Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье
Пища, богатая праной и свободная от токсинов, дает вам по-настоящему полезное питание. Но есть и еще один очень важный момент: вы должны любить то, что едите. Если вам не нравится вкус даже самой богатой праной пищи, то вы не сможете перейти в состояние Высшей Любви и ощутить все ее преимущества. Нужно постепенно отвыкнуть от усиливающих вкус добавок, которыми сегодня наполнены продукты. Полюбите «настоящую» пищу. Будьте терпеливы. Со временем вы научатесь ценить свежий, чистый вкус полезных продуктов.
Если вам захочется чего-то вредного, то вспомните, что нет ничего более вкусного, чем ощущение открытого сердца.
Наслаждение, радость и удовольствиеПоследний способ дать телу истинную заботу – повысить ежедневное количество наслаждений, радостей и удовольствия! И это придаст вам сил куда больше, чем любая супереда или пищевая добавка.
Повысить уровень наслаждения можно путем удовлетворения собственных чувств. Нет, я вовсе не призываю вас к вседозволенности. Просто обращайте внимание на то, какие удовольствия доступны вам в каждый момент жизни. Цените красоту. Любое наслаждение оказывает позитивное физическое и эмоциональное воздействие. Это доказывают исследования доктора Фреда Брайанта из Университета Лойолы и других ученых. Радость активизирует парасимпатическую систему, успокаивает организм и имеет целый ряд других преимуществ. Наслаждение укрепляет иммунитет, нормализует гормональный уровень и поднимает настроение.
К сожалению, мы целыми днями не замечаем ароматов, звуков и ощущений, которые нас окружают. Чтобы подпитать свои чувства, вы должны выйти из подобного режима жизни и открыться окружающему миру.
Недавно я прочла в Washington Post статью, которая показала, как современный образ жизни лишает нас радостей. Журналист Джин Вайнгартен получил за эту статью Пулитцеровскую премию. Он провел удивительный социальный эксперимент, чтобы определить, как окружающая среда влияет на наше восприятие красоты. Журналист попросил знаменитого скрипача Джошуа Белла сыграть возле станции метро в часы пик одну из сложнейших и красивейших пьес, причем на одной из самых дорогих в мире скрипок. Джошуа согласился. Он поставил у ног коробку для денег и стал играть, как обычный уличный музыкант. Вся разница заключалась лишь в том, что это был скрипач мирового уровня.
Мимо виртуоза прошли тысячи людей. Они разговаривали по мобильным телефонам, проверяли свою электронную почту. Послушать Белла остановилось только семеро. Самое большое впечатление его игра произвела на трехлетнего мальчика. Он слушал как зачарованный и ушел, только когда его чуть ли не насильно утащила мать.
Эта история показывает, что мы часто не замечаем моменты красоты, наслаждения и радости, которые встречаются в нашей жизни ежедневно.
Скольких виртуозов мы не заметили, просто не услышав их игры? Сколько фантастических вкусов мы пропустили из-за того, что во время еды смотрели телевизор или читали газету?
Живите, осознавая свои чувства. А для этого нужен навык, который можно выработать с помощью практики. Именно так и можно наполнить жизнь любовью.
В описанном ниже упражнении сочетаются дыхание и движение. Это укрепит ваше тело, а именно – энергетический центр жизненной силы. Упражнению научила меня Героиня Любви Анат Баниэль, создательница собственного метода. Ее метод помогает мозгу формировать новые связи, с помощью которых человек преодолевает ограничения и ощущает прилив жизненной силы. Хотя простота движений может показаться обманчивой, скажу, что я проверила метод Анат на себе и убедилась в его эффективности. Это прекрасный способ ощутить свободу, прилив силы и спокойствие. Упражнение наполнит вас силой и поможет раскрыть сердце.
Упражнение Освободите свою хару – пробудите жизненную силуУпражнение поможет вам с помощью определенных движений и дыхания высвободить энергию центра жизненной силы (в боевых искусствах этот центр называют харой). Вы будете двигаться и дышать таким образом, чтобы пробудить свой мозг и расширить дыхательную способность. В конце упражнения вы ощутите прилив энергии и жизненной силы.
