Марси Шимофф - Магнит любви. Как притянуть в свою жизнь любовь, гармонию и счастье
Само решение заботиться о себе может и не привести к трансформации столь же резкой и кардинальной, как у Сью. Но вы сразу же двинетесь в верном направлении. И готовность заботиться о собственном теле – это первый шаг на важном пути. Второй шаг – принятие правильных решений. Крайне важно еще и качество подобной заботы.
Перфекционизм и стремление во всем угодить окружающим могут лишить человека жизненной силы.
Большинство людей каждый день старается поддерживать кровоток, сердцебиение и более или менее адекватную работу мозга. Но чтобы напитать тело любви, нужны вибрации более высокой частоты, то есть качественные физические упражнения, качественная пища и качественное дыхание!
А дальше я поделюсь с вами мнением ведущих специалистов в этой области. Надеюсь, мои советы помогут вам дать телу ту самую качественную и полезную заботу, которая ему необходима.
По-настоящему полезные упражненияВсе упражнения полезны. Но когда они доставляют вам истинное наслаждение, то становятся полезными по-настоящему. Я усвоила это на собственном опыте через год после выхода книги «Книга № 1. Про счастье».
Этот год дался мне нелегко. Я проделала 250 тысяч миль по всей стране и за рубежом. Я выступала в книжных магазинах и клубах, дала почти две сотни интервью. Из-за напряженного графика я забросила физические упражнения. Когда же я заставляла себя чем-то позаниматься, то не получала никакого удовольствия. Раньше мне нравилось бегать, а теперь я не могла ощутить того состояния абсолютной любви, которое охватывало меня раньше. К счастью, на помощь пришла Сюзанна. Она отправила меня на курсы танцев «Замба».
– Что такое «Замба»? – недоуменно спросила я.
Сюзанна рассмеялась и ответила:
– Не спрашивай. Просто иди.
Я решила не думать о времени и о массе ожидавших меня дел, села в машину и отправилась на курсы. Мне всегда нравилось танцевать. Когда зазвучала музыка, в моей душе проснулась внутренняя Тина Тернер. Мое тело было настолько занято тем, чтобы правильно повторить энергичные движения инструктора, что я напрочь забыла обо всех делах. Через пять минут я уже улыбалась. Через десять – громко хохотала. К концу занятия я была полна сил!
Я чувствовала себя более живой, чем после целого года, проведенного в фитнес-клубе. Я быстро привыкла посещать эти занятия и приходила в студию несколько раз в неделю. Зажигательные танцы избавляли меня от стресса и воспламеняли душу. Я ощущала прилив сил – физических и духовных. Чем больше мне нравилось танцевать, тем сильнее я любила жизнь.
Нам кажется, что ценность физических упражнений – в учащении сердцебиения, повышении гибкости и увеличении мышечной силы. Да, это справедливо, но лишь отчасти. Помимо всех этих плюсов, упражнения, которые доставляют вам удовольствие, питают не только ваше физическое тело, но еще и раскрывают сердце. «Замба» стала для меня настоящим откровением, потому что я наслаждалась каждой минутой, проведенной в этом зале. Другим людям то же наслаждение доставляют йога, теннис, езда на велосипеде или поднятие тяжестей. Найдите занятия, которые приносят вам истинное удовольствие. И тогда вы ощутите не только прилив энергии, но еще и сможете распахнуть свое сердце. Вы укрепите здоровье не только своего физического тела, но еще и тела любви.
По-настоящему полезное дыханиеДыхание и в Африке дыхание, верно? Не совсем. В индийской йоге давно известно, как определенные дыхательные приемы – основные движения нашего тела – влияют на жизненную силу и энергию человека. Правильно выполненный вдох дает нашему телу больше праны, то есть жизненной силы, которая нас окружает.
Из третьей главы этой книги вы уже узнали, что, согласно квантовой теории, все во Вселенной – это энергия, вибрирующая с разной частотой. Вселенская жизненная сила, которая пронизывает все вокруг нас, в некоторых восточных учениях называется праной, в других – ци. На Западе подобного названия тонкой энергии не существует, но, почувствовав ее, мы сразу понимаем, что происходит.
Представьте, что вы находитесь в зеленом саду, лесу, на морском берегу или возле водопада. А теперь сравните это состояние с тем, в каком вы находитесь в очереди на пункт техосмотра, в гигантском супермаркете или в офисном помещении без окон с кондиционированным воздухом и искусственным освещением. И там, и там кислорода для жизни хватает, но в природе уровень праны гораздо выше и выше качество окружающей среды. Именно поэтому сердце человека на природе распахивается автоматически.
