Джулия Сильверторн - Реальность снов
На наш взгляд, единственная разница между «выходом из транса» в течение дня по сравнению с ночным сном — это то, что один происходит в течение дня за пределами сна, а другой происходит ночью, когда проходит физиологический сон. В дневное время фаза отдыха ультрадианного цикла характеризуется обобщенным сдвигом к парасимпатическому возбуждению (т. е. ослабленное реагирование) и субдоминантным полушарным функционированием.
Этапы сна: гипногогические и гипнопомпические состояния
В дополнении существуют другие моменты, когда мы естественно переживаем состояния транса и подобия сна. Они происходят непосредственно до и после сна. Ученые относят к таким гипногогичесике и гипнопомпические состояния соответственно. Большинство из нас знакомы с этими состояниями, когда мы засыпаем и просыпаемся. В это время наша активность ЭЭГ (волны мозга) — это в основном альфа-активность, которая происходит параллельно между сном, трансом и субдоминантной полушарной активностью. Из-за альфа-состояния это идеальное время для раскрытия творческого потенциала, планирования, инкубации сна и воспоминания о сне (Браун, 1991).
1) Гипногогическое состояние
В гипногогическом состоянии мы лежим, и наше тело начинает расслабляться. Наши мозговые волны замедляются из беты в альфу. Вы когда-нибудь засыпали, смотря фильм, и он становился частью содержания сна? Это обычно для гипногогических состояний. Они подобны сну, но не так устойчивы и интенсивны, как в быстром сне.
Засыпая, общим для некоторых людей является испытывать внезапные, прерывистые движения тела. Эти движения и подергивания происходят, т. к. восходящая ретикулярная система включения (ARAS, которая нас будит и заставляет нас быть внимательными в течение дня) добровольно отключает мышечные движения. Дергания зависят от того, насколько мы были заняты в течение дня и как много стресса пережили. Это похоже на переключение скорости в автомобиле от 60 км/ч до 0 км/ч, по сравнению с переключением от 25 до 0 км/ч. Из-за внезапного переключения ощущения падения являются частыми в гипногогическом сне.
2) Гипнопомпическое состояние
Гипнопомпическое состояние начинается тогда, когда мы просыпаемся, и сохраняется до тех пор, пока мы начинаем двигаться в постели. Ключ к пребыванию в этом состоянии — это оставаться неподвижным с закрытыми глазами. Это очень творческое состояние для решения проблем и планирования распорядка дня. А также самое легкое состояние для того, чтобы вспомнить сны предыдущей ночи. Гипногогические и гипнопомпические состояния — это благоприятное время для практикования инкубации сна, позитивных предложений, медитации и исцеляющих мыслей.
Цикл сна начинается…
Когда заканчивается гипногогическое состояние, начинается цикл сна. Каждый цикл сна состоит из четырех ступеней, все из которых называются небыстрый сон. Технически это «нисходящие стадии», т. к. мы собираемся спать; быстрый сон фактически выходит из сна и называется «восходящим». Период времени, который мы проводим в каждом состоянии варьируется всю ночь и изменяется в зависимости от возраста. Например, наш самый глубокий сон обычно происходит в течение первых трех часов, приблизительно во время первых двух циклов сна. Этот период небыстрого сна характеризуется обширным этапом IV сна. Этап IV — это самый глубокий уровень сна с наименьшей активностью. Этот «спящий» период, который необходим для тела для восстановления сил от повседневной усталости и стресса. Когда наступает утро, сон этапа IV больше не нужен, поэтому этап III может идти непосредственно к этапу I восходящего сна (быстрого сна).
Таблица 2.1: ЭЭГ небыстрого сна
(Гобсон, 1989)
Во время этапа IV сна, в первую очередь, излучаются дельта-волны. Это когда уже большинство людей полностью уснули. Интересно, что когда исследователи будят людей из дельта-сна, который является небыстрым, они говорят, что им снились сны. Тем не менее, эти сны не такого типа, как в быстром сне. Во многих случаях эти сны не имеют какого-то психического содержания, они, как правило, линейного характера по природе и обычно слуховые. Визуальный компонент, если он вдруг существует, был бы более эквивалентен обычной, пробуждающейся реальности, чем странные образы «вне времени», которые представлены в быстром сне. Когда цикл сна подходит к завершению, происходит быстрый сон.
