Ирина Удилова - Исполнение желаний по-женски. Как начать новую жизнь, легко и просто реализовывать свои цели
Давление родителей, избиение, ссоры, скандалы, какие-то шоковые состояния, конфликты, неудачные сексуальные отношения, проблемы на работе – здесь все, что когда-либо вызывало у вас неприятные переживания.
Теперь встаньте, возьмите эту книгу и подойдите к двери, которая находится справа от вас. На ней написано «Архив». Откройте дверь.
За ней сидит сгорбленная старушка. Ваша задача – сдать ей на хранение свою книгу болезненных воспоминаний.
Обратите внимание: книгу важно именно сдать на хранение, а не уничтожить. Какими бы болезненными не были воспоминания, они представляют собой энергию, а энергию невозможно уничтожить, ее можно только трансформировать.
Но сама по себе эта книга очень тяжелая, будто гиря, привязанная к ногам и мешающая ходить. Поэтому важно сдать ее на хранение старушке в архиве и обращаться к ней только тогда, когда у вас есть время поработать со своими старыми обидами и переживаниями.
Наступит момент, когда содержимое этой книги болезненных воспоминаний превратится в жизненный опыт, не вызывающий у вас никакого негатива. А пока облегчите себе жизнь, сдав ее в архив и не таская за собой каждый день.
Практика «Включение желаний»Эта практика очень хорошо подойдет тем, кто боится признаться себе в своих желаниях или по какой-то причине не может их сформулировать. Когда желания вроде бы есть, но они то ли недостаточно сильные, то ли недостаточно четкие, и их исполнение – скорее дело случая, чем вопрос вашей личной воли и действий.
Поэтому чрезвычайно важно определиться со своими желаниями и разрешить им быть.
Возьмите лист бумаги и ручку, засеките 15–20 минут и составьте список своих желаний.
Не так важно, что это будут за желания, материальные или нематериальные, маленькие или большие, реалистичные или фантастические. Близость в отношениях, сексуальная гармония, достижение взаимопонимания с партнером – все это тоже может войти в список желаний.
Сейчас главное, чтобы желаний было много, если за отведенное время получается записать 50–70 и больше, это просто замечательно.
Желания хочется реализовывать, они дают энергию для жизни, стимул, мотивацию, поэтому очень важно разрешить себе хотеть. Кроме того, этот список поможет вам не зацикливаться на чем-то одном, а видеть перспективу в целом.
Принятие себя
Принятие себя – очень важный момент в решении как сексуальных проблем, так и сложностей в других жизненных сферах. Невозможность полностью принять себя со всеми достоинствами и недостатками приводит к тому, что женщины сами запрещают себе реализацию в каких-то жизненных сферах и накладывают на себя множество ограничений. Как и многие блоки, неприятие или осуждение себя произрастает из детства.
Это может выражаться в отторжении своего тела в целом или неприятии каких-то отдельных черт. К примеру, взрослые часто говорят о своих недостатках: «я ленив», «я не люблю мыться», «я люблю поспать», «я часто откладываю дела на потом».
И речь идет не о здоровой самокритике, когда человек просто подмечает свои слабые стороны, чтобы знать, над чем стоит поработать. Люди попросту осуждают себя, не разрешая себе быть теми, кем они хотят.
Это часто приводит к тому, что женщина тратит всю жизнь на реализацию чужих ценностей и исполнение чужих желаний, навязанных извне (родителями, мужем, обществом), поскольку ее собственные стремления, заблокированные огромным грузом осуждения и самокритики, попросту не могут проявиться.
В таком случае важно начинать с признания ситуации – понимать то, что есть сейчас, и видеть, к чему вы хотите прийти. Оформив этот воображаемый клубок трудностей и видя впереди цель, можно начать распутывать его шаг за шагом.
Приведем упражнение, которое поможет вам принять существование какой-то проблемы.
Произнесите несколько фраз, две-три из которых будут содержать совершенно очевидные факты, и одна – констатацию наличия трудностей в сексуальной сфере.
Например: «Потолок белый. На дворе зима. Я принимаю то, что у меня есть трудности с сексом». Обратите внимание на интонации: важно, чтобы вся фраза звучала ровно, нейтрально.
Это упражнение помогает эмоционально отстраниться от тревожной ситуации и принять ее как данность. Практикуя его несколько раз в день, вы заметите изменения, которые происходят с телом, голосом, интонацией, восприятием. Фраза, раньше содержавшая элемент осуждения или сожаления, перестанет вызывать тревогу и отторжение.
