Виктория Бегунова - Курс Йоги 130. Мудры и Бандхи
НАУЛИ
Есть продолжение этого упражнения, иногда оно называется «наули». Суть его заключается в том, чтобы как бы взбалтывать живот и сделать это достаточно просто, если вы сделали всю последовательность, о которой мы с вами сегодня поговорили. Вы точно так же выдыхаете, упираетесь ладонями в колени и втягиваете стенку живота вверх вовнутрь. Вот мы выдыхаем, упираемся ладонями, втягиваем. Теперь убираем одну руку и напрягаем другую руку. И получается, что часть мышц живота вылезла. Теперь меняем руку, и другая часть мышц живота вылезла. То есть, есть две группы мышц, и если вы меняете одну руку, то одна группа мышц образовывается, на другую руку – другая. Если вы научитесь это делать, то все остальное у вас в кармане. В дальнейшем вы на выдохе переносите напряжение с одной руки на другую руку, и у вас получается такое волнообразное круговое движение, которое крайне способствует всем процессам. Это волнообразное движение так же приводит к тому, что вы начинаете осознавать эту область. Можно все то же самое делать сидя, но иногда сидя тяжелее. И понять правило, после бандх обязателен отдых.
И теперь что от вас требуется. Продолжение этой темы будет, как только позволят возможности. От вас требуется отзыв о сегодняшнем семинаре, который вы должны написать. У нас на сайте kurs.openyoga.ru появился форум отзывов и там мы сделаем специальный раздел «отзывы о семинаре», сейчас там только отзывы о курсах. От вас требуется, во-первых, написать свой отзыв от руки, а во-вторых - зайти туда и опубликовать. Так как большинство из вас, так или иначе, проходит курсы у вас есть доступ туда. Если же его нет, вам надо зарегистрироваться и начинать проходить. И тогда у вас будет доступ, чтобы вы что-то публиковали. Я объясню, почему нужны отзывы. Если вам что-то понравилось и вдохновит других на изучение йоги, то вы, во-первых, себе заработаете положительную карму, а во-вторых, вы нам расширите возможность выбирать нужных для йоги людей. Потому что сами себя хвалить мы не можем, а если кто-то объективно хвалит, ну или ругает, то это больше шансов того, что нужные люди нас найдут. Поэтому это если угодно ваш вклад в йогу, а с другой стороны помощь нам. Как правило, все равно люди хотят какого-то независимого суждения. Поэтому я вас прошу, не сочтите, что называется за труд, поделитесь. Вопросы?
ВОПРОСЫ
Марк: Вы не сказали, для чего делается наули. Вы сказали, что способствует чему-то, но чему непонятно. Так и не сказали, для чего она делается.
Ответ: мы же сказали про уддиянабандху, мы работаем с областями. Там много упражнений. Вы не думайте, что их две только. Вы найдете в другой школе йоги, там может это упражнение совсем по-другому называться. Значит в плане самопознания - это очень мощнейший способ, в плане переживания экстатических состояний. В плане побочного эффекта - это мощнейший фактор оздоровления организма. Не могу даже озвучить некоторые факторы. Но когда у вас идет процесс пупочный. Обратите внимание, вот когда ребенок к матери пуповиной соединяется. Жизненная сила и доминирование самым тесным образом связана с пупком. Поэтому вы этот центр при помощи уддиянабандхи, наули как бы пробудите, то вы резко повысите сопротивляемость своего организма.
Вопрос: Принципиально ли делать упражнения по часовой стрелке или против часовой стрелки?
Ответ: Друзья, вы должны научиться делать его и в одну и в другую сторону
Вопрос (от другого участника): а если снизу вверх его делать?
Ответ: Снизу вверх там не совсем получается. Иногда кажется, что оно снизу вверх, но все равно как-то волнообразно идет процесс. Но еще раз хочу сказать: разновидностей, оттенков этих упражнений очень много.
Вопрос: То есть не принципиально как его делать?
Ответ: Ну на самом деле на тонких уровнях принципиально как его делать. Там принципиально буквально все. Слева ли направо, справа ли налево, но для нашей степени, как говорится, неведения это все равно.
Вопрос: А вот как нам дома практиковать? Так же как мы сегодня делали?
Ответ: Абсолютно правильно. 3 минуты уделяем, скажем, мулабандхе, минут 5 уддиянабандхе.
Вопрос: Вадим Валерьевич, а как нам переходить от уддиянабандхе к наули?