Сновидения и цикл сна
В первом цикле сна ночью быстрый сон происходит только за десять минут до самого конца цикла. (Помните, что каждый цикл сна длится 90-100 минут). Т. к. сон прогрессирует, каждый период сновидений удлиняется до последнего периода, во время которого может присниться до 90 % снов. Во время последнего цикла происходит, а иногда может и не происходить этап IV. Последний цикл — это главный сон. Знание этого очень важно для того, чтобы запомнить сон и правильно его интерпретировать.
Сны, которые сняться ближе к утру, запоминаются лучше всего, в то время те, которые сняться вечером, помнятся очень мало. Первые и второй цикл, возможно, это самые неосознанные сны, у них самые короткие периоды сна.
Осознанные сны снятся под утро, т. к. цикл сна увеличивается, тем самым увеличивая шансы понимания того, что во сне происходит.
Механизм реальностей нашего быстрого сна
Во время быстрого сна сердечный ритм и кровяное давление увеличиваются. Психическая деятельность похожа на нормальную активность при бодрствовании. Мозг очень активен, т. к. тело мало движется или не движется вообще. Благодаря препятствующей мышечной реакции (постуральная атония) тело полностью расслаблено и почти кататонично. Парадоксально, но существует повышенный уровень осведомленности и психической активности, о котором свидетельствуют мозговые волны, кровяное давление и пульс. Волны ЭЭГ называются волнами ПГО, расходящиеся лучами из ствола мозга через коленчатое (визуальное) тело в затылочную долю (визуальная/ассоциативная область) коры. Эти волны означают, что театр снов открыт для работы!
На данном этапе наш внутренний опыт также реален, как и в обычной повседневной жизни, за исключением только двух возможных фундаментальных различий. Первое — когда мы спим, наш мозг активизирует мышечный рефлекс ингибирования (постуральная атония), поэтому мы физически не действуем во время сна. Нам может сниться, что мы летаем, гуляем или бегаем, но в действительности мы не просыпаемся и не делаем этих вещей. (Если хотите знать, лунатизм и другие подобные явления являются результатом неправильной работы ствола мозга по выключению мышечного ингибирования). Хотя в большинстве случаев лунатизм — это не результат того, что люди действуют вне своих странных снов при быстром сне, т. к. это происходит во время небыстрого сна. Интересно, как мы упоминали ранее, единственные мышцы, которые свободно двигаются — это мышцы глаз. Это ведет нас ко второй возможной разнице, которая связана с видением и другой сенсорной информацией. В снах почти вся информация собрана внутри. Например, когда мы спим, наши глаза закрыты. Мы не получаем визуального ввода извне так, как при бодрствовании. Таким образом, вместо того, чтобы внешние световые волны стимулировали рецепторы в наших сетчатках, наш мозг посылает свои собственные внутренние сигналы в виде волн ПГО.
Во многих отношениях наша внешняя реальность настолько реальна (или нереальна), насколько мы видим в наших снах. В обоих случаях мы делаем по сути то же самое: мы строим реалии. Так что даже в нашей бодрствующей реальности то, что мы видим вне — это заблуждение. Как это возможно? Наши глаза получают световые волны, которые отражаются от объекта (объектов) в нашей линии обзора. Наш мозг вычисляет световые волны и проверяет эту новую информацию в отношении данных, уже хранящихся в наших нейронах. В результате соответствие или несоответствие определяет, можем ли мы идентифицировать объект или нет. Наше определение зависит меньше от внешней информации, а больше от информации, которая у нас внутри.
Давайте сделаем шаг вперед и взглянем на гипноз, чтобы посмотреть, как эти различия становятся еще туманней. Поверхностно большинство стимуляции в гипноз (как и в сон) создаются внутри. Конечно, предложения делает гипнотерапевт, но достаточно часто субъект просто принимает это за стимуляцию (предложения) в свою собственную внутреннюю реальность значимым образом. Субъекты могут делать это с маленьким прерыванием транса. Это объясняет, почему расплывчатый, двусмысленный язык часто более эффективен для стимулирования транса, чем конкретные формулировки. Почему? Потому что мы естественным образом «заполняем» неопределенность нашими собственными изображениями, звуками, мыслями и чувствами. Сны днем работают таким же образом. Наше внимание внутри, и мы ограничиваем внешнюю сенсорную информацию в пользу внутренне созданных представлений.
