Шакти Гевайн - Созидающая визуализация
Hе удивительно, что эти идеи составляют наше ощущение реальности — на данном этапе эволюции они очень широко распространены. Фактически, весь мир действует в настоящее время, руководствуясь этими идеями, хотя, к счастью, они быстро меняются.
Важно осознать, что это всего лишь убеждения, которые не обладают объективной истиной. Хотя временами, когда мы смотрим вокруг себя, они могут казаться истинными лишь потому, что многие люди верят в них и поступают соответственно.
Чтобы изменить мир, надо изменить свои собственные представления о природе жизни, людях, реальности на более позитивные… и начать действовать соответственно.
Для этого данная книга даст вам необходимый инструмент.
Упражнения для очистки:
Если вы не можете достичь цели или ощущаете в себе сопротивление ее достижению, попробуйте проделать это упражнение:
1. Возьмите лист бумаги и вверху напишите: "Я не могу иметь желаемое потому, что:……", и немедленно начинайте заполнять его, продолжая предложение. Записывайте первые мысли, которые приходят вам в голову. Hе тратьте на это слишком много времени и не относитесь к этому слишком серьезно, а просто быстро напишите 20 или 30 концовок для этого предложения, даже если они вам кажутся глупыми. Такой список может выглядеть так:
Я не могу иметь желаемое потому, что…
Я слишком ленив
У меня мало денег
Оно не существует
Я уже пытался, и ничего не получилось
Моя мать это запретила
Я этого не хочу
Это слишком трудно
Я боюсь этого
Джону бы это не понравилось
Это слишком большая фантазия…….
и так далее…
2. Выполните то же упражнение, но в этот раз впишите название желанного предмета, т. е. "Я не могу иметь хорошую работу потому, что…" и продолжайте так, как прежде.
Теперь несколько минут посидите спокойно и посмотрите, какие из перечисленных мыслей вам кажутся верными, до какой степени вы верите в них. Нужно просто ощутить, что за ограничение вы накладываете на себя и на свой мир.
3. Теперь составьте список наиболее отицательных представлений, какие вы только можете придумать о себе, других людях, взаимоотношениях, об этом мире, о жизни и т. д.
Опять сядьте спокойно, смотрите на список и найдите в нем те убеждения, которые могут иметь над вами эмоциональную власть.
Если в какой-то момент во время упражнения вы почувствуете, что вас захлестывают эмоции, остановитесь и прочувствуйте их как можно полнее, всецело принимая их. Вас могут посетить какие-то ранние переживания, что-то, что родители и учителя обычно говорили вам, сформировав, таким образом, ваш взгляд на мир.
4. Когда вы закончите, особенно, если вы найдете одно или более свойственные вам негативные убеждения, порвите и выбросьте список. Это символ того, какую слабую власть они должны на самом деле иметь над вами.
После этого посидите спокойно, расслабьтесь и проделайте утверждения, чтобы заменить свои ограниченные представления на более открытые, созидательные и положительные.
Возможны следующие утверждения для очистки:
Я освобождаюсь от своего прошлого, оно закончилось, и я свободен!
Я справился со всеми отрицательными, ограничивающими представлениями. Они не имеют власти надо мной!
Я прощаю всех в своей жизни. Мы все счастливы и свободны.
Мне не нужно пытаться удовлетворить других. Что бы я ни делал, я по природе своей полон любви!
Я освобождаюсь от всех накопившихся страхов, разочарований, вины, злобы и враждебности. Я чист и свободен!
Я избавился от всех своих отрицательных представлений и убеждений. Я люблю и ценю себя!
Все барьеры на пути к полному самовыражению и ощущению радости жизни устранены.
Этот мир прекрасен. Вселенная обо всем позаботится.
Другие упражнения очистки:
1. Прощение и освобождение. Hа листе бумаге запишите имена всех, кто, как вы думаете, с вами плохо обошелся, обидел вас, поступил с вами несправедливо, или к кому вы чувствуете негодование и злость. Напротив каждого имени напишите, что они вам сделали, за что вы в обиде на них.
