Виктория Бегунова - Курс Йоги 128. Шаткармы. Очистительные практики
Обзор книги Виктория Бегунова - Курс Йоги 128. Шаткармы. Очистительные практики
Виктория Бегунова, Вадим Запорожцев
Курс Йоги 128. Шаткармы. Очистительные практики
Йога даёт рекомендации, но последнее слово остаётся за Вами
Старт
Курс йоги 128. Шаткармы. Очистительные практики.
Ориентировочное время прохождения курса: 8 часов за 3 дня.
Приятного обучения!
Друзья! Меня зовут Виктория Бегунова. Я являюсь Генеральным Куратором всех Йога Курсов. Над этим курсом работает дружная команда кураторов университета, каждый из них отвечает за свое направление работы. Внизу вы найдете информацию и контакты кураторов. Для решения всех вопросов, пожалуйста, без стеснения обращайтесь к ним самым настойчивым образом. Если никто из кураторов не смог вам помочь, то, пожалуйста, также без стеснения пишите мне по адресу [email protected]
Друзья! Последовательно пройдите шаг за шагом этот курс.
Шаг 1
Название курса: "Очистительные процедуры" (тематическое занятие)
Автор: Виктория Бегунова
Дата: 22.12.2009
Место: КЦ "Просветление"
Краткое описание: На этом занятии вы познакомитесь с очистительными процедурами. Узнаете с помощью каких упражнений можно очистить носоглотку, пищевод, желудок, кишечник. Как необходимо подготовиться к выполнению этих процедур. Для чего и как часто необходимо выполнять очистительные процедуры? Необходим ли отдых после выполнения очистительных процедур? Какой образ жизни вести после выполнения очистительных процедур? Есть ли смысл делать очистительные процедуры, если вести обычный образ жизни? Можно ли начинать практиковать сложные очистительные процедуры по книгам? Что такое Джала нэти и Шанк пракшалана? Как часто делать клизмы? Как часто промывать нос водой? Почему вода для промывания носа должна быть обязательно соленой? Какую соль лучше разводить в воде для промывания носа? Какой температуры должна быть вода для промывания носа? Что происходит с организмом, когда мы чихаем? Сколько литров воды нужно выпить, чтобы очистить желудочно-кишечный тракт? Как правильно почистить язык?
Аудио, видео и текст лекции принадлежат: Открытому Йога Университету в городе Москве (Школа йоги традиции Анандасвами). Вы имеете полное право копировать, тиражировать и распространять материалы этого сайта, желательно делайте ссылку на наш сайт www.openyoga.ru.
Адрес Школы Йоги: г. Москва, Россия, метро Новослободская, ул. Долгоруковская, дом 29, тел. 251-21-08, 251-33-67, Культурный Центр «Просветление». Сайты: www.openyoga.ru www.yogacenter.ru., www.happyoga.narod.ru.
Очистительные практики
Сегодня 22 декабря 2009 года, мы находимся в культурном центре «Просветление», рядом с метро «Новослободская» в городе Москве. Меня зовут Виктория. Это тематическое занятие Международного Открытого Йога Университета. Тема нашего занятия «Очистительные процедуры».
Теория
Существует огромное количество очистительных процедур для нашего тела.
Мы должны следить за чистотой своего физического тела, чтобы поддерживать его в нужной форме. Также существует огромное количество очистительных процедур для наших тонких и причинных тел. Мы с вами занимаемся йогой для того, чтобы очистить все наши структуры: грубые, тонкие и причинные.
Сегодня мы остановимся на очистительных процедурах для физического тела. Очищая физическое тело, мы воздействуем и на тонкое и причинное тело. Некоторыми из таких процедур мы пользуемся каждый день: два раза в день принимаем водные процедуры, чистим зубы, ходим в баню и т.д. Эти процедуры для нас естественны, если бы не эти процедуры, мы не были бы защищены от различных болезней, микробов, вирусов и т.д. Когда-то гигиену так не соблюдали, и было много болезней, с которыми мы, к счастью, сегодня не сталкиваемся.
Очистительные процедуры были описаны в древние трактатах по йоге, к примеру, «Гхеранда-Самхита», «Хатха йога Прадипика», но описаны они были для того времени, для тех людей, которые жили много лет назад, и эти процедуры надо переносить на современных людей.
Сейчас много авторов, которые пишут о таких процедурах, они берут за основу техники из древних трактатов, перерабатывают их, переваривают, может быть, и практикуют, и уже исходя из своего личного опыта, пишут книги. Таких книг сейчас огромное количество – по правильному питанию, по очищению и т.д.
