Сергей Бородин - Код Феникса. Как изменить свою жизнь за 3 месяца
Формула здоровья
Единственный способ сохранить свое здоровье – это есть то, чего не хочешь, пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится…
Из архивов eku.ruДля обретения настоящего счастья и гармонии в жизни очень важно оставаться здоровым. Причем речь идет не только о личном здоровье, но и о здоровье всех членов вашей семьи.
Плюс вам совершенно необходимы источники, откуда вы сможете «заряжаться» энергией и заряжать ею других людей.
Наверное, вы и сами не раз замечали, что как только серьезно начинает болеть хоть кто-нибудь в семье, то уже становится не до саморазвития и не до «сворачивания гор». Все мысли заняты другим. Поэтому важно определенные привычки привить не только себе, но и постараться втянуть в этот процесс всех членов семьи. Понемногу, потихоньку – это вполне возможно, несмотря на начальные скепсис или неприятие, проверено…
Физическое и психическое здоровье – необходимое условие для поддержания хорошего настроения, позитивного настроя, для высокой личной продуктивности и эффективности. Все эти качества, в свою очередь, совершенно необходимые условия для глобальных изменений в жизни.
«Здоровье уходит рекой, а возвращается по каплям», – говорят на Востоке. И это действительно неопровержимая истина.
Я могу сказать с уверенностью, что практически каждый человек ежедневно, пусть и неосознанно, разрушает свое здоровье. Неправильным режимом дня, малой активностью и подвижностью, неправильным дыханием, неправильным питанием, неправильным мышлением, плохими мыслями, неумением полноценно расслабляться и пр. Добавьте сюда стрессы и множество других негативных внешних факторов, таких как экология, генетика, вредные продукты, вредные привычки, и получается, как говорится, «картина маслом»…
Да, во многом мы имеем дело именно с теми самыми неправильными привычками, о которых мы говорили в первой книге. И в то же время нам не хватает выработанных правильных привычек, чтобы не растрачивать здоровье, а наоборот, усиливать его.
В общем и целом я могу сделать такой вывод. Каждому из нас и всем членам нашей семьи необходимо постоянно выполнять определенные действия для поддержки и укрепления здоровья, возвести их в ранг привычки. Это фундамент. Без этого не будет никакого существенного роста и настоящего счастья. Поверьте, быть успешным, обеспеченным, но больным человеком – не много радости…
Между тем, каждому человеку под силу не болеть вообще.
Что нужно для сохранения и приумножения здоровья? Соблюдение определенных принципов и рекомендаций, причем в комплексе. Вот список необходимых действий, которые я назвал для себя «Формула здоровья».
Итак, чтобы не болеть, нужно:
1. Ежедневно выполнять определенные упражнения и определенные практики (физические, для позвоночника, дыхательные, упражнения на расслабление и т. д.).
2. Ежедневно выполнять простые бытовые рекомендации по сохранению здоровья (проветривание помещений, поддержка оптимальной температуры, влажности и пр.).
3. Избавляться от деструктивных привычек и прививать себе полезные.
4. Придерживаться правильного режима дня.
5. Больше двигаться.
6. Правильно питаться и пить много чистой воды.
7. Научиться позитивному мышлению и сделать его абсолютно естественным для себя.
8. Контролировать свои мысли, эмоции, слова, действия.
9. Научиться расслабляться. Избавляться от зажимов, которые приводят к болезням.
10. Найти себе дело и занятие по душе. Постараться, чтобы оно стало вашим основным источником доходов.
11. Поставить себе большие, значимые цели в жизни и сознательно, ежедневно двигаться к ним. Когда есть такие цели – болеть некогда.
12. Не зацикливаться на болезнях, не обсуждать их, не жаловаться, не придавать им особой важности, не питать их энергией (но это не значит, что не нужно их лечить).
Хочу обратить ваше внимание на то, что методика оздоровления системы «Код Феникса» – это не методика избавления от определенных болезней (хотя в ходе выполнения рекомендаций системы ваш организм будет приходить в равновесие и многие болезни уйдут). Это прежде всего методика профилактики болезней. Она учит вас строить свою жизнь таким образом, чтобы сделать вас неуязвимым для болезней.
Итак, давайте начнем знакомиться с рекомендациями системы оздоровления «Код Феникса». И начнем мы, пожалуй, с одного из самых важных компонентов – изменения режима дня.
