Клаудия Альтушер - Учитесь говорить «нет»
● мысли, вызывающие беспокойство или сожаление;
● страхи и тревоги о будущем;
● злые мысли.
В этом упражнении не нужно что-то делать. Нужно просто обратить внимание на то, что причиняет нам вред. Иногда это очень трудно сделать, поэтому лучше начать с простого – научиться обращать внимание на шум.
Ваша цель… Сейчас
ДЖЕЙМС: Цель не в том, чтобы уничтожить шум – это невозможно. Так же как невозможно остановить электрические процессы, являющиеся отголосками Большого взрыва, создавшего Вселенную. Они всегда существуют на заднем плане.
Но, зная о шуме и вреде, который он может причинить, вполне реально превратить его разрушительную силу в созидательную.
Мы сами выбираем, какую информацию принимать и как общаться с другими людьми. Мы тщательно подбираем слова, потому что знаем, какой удивительной силой они обладают.
Мы понимаем, что у каждого из нас свое высшее предназначение, и с готовностью слушаем.
Примечание: это не значит, что мы слушаем голос, настойчиво взывающий: «Моисей, иди и освободи рабов!» Вы проведете много бессонных ночей, если будете слушать подобный голос.
Мы не спорим, что нужно иметь долгосрочную цель в жизни, но поставьте перед собой цель на самое ближайшее настоящее: оградить себя от шума, чтобы услышать шепот Бога. Высшая сила, присутствие которой мы ясно осознали в четвертом НЕТ, а быть может и раньше, хочет взаимодействовать с нами каждый день. И единственное место, где ее можно найти, – это тишина.
Тишина, как и молитва, помогает нам перейти к жизни на более высокой частоте. К жизни, которая учит наглядными примерами, а не словами. К жизни, которая дает, а не отнимает.
Как сказал великий Ганди, мы сами становимся теми переменами, которые хотим видеть в мире.
История: одна женщина пришла к Ганди и спросила, может ли он сказать ее сыну, чтобы тот перестал есть сахар. Ганди ответил, что может, но только на следующей неделе, и сказал привести к нему мальчика через семь дней.
Во время их следующей встречи женщина, которой пришлось дважды проделать долгий путь, поинтересовалась, почему он не смог выполнить ее просьбу в прошлый раз. Зачем ей нужно было возвращаться? Ганди сказал, что сначала он сам должен был перестать есть сахар, прежде чем просить об этом других.
Он хотел быть уверенным в чистоте и искренности своих слов. Он хотел быть на правильной частоте, а не издавать пустой шум, подобно бесчисленным гуру, у которых слова расходятся с делами. Так как насчет того, чтобы стать переменами?
УпражнениеИзмените разговорВы уже стали замечать окружающий вас шум.
А теперь попробуйте изменить разговор. Если по телевизору передают плохие новости – просто выключите его.
Если кто-то распускает сплетни – уйдите или смените тему дискуссии.
Если вам в голову лезут негативные мысли, нашептывающие вам о сожалении, тревогах или страхах, замените их мыслями о благодарности, процветании и счастье.
Беспокойство не решит ваши будущие проблемы, оно только отнимет у вас жизненную силу, которую можно применить в настоящем.
Разговор, о котором идет речь в данном упражнении, – не просто болтовня двух людей. Это постоянное гудение населения планеты, которое без конца о чем-то говорит, без конца о чем-то беспокоится, без конца о чем-то сожалеет и без конца чего-то боится.
Если вы будете постоянно практиковать следующие четыре шага, то разовьете у себя способность изменять разговор.
1. Обратите внимание на те моменты, когда вы испытываете боль, негативные эмоции, беспокойство, тревогу, сожаление или страх. Вы можете переживать эти состояния в голове. Вы можете чувствовать их в своем теле. У вас может болеть сердце, живот или спина.
2. Спросите себя: «Почему? Что вызывает боль? Я беспокоюсь о событиях, которые не могу изменить? Я беспокоюсь о том, что, возможно, никогда не произойдет? Я переживаю о чем-то, что сказал десять лет назад?» Вы не можете изменить эти вещи; просто констатируйте их.
3. Остановитесь. Да-да. Просто остановитесь. Оглянитесь вокруг. Поблагодарите судьбу за красоту в вашей жизни. Поблагодарите судьбу за все хорошее, что происходит прямо сейчас – как в вашей жизни, так и в мире.
4. Задумайтесь: в этот самый день, в эту самую секунду вы заботитесь о всех четырех составляющих своего здоровья?
Физическая: поддерживать хорошую физическую форму.
