Рон Фрай - Тренировка памяти. Экспресс-курс
• Записывайте все. Это я рекомендую делать всем, но для людей с СДВ это насущная необходимость. Чем больше вы запишете, тем меньше вам придется запоминать!
• Используйте схемы, диаграммы и другие способы графического представления информации вместо конспектов, «словесных» заметок и даже сокращений и стенографии, рекомендованных мной в других книгах.
• Записывайте лекции на пленку (опять же вопреки моим рекомендациям в других книгах). Это позволит вам прослушать их еще раз и усвоить информацию, которая могла быть пропущена с первого раза.
• Создайте рабочую зону, свободную от отвлекающих факторов. Генри Дэвид Торо (который, очевидно, страдал СДВ) поселился в уединенной хижине на берегу Уолденского пруда, чтобы ничто не отвлекало его от творчества. Организуйте свое время и рабочее пространство таким образом, чтобы создать свой собственный «Уолденский пруд», где вы будете писать, читать и учиться. Людям с СДВ нужна полная тишина, поэтому один из хороших вариантов – библиотека. Еще один совет: в конце каждого дня наводите в своей рабочей зоне тщательный порядок. Это сведет к минимуму отвлекающие факторы.
• Тренируйте свое внимание. Возможно, люди с СДВ никогда не научатся полностью игнорировать отвлекающие факторы, но различные методы медитации способны помочь им увеличить продолжительность концентрации внимания.
Я хочу выразить особую благодарность Тому Хартманну, автору многих книг по СДВ и СДВГ, за возможность использовать его рекомендации при написании этой главы.
Глава 11
Проверьте свои успехи
Как и было обещано, я дам вам возможность проверить, чему вы научились. Если вы внимательно изучили описанные в этой книге методики и начали применять некоторые из них на практике, ваши достижения должны быть гораздо лучше результатов тестирования в главе 2.
Тест 1: цифробуквенный код
Посмотрите на это число в течение 10 секунд. Затем закройте страницу и запишите столько цифр, сколько вы запомнили, выделив себе на это примерно 20 секунд.
937150387499628536
Тест 2: словарный запас
Ниже приведен список малоизвестных слов и их определений. Изучайте этот список в течение 3 минут, затем закройте страницу и ответьте на вопросы теста.
Фолия – Португальский шумный карнавальный танец
Гипаспист – Щитоносец
Комба – Узкая горная долина или расселина
Ретироваться – Удалиться, уйти, отступить
Гетероклитический – Неправильный или аномальный
Миньон – Фаворит, любимчик высокопоставленной особы (франц.)
Раклет – Швейцарское блюдо из расплавленного сыра
Полоз – Неядовитая змея семейства ужей
Репуссуар – Предмет, изображенный на переднем плане картины в сильных и темных красках
Осмунда – Древовидный папоротник
Мандраж – Состояние страха, нервозности
Тавматургия – Чудотворство (греч.)
Макула – Пятно или плоское образование
Вольвулюс – Заворот кишок
Порфир – Горная порода темно-красного цвета
Интенция – Намерение, цель
Мошна – Казна, финансы
Сомнология – Раздел медицины, занимающийся изучением и лечением расстройств сна
Итак, закройте список слов и выполните тест:
1. Мы провели роскошный отпуск, истощили нашу _______________, и теперь яркие впечатления кружат в нашей памяти в дикой _______________.
2. Большая ______________ на лице, бесспорно, должна рассматриваться как _______________ образование.
3. Если вы устали от городской суеты, вы можете _______________ в безлюдную тихую _______________.
4. Так называемые Красные замки в пустыне Аризоны содержат _______________.
5. Королевские _______________ считали _______________ пищей простолюдинов.
6. В Древней Месопотамии служить _______________ почиталось за честь.
7. Если в институте вы изучаете _______________, вашей главной _______________ может быть оказание помощи людям.
8. В отличие от остальных папоротников _______________ королевская не любит тени.
9. Лечение _______________ сегодня не считается _______________.
10. Вы испытываете _______________, если вам нужно взять в руки _______________? Не бойтесь, он не ядовит!
11. В качестве _______________ на картинах Уорхола, как правило, выступает он сам.
Тест 3: факты
Постарайтесь запомнить приведенные ниже события, даты и факты и ответьте на вопросы на следующей странице.
• Срок пребывания Уильяма Прайора на посту генерального прокурора штата Алабама истек в январе 2007 г.
• 4 марта 1917 г. Джанет Рэнкин стала первой женщиной, избранной в палату представителей конгресса США.
• Великий князь Московский Дмитрий I Иванович разбил войско Мамая в 1380 г. и получил прозвище Донской.
• В 1901 г. Уильям Говард Тафт прибыл на Филиппинские острова и стал первым гражданским губернатором Филиппин.
