Юрий Серебрянский - Биоэнергетика для спецслужб
В обычной повседневной жизни продолжайте дышать как обычные люди, соблюдая основное гигиеническое правило — дышать носом.
Обычно, обучая Вас йоге и гимнастике, тренеры Ваши не объясняют Вам достаточно полно, какие изменения в организме произойдут в процессе постоянного выполнения того или иного упражнения, и это неверно. Человек обязательно должен знать, почему, зачем и ради достижения какой цели он выполняет то или иное упражнение.
Система трехфазного дыхания не перегружает легкие излишним растягиванием. При выдохе и вдохе используется естественный дыхательный объем воздуха и тот воздух, который может еще быть использован после обычного выдоха. Тренировка дыхательной системы в таких условиях оказывается весьма эффективной, а затрата усилий минимальной. Выполняя упражнения, изложенные в Учении моем, регулярно, Вы заметите, что во время выполнения любого труда, требующего больших усилий с вашей стороны, у Вас не будет наблюдаться признаков утомления и сильной одышки. А в скором времени вы ощутите благое влияние этой системы дыхания и на Ваши вокальные способности. А тем из Учеников моих, которые испытывают колоссальную внутреннюю тягу к Учению моему, я раскрою еще один секрет Формула Слова моего должна слиться в сознании Вашем с трехфазным дыханием.
А вот и повод испытать радость через движение тела, которое в Учении моем я назвал по смыслу его это легендарный маятник. Что такое маятник? Это непрерывное движение от края к краю, оно создает соответствующее внутреннее состояние. И наоборот, соответствующее внутреннее состояние делает выполнение маятника правильным. Отсюда следует тонкость, не постигнув которую, не следуя которой трудно рассчитывать на успех.
Взявший в руки книгу мою, многое испытал в этой жизни; ученик мой болен физически и духовно. Как же ему помочь? Упражнение мое «маятник» собирает человека в единое целое. У качающего «маятник» устраняется дисбаланс полушарий мозга. Качая «маятник», человек убирает патологические и физические зажимы; устраняет искажения, которые он копил годами.
Работа в упражнении «маятник» идет по двум направлениям:
1. Снятие напряжения в теле.
2. Баланс психики.
Работая в первом направлении, человек раскрепощает свое физическое тело, создает его как бы заново, делая его гибким, легким и сильным.
Работая во втором направлении, человек избавляется от психических и мысленных зажимов. После этого человек становится свободным.
Качать «маятник» нужно со звуком, то есть, приходя в крайнее положение, произносить от всей души «Хо!».
Не зажимайте горло, звук должен быть мощным, громким и чистым. Качающий «маятник» должен испытывать радость. Как говорили офени: «Если ты не радостен — ты не в маятнике!».
Начинайте качать «маятник» с формы № 1.
Исходное положение: ноги вместе, руки на бедрах (к паху). Живот подтянут, плечи развернуты, спина прямая.
Тело цельно поворачивается влево, а затем без остановки вправо и сразу опять влево. Точка вращения — голеностоп. То есть на месте остаются только стопы; все остальное тело в движении. Глаза открыты. Важно поймать в крайней точке момент, когда движение начинается в обратную сторону спонтанно. Этот момент и это положение тела называется «край». Не стоит гнаться за скоростью. Сначала стоит прочувствовать край, избавиться при этом от излишнего напряжения и почувствовать сам принцип непрерывного движения.
Форму № 1 оттачивайте по часу и более. Но вначале хотя бы пять минут, трижды в день. Эта форма дает необходимое уплотнение внутреннего ритма и выравнивает психику. После года работы с формой № 1 можно продолжать изучение других форм, импровизировать. Что наша жизнь? Игра! Играй с другом, играй с врагом, серьезность — это остановка жизни. Когда качаешь маятник, ощущаешь разницу между напряжением в краю и расслаблением посередине траектории. Возникает своеобразное чувство внутренней «накачки», своеобразного энергетического подъема. С помощью концентрации внимания на этом состоянии можно оказывать воздействие на людей и животных.
Переходим плавно к форме № 2.
Форма носит название «пьяный Офеня». Скопируйте движения пьяного человека: качайтесь из края в край по любой форме, движение к другому краю направляется толчком низа живота. В краю движение начинает раскручиваться к другому краю, а толчки низом живота позволяют ломать траекторию Вашего движения. Ноги вбиваются в землю четко и ритмично — топотуха должна быть качественной. При правильном выполнении Вы почувствуете внизу живота зону локального напряжения, при качании форм № 1 и № 2 голову в крайнем положении нельзя наклонять и опускать к груди. Голова держится прямо!
После освоения форм № 1 и № 2 перейдем к дыхательным упражнениям из серии «Светлый воин».