На этом занятии хочу сделать акцент: очищать тело необходимо, без этого мы не будем прогрессировать в нашей практике йоги, в более тонких практиках, но очищение тела не должно быть самоцелью. Мы не должны уходить в крайности, когда очищение тела, всевозможные диеты, становятся для человека смыслом всей жизни, все внутреннее пространство человека занимают мысли о том, как бы правильно покушать, не съесть что-нибудь не то, каждый день сделать клизму – много людей, одержимых этой идеей. Школа йоги традиции Анадасвами не хочет, чтобы вы становились такими людьми. Нужно использовать инструменты для очищения тела и использовать свое чистое тело для духовного развития. Тело – это инструмент, с помощью которого мы можем достичь Просветления, достичь высот в йоге.
Сегодня мы будем делать самые простые и доступные упражнения. Некоторые могут показаться вам сложными, но это на первый взгляд. Я думаю, что вы будете практиковать эти процедуры, поэтому я выбрала самые доступные, которые не требуют специальной подготовки.
Практика
1. Очищение носоглотки. Упражнение Джала-нэти – очищение носа водой
Рис.1 Практика Джала-нэти.
Для выполнения этого упражнения можно взять специальный чайник, налить теплой воды (t – должна быть как температура тела или чуть меньше), желательно, чтобы вода была соленой, тогда процедура будет делаться гораздо быстрее и приятней. Можно делать промывание носа пресной водой, но на первых этапах это будет достаточно сложно, будут неприятные ощущения.
Итак, мы добавляем в воду соль, лучше всего взять морскую соль, но если под рукой нет морской соли подойдет обычная. Соотношение воды и соли выбираем по ощущениям, главное, чтобы вам было приятно. Если очень сильно заложен нос, то можно сделать по-соленее, допускается добавление соды и даже несколько капелек йода, но если вы будете пользоваться морской солью, то больше ничего добавлять не нужно.
Итак, вы размешиваете соль, поворачиваете голову так, чтобы одна из ноздрей была в верхнем положении, другая в нижнем, вставляете носик чайника в верхнюю ноздрю, вода льется в одну ноздрю и вытекает из другой. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.
Так как чайник не всегда под рукой, можно использовать любую миску (пластиковую, керамическую и т.д.), также наливаем воду, размешиваем соль, закрываем одну из ноздрей и начинаем всасывать воду свободной ноздрей, выплевываем накопившуюся воду через рот. Повторяем несколько раз до ощущения, что вода проходит все проходы носоглотки и свободно выходит через рот. Тоже самое вы делаете с другой ноздрей.
Более сложный вариант – двумя ноздрями всасываете воду, потом выплевываете воду через рот. Когда купаешься в море, наглотаешься воды – получается очень хороший эффект, но вода может быть холодной, тогда может быть переохлаждение и человек заболевает, но если вода теплая, как в нашем случае, то отрицательного эффекта не будет.
Это упражнение предлагается делать ежедневно. Пусть это будет вашей привычкой, такой же как чистить зубы, тогда у вас не будет заболеваний дыхательных путей, носоглотки, таких как насморк, гайморит и т.д. Замечательная процедура. Те, кто практикуют эту процедуру ежедневно получают эффект не только на уровне физического тела, но они ощущают ясность в разуме. Пранаяма йога идет у них гораздо эффективней, нет никаких препятствий, чтобы заняться дыхательными упражнениями. Практика более тонких йог пойдет гораздо сильнее, быстрее и эффективней.
Вопрос: Сколько воды нужно наливать?
Виктория: Если вы делаете впервые, то достаточно сделать два раза каждой ноздрей и два раза через обе ноздри. Если вы почувствуете, что маловато, не прочистились проходы, то сделаете больше. У кого нет проблем с носом, пазухи не забиты слизью, то достаточно один раз каждой ноздрей и один раз через обе ноздри.
Вопрос: В легкие вода никак не попадет? Особенно, если вдыхать воду двумя ноздрями?
Виктория: Делайте аккуратно, осторожно, обстановка должна быть комфортной, никто не должен вам мешать, не напрягайтесь, не спешите. После этой процедуры рекомендуется отдохнуть, расслабиться, никуда не бежать. Как показывает опыт, как пишут трактаты по йоге, пока не было страшных случаев, я надеюсь, и не будет. Если возникает страх, напряжение, насилие над собой – не делаете. Помните, что йога против насилия. Если вы с ужасом будете смотреть на эту воду, то пусть лучше будет заложен нос. Делайте через одну ноздрю, эффект будет таким же. Если вы боитесь делать через одну ноздрю, не делаете, но, как правило, практикующие боятся чайника, что надо вдохнуть воду и она попадет в одну ноздрю, а выльется через другую. Если вы боитесь этого чайника, то не прикасайтесь к нему, не пробуйте и не экспериментируйте.