Режим дня
Счастье – это когда время, в которое просыпаешься и высыпаешься, совпадает…
Из архивов eku.ruНе знаю, как у вас, но у меня многие годы была постоянная проблема с нехваткой времени, и я постоянно изыскивал способы, где его дополнительно взять. Текучка дел по работе забивала весь день, не оставляя практически никакого времени на хобби, не говоря уже о развлечениях… Как ни крути, но в сутках только 24 часа, из которых для обеспечения жизнедеятельности хотя бы несколько желательно еще и спать.
Я посещал курсы по тайм-менеджменту, читал умные книжки, использовал разные полезные компьютерные программы для управления временем типа MLO, но все равно не успевал. Из пары десятков запланированных на день задач всегда оставалось 5–10 нерешенных. За неделю их могло скопиться 50, за месяц 200… Потом уже страшно заглядывать в список дел.
Я оценивал, куда расходуется мое личное время, учился делегировать задачи (точнее, продвинулся в этом деле). Следующим шагом стал эксперимент со сменой режима дня.
Я решил, что нужно сформировать для себя правильный режим дня для улучшения самочувствия, для оздоровления, для увеличения эффективности и продуктивности, но так, чтобы при этом оставалось время на хобби.
Надо сказать, что я всегда считал себя «совой». Ложился поздно, вставал тоже поздно (если позволяли обстоятельства).
Вечером, когда наконец-то ложился спать ребенок, примерно в 23:00, я садился за ноутбук доделывать дела. Накопившаяся за день усталость давала о себе знать, и производительность была, мягко говоря, «не ахти». Примерно в 2 ночи я укладывался спать и потом в 7:30 вставал. Т. е. на сон уходило примерно 5 часов 30 минут (засыпаю я всегда мгновенно).
Этого времени для сна катастрофически не хватало, и весь последующий день это так или иначе ощущалось. Энергия приходила только под вечер, тогда же пропадало и желание спать. Отсыпался я в субботу, единственный день, когда мог себе это позволить.
Когда я работал «наемником», такой режим не особо напрягал, но когда начал заниматься собственными проектами и собственным бизнесом, я понял, что нужно перейти на правильный режим дня. Понял, но не спешил, поскольку очень трудно зачастую решиться сломать годами устоявшиеся привычки, да и что такое этот «правильный режим дня», представлял весьма расплывчато.
Начало смены режима дняКатализатором процесса стала миниатюрная восточная женщина с интересным именем Лхама, бизнес-консультант и консультант по личностному росту. Я познакомился с ней, когда записывался эфир телепередачи о моем проекте «Маркет в городе», на которую она была приглашена в качестве эксперта. И в начале марта 2012 года, при очередном приезде в Томск, она провела в нашей команде стратегическую сессию.
Лхама очень интересный человек, работала бухгалтером, потом создавала свои бизнесы, потом уехала в Москву и за короткое время без связей стала топ-менеджером в крупной федеральной госкорпорации (причем была там единственной женщиной).
Однако через несколько лет, имея все блага, Лхама поняла, что ее путь – это консалтинг в области личностного развития лидеров. С тех пор потеряла в доходах, но занимается любимым делом и по-настоящему счастлива (ко времени написания этой книги ее доходы уже вернулись к прежнему уровню, но уже на любимом деле!).
Под конец стратегической сессии мы коснулись вопросов управления временем, где Лхама рассказала про свой опыт. Нужно отметить, что она серьезно занимается духовными практиками, йогой, пранаямой, соблюдает строгую диету, является сыроедом.
Соблюдает она и режим дня: ложится спать в 21:00 и встает в 3:00 утра (кстати, раньше Лхама тоже считала, что она «сова»).
Какое время и для чего нужно использоватьДальше Лхама рассказала всем нам, что лучше делать и в какие часы – в соответствии с ритмами Вселенной:
1. Идеальное время для сна с 21:30 до 0:30, в эти часы организм отдыхает лучше всего и это время можно умножить на два, т. е. как будто спал не три часа, а сразу шесть.
2. Вставать лучше всего в 3:00 утра. В это время начинает поступать энергия Творца и можно начать заниматься подготовкой организма к работе: выпить стакан теплой воды, умыться, почистить зубы и язык, сделать суставную гимнастику, принять душ, заняться йогой, пранаямой, медитацией и т. д. Это начало времени «Вдоха Вселенной».
