюдателя через важные для вас моменты, в каких-то местах вы начнете испытывать смутные и неопределенные отрицательные эмоции - это может быть нечто, напоминающее тревожность, страх, отчаяние, желание спрятаться и т.д.
На этих моментах вы должны задерживаться, сознательно проигрывая несколько раз травмировавшую вас ситуацию, и, вновь применяя многозначность мышления, отыскивать нечто положительное, что вы смогли извлечь из этого тяжелого опыта. Задерживайте свое внимание на охватывающем вас чувстве, стараясь точно определить его природу, а затем перейти от этого чувства к стабильному положительному эмоциональному фону. Продолжайте попытки до тех пор, пока вы внутренне не примете эту часть своего прошлого без страданий, сомнений или сожалений, как часть бесценного опыта, которым одарила вас жизнь, и используя который вы сможете в будущем избежать некоторых ошибок.
В случае, если какие-то события переполняют вас избыточной радостью, постарайтесь вновь применить многозначное мышление и осознать, что, возможно, их последствия на самом деле не были теми, которые принесли вам особую пользу, и тоже являются, пусть и более приятной, частью вашего опыта.
Само "осознание судьбы" начинается с момента, когда вы сможете добиться беспристрастного, легкого и спокойного отношения к событиям своей жизни в позиции стороннего наблюдателя. Углубляясь в прошлое и возвращаясь назад, вы сможете окинуть единым взглядом свой жизненный путь со всеми его радостями и печалями, во многом определяемый набором случайностей, но в чем-то зависящий и от вас. Вы должны осознать, что вы, как и каждый человек, обладаете свободой выбора, и что по мере понимания этого факта, по мере роста вашей способности понимать самого себя и управлять процессами, протекающими в вашем теле и вашей психике, в будущем в деле создания вашей судьбы вы обретаете все большую свободу выбора.
Прошлое перестает "держать" вас в своих тисках, отравляя вашу жизнь проецированием в будущее прошлых несчастий. Прошлое осталось в прошлом, наградив вас новыми знаниями и опытом, и вы должны принять его таким, каким оно было, и оставить его позади, лишь наслаждаясь прекрасными воспоминаниями о былом, но не привязываясь к ним, как вы не привязываетесь и к прошлым страданиям.
Глубинное перемещение внутри нити жизни
Это упражнение в чем-то напоминает медитацию осознания судьбы, с той разницей, что перемещение по нити жизни происходит не снаружи, а внутри, то есть в состоянии полного отождествления с переживаемыми вновь событиями и эмоционального отклика на них.
Оставаясь в позиции стороннего наблюдателя, слишком сложно полностью избавиться от некоторых негативных установок и автоматических эмоциональных откликов, сформировавшихся вследствие травмирующих или эмоционально значимых для человека событий. Медитация осознания судьбы лишь формирует общее осознание и принятие собственной судьбы, а медитация глубинного перемещения внутри нити жизни как бы "подчищает" шрамы былых ран.
Каждый эмоционально значимый человеческий опыт закладывает в модель мира что-то новое, какие-то новые установки, новые убеждения, новые автоматические эмоциональные реакции. Подобные программы и структуры, возникающие на основе какого-то конкретного опыта, Спокойные называют "кирпичиками модели мира". В случае, когда на основе травмирующего или эмоционально значимого опыта в модель мира закладываются неадекватные или разрушительные программы, соответствующие им кирпичики называются деформированными или искаженными. Медитация глубинного перемещения внутри нити жизни имеет много приложений, и одно из них - восстановление искаженных кирпичиков модели мира.