• День патриота (третий понедельник апреля) отмечается только в штатах Мэн и Массачусетс в память о сражениях при Лексингтоне и Конкорде во время Войны за независимость.
• Перл Бак стала лауреатом Нобелевской премии по литературе (1938) и Пулитцеровской премии (1931).
• 56 % учащихся высших учебных заведений составляют женщины.
• На зимних Олимпийских играх 1984 г. наибольшее число медалей завоевал СССР – 6 золотых, 10 серебряных и 9 бронзовых, – хотя ГДР опередила его на 3 золотые медали.
• Кухня австралийских аборигенов называется «буш таккер» и включает в себя такие ингредиенты, как кенгурятина, мясо эму и ящерицы.
• Британцы сдали Сингапур японцам 15 февраля 1942 г.
• В мире существует более 2700 языков и 7000 диалектов, причем на одном только Африканском континенте насчитывается около 1000 самостоятельных языков.
• Бальдр, норвежский бог света и сын Одина, был убит Хёдом по наущению Локи.
• Первые кареты скорой помощи появились в армии Наполеона в 1792 г.
• Ксафан был одним из мятежных ангелов, попытавшимся сжечь небеса дотла.
• Золотистый доллар Сакагавеи (не содержащий золота) был введен в обращение в январе 2000 г. взамен доллара Сьюзен Энтони, находившегося в обращении с 1979 г.
• Фрэнсис Хокинс написал книгу о хороших манерах для детей в 1641 г. …когда ему было всего 8 лет.
• Отец назвал Тайгера Вудса в честь своего приятеля-однополчанина Вуонга Дана Фонга, у которого было прозвище Тигр.
• Сверхскоростной поезд-пуля Токио – Осака совершил первый рейс в 1964 г.; его максимальная скорость составляла 130 миль в час.
• Транспорт холестерина в крови осуществляется молекулами, которые называются липопротеинами.
• Расстояние между рогами Малыша Голубого быка, спутника легендарного лесоруба Поля Баньяна, было 17 топорищ с гаком.
Вопросы
1. Когда была создана служба скорой помощи и для кого?
2. Когда британцы сдали Сингапур японцам?
3. Сколько штатов не празднуют День патриота?
4. Что попытался сделать Ксафан?
5. Когда истек срок пребывания на посту Уильяма Прайора?
6. Какие ингредиенты включает в себя кухня «буш таккер»?
7. Сколько лет находился в обращении доллар Сьюзен Энтони?
8. Кто разбил войско хана Мамая и когда?
9. Сколько топорищ потребовалось бы, чтобы выложить расстояние между рогами Малыша Голубого быка?
10. Как звали однополчанина отца Тайгера Вудса?
11. Липопротеины транспортируют __________________ в _______________.
12. Сколько лет прошло между присуждением Перл Бак двух авторитетных премий? За что они были присуждены?
13. _______________ хитростью заставил _______________ убить _______________, сына _______________.
14. Какой процент составляют мужчины среди учащихся высших учебных заведений?
15. Сколько золотых медалей завоевала ГДР на зимних Олимпийских играх 1984 г.?
16. Сколько языков и диалектов насчитывается во всем мире?
17. Какую должность занял Уильям Говард Тафт в 1901 г. и где?
18. Какова была максимальная скорость сверхскоростного поезда в 1964 г.?
19. Как звали первую женщину, избранную в палату представителей конгресса США?
20. Какую книгу написал Фрэнсис Хокинс и когда?
Тест 4: запоминание прочитанного
Прочитайте следующий отрывок из книги Уильяма Вейра «100 фактов о Второй мировой войне» (The World War II 100, Career Press, 2002) и ответьте на приведенные ниже вопросы. Вопросы можно просмотреть перед чтением. Ответы приведены после теста 6. На ознакомление с текстом отводится 2 минуты:
День 1 сентября 1939 г. стал поворотной датой в мировой истории: Адольф Гитлер вторгся в Польшу, начав Вторую мировую войну. В этот же день Джордж Маршалл был назначен начальником штаба армии США. На момент его вступления в должность США занимали 19-е место в мире по численности вооруженных сил с учетом резерва. Под ружьем у них стояло больше солдат, чем у Болгарии, но меньше, чем у Португалии. За время своей службы Маршалл увеличил численность американской армии до более чем 8,5 млн человек и превратил ее в мощную силу, обозначившую свое присутствие по всему миру. Превосходные лидерские качества Маршалла, его абсолютная честность, преданность своему делу, внимание к деталям, умение выбирать талантливых военачальников и боевых командиров, понимание глобальной стратегии сделали его незаменимой фигурой в период войны. Но, по иронии судьбы, именно эти качества помешали Маршаллу достичь заветной для него цели: возглавить союзные войска в Европе.
