Ирина Удилова - Исполнение желаний по-женски. Как начать новую жизнь, легко и просто реализовывать свои цели
Но мы часто сталкиваемся с утрированием этой мысли: отдыхать предлагается не просто меньше, чем напрягаться, а только после того, как все дела уже сделаны, вне зависимости от того, насколько вы устали и насколько вам прямо сейчас требуется отдых.
Разумеется, ничего хорошего из такого подхода не получается. И расслабление, и напряжение – нормальные и естественные фазы нашей жизни, и важно научиться их чередовать.
Например, вы напрягаетесь (у вас получается) и после этого расслабляетесь. Или наоборот: расслабляетесь – понимаете, чего вы хотите – напрягаетесь, чтобы этого достичь. Главное – вовремя обратить внимание на то, что вам необходимо отдохнуть и пришла пора расслабиться.
Очень многие женщины жалуются на хроническую усталость, эмоциональное выгорание, депрессию и прочие неприятные симптомы переутомления. При ближайшем рассмотрении оказывается, что они работают в режиме «нон-стоп», потому что отдыха себе не позволяют: работа и семья, а свободное время – для трудовых подвигов на даче.
Многие из вас наверняка знакомы с этим феноменом: такие женщины проводят весь свой отпуск и каждые выходные на грядках, выращивают небывалые урожаи, а затем ходят и уговаривают соседей и знакомых «забрать хоть что-нибудь, а то испортится». Они же, как правило, время от времени жалуются на недостаточную помощь со стороны близких: «пашу как лошадь», «никому ничего не надо», «я одна за всех надрываюсь».
Вот это и есть пример неумения расслабляться. Говорят, что смена занятия – лучший отдых, но если подумать, то вряд ли тело долго протянет, если совсем не давать ему расслабления. А в случае с дачей мы имеем дело вовсе не с расслаблением, а с переходом от одного напряжения к другому.
Хорошим примером может служить история практически любого олимпийского спортсмена. Их карьера начинается рано, в тринадцать-пятнадцать лет, после чего они двадцать лет работают на износ, и в тридцать с небольшим многие уже отправляются «на пенсию» и зачастую вынуждены лечиться.
Причина таких ситуаций заключается в том, что наша культура сейчас ориентирована на достижения, и жизнь становится пугающе похожей на спортивное соревнование. У каждого человека в голове есть свой список «необходимых» вещей, которые у него должны быть к определенному возрасту.
И вот мы выбиваемся из сил, чтобы «вовремя» получить образование, жилье, машину, дачу, зачастую даже не задумываясь о том, насколько нам это действительно нужно. Тратя огромное количество ресурсов на навязанные обществом цели, мы естественным образом не можем расслабиться и получить удовольствие от реализации пунктов из этого списка, потому что это на самом деле даже не то, чего мы действительно хотим.
Вот почему расслабление и отдых настолько важны для нас: только находясь в спокойном и расслабленном состоянии, мы можем как следует прислушаться к себе и осознать свои желания.
А осознав их, мы уже куда легче и быстрее приходим к успеху, потому что занимаемся именно тем, чего мы хотим, чтобы добиться результата, приложив минимум усилий и получив максимум удовольствия.
Идея для расслабленияСходите поплавать в бассейн или к ближайшему водоему, если позволяет погода. Плавание очень полезно для мышц и позвоночника, а вода приятно массирует и расслабляет все тело.
Главное – двигайтесь в комфортном для себя темпе, не превращайте это в спортивную тренировку. Почувствуйте, как струи воды обтекают ваше тело, успокаивая и расслабляя.
Вода вообще является мощным природным средством для расслабления. Даже просто слушая плеск и шум воды, наблюдая за ее течением, вы можете хорошо отдохнуть.
Заботимся о своем теле
Итак, чтобы научиться расслабляться, в первую очередь важно позволять себе это на физическом уровне.
Дело в том, что наше тело – удивительный механизм. Оно заботится о нас, помогает нам, оно невероятно устойчиво к перенапряжению и многим вредным воздействиям.
Но, к сожалению, тело все-таки не вечно, и чтобы оно служило вам дольше и лучше, о нем важно заботиться. Если же вы держите свое тело в постоянном напряжении, то провоцируете множество психосоматических заболеваний.
В предыдущей главе мы говорили об олимпийских спортсменах, работающих на износ. Они очень хорошо знают, что такое «перетренированность» – когда тело не готово совершить очередное усилие, когда оно не успевает восстановиться и подводит в самый нужный момент.
