Шанти Натхини - Женские даосские практики: Период подготовки
Особое внимание вы должны уделить расслаблению и энергетическому наполнению живота. В мужском варианте живот расслабляется в направлении вперед-назад. Женщина должна расслаблять живот, сканируя его внутренним взором вверх-вниз. Следите, чтобы дыхание не оказывало давления на органы в низу живота. Полезно совмещать расслабление с дыханием. В таком случае вы наполняете верхнюю часть живота на вдохе (сдвигая диафрагму вверх и расширяя живот) и раскрываете нижнюю часть на выдохе (наполняя матку). При этом живот должен не выпячиваться вперед, а расширяться в стороны. Такое движение создает опоясывающий поток энергии, или меридиан. Дышите непрерывно и свободно. У вас должно быть ощущение, как будто вдох и выдох не разделяются, а дыхание пропитывает все тело.
Расслабление тела вызывает расслабление всех систем организма: кровеносной, лимфатической, мочеполовой, дыхательной, пищеварительной. Все внутренние органы начинают лучше работать и обогащать тело энергией. Однако расслабление не означает потерю собранности. Важно не напрягаться физически, чтобы энергия могла пропитывать все тело, но энергия и сознание всегда остаются в состоянии легкого напряжения. Мысленно вы сосредоточены на текущем процессе.
Как правило, расслабление предшествует практике. На полное расслабление обычно тратится 10 минут, причем с каждым разом оно становится все более полным и глубоким. После него вы переходите к работе с орбитами или предварительным упражнениям. Но если поначалу вы решите ограничиться расслаблением, то отведенное для него время можно увеличить.
Массаж для пяти инь-органовМассаж помогает пяти инь-органам усваивать энергию, полученную во время медитации, но может выполняться и отдельно. Для женщин он особенно важен в период менструации, ибо размеренные движения способствуют налаживанию цикличности. При выполнении есть только одно отличие от мужского варианта, но оно касается не только массажа, поэтому на него стоит обратить особое внимание. Когда ладони накладываются на тело одна на другую, то у женщин сверху должна быть левая рука, а у мужчин – правая. Движения совершаются в положении стоя или сидя, но сначала нужно полностью расслабить живот. Внимание должно быть направлено на тот орган, который вы массируете.
– Прохлопывание печени. Поместите левую ладонь поверх правой, наложенной на печень. Совершайте мягкие хлопки с вовлечением в движение всего тела. Посыл энергии в руки из центра тела сопровождается легким покачиванием всего тела при каждом хлопке. Цель – предотвратить сжатие энергии и угнетение душ Хунь.
Рис. 4. Прохлопывание печени
– Расширение селезенки. Наложите ладони сверху на селезенку, а затем проведите ими по телу к бокам. При этом не должно возникать напряжение в плечах и локтях, а движения должны быть мягкими и легкими. Цель – разогнать энергию от центра к краям.
Рис. 5. Расширение селезенки
– Вкручивание почек. Наложите ладони горизонтально на почки, а затем совершайте круговые движения. При этом пальцы перемещаются вниз, а основание ладони – вверх. Вкручивание ладоней к центру выполняется с легким надавливанием. Цель – не позволить энергии уходить из почек вместе с кровью.
Рис. 6. Вкручивание почек
– Удерживание легких. Наложите ладони на тимус, а затем проведите ими по груди вниз и в стороны, задерживаясь по бокам на молочных железах. Ладони должны быть раскрыты и не оказывать давления на тело. Цель – избежать излишних эмоций и скопления душ По.
Рис. 7. Удерживание легких
– Успокаивание сердца. Наложите ладони друг на друга и перемещайте по часовой стрелке в области сердца. Поглаживание должно быть очень медленным, а круги – как можно меньше. Чтобы не стянуть к сердцу лишнюю энергию, нужно не допускать напряжения в руках, плечах и груди.
Рис. 8. Успокаивание сердца
Массаж занимает 15–30 минут, всего по 3–6 минут на каждый орган. Внешняя простота не должна вводить вас в заблуждение. Массаж не только помогает восстановить органы, но и готовит их к преобразованию энергии.
«Душ» для молочных железОчищение и укрепление молочных желез предваряет освоение специальной грудной орбиты. Тем не менее, оно просто в выполнении и безусловно полезно само по себе. Такое воздействие на грудь помогает очиститься от энергетического загрязнения, которое возникает при неразборчивости в сексуальных контактах.