1 Сядьте на край стула, поставив ноги на пол. Упритесь руками в сиденье позади себя и обопритесь на них. Очень важно двигаться медленно и осторожно.
2 Обопритесь на руки, округлите спину и втяните живот, наклоняясь вперед (см. рис. 1). Выдохните. Затем смените движение на противоположное: выпятите живот, выгните спину и сделайте движение от талии вперед (см. рис. 2). Вдохните. Повторите всю последовательность четыре раза, обращая внимание на ощущения в животе, нижней части спины, бедренных суставах и позвоночнике.
3 Повторите шаг 2, но на этот раз не меняйте дыхания: округляя спину и втягивая живот, делайте вдох; выгибая спину и выпячивая живот, делайте выдох. Повторите всю последовательность четыре раза.
4 Оторвите правое бедро от стула и направьте его влево, выпячивая живот. Вес тела переносится на левое бедро (см. рис. 3). Выполняя это движение, делайте вдох. Вернитесь в исходное положение, делая выдох. Повторите всю последовательность четыре раза. Четыре раза выполните то же движение для другой стороны.
5 Совместите все четыре движения. Опираясь на ладони, выполните тазом полный круг; округлите спину, сместите таз вправо и продолжайте движение для завершения круга. Сосредоточьтесь на движениях грудной клетки и позвоночника. Спина должна двигаться так же свободно, как и таз. Выполните четыре вращения в одну сторону, а потом четыре в другую. Ощутите в себе жизненную силу.
Выполняйте это упражнение в те моменты, когда вам нужно ощутить прилив сил и энергии.
Упражнение приведено с любезного разрешения Анат Баниэль www.anatbanitlmethod.com
Ключ любви для жизненной силы № 2 Осознайте свои чувстваВладеет каждый караван-сараем.
Там утром постояльцев принимаем.
Любовь, и дружба, и сердечны раны –
Приходят отовсюду караваны.
Встречать гостей, увы, должны мы всяких –
Кто сеет страхи, кто болтает враки,
Кто мебель вынесет, обманет лестью,
Мы и воров должны приветить с честью!
Ведь, обчищая, караван-сараи
Для новой мебели освобождают!
А со старьем – прочь старые заботы!
Есть польза и от воровской работы.
Ты черную тоску, стыд, раздраженье
Встреть у двери с пристойным уваженьем!
Будь благодарен, даже гость-мучитель
Тебе ниспослан свыше как учитель!
Что происходит, когда к вам стучатся неприятные, негативные чувства? Если вы подобны большинству людей, то просто захлопываете дверь перед их носом или гасите свет и надеетесь, что они уйдут. Вы любой ценой стремитесь их избежать. Впрочем, есть и такие, кто гостеприимно приглашает их к себе, предлагает им кресло и стремится удержать как можно дольше.
Существует множество научных доказательств того, что неправильное отношение к негативным чувствам ведет к болезням. Подавляемые эмоции, в частности, связаны с болезнями иммунной системы, астмой, гипертонией, раком и депрессией.
Некоторые считают, что нужно не подавлять эмоции, а выражать их. Однако это не так: выплеск эмоций после травм ведет к еще большим психологическим проблемам. Проявление гнева и враждебности повышает риск сердечных заболеваний. Исследование, проведенное в Институте ХартМат, показало: пятиминутное проявление гнева угнетает иммунную систему на шесть часов.
Благодаря своей работе я поняла, что…
…Подавление эмоций или чрезмерное их проявление одинаково вредны для тела любви. К счастью, есть третий вариант: почувствовать свои чувства.
В идеале чувства должны свободно ощущаться человеческим организмом, однако по целому ряду причин мы порой подавляем их или, напротив, выражаем в гипертрофированной форме. И вот некоторые из таких причин.
Чувства бывают неприятными и даже болезненными. Когда мы испытываем эмоциональную или физическую боль (или просто боимся ощутить нечто подобное), первобытная часть нашего мозга запускает механизм «дерись или беги». Мы опасаемся того, что чувства захлестнут нас. Природный инстинкт самосохранения дает нам мощный пинок, и мы бежим изо всех сил.
