Тамара Правдина - Антикризисная библия успеха
Обзор книги Тамара Правдина - Антикризисная библия успеха
Тамара Правдина
Антикризисная библия успеха
Вступление Наталии Правдиной Найдите свой путь силы
Дорогие друзья, мы живем с вами в то время, когда весь мир неожиданно оказался перед лицом одной общей проблемы. Было бы странно делать вид, что ничего не происходит, и прятать голову в песок, как страус в момент опасности.
Сегодня большинство людей живут в тихом отчаянии и в страхе перед будущим. Отчаяние и страх – это антиподы любви и радости. Надо понимать, что сложности, которые возникли перед человечеством, – это реально, но это преодолимо! В каждой кризисной ситуации всегда есть возможность для будущего развития и роста.
Но прежде всего нам надо научиться избавляться от страха. Страх – это первый враг человека. Он толкает сознание в самую пучину отчаяния, выбраться из которой довольно сложно. Поэтому стоит приложить максимум духовных сил для того, чтобы противопоставить страху любовь, тревоге – уверенность и слабости – силу.
В чем же заключается наша сила? Думаю, что не слишком удивлю вас, если скажу, что силу надо черпать в себе, в своей душе, в твердой уверенности в том, что наше завтра будет лучше, чем сегодня. И так оно и будет! Как свет разгоняет тьму, так и сила любви разгоняет тучи страха. Верьте в то, что ваше знание своей силы преодолеет и обязательно победит абсолютно все негативные обстоятельства.
«…Братия мои, что только истинно, что честно, что справедливо, что чисто, что любезно, что достославно, что только добродетель и похвала, о том помышляйте» (Послание к Филлипийцам 4:8).
Сегодня, как никогда раньше, стоит концентрироваться только на добром, красивом, великолепном и искренне верить в себя. Дональд Трамп пишет, что во время последнего кризиса в конце 90-х годов, когда он и его компания были совершенно разорены, он стал разворачивать перед своими работниками картины блистательного будущего, в которое он истово верил. Он говорил о том, какие роскошные здания он будет строить, а его служащие смотрели на него как на сумасшедшего – у компании Трампа были в тот момент огромные долги. И, тем не менее, лишь несколько лет спустя эти мечты воплотились в реальность!
Нам неоткуда ждать помощи, и в этом наша сила, лишь мы сами в состоянии помочь себе. Давайте же концентрировать свое внимание на том, что хорошего у нас есть в жизни. Посмотрите в глаза своих любимых, чтобы стать сильнее! Потому что радость и любовь побеждают страх всегда. И так оно и есть!
С искренней верой в вас, Ваша Наталия Правдина
Часть 1 Стресс и депрессия: причины и способы преодоления
Самое обычное и вредное заблуждение людей: думать, что что-нибудь может мешать их свободе и благу.
Лев Николаевич Толстой
Глава 1 «Черные полосы» бывают у всех!
Закономерности и парадоксы
Как это ни парадоксально, но выбить человека из колеи, вызвать у него стресс со всеми вытекающими из этого негативными последствиями могут и трагические, и счастливые события. Настоящим испытанием для человека становятся даже такие житейские радости, как покупка квартиры или переезд в большой город, повышение по службе или рождение ребенка. И каждый из нас реагирует на происходящее и переживает его по-своему, а вовсе не в соответствии с какими-то классическими канонами. Если вы держите в руках эту книгу, значит, тому есть веские причины. Вы стали одной из жертв экономического кризиса, потеряли работу и веру в себя. Или вы чувствуете усталость от множества обязанностей в семье и на службе. Вам кажется, что вас не понимают даже самые близкие люди. Или вы ясно ощутили, как стремительно уходит время, а вы еще не совершили ничего стоящего, не обрели того, о чем когда-то мечтали. Иногда вы без особых на то оснований чувствуете, что дела совсем плохи. Вам трудно сосредоточиться, не удается сдержать слезы, и вы никак не можете разобраться в своих мучительных переживаниях и решить, что делать дальше.
Эта книга для тех, кто хочет научиться оценивать свое состояние и самостоятельно управлять своими реакциями, кто понимает, что самопознание – необходимый шаг на пути к просветлению и развитию, кто стремится к личностному росту, кто хочет научиться в полной мере нести ответственность за свою жизнь.
Радость – тоже стресс!
Хочу обратиться к научным исследованиям, которые могут наглядно проиллюстрировать мои слова о том, что сильный стресс иногда является результатом счастливых событий.