Но если вы живете напряженной жизнью, даже без особых спортивных нагрузок, то вы наверняка замечали подобное и за собой: в какой-то момент тело просто отказывается жить в таком бешеном темпе, и вы заболеваете буквально «на пустом месте».
Таким образом, организм пытается нам сказать: «Все, мне уже просто наплевать на твои планы, я больше не могу, мне нужен отдых». И мы простужаемся, чувствуем внезапное недомогание, иногда даже попадаем в больницу.
Это происходит потому, что, подчиняясь современному темпу жизни, мы часто отодвигаем потребности своего тела в сторонку. Мы бываем слишком заняты взятием очередной вершины и игнорируем сигналы, которые подает нам уставший организм.
При этом нам постоянно кажется, что осталось совсем немножко и цель будет достигнута, и тогда-то мы расслабимся. Но на самом деле оказывается, что за этой вершиной находится другая, а там и третья и останавливаться нам попросту некогда.
Когда мы заболеваем, часто даже злимся на свой организм: мол, надо же, нашел время для простуды как раз сейчас, когда на носу какое-нибудь важное событие, ответственное совещание, открытие нового большого проекта…
На самом деле «подходящего» времени для болезни, конечно же, не существует. Болеть может нравиться разве что ребенку: все вокруг скачут, любят и жалеют, приносят вкусности, в школу идти не надо, можно лежать и читать интересную книжку или смотреть телевизор.
Во взрослом же возрасте болезни постоянно нарушают наши планы, вряд ли вообще хоть в чьи-нибудь планы входит «от души поболеть недельку».
Но дело в том, что тело болеет тогда, когда мы его не слышим, когда игнорируем его потребности. Мы усилием воли отказываемся от того, чтобы прилечь на часок после работы, прежде чем хвататься за домашние дела, чтобы поваляться в выходной подольше в постели, чтобы взять отгул, если почувствовали легкое недомогание.
Это вообще очень свойственно русским женщинам: мы часто перегружаемся, наваливая на себя гору обязанностей и на работе, и дома, забывая о том, насколько опасно переутомление для нашего тела.
Ирина Удилова: «У меня была клиентка, очень известная женщина-имиджмейкер. У нее было множество клиентов, она постоянно где-то училась и сама проводила семинары.
Разумеется, она не обращала внимания на усталость и другие сигналы организма, который выбивался из сил. В результате в какой-то момент она сломала ногу.
И что вы думаете, она остановилась? Разумеется, нет. Она на костылях отправилась в Челябинск проводить семинар, провела его, а потом упала еще раз. Конечно, это все усугубило ее состояние, и ей пришлось целый месяц провести в постели».
Зачастую мы, уже став взрослыми, начинаем подсознательно вести себя как дети: мы заболеваем, потому что иначе не можем позволить себе просто лечь и отдохнуть, чтобы нас никто не трогал. В психологии это явление называется «вторичная выгода» – когда какое-то на первый взгляд негативное событие на самом деле приносит человеку какую-то неочевидную пользу.
Эти вторичные выгоды в итоге приводят к тому, что некоторые люди чуть ли не всю жизнь проводят в позиции жертвы. В случае с болезнью, например, мы получаем очень красивое прикрытие: нам не нужно извиняться за то, что мы чего-то не сделали, где-то не появились, ведь все знают, что мы болеем.
Как дети, мы пытаемся на основании болезни или недомогания получить к себе особое отношение, что естественно, и есть большое искушение манипулировать этим. Но, позволяя себе такие вещи, мы можем пропустить что-то очень важное в своей жизни. А еще может сформироваться «привычка болеть», что уж вовсе нежелательно. В этом случае организм уже автоматически при любой опасности, реальной или мнимой, «включает болезнь».
Поэтому очень важно регулярно, систематически и планомерно уделять внимание себе и своему телу. В каких бы «горных высях» ни витала ваша душа, о каких бы высоких материях ни размышляла, старайтесь прислушиваться к потребностям своей физической оболочки и вовремя давать себе отдых и расслабление.
Здесь хочется рассказать об импульсном танце – это одно из направлений арт-терапии, которое приносит очень большую пользу вашему телу, не допуская накопления напряжения и появления каких-то блоков.
Это очень простой и приятный вид физической активности, потому что в нем нет каких-то определенных движений, танцевальных па, рисунка шагов и прочих правил. Мы просто включаем музыку (иногда это подборка симпатичных вам песен, иногда своеобразный музыкальный микс из разных ритмов и мелодий) и отпускаем свое тело в свободный полет.