«Душ» для молочных желез производится при помощи обычного стакана. Вы производите сначала скручивание к центру вокруг каждой груди, а затем выдергивание. Прием повторяется по девять раз с каждой стороны, причем надавливание не должно быть сильным. Далее делаются мягкие круговые движения вокруг молочных желез. Ладонь огибает грудь, касаясь ее центральной точкой (лао-гун), но не натягивая кожу. Ладони движутся одновременно, по девять раз в каждом направлении.
Завершив вращение, центры ладоней нужно наложить на центры молочных желез и девять раз мягко нажать. Само нажатие происходит на выдохе. Во время вдоха к нему следует готовиться, стараясь ощущать центры ладоней. Перед нажатием желательно почувствовать пульсацию в ладонях, хотя ее отсутствие не означает бесполезности самого действия.
Для лучшего ощущения пульсации можно использовать дополнительное упражнение. Сложите ладони перед грудью, но не плотно, касаясь только кончиками пальцев. Затем создайте небольшое давление между ладонями. Пульсация важна потому, что массаж молочных желез производится вблизи от сердца. Если ритм сердцебиения не уравновешен, он оказывает негативное воздействие на область груди. Влияние на сердце осуществляется через нормализацию работы перикарда, которая и происходит при вызывании пульсации между ладонями.
После массажа молочных желез можно переходить к орбите. На стадии разучивания можно посвятить масажу все 15–20 минут, отводимые для практики. На данный момент мы располагаем всего тремя техниками, если не считать психотехнику в критические дни: расслабление, массаж пяти инь-органов, «душ» для молочных желез. Каждая из них может носить характер самостоятельной практики. Попробуйте уже сейчас найти свой «ритм» их расположения в текущих буднях.
Прочерчивание контуров тела
«Женщина должна вспомнить язык вселенского общения. Энергия разговора должна взаимодействовать со всем – с зеленым растением, желтым песком, снежной горой. Плечи женщины есть горная прядь, ноги – белый песок, тело – голубое растение… Сколько ни смывать с себя внешней пыли и ни накладывать яркой краски, вы будете внутренне извергать свою вибрацию. Может далеко не каждый заметит, что именно эта вибрация формирует ваше пространство. Ваше пространство определяет фигуру и складывается в конфигурацию соответствующих фигур. Энергия неба и земли, силы четырех ветров в зависимости от этого взаимодействуют с вами»
(ЧОМ).В расхожем выражении «поддерживать себя в форме» отражено весьма смутное представление о форме как «хорошем самочувствии» и «приятном впечатлении» для окружающих. Женщина может думать при этом о цвете окраски волос и силуэте фигуры, но она поистине редко задумывается о своем внутреннем строении. Чаще всего полотно «внешнего вида» болтается как на вешалке на напряженных плечах, будь они гордо расправлены или испуганно зажаты. На самом деле, внешность должна в деталях отражать состояние энергетической структуры.
Пространство, занятое телом и энергетическим полем, можно представить в виде простых геометрических фигур. На энергетическом уровне они играют роль форм, наполненных разными субстанциями физического тела. Прочерчивать эти контуры в своем осознании нужно начинать с восприятия тела в целом, постепенно уточняя детали. Не спешите изучать акупунктурные точки на хитроумных траекториях каналов досаждающих органов. В этом нет никакого смысла, если вы не можете просто расслабить тело, ощущая его целостность.
Существуют простые основы тела: единый центр, ось и сфера, орбита и опоясывающий меридиан, три малых сферы (голова, грудь, живот), пять иньских органов. Постепенно можно добраться до ощущения меридианов и отдельных точек, но начинать нужно с целого.
Неподвижность и медитация
«Видение себя возможно только через чувствование себя. Это важно. Очень важно чувствовать себя. Наблюдать свои чувства. Получается, что мы замораживаем часть своего тела, своих органов. Если они хорошо заморожены, то женщина находится в анабиозе и действует только теми органами, которые у нее разморожены и чувствительны. Если же органы и части тела заморожены плохо, они рано или поздно начинают портиться с соответствующими последствиями. Как земля имеет разные полюса и ландшафт, так и женщина…»
