Анна Козлова - Ваш персональный коучинг успеха. Руководство к действию
Чтобы узнать правду о себе, закончите нижеследующие формулировки.
Формулировка 1. Иногда я привлекаю в свою жизнь людей, которые (закончите фразу словами из таблицы 1Б (—)):_______________________________.
Формулировка 2. Я хочу, чтобы они были (закончите фразу словами из таблицы 1А (+)):_________________.
Формулировка 3. Я хочу, чтобы мне сопутствовали (закончите фразу словами из таблицы 2В):. _____________.
Формулировка 4. Иногда я не позволяю им войти в мою жизнь (закончите фразу словами из таблицы 3Г): _____________________________.
Вопросы коуча
• Проанализируйте вашу жизнь. Привлекаете ли вы в нее людей с теми чертами характера, которые меньше всего нравились вам у родных, заботившихся о вас в детстве? Поскольку в детстве вы считали эти качества негативными и развили сильную неприязнь к ним, то теперь вы оказались эмоционально зависимы от них. Ваша неприязнь к негативным качествам становится магнитом, который притягивает их в вашу жизнь.
• Посмотрите на вашу жизнь, не прослеживается ли потребность того, что вы хотели в детстве (например, большей любви и внимания, одобрения) в вашей сегодняшней жизни? Если да, то, как вы этого добиваетесь?
• Формулировка 4 показала стереотипные модели поведения, которые мы используем в настоящем времени, когда сталкиваемся с трудными ситуациями. Эти модели могут отрезать вам доступ к тому, что вы хотите.
Формула намеренного привлечения
Для работы над идеальными отношениями можно применить формулу намеренного привлечения. Следуйте приведенным ниже шагам достижения желаемого.
Шаг 1. Определите свои желания в сфере взаимоотношений.
Используйте принцип контраста. Сначала вспомните и запишите все то, что вам не нравится в ваших взаимоотношениях с ________________________________ (определитесь, над какими отношениями вы работаете – с мужем/женой/бойфрендом, родителями и т. д.).
Если вы работаете над взаимоотношениями с противоположным полом, то вспомните все ваши отношения с мужчинами/женщинами. Данные запишите в колонку А. Отведите на составление этого списка достаточное количество времени. Чем больше контрастов вы выявите, тем большей ясности достигните.
Мои идеальные взаимоотношения – от контраста к ясности
После заполнения списка контрастов в графе А внимательно прочтите каждый его пункт и спросите себя: «Так чего же я хочу?» Составьте из ответов список на стороне Б.
Например:
Шаг 2. Уделите внимание желанию. Создайте Формулу вашего желания.
Составляющие элементы Формулы желания – это ввод-ное утверждение, основная часть и завершающее утверждение. Рассмотрим на примерах.
Вводное утверждение: «Я – в процессе получения всего, что мне нужно знать, делать и иметь, чтобы привлечь идеальные взаимоотношения».
Для фразы основной части используйте пункты из списка Б в предыдущем шаге. Можете применить некоторые из приведенных ниже вводных фраз:
• «Мне нравится осознавать, что мой идеальный…»;
• «Мне нравится мое самоощущение, когда…»;
• «Я твердо решил…»;
• «Я все больше и больше…»;
• «Меня искренне радует, когда…»;
• «Мне по душе…»;
• «Я радуюсь при мысли о…»;
• «Я люблю видеть себя…»
Завершающее утверждение: «Закон притяжения действует: он гармонично формирует и сводит воедино все необходимое для реализации моего желания».
Перепишите Формулу желания и читайте ее несколько раз в день, пытаясь вызывать у себя позитивные эмоции.
Шаг 3. Позвольте этому быть.
Основная задача позволения – уменьшить или вообще удалить всякое сомнение, мешающее воплотить желание. Создать формулу позволения – дело несложное.
Начните с вопроса: «Имеет ли кто-то в настоящий момент то, что вы хотите иметь?»
Если «да», то сколько, допустим, таких людей на сего-дняшний день?
Сколько их было вчера?
Запишите свои ответы в общем виде, от третьего лица (поскольку упоминание о самом себе способно еще более усилить сомнения).
Убедитесь, что ответы более или менее правдоподобны.
Например:
За последние месяцы тысячи людей встретили своих идеальных партнеров.
