Маруся Светлова - Сотвори себе поддержку
Наше настроение имеет не только «словесную формулировку», его можно выразить не только в виде зрительного образа. Наше тело несет в себе, передает это настроение. И когда мы печальны, расстроены, напряжены или обижены — наше тело показывает эти состояния. И помогает нам в них же и оставаться. Склоненная голова, печальный взгляд — только оставляют в тебе твое негативное состояние.
Но придай телу форму уверенного человека — и тут же испытаешь уверенность. Стань в позу силача, — и ты почувствуешь силу. Раскрой руки, представь их крыльями и «полетай», как птица, — и ты почувствуешь легкость. Попрыгай на одной ножке и почувствуй себя ребенком, в жизни которого нет проблем.
Найди тот образ себя, его проявления, который поможет тебе сейчас снять ощущение тяжести или недовольства, освободиться от плохого настроения. Трудно оставаться в плохом настроении, летая по комнате, как чайка, или паря, как орел, или танцуя танец папуасов.
Выбор опять только за тобой — оставаться ли тебе в плохом настроении или, вспомнив о своей ценности для себя, своей единственности — помочь себе быстрее выйти из него, поискав в себе ресурсы и силы.
И если ты вспомнишь о своей ценности — тебе захочется «расчистить» для себя пространство, найти для себя время. Взять лист бумаги и, воспользовавшись каким-нибудь из предложенных способов, изменить свое настроение. Или позволить своему телу выразить твое желаемое настроение, поискать в нем радостные, сильные образы, представить себя победителем или свободной, страстной танцовщицей.
И нет ничего увлекательнее творения своей желаемой жизни, работы по своему личностному росту. Нет ничего более важного, чем помощь самому себе, когда ты в ней нуждаешься.
Сегодня — не вся твоя жизнь
За многие годы практической работы психологом и ведения тренингов личностного роста я убедилась в том, что каждый человек переживает «плохие» состояния.
Хотя, когда тебе плохо, кажется, что это происходит только с тобой. Но подобные ситуации происходят со всеми.
Но любая такая ситуация происходит именно здесь и именно сейчас. Она — отражение сегодняшнего тебя и сегодняшнего дня. И она не конечна. Она обязательно изменится.
Ничто не кончено для того, кто жив.
Ромен Роллан
Сегодня — не последний день твоей жизни. Это всего-навсего день, который только отражает то, что происходит с тобой здесь и сейчас.
И ты, какой ты есть сегодня, тоже не конечный вариант себя. Это лишь твое сегодняшнее состояние, возможно и не самое лучшее. Но ведь сегодня — не последний день твоей жизни. Впереди много-много дней твоей жизни, которой ты, осознавая себя творцом, — будешь управлять.
Помоги самому себе прожить этот день, это состояние, которое тебя не устраивает. Помоги им пройти.
А лучший способ что-то пройти, от чего-то освободиться — это позволить себе пережить это.
Лучший способ перейти реку — это перейти ее, а не стоять, сопротивляясь ее течению.
Все, о чем мы говорили с тобой в этой главе, — возможность твоей остановки для переосмысления того, что с тобой происходит, принятие самого факта неблагополучия, освобождение от негативных чувств и мыслей, признание своей ответственности за свое «творчество», — все это поможет тебе пережить, прожить сегодняшний день твоей жизни, чтобы завтрашний день был уже другим — более легким, чистым, радостным.
Скажи себе:
Сегодня — один из дней моей жизни.
Я творю свою жизнь.
Я учусь творить ее лучше и правильней.
С моей жизнью — все нормально.
Она идет.
Я учусь жить.
Я расту. Я меняюсь.
Я — молодец!
И живи дальше. Иди в следующий день своей жизни, который будет таким, каким ты его создашь!
Мы поговорили с тобой в этой главе о возможных, вполне доступных и быстрых способах помощи самому себе, единственному, ценному для тебя человеку.
Мы говорили о возможностях изменить наше состояние и настроение — чтобы жить и творить наши жизни дальше.
И на этом пути нашей жизни, нашего творчества — нам нужны силы. Нам нужны ресурсы. Нам нужна постоянная подпитка энергией.
Давай рассмотрим источники таких сил, энергии, дополнительных ресурсов в нашей жизни.
Глава 4. Поддержка — вокруг!
Очень часто мы живем обессиленными, потому что считаем, что нам неоткуда взять силы. И мы действительно не видим сил, не находим дополнительные источники уверенности, энергии, ресурсов.
