Франсеск Миральес - Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни
Задайте себе вопрос: что делает вас хрупким, уязвимым? Какие люди, вещи и привычки потенциально несут вам вред и потери?
Перед боем курантов в новогоднюю ночь мы обычно стараемся задать себе новую жизненную планку, взять на себя определенные обязательства. Это хорошо и продуктивно, однако полезнее сосредоточиться на том, от чего стоит отказаться, к примеру:
• перестать перекусывать между едой;
• есть сладости только один день в неделю;
• перестать тратить много, чтобы постепенно отдавать все долги;
• не общаться с «энергетическими вампирами»;
• не тратить время на занятия, которые не нравятся;
• не проводить в Facebook больше 20 минут в день.
Чтобы выработать в себе эмоциональную устойчивость, нужно не бояться противоречий: они заключают в себе возможность роста. Если нам удастся достичь состояния антихрупкости, мы сумеем каждый удар обратить себе на пользу, очищая свою жизнь и всегда стремясь к икигай.
Мы сами решаем, воспринимать удары судьбы как несчастье или как опыт, который можно использовать в разных сферах, постоянно совершенствуясь и ставя перед собой более масштабные цели.
Жизнь, согласно подходу ваби-саби, – это абсолютное несовершенство, а течение времени показывает нам, что все проходит, однако для человека, познавшего икигай, каждый момент жизни дает столько возможностей, что превращается в вечность.
Эпилог
Икигай – искусство жить!
Мицуо Аида был одним из лучших каллиграфов и мастеров хайку в XX веке в Японии. Это еще один человек, посвятивший всю жизнь своему вполне определенному икигай: передавать чувства в стихах из 17 слогов, используя кисть для каллиграфии. Многие его хайку – о настоящем моменте и скоротечности жизни.
«Прямо здесь и сейчас есть лишь это – твоя и моя жизни».
Или:
«Здесь, сейчас».
Это хайку создано, чтобы читатель ощутил «печальное очарование вещей».
Еще одно стихотворение связано с одним из главных секретов икигай: «Счастье всегда достигается сердцем».
И последнее: «Продолжай в том же духе, не сворачивай с твоего пути».
Обретя икигай, нужно следовать ему каждый день, чтобы придать смысл своему существованию. Если вести осознанную свою жизнь, то и самая рутинная работа захватывает и приносит удовольствие, как мы видели в истории каллиграфа, замирающего перед холстом, и повара, который и полвека спустя продолжает готовить суши с любовью.
10 законов икигай
Мы закончим наше путешествие мудростью жителей Охими – 10 законами икигай.
1. Оставайтесь всегда активными, не удаляйтесь от дел.
Человек, бросающий любимое дело, которое ему хорошо удается, теряет смысл жизни. Поэтому даже после официального выхода на пенсию важно заниматься любимым делом, совершенствуя свое мастерство, принося пользу и красоту нашему маленькому миру.
2. Воспринимайте все спокойно.
Уровень спешки и стресса обратно пропорционален качеству жизни. Как гласит старая пословица, «тише едешь – дальше будешь». Если перестать жить от дедлайна до дедлайна, жизнь заиграет новыми красками.
3. Не переедайте.
Применительно к питанию работает принцип «Лучше меньше, да лучше». Чтобы долго оставаться здоровым, нужно всегда вставать из-за стола немного голодным.
4. Окружите себя друзьями.
Лучший способ справиться с тревогами – дружеская беседа, обмен историями, которые облегчают жизнь. У друзей можно спросить совета, с друзьями можно посмеяться, помечтать, испытать полную гамму чувств.
5. К следующему дню рождения улучшите свою физическую форму.
Вода постоянно движется, остается свежей и не застаивается. Так же и наш организм нуждается в ежедневных упражнениях, чтобы его хватило надолго. Кроме того, во время занятий спортом выделяются эндорфины – гормоны счастья.
6. Улыбайтесь.
Доброжелательное поведение располагает к вам других людей и помогает расслабиться. Конечно, не нужно забывать обо всех сложностях, которые придется преодолеть, но в любых обстоятельствах нужно радоваться тому, что ты находишься здесь и сейчас в мире, полном возможностей.
7. Вернитесь к природе.
Хотя большинство людей живет в городах, мы созданы, чтобы жить в гармонии с природой. Нам нужно почаще возвращаться к ней, чтобы восполнить свои запасы энергии.
8. Благодарите.
Предков, природу, которая дала вам воздух и пищу, своих близких – всех и все, что день ото дня делает нас счастливыми. Каждый день посвящайте несколько минут благодарности – и вы почувствуете, как счастье заполняет вас.
9. Живите настоящим.
Перестаньте жалеть о прошлом и бояться будущего. Все, что у вас есть, это сегодняшний день. Проживите его так, чтобы он навсегда сохранился в памяти.
10. Следуйте своему икигай.
У всех нас есть дар, который придает смысл нашему существованию и заставляет жить в полную силу до самого конца. Если вы пока не обнаружили икигай, то, как говорил Виктор Франкл, поиск предназначения – ваша следующая задача.
Мы, авторы этой книги, желаем вам долгой, счастливой и осмысленной жизни.
Спасибо, что вы здесь.
Эктор Гарсия (Кирай) и Франсеск МиральесСноски
1
Моринга (полезное растение) – быстрорастущее и неприхотливое в уходе дерево, произрастающее на территориях с тропическим и субтропическим климатом. Чай с морингой – единственный чайный напиток, не содержащий кофеина. – Прим. пер.
2
Научно-популярная телепрограмма на испанском канале RTVE. – Прим. пер.
3
Пер. с англ. Сергея Ильина.
4
Ким Су Нён завоевала «золото» на Олимпиаде в Сеуле. – Прим. ред.
5
Продукт традиционной японской кухни в виде густой пасты. Производится путем ферментации соевых бобов, риса, ячменя, пшеницы или смеси из них с помощью специального вида плесневых грибов. – Прим. ред.
6
Флавоноиды – группа растительных веществ, которые, попадая в организм, усиливают активность некоторых ферментов. – Прим. пер.