Десятки тысяч людей, будучи счастливы в паре, сегодня наслаждаются обществом друг друга.
Портрет отношений
Создайте портрет идеальных отношений. Запишите, что значит для вас идеальные отношения с _______________ (мужем/женой, родителями, детьми, боссом, подчиненными и т. д.).
Дополните этот список теми характеристиками, которые вы обозначили в предыдущем упражнении.
Создайте портрет отношений с каждым значимым для вас человеком:
• с мужем/женой;
• с другом/подругой;
• с детьми;
• с родителями;
• с родителями мужа/жены;
• с руководителем;
• с подчиненными и т. д.
Вам всегда всего хватает
Для того чтобы привлечь в свою жизнь идеального партнера, вы должны не только составить список его/ее желаемых качеств, но и понять, что в вашей жизни эти качества уже присутствуют.
Вернитесь к списку качеств вашего идеального партнера. Напротив каждого качества поставьте инициалы людей, которые этими качествами уже обладают. Так вы увидите, что все перечисленные вами качества уже есть в вашем окружении. Следующий очень важный шаг – благодарить жизнь за то, что эти качества есть в тех отношениях, которые вы уже имеете.
Подобное притягивает подобное
Поскольку подобное притягивает подобное, вы должны обладать теми характеристиками, которые хотите видеть у вашего собеседника. Например, если вы ищете себе спутника жизни, то для более быстрого поиска сначала выполните предыдущее упражнение «Портрет отношений», а затем примерьте этот список с требованиями на себя. Отметьте, проявляете ли вы в своем ежедневном поведении эти качества. Если да, то как? Обязательно приведите примеры.
Если вы уже выстраиваете взаимоотношения с партнером, то станьте для него/нее тем, каким вы бы хотели видеть его самого/ее саму.
Например: если вы хотите видеть партнера любящим, внимательным, благодарным, романтичным, то развивайте у себя эти же качества.
Задайте себе вопросы:
• Как мне научиться выражать любовь?
• Как я могу проявить любовь к моему партнеру?
• Как я могу стать более внимательным?
• Как мне научиться быть более романтичным?
А теперь ответьте на них следующим образом:
• Я могу научиться проявлять любовь, если буду… (например, чаще говорить «Я тебя люблю»).
• Я могу стать более внимательным, если буду…
• Я могу проявить свою благодарность, если начну…
Как только вы ответили на вопросы, вам следует сразу же начать действовать.
Вопросы коуча
Находясь рядом со своим партнером по общению, какую энергию в его направлении вы излучаете? Положительную или отрицательную? Если вы излучаете положительную энергию, то от вас исходит доброта, забота, внимание, и людям нравится с вами общаться, они стараются приблизиться к вам, сократить дистанцию. Если же вы постоянно жалуетесь, обвиняете других, слишком сконцентрированы на себе, то с полной уверенностью можно сказать, что вы излучаете негативную энергию.
Визуализация
Вернитесь к тем качествам, которые вы хотите видеть у вашего собеседника. А теперь визуализируйте эту характеристику вашего партнера и ее проявление в жизни.
Например, вы хотите, чтобы ваш муж был более ласковым. Представьте сцену, где он проявляет ласку. Что вы чувствуете в данный момент? Что он чувствует? Как он говорит? Что он делает? Что делаете вы?
Так визуализируйте каждую черту характера партнера.
Благодарность
Для улучшения отношений используйте правило: «Общаться нужно со светлой стороной человека». Сейчас сядьте и запишите, что хорошего есть в вашем собеседнике, за что вы ему благодарны. А потом, не стесняясь, скажите ему об этом.
В общении с партнером всегда излучайте добро, делайте комплименты и благодарите даже за мелочи.
Семья[10]
Как правило, все уроки, дающиеся нам в жизни, «приходят» через самых близких нам людей.
Если у вас есть семья или вы в ближайшем будущем планируете ее создать, то следующие упражнения помогут вам достичь в этой области успеха.
Вопросы коуча
• Какая семья у вас сейчас? Что вам нравится в ней? Что бы вы хотели в ней изменить?
• Что для вас значит идеальная семья? Запишите по пунктам характеристики идеальной семьи.
• В чем для вас заключается основной смысл вашей семьи? Зачем она вам нужна?