Мы не видим и не находим источников сил, потому что руководствуемся одним из скрытых, часто не осознаваемых нами убеждений, которое и способствует нашей обессиленности и неподдержанности.
«В мире всего мало. Мир недостаточен. На всех не хватит», — так звучит это негативное разрушительное представление о мире, вложенное в нас с детства.
Согласно этому представлению о мире как о недостаточном, в котором всего мало, — в нем мало сил, мало энергии, мало возможностей. В нем мало хороших людей. Мало поддержки. Поэтому использовать ты можешь только свои собственные силы. (Где же взять еще другие, когда в мире всего недостаточно?)
Вот и проживают большинство людей согласно этому убеждению — жизнь в одиночестве со своими проблемами, переживаниями. С ограниченным количеством сил, которые рано или поздно кончаются, истощаются. Живя так, человек периодически падает от усталости, обессиленности. Валится в депрессию, валится в болезнь, которая является «нормальным» следствием депрессии.
И, считая, что в мире нет сил, поддержки, он не может увидеть, найти и получить ее. Он, действительно, не может увидеть ее и получить, потому что — ты это уже знаешь из книги «Мысль творит реальность» — мы видим в жизни, в людях то, что хотим видеть, что заказываем видеть. Не видим, чего не заказываем. Мозг просто услужливо выбирает нам нужную информацию изо всей информации о мире.
Измени свою картину мира. Измени свое представление о мире. Хотя бы допусти мысль, что этот МИР ИЗОБИЛЕН. Что в нем ЕСТЬ ВСЕ, что тебе нужно. Что ВСЕГО ДОСТАТОЧНО. И ТЕБЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО ХВАТИТ!
Этот мир действительно насыщен силами, энергиями, поддержкой, верой, ресурсами, способами выйти из любой сложной ситуации. Любой нужной тебе информацией.
Только — ищи, заявляй о нужной тебе поддержке и открывайся силам, энергии, ресурсам.
И тогда ты сможешь ими пользоваться.
Давай мы вместе с тобой осмотрим этот мир с позиции — где в нем силы и что нас сможет поддержать.
Энергия Вселенной
Много лет назад, уставшая, расстроенная от всей своей «не такой» жизни, я приехала в зимний молодежный лагерь, в котором отдыхала моя дочь.
Я приезжала туда часто, проводила много времени с ребятами, потому что сама была частью этого лагеря, — какое-то время работала в нем в качестве психолога, потом просто сдружилась с ребятами и всегда, когда была возможность, приезжала к ним на несколько дней, чтобы побыть с ними в атмосфере любви, открытости, веселья, творчества.
Эта атмосфера была замечательной подпиткой для меня той, которой я была, — очень нагруженной работой, уставшей от трудной жизни, нескладывающихся отношений с мужчиной. Иногда я бывала откровенно разрушенной всем этим недовольством — своим недовольством самой собой, разочарованием от несбывшихся надежд, переживанием своего одиночества и вообще «не такой», как хотелось бы — успешной и обеспеченной жизни.
Я приезжала к детям, хотя очень условно можно было назвать их «детьми» — в этой молодежной организации были люди разных возрастов. Там были дети от семи лет, и были «бывшие дети» этой организации, которым уже стукнуло двадцать пять или больше. Они были разными не только по возрасту. Они были вообще разными, но все вместе они создавали некую атмосферу сплоченности, творчества, молодой сильной энергии.
Вот почему я так любила к ним приезжать.
(Это, кстати, вообще замечательный источник внешней поддержки, подпитки энергией — молодость. Этой энергией наполняешься, заряжаешься, просто побывав в скоплении молодых людей, детей. Достаточно сходить на утренник в детском саду, чтобы вернуться оттуда с обновленным, «чистым» настроением. Достаточно побывать в любом месте, где фонтанирует, бьет «молодая» энергия, чтобы обновиться, наполниться силами. И это — не «вампиризм», это естественное наполнение энергией, в поток которой ты попадаешь.)
Так вот, я приехала в этот зимний лагерь, чтобы побыть в нем несколько дней, перевести дух от жизни, которая меня просто уже доканывала, и хоть немного набраться сил от общения с ребятами.
Я прожила так два дня — в веселье, в розыгрышах и каких-то творческих делах, но — меня, что называется, «не брало». Я так устала и так замучила саму себя своей трудной жизнью, что просто не было сил даже на то, чтобы открыться этой молодой позитивной энергии.