Ответ: На самом деле нам надо сначала научиться делать уддиянабандху, а потом вы, вдруг, с удивлением для себя обнаружите, как в том мультике, что такая гибкость образовалась во всем теле, что вы уже можете как угодно все крутить. То есть оно естественным образом придет во время ваших экспериментов. То есть оно естественно придет, красиво.
Шаг 3
Название тематического занятия: "Мудры и Бандхи"
Автор: Виктория Бегунова
Дата: 25.05.2010
Место: КЦ "Просветление"
Краткое описание:
1. Введение. Что такое мудры и бандхи? Как подойти к практике мудр и бандх.
2. Мулабандха. Что такое Мулабандха, как она выполняется. С какой праной мы работаем при выполнении Мулабандхи. Какие ощущения возникают.
3. Уддияна бандха. Как она выполняется. С какой праной мы работаем при выполнении Уддияна бандхи. Какое процессы происходят.
4. Джаландхара бандха. Как она выполняется. Какие процессы происходят при выполнении Джаландхара бандхи.
5. Какие процессы происходят при выполнении всех трех бандх и цель которую мы стремимся достигнуть выполняя Мулабандху, Уддияна бандху и Джаландхара бандху одновременно.
Вопросы из зала и ответы.
Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве (Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делайте ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.
Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru www.yogacenter.ru., www.happyoga.narod.ru.
Теория.
Сегодня 25 мая 2010, мы находимся в Культурном Центре «Просветление» около метро Новослободская в городе Москве. Меня зовут Виктория и это тематическое занятие для всех желающих. Тема нашего занятия: Мудры и Бандхи.
Сегодня на занятии мы рассмотрим только некоторые из упражнений этой темы. И сегодня мы сделаем и поговорим о следующих упражнениях – это Мула бандха, это Уддияна бандха и Джаландхара бандха. Если останется время, то мы перейдем к другим упражнениям из этой серии.
Тема чрезвычайно сложная и, конечно же, эта тема имеет фундаментальную аксиоматику под собой, очень сложную, "зубодробильную", и теория этой темы - это семинары: долгие, и не один семинар. Мы поверхностно коснемся этой теории и попрактикуем обязательно, чтобы иметь представление с чего начинать и как делать.
Согласно аксиоматике йоги, кроме физического тела, у нас еще есть тонкое и причинное (тончайшее) тело, и эти тела соединяются с помощью праны. Сшиваются эти три группы тел в определенных центрах (например, вы берете несколько листов бумаги и степлером сшиваете их и образуются точки сшивки). И вот в нашем теле так же имеются вот такие центры сшивки, где у нас соединяются вот эти три группы тел. И с помощью специальных упражнений мы максимально воздействуем на эти центры, где сосредоточенно максимальное количество различных каналов, где сходятся многочисленные каналы нашего тела, где соединяются наши структуры: грубое, тонкое и причинное. И когда мы упражнениями специальными воздействуем на эти центры сшивки, мы имеем доступ от грубого, физического уровня, к тонкому и причинному. И также эти точки позволяют нам приблизиться, не только приблизиться, а подойти к такому важному очень каналу в нашем теле - центральному каналу, т.е. через эти точки сшивки мы подходим к центральному каналу и можем, как говорится в йоге, ввести прану в центральный канал.
ПОЧЕМУ НУЖНА ПОДГОТОВКА.
Но чтобы работать с этими упражнениями сложными, нам необходимо подготовиться к этим упражнениям. Т.е. просто взять, обычному человеку книгу прочитать, то или иное упражнение сделать, ту или иную бандху или мудру практиковать - не принесет никакого результата, может быть, даже человек себе навредит. Поэтому нужна подготовка. Т.е, вы перед тем, как начали практиковать бандхи, мудры, должны несколько лет честно потрудиться: позаниматься хатха йогой, позаниматься крия йогой, мантра йогой, сделать очистительные процедуры, т.е. подготовить свое физическое тело, не только физическое, но и так же более-менее тонкие структуры свои очистить. Если у нас очень много будет грязи на уровне физического тела, тонкого, то, применяя эти сложные психофизические упражнения (иногда их так называют), мы опять же можем что-то вскрыть, можем что-то действительно активизировать. У нас пойдут какие-то энергии, а так как у нас много грязи, эта энергия не будет находить выхода и мы принесем только вред себе. Т.е. на уровне физического тела, с психикой будет, может быть, что-то не в порядке. Это на самом деле не так все просто и однозначно, и человеку неподготовленному лучше не выполнять эти упражнения.