Западные ученые выделили по меньшей мере один компонент праны: отрицательно заряженные ионы. Эти невидимые частицы в определенных местах накапливаются в больших количествах. Например, в горах и возле текущей воды – на берегу океана, возле водопада или в ду́ше. Исследования показывают, что отрицательно заряженные ионы оказывают благотворное влияние на мозг и тело, снимают депрессию, тревожность и раздражительность, активизируют поднимающие настроение альфа-волны, способствуют выработке серотонина и притоку кислорода к мозгу. Вот почему, гуляя по морскому берегу или сидя у фонтана, люди чувствуют себя особенно хорошо.
По-настоящему полезное дыхание дает человеку больше праны и выводит большее количество токсинов. Правильное дыхание нормализует все телесные процессы – от пищеварения до выделения, от мышления до исцеления. Дыхание укрепляет тело любви и дает ему все необходимое.
Исследования некоторых дыхательных приемов йоги показывают, что эти приемы повышают ясность ума, способствуют расслаблению, снижают уровень кортизола, избавляют от тревожности и укрепляют сердечно-сосудистую систему. В конце этой главы вы найдете несколько полезных дыхательных и двигательных упражнений, которые можно выполнять в минуту тревоги. Эти упражнения возвращают жизненную силу и успокаивают, подготавливая к состоянию Абсолютной Любви.
Как однажды сказал мне Герой Любви, духовный учитель из племени чокто: «Во многих языках слова «любовь» и «дыхание» произносятся одинаково». Стоит улучшить состояние одного, как тут же улучшится и другое.
По-настоящему полезное питаниеВам кажется, что вы знаете, как нужно питаться правильно. Каждую неделю восемь из десяти бестселлеров «New York Times» оказываются посвящены вопросам диеты или кулинарии. Но, как всегда, в этой сфере царит полная неразбериха: сегодня говорят, что шоколад вреден, а на следующей неделе оказывается, что он – это чудодейственный антиоксидант. И ни в одной специальной книге не говорится о взаимосвязи пищи и бескорыстной любви: то, что вы едите, помогает вам раскрыть свое сердце!
Самая простая формула по-настоящему полезного питания заключается в том, чтобы есть то, что дает вам энергии больше, чем забирает. Когда я разговаривала со специалистом по питанию и Героиней Любви Шерри Стронг, она сказала: «После еды мы должны ощущать ту же энергию, что и находясь на природе. Мы должны быть спокойны, полны сил и уверенности.
Если пища максимально близка к своему естественному состоянию, в ней сохраняется вся жизненная сила. Она полностью заряжена, как мобильный телефон, который вы только что сняли с подзарядки. Хотя он уже отключен от сети, в его батарее есть энергия. Когда я ем пищу, полную жизненной силы, я улыбаюсь и ощущаю в сердце приток любви».
Эта идея стала для меня настоящим откровением. Мысль о том, что еда может доставить такое же наслаждение, как и прогулка по пляжу, подтолкнула меня к переходу на другую диету. Чтобы ваше питание оказывало тот же эффект на ваше сердце, как и слияние с природой, выбирайте пищу, богатую праной. Это означает, что нужно избегать того, что Шерри называет «смертельным рецептом»: очищенных злаков, рафинированного сахара, рафинированных растительных масел, очищенной соли и химических добавок, которые с трудом расщепляются и перевариваются, из-за чего лишают ваш организм энергии. Свежие фрукты и овощи, содержащие энзимы и питательные вещества, а также все то, что они получают из природы, наполняют тело энергией, а не лишают ее.
Пища, богатая праной (разумная пища, наполненная жизненной силой), вызывает всплеск Абсолютной Любви. Но только в том случае, если ваше тело способно в полной мере ее усвоить. Герой Любви и специалист по аюрведе, доктор Сухар Кширсагар знает, насколько важно очищать организм от нездоровой пищи и эмоций. «Люди моют свои машины внутри и снаружи, но заботятся ли они так же и о своем теле? Очень важно проводить регулярную чистку, чтобы избавиться от токсинов. Она освобождает каналы и исправляет дисбалансы вашего тела». Я последовала совету доктора Кширсагара. Не меньше двух раз в год я обращаюсь в его клинику и прохожу аюрведическую программу очищения, которая называется панчакарма. Она очищает все системы моего организма на физическом и эмоциональном уровнях. Благодаря этому мне удается не только поддерживать жизненную силу, но еще и питать сердце. Я выхожу оттуда абсолютной чистой и спокойной.