Во всех упражнениях дышите следующим образом:
1. Выдох через сомкнутые и слегка поджатые губы.
2. Пауза должна быть естественной и приятной, она заканчивается, когда появляется желание вдохнуть.
3. Вдох производится автоматически носом.
Комплекс упражнений «Светлый Воин»
Исходное положение: ноги вместе, носки врозь, руки по швам. Быстрый вдох через нос сопровождается одновременным подъемом на пятки и подъемом кистей рук к плечам, руки при этом сгибаются в локтях, но локти остаются у пояса, а пальцы раздвигаются и принимают форму кошачьих когтей. На плавном выдохе медленно опускаем стопы и руки в исходное положение.
2) «Волшебный лук»Исходное положение: ноги вместе, руки по швам. Резкий вдох с расширением в спину сопровождается наклоном корпуса под углом 60° вперед с одновременным выбросом вперед рук и подъемом на пятки. Возвращаемся в исходное положение тремя короткими выдохами с поэтапным выпрямлением в пояснице и опусканием рук на каждый выдох.
3) «Свая»Исходное положение: как в упражнении «Волшебный лук», только стопы можно расставить чуть меньше ширины плеч. Делаем через нос резкий вдох с одновременным подъемом рук через стороны вверх. Вверху руки соединяются хлопком обратных сторон ладоней, то есть ладонями наружу. При этом получается небольшой прыжок с расставлением стоп шире, чем в и.п., после чего стоны без паузы переходят в и. п. С резким выдохом руки приходят в положение «по швам» и напрягаются, а кисти сжимаются в кулак. Все мышцы тела в этот момент сильно напряжены. Ощущение такое, что ты вбиваешься в землю, как свая. Повторить упражнение 7 раз.
4) «Солнце и Луна»Исходное положение: как в упражнении № 3. На вдохе руки резко выбрасываются вперед вверх (в положение римско-нацистского приветствия), одновременно с этим встаем на пятки, носки отрываются от земли. Делаем открытую задержку дыхания на вдохе (не зажимаем горло). На выдохе делаем одновременный удар ладонями (правой по области печени, а левой по области селезенки) с выкриком «Ха!». В момент хлопка ладонями корпус слегка наклоняется. Возвращаемся в и.п. Для каждого упражнения комплекса «Светлый Воин» достаточно 7 повторов Все четыре упражнения направлены на развитие чувствительности, внимания, убирание мышечных и психических зажимов, мешающих свободному целостному движению тела.
Система закаливания в Учении моем, как и все другие упражнения, проста и эффективна. Принцип такой: утром обливаемся прохладной водой только до пояса, т. е. обтираем лицо, шею, грудь, живот и руки. На ночь перед сном обливаем прохладной водой только ноги. Зимой полезно постоять перед сном босиком на снегу, после чего сильно растереть стопы до покраснения, одеть шерстяные носки и лечь спать. Сон от этого будет крепким, дающим силу, перестанут сниться кошмары. Помните, что человек должен спать головой, ориентированной на Север, ногами на Юг. Теперь переходим к продолжению комплекса упражнений «Светлый Воин».
5) «Железный Мост»Исходное положение: как для отжиманий — упор лежа. На вдохе выбрасываем прямые руки далеко вперед. Ладони рядом, позвоночник прямой, не провисает. Остаемся в этом положении от одной До десяти минут. Возвращаемся в исходное положение. В момент, когда все тело напряжено, старайтесь продышать — снять напряжение в мышцах частым охлаждающим дыханием через нос.
6) «Крест Иисуса»Из и. п. руки выбрасываем в стороны. Точки опоры — ладони и носки ног. Остаемся в этом положении от одной минуты до десяти. Стараемся продышать напряжение.
7) Тот же «Крест Иисуса», только спиной к землеПосле выполнения комплекса упражнений «Светлый Воин» нужно лечь на спину и расслабиться. После чего, закрыв глаза, представить, что все ваше тело (за исключением головы) медленно растворяется в воздухе.
Когда человек становится мастером? Я отвечу тебе и на этот вопрос. Сначала человек медленно сливается со Стихиями. Если идет дождь, он начинает ощущать себя каплей воды, падающей с небес на землю. Если дует ветер, он ощущает себя облаком, плывущим в небесной синеве. Если гремят раскаты грома, он ждет секунды, чтобы слиться со вспышкой молнии, он ощущает себя ею. Становясь Мастером, человек постигает себя как безграничное пространство мировое, единое в Огне, воде и ветре. Становясь мастером, человек стирает все границы между собой и предметами, потому что в каждом предмете он видит частичку Божества. В бою Мастер становится бурей, вырывающей с корнями деревья, а в мирное время он становится песней, которая начинает звучать в человеческих душах, в душах его учеников.
