Тим Гудмен - Все уроки Джозефа Мэрфи в одной книге. Управляйте силой вашего подсознания!
Начните контролировать свои мысли – отсеивайте все случайное и ненужное, что будет приходить в голову. Вы заметите, что само по себе внимание к мыслям способно останавливать внутренний диалог.
Затем немного усложните упражнение: попробуйте отслеживать каждую мысль, приходящую в голову, уже не оценивая, насколько она полезна и нужна. Представьте, что вы, как охотник, выслеживаете: какая мысль следующей придет в голову?
Если вы будете в самом деле бдительным «охотником», мысли не смогут войти в вашу голову. Они возникают лишь тогда, когда вы находитесь в состоянии неосознанности. Стоит войти в состояние осознанного слежения за мыслями и удержаться в нем какое-то время, как вы остановите внутренний диалог.
Сначала попробуйте оставаться в состоянии безмыслия несколько секунд, затем постепенно продлевайте это состояние. Вы почувствуете, что с остановкой внутреннего диалога связано приятное чувство легкости, блаженства, как будто вы движетесь в каком-то потоке энергии или парите над землей. Это и означает, что вы соединились с вашим внутренним источником Божественности.
Запомните это состояние, и вы сможете входить в него мгновенно, по одному желанию.
Бог всегда живет в настоящем
Замечали ли вы, как ваши мысли мечутся от прошлого к будущему и почти никогда не бывают в настоящем? Там, где ваши мысли, там и вы. Жизнь – это настоящий момент, ведь прошлого уже нет, а будущего еще нет. Проскакивая мимо настоящего, вы проскакиваете мимо жизни.
Божественность всегда присутствует только в настоящем. Пока мы переживаем о прошлом и беспокоимся о будущем, мы не можем встретиться с Богом внутри себя.
А самое главное – вы не можете изменить ничего в своей жизни, если застреваете то в прошлом, то в будущем. Вы можете изменить что-то в своей жизни только сейчас, только сегодня, переживая о прошлом или будущем, вы:
– лишаете себя энергии, сводя на нет все результаты, полученные ранее;
– усугубляете свои проблемы, ведь разум всегда усиливает и преумножает то, на чем сконцентрировано ваше внимание.
Если вы живете настоящим:
– вы находитесь в стоянии покоя, и в этом состоянии вы можете более легко получить помощь и поддержку своего подсознания;
– вы накапливаете, а не растрачиваете энергию, необходимую для продвижения вперед.
Научитесь жить здесь и сейчас!
Если время останавливается, то вы достигли высшей степени покоя. В одном моменте заключено все: здесь и сейчас у вас есть все, что вам нужно; вы знаете все ответы на все вопросы; вы можете насладиться этим моментом, увидеть его красоту.
Для этого узнайте себя лучше!
Определите, что доставляет вам наибольшее наслаждение.
Человек познает мир с помощью зрения, слуха, обоняния, осязания и вкуса.
В соответствии с тем, каким образом человек чаще взаимодействует с миром, психологи традиционно выделяют несколько типов людей:
– визуалов,
– аудиалов,
– кинестетиков,
– дигиталов (или дискретный тип).
Конечно, деление по этим типам весьма условно: большинство людей пользуются несколькими каналами восприятия информации, но, как правило, один из них все-таки является ведущим. Вот об этом канале предпочтения и идет речь.
В чем же отличия визуалов, аудиалов, кинестетиков и дигиталов друг от друга?
Вы кинестетик, если запоминаете все телом, мышцами (да, у тела есть своя память). Вам нужно щупать, делать, двигаться. Кинестетики – люди чувственные, им необходимо физическое ощущение окружающего их мира.
Вы визуал, если любите информацию в виде графиков, таблиц, картин, фильмов, вам нужно на что-то смотреть. Вам, прежде всего, важно, как выглядит пространство вокруг.
Вы аудиал, если обычно для решения какой-то задачи вам надо ее «проговорить», пусть даже и внутри себя, для вас важно, какими звуками наполнен мир.
Вы дигитал, если вам не столь важна красивая картинка, звучные слова или телесные ощущения, но во всем важен смысл. Просто порадоваться вам не очень понятно, но если вы видите в этом смысл, то обязательно сделаете это.
Определите, какой вы тип.
Подробно опишите на листе бумаги свое самое любимое место. Потом прочтите свой рассказ так, как будто его писал другой человек. Если в рассказе больше описания видов – что и как выглядело, то вы визуал, если в рассказе больше описания звуков, то – аудиал, если вы описываете ощущения, то вы – кинестетик. Если вы смогли выполнили это задание только тогда, когда нашли для себя ответ на вопрос «Зачем мне это, в чем тут смысл?», то вы – дигитал (дискрет).