Затем закройте глаза и, одного за другим, визуализируя, представляйте себе каждого человека. Вступите с каждым в беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы чувствовали обиду или злость к ним, но что сейчас вы хотите простить им все и освободить зажатую между вами энергию. Благословите их и скажите: "Я прощаю и освобождаю тебя. Иди своей дорогой и будь счастлив."
По окончании напишите на листе бумаги "Я всех вас прощаю и освобождаю" и выбросьте его, это будет символизировать отказ от всех прошлых эмоций.
Многим людям процесс прощения и освобождения необыкновенно помогает мгновенно скинуть тяжесть накопившихся злобы и враждебности. Поразительно, что и другие люди окажутся втянутыми в этот процесс, даже если вы никогда их больше не увидите, и воспримут на физическом уровне ваше прощение, что поможет им прояснить свою жизнь.
Возможно, с первого раза не получится ощутить освобождение отдельных людей (особенно родителей, супруга или супруги, а также других людей, которые имеют в вашей жизни большое значение). Если же у вас получается, то время от времени прибегайте к этому упражнению, когда чувствуете в своем сердце желание простить и благословить их, и в конечном итоге вам удастся избавиться от этой проблемы. (Помните, что делаете вы это для вашей собственной пользы, счастья и здоровья.[3]
После этого упражения многие люди ощущают чудесное избавление от физических проблем, так как многие наши физические болезни, такие как рак и артриты, напрямую связаны с накоплением злости и негодования.
2. Теперь напишите имена всех людей, которых вы, как вам кажется, обидели или по отношению к которым вы поступили несправедливо, и затем напишите, что конкретно вы им сделали.
Опять закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого человека по очереди. Расскажите им о своей вине и попросите их простить и благословить вас. После этого представьте, как они это делают.
Когда закончите это упражнение, напишите внизу страницы (или поперек всего листа): "Я прощаю себя и отпускаю себе все грехи на данный момент и навсегда!". Затем разорвите и выбросьте этот лист.
Заключительное упражнение очистки:
Просмотрите свои чуланы, подвал, гараж, письменный стол, ящики — все места, где вы накопили ненужные вещи, и выбросьте или отдайте их.
Это активное, конкретное действие на физическом уровне символизирует то, что происходит на интеллектуальном, эмоциональном и физическом уровнях — вы избавляетесь от старого, ненужного «хлама», заставляете энергию двигаться и приводите "свой дом в порядок". При этом у вас будет прекрасное чувство, особенно если вы будете делать такие утверждения, как:
"Чем больше я отдаю, тем больше добра придет на освободившееся место."
"Я люблю давать и люблю получать".
"Очищая свое физическое пространство, я очищаю все стороны своей жизни."
"Я привожу свою жизнь в порядок и готовлюсь принять то добро, которое уже стремится ко мне".
"Я благодарен за все хорошее, что у меня есть, и за все, что будет."
ПИСЬМЕННЫЕ УТВЕРЖДЕНИЯ
Методика, которую я собираюсь описать, часто меняла мою жизнь самым быстрым и коренным образом. Она представляет собой органичное слияние письменных утверждений с процессом очистки. Я люблю этот метод, так как делать его легко и просто, и в то же время он позволяет достичь очень глубокого уровня.
Методика записи утверждений очень действенна, потому что написанное слово обладает для нас большей силой. Мы одновременно и пишем их, и читаем, поэтому получается двойной эффект.
Возьмите любое необходимое вам утверждение и напишите его 10 или 20 раз подряд на листе бумаги. Используйте свое имя и попробуйте писать его от первого, второго и третьего лиц. (Например: Я, Джон, одаренный певец и сочинитель песен. Джон, ты одаренный певец и сочинитель песен. Джон одаренный певец и сочинитель песен.)
Нельзя писать машинально, нужно вдумываться в значение слов. Обратите внимание, возникают ли у вас какое-либо сопротивление, сомнение или отрицательные мысли относительно того, что вы пишете. Если таковые имеются (даже небольшие), переверните лист и на обратной стороне изложите причину, почему то, что вы утверждаете, не может произойти. (К примеру: "Я плохой человек", "Я слишком старый", "Это никогда не произойдет".) После этого опять приступайте к записыванию утверждений.