Эмоциональная: быть с людьми, которых вы любите и которые вас вдохновляют.
Умственная: придумывать полезные, конструктивные идеи.
Духовное: быть благодарным. Признавать, что некоторые вещи вам неподвластны.
Изменить разговор – значит изменить свою жизнь, что изменит жизнь окружающих вас людей и всю Вселенную. Вселенная услышит ваши слова – и это привлечет в вашу жизнь благополучие и успех.
Секрет повышения частоты собственной вибрации
КЛАУДИЯ: «Сегодня тебе нужно сидеть в тишине два часа», – мысленно сказала я себе. Это был напряженный день: надо было закончить книгу, а вечером выступить на радио – и еще два часа ежедневной практики тишины.
Конечно, я последовала собственному совету, и это было именно то, что нужно.
Я сижу в тишине каждый день. Стараюсь, по крайней мере. Единственное время, когда у меня не получается этим заниматься, – когда мы путешествуем и разговариваем и когда нагрузка на нервную систему и без того слишком сильная. В такие дни я один час слушаю музыку для релаксации.
Эта практика вошла в мою жизнь несколько лет назад, первого апреля. В то время я пребывала в глубокой депрессии, которая охватила мое тело, мой разум и мой дух. Я была растеряна и подавлена.
К середине весны огонь ярости, бушевавший у меня в животе, превратился в настоящий пожар – я вся буквально пылала от переполнявших меня эмоций.
Когда гнев обращается внутрь, возникает депрессия. Гнев и депрессия – это два «сапога» одинокой души.
Я нашла в Нью-Йорке практика восточной медицины и обратилась к нему за помощью. Он измерил мой пульс, осмотрел язык и прописал какие-то травы для поднятия жизненного тонуса. Что меня удивило, так это его подход к лечению как к постоянному, осознанному процессу. Я сама несла ответственность за свое здоровье, а не просто должна была пить пилюли и уповать во всем на врача.
Потом он сказал: «Клаудия, вы должны один час в день сидеть в тишине».
Тишина! И это его совет? Мне? Так называемой йогине? Той, что выдержала не один, а два десятичасовых курса медитации, а также серию ретритов, включая попытку (правда, неудавшуюся) недельного уединения в лесу? Мое эго взбунтовалось – оно этого не хотело.
Естественно, я задала вопрос: «А можно тридцать минут утром, а тридцать – вечером?»
«Нет. Нужно сидеть целый час. Каждый день. Отпустите все мысли и просто слушайте тишину», – сказал он.
Я не была уверена, что смогу это сделать. Я пыталась заниматься такой практикой после возвращения с ретритов, но каждый раз сдавалась. Я прочла лучшие книги по йоге, но и это не помогло. Давайте взглянем правде в лицо: я просто не хотела это делать.
Думаю, он угадал мои мысли, потому что вдруг произнес: «У меня есть пациент, больной раком. Я прописал ему сидеть в тишине по восемь часов в день. Я сказал ему: «Вы хотите выздороветь? Тогда сидите по восемь часов».
После этого я больше не спорила. Я знала, что должна это сделать.
Я понимала, что это была не йога и не медитация – это было что-то другое. Тишина не была целью или чем-то, к чему нужно стремиться. Я была больна, а тишина была лекарством. Я сидела перед ним вся в слезах, полная сомнений, но видела, что он меня не отпустит, пока мы не заключим соглашение, – и я кивнула. Просто подняла и опустила голову. Без особой радости, но с полным пониманием.
С тех пор я каждый день по одному часу сижу в тишине.
Сидите в тишине столько, сколько вам этого хочется, потому что тишина работает.
Никто вас этому не научит. Я была в разных уголках мира и везде пыталась найти учителя, который бы показал мне, как это правильно делается. Нет такого человека. Я была на духовных ретритах в Южной Америке, Европе, США, Индии, Таиланде – напрасные поиски.
Я изучила множество ссылок и источников, и все они возвращались к одному – сидение в тишине: погрузитесь в ее глубину, растворитесь в ней и побудьте наедине с собой. Если появляются какие-то мысли – пусть появляются. Наблюдайте их, а потом отпускайте. Вот и все. Когда мы отпускаем какую-то эмоцию, а не загоняем ее внутрь, она теряет свою власть над нами.
Конечно, я не всегда бываю спокойной и уравновешенной, когда сижу в тишине, и тогда приходится применять разные техники и упражнения.
Позвольте мне рассказать вам о некоторых инструментах, позаимствованных у йогов, которые на протяжении тысяч лет учились сидеть в тишине, успокаивать разум и исцелять болезни силой собственной энергии.