Это важно для того, чтобы четко поставить задачу и постепенно двигаться к ее реализации, без рывков и бессмысленных ускорений.
Кроме того, очень важно научиться ловить себя на гнетущем чувстве вины в течение дня. Этот негатив неизбежно отражается на поведении, интонациях, внешнем виде и зачастую очень мешает жить.
Поймав себя на подобных мыслях, используйте уже знакомое упражнение с констатацией факта: начните вслух говорить о том, что испытываете, ровно и спокойно, словно сторонний наблюдатель. Это поможет переключиться с чувства вины на поиски решения.
К примеру, люди зачастую пытаются загладить вину перед другим человеком с помощью конфет, подарков или каких-то других «бонусов». Проблема в том, что попытки молчаливо компенсировать нанесенную обиду не избавляют от чувства вины.
Гораздо эффективнее просто извиниться перед человеком и установить мир. Это не только снимет груз с вашей души, но и даст человеку понять, что вы осознали свою ошибку и для вас важно, чтобы эта ситуация не испортила ваши отношения.
Как договариваться?
В первой части мы упоминали, что в современном обществе тема секса, увы, остается социальным табу. Поэтому неудивительно, что многим людям неловко ее обсуждать. Но делать это совершенно необходимо.
Исполнение ваших желаний в сфере любви и секса кардинально отличается от реализации целей, которые вы ставите, например, в карьерном и творческом планах.
Если многие профессиональные и творческие идеи могут быть реализованы силами одного человека, то гармония и удовлетворенность в отношениях – это всегда работа в паре. Поэтому, замалчивая данную тему, вы никогда не сможете получить те отношения, о которых мечтаете.
Особенно обидно видеть пары, у которых все замечательно, полное взаимопонимание и доверие, но в сексе при этом – ноль. Многие женщины мирятся с таким положением вещей, ошибочно полагая, что не стоит из-за такой «мелочи» портить отношения.
Но вспомним, что отсутствие секса разрушает отношения быстрее, чем материальные трудности. А тем временем откровенный разговор и немного терпения могут волшебным образом превратить «унылую обязанность» в удовольствие и открыть новые уровни близости в паре.
Очень часто проблема заключается в том, что мужчина попросту не в курсе, чего именно, как и когда хочет его партнерша. Важно помнить, что, кроме как от вас, ему это узнать неоткуда.
Преодолев застенчивость и решившись поговорить об этом, вы можете решить многие проблемы, казавшиеся непреодолимыми.
К примеру, если вам не нравится, что в вашем сексе мало романтики, что сам акт получается быстрым и скомканным, поговорите с партнером о важности прелюдии или вместе посмотрите в интернете видео об этом.
Попробуйте самостоятельно создать романтическую атмосферу и показать партнеру, насколько это здорово. Можно вместе пойти на курсы массажа или потренироваться самостоятельно по обучающим фильмам.
Психологические исследования показали, что крайне важно, чтобы хотя бы раз в месяц супружеская пара проживала бурные романтические отношения. Это может быть поездка в отель без детей и родственников, или совместный турпоход, или еще какое-нибудь небольшое приключение для двоих.
Главное, чтобы это происходило хотя бы раз в месяц. Попробуйте – и вы обязательно заметите, как ваши отношения начнут меняться к лучшему.
Случается, что женщина теряет интерес к сексу из-за того, что партнер перестал следить за собой: набрал вес или стал регулярно забывать о гигиене.
Да, это довольно скользкая и неприятная тема, есть опасность обидеть человека. Но и эта проблема вполне решаема, если подойти к вопросу честно, открыто и, главное, с уважением.
Есть множество способов тактично намекнуть партнеру, что он подрастерял форму. И в этом нет ничего страшного, если подходить к вопросу не с позиции «ты растолстел, это ужасно, сделай с этим что-нибудь».
Существует множество методик похудения, а фитнес-индустрия предлагает огромное количество спортивных классов. Поддержите своего партнера, начните вместе питаться более здоровой и правильной пищей, запишитесь на какие-нибудь занятия, которые будут нравиться вам обоим.
Открыто обсудив проблемы в сексуальной сфере, вы поймете, что большинство из них решаемы. И пусть иногда решение не настолько простое и очевидное, как в случае с добавлением в рацион свежих овощей, но результат того стоит.