Доктора Томас Холмс и Ричард Рейх в 60–70 годах XX века изучали зависимость различных заболеваний от стрессогенных жизненных событий. В исследовании участвовали более 5000 пациентов! Оказалось, что психическим и физическим болезням обычно предшествуют серьезные изменения в жизни человека. На основании результатов проведенной работы ученые составили шкалу, в которой каждому важному жизненному событию приписано определенное число баллов в зависимости от степени его стрессогенности. Вот эта известная всем психологам шкала социальной адаптации.
...Жизненные события – Значение события в баллах
1. Смерть супруга – 100
2. Развод – 73
3. Разъезд супругов (без оформления развода) – 65
4. Тюремное заключение – 63
5. Смерть члена семьи – 63
6. Травма или болезнь – 53
7. Женитьба – 50
8. Увольнение с работы – 47
9. Примирение супругов – 45
10. Уход на пенсию – 45
11. Изменение состояния здоровья члена семьи – 44
12. Беременность – 40
13. Сексуальные проблемы – 39
14. Появление нового члена семьи – 39
15. Изменение структуры организации, в которой работает человек – 39
16. Изменение финансового положения – 38
17. Смерть близкого друга – 37
18. Изменение профессиональной ориентации – 36
19. Учащение конфликтов с супругом – 35
20. Взятие ссуды или займа на крупную покупку (например, дома) – 31
21. Окончание срока выплаты ссуды или займа – 30
22. Смена должности – 29
23. Начало самостоятельной жизни сына или дочери – 29
24. Возникновение проблем с родственниками мужа (жены) – 29
25. Выдающееся личное достижение – 28
26. Смена супругом работы – 26
27. Начало или окончание обучения в учебном заведении – 26
28. Изменение условий – 25
29. Отказ от каких-то индивидуальных привычек – 24
30. Возникновение проблем с начальством – 23
31. Изменение условий или графика работы – 20
32. Перемена места жительства – 20
33. Смена места обучения – 20
34. Изменение привычек, связанных с проведением досуга или отпуска – 19
35. Изменение привычек, связанных с вероисповеданием – 19
36. Изменение социальной активности – 18
37. Взятие ссуды или займа для менее крупных покупок (машины, телевизора и т. д.) – 17
38. Изменение индивидуальных привычек, связанных со сном – 16
39. Изменение числа живущих вместе членов семьи – 15
40. Изменение привычек, связанных с питанием – 15
41. Отъезд в отпуск – 13
42. Празднование Рождества/Нового года – 12
43. Незначительное нарушение правопорядка – 11
Как видите, рядом оказались женитьба и увольнение, выдающееся личное достижение и проблемы с родственниками мужа или жены, Рождество и нарушение правопорядка. Но самое печальное то, что закономерным результатом стресса становится болезнь. При 150 баллах рискуют заболеть примерно 50 человек из 100, а при 300 баллах число заболевших увеличивается до 90 человек из 100.
И главная тому причина – не удалось распознать стрессогенную ситуацию и справиться с последствиями стресса.
Достаточно припомнить события последнего года, подсчитать количество баллов, и становится понятно, с чего началась «черная полоса». Немудрено, если с настоящей радости, от которой вы ни за что бы не отказались. Сын поступил в престижный вуз, и вы проводили его в столицу – настоящий успех для всей вашей семьи. Вы взяли ссуду и купили квартиру – сбылась заветная мечта. Любимый человек сделал вам предложение – перед вами совершенно другая жизнь.
А иногда бывает достаточно всего лишь затянувшейся морозной зимы, ремонта с перепланировкой, налоговой проверки в фирме или, как утверждают ученые, «выдающегося личного достижения», чтобы человек надолго потерял покой и сон.
Глава 2 Осторожно, стресс!
Подвержены ли вы стрессу?
Сам автор термина «стресс» Ганс Селье охарактеризовал это явление как «неспецифический ответ организма на предъявленное ему требование».
В чем же может выражаться этот неспецифический ответ? Это могут быть потеря аппетита, мышечная слабость, снижение массы тела, повышение артериального давления, отсутствие всяческих желаний, утрата мотивации к достижениям и т. д.
Тем, кто не привык анализировать свое состояние и реагировать на мнение окружающих, бороться со стрессом зачастую приходится на больничной койке.
Надеюсь, что вы все-таки относитесь к себе более гуманно. Когда вы научитесь объективно оценивать свое состояние, у вас не будет проблем с распознаванием стрессов. Но пока вы в активном процессе самопознания, чутко прислушивайтесь к замечаниям людей по поводу вашего состояния. Как правило, именно от них приходит первый сигнал.