Для чего надо знать, какой канал вы чаще используете для взаимодействия миром?
Зная это, вы можете упростить выполнение упражнений: например, если вы аудиал, то постарайтесь обеспечить себе полную тишину или приятное звуковое сопровождение, если визуал – поработайте со светом, проследите, чтобы обстановка в комнате не раздражала, а радовала глаз, а кинестетику просто необходимо удобное кресло.
Зная свои особенности, вы можете также расширить свои возможности и повысить эффективность любого упражнения, сознательно используя не только тот канал, который используете обычно автоматически, но и остальные!
Упражнение 5Научитесь концентрировать внимание «здесь и сейчас»
Останьтесь в одиночестве, примите любую удобную для вас позу сидя или лежа, расслабьтесь, выполнив любое упражнение на расслабление (если необходимо). Дышите медленно и размерено.
Вам спокойно и комфортно, весь мир с тревогами, страхами и неприятностями остался за рамками вашего внимания. Сейчас есть только вы и больше никого. Звуки мира затихают вдали, не тревожа вас. Мысли, которые приходят в вашу голову растворяются, превращаются в выдыхаемый вами воздух.
Вы видите себя в пространстве чистого света, вас окружает бесконечность, но вы продолжаете чувствовать себя, свое тело, осознаете себя здесь и сейчас.
Произнесите: «Здесь и сейчас я благодарю мудрость своего подсознания за все, что есть в моей жизни. Здесь и сейчас я знаю, что все происходит мне на благо. Здесь и сейчас я делаю выбор в пользу лучшей жизни. Здесь и сейчас я есть».
Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Почувствуйте, как возвращается реальность, – пошевелите пальцами ног и рук, откройте глаза, прислушайтесь к звукам окружающего мира. Вокруг вас бурлит жизнь, это мир наполнен новыми возможностями!
Вы можете выполнять упражнение ежедневно, лучше всего – утром, перед выходом на работу.
Упражнение 6Научитесь жить настоящим
Войдите в спокойное, расслабленное состояние. Подумайте о той минуте, в который вы находитесь, скажите: «Здесь и сейчас…», продолжите фразу, выбирая из всего, что вас на данный момент окружает, то, что доставляет вам наибольшее удовольствие: это может быть мягкое кресло, рассеянный свет, отрешенность от дневной суеты.
Вспомните прошедший час, затем день. Выбирайте наилучшее, чем вы могли насладиться в каждый миг этого дня.
Подумайте – а наслаждались ли вы этим днем? Или были слишком заняты, обеспокоены чем-то?
На следующий день заведите будильник так, чтобы он звонил раз в час. Устраивайте себе минуту отдыха, вспоминая все хорошее, что произошло за прошедший час. Постепенно вы научитесь отмечать эти приятные моменты сразу же, как только они наступают.
У вас должно войти в привычку замечать среди ежедневной суеты те вещи, которые приносят настоящую радость.
Заведите дневник, в котором отмечайте все хорошие моменты дня. Посмотрите – как вы описываете события? Если, например, вы визуал, то постарайтесь вспомнить не только визуальные моменты, вспоминайте звуки, тактильные ощущения! Обогатите свою жизнь новыми ощущениями!
Вы готовы к встрече с внутренней мудростью
И вот мы подходим к главному – к осознанной встрече с внутренней мудростью. Не пугайтесь, встретиться с ней не так трудно. Вы уже умеете расслабляться и устанавливать внутреннюю тишину. Теперь в таком состоянии надо просто обратиться внутрь себя, направить внимание внутрь, а не наружу, словно войти в свое внутреннее пространство. Вы обязательно найдете там источник радости, душевной красоты, мудрости, вдохновения. И тогда в любой момент вы сможете черпать из этого внутреннего источника поддержку, находить в нем опору и защиту, уверенность в себе и оптимизм. Мысли, которые будут приходить к вам из этого источника, неизменно окажутся счастливыми мыслями, способными создавать для вас счастливую жизнь.
Упражнение 7Откройте в себе источник внутренней мудрости
Расположитесь в любой удобной позе там, где вы чувствуете себя спокойно и комфортно и где вам никто не помешает. Можно выполнять это упражнение вечером перед сном. Главное, чтобы вы могли расслабиться и отпустить все тревожные, беспокойные мысли.
