Инна Макаренко - Программа «Счастье». 100 дней до мечты
2. Черты характера и шаблоны поведения.
Д/з: выпишите, какое поведение явно мешает вам жить.
Это может быть привычка опаздывать, долго собираться и т. д. Скажите честно, не делайте себе скидку. И не злитесь на себя за то, что в вас это есть. У всех свои зоны роста, и вы – не исключение. Нечего исправлять только в одном случае – когда жизнь заканчивается. Поэтому прекрасно, что есть возможность жить и заниматься собой.
3. Ваши индивидуальные особенности. Подумайте, что есть в этой области. Например, вы замечаете, что принимаете решения намного дольше, чем другие. Или не едите определенную пищу и т. д. Ну и что?! Это все вы со своими милыми фишечками. Признайте их в себе и перестаньте стыдиться.
Д/з: выпишите свои индивидуальные черты, чтобы убедиться в том, какая вы интересная и яркая личность.
День 9
Я отказываюсь от самоиронии
Ошибаясь, мы часто отшучиваемся, называя себя забавными словечками, которые имеют отрицательный подтекст. Например, самое мягкое из них: «Вот я балда». Внешне это выглядит довольно безобидно: я шутливо обозвала себя, тем самым признав свою вину, и сняла всеобщее напряжение – в чем проблема?
♥
Подсознание записывает все наши мысли и слова о себе, и в какой-то момент вы начинаете в них верить.
Граница между шуткой и реальностью очень тонкая. Однажды она сотрется, и то, что еще недавно казалось безобидным, станет неприглядной правдой. Теперь «балда» – уже не шутка, а образ жизни. Мы не управляем этой границей, она стирается автоматически. Но в наших силах сознательно исключить самоиронию из повседневного обихода.
Кроме того, у окружающих часто создается ошибочное мнение о человеке, который шутит над собой подобным образом. Он может быть первоклассным специалистом, но такие вещи портят его репутацию.
Люди всегда принимают за чистую монету то, что человек говорит о себе. Пока вы молчите, другие домысливают за вас. Удивительно, но мы считаем необязательным и даже некорректным рассказывать о себе хорошее, боимся, что это примут за бахвальство. Зато подчеркнуть какой-то свой недостаток и выставить его на всеобщее обозрение – всегда пожалуйста.
Чтобы о вас думали как о хорошей, вам должны изначально симпатизировать. Опять же, заметна грань между хвастунишкой и человеком, который в нужный момент подчеркнет свои достоинства. Когда же наступит тот самый момент? Когда вы почувствуете необходимость заявить о ваших плюсах – не просто так, «всуе», и не для того, чтобы показать превосходство, а когда действительно назреет необходимость подчеркнуть свою компетентность.
Кстати, в общении с мужчиной это надо делать всегда. Ваши недостатки он и так увидит, а вот достоинства разглядеть труднее. Адекватный мужчина сразу отметит нужное для себя и даже не подойдет к той, которая не соответствует его требованиям. Но, тем не менее, все ваши достоинства известны только вам, поэтому вам их и предъявлять.
Мужская самооценка всегда гораздо выше женской. И каждый герой хочет быть рядом с королевой, а не с неудачницей. Вот почему, хотя бы на уровне диалога, позиционируйте себя позитивно. Это не значит быть неестественной, это значит подчеркивать нужное.
Д/з: прямо сегодня откажитесь от самоиронии навсегда. Вспомните, что вы обычно рассказываете о себе окружающим, особенно мужчинам. А теперь посмотрите на себя их глазами – какой они вас видят?
День 10
Ценностный образ себя
Начиная с этого момента и 21 день подряд мы будем практиковать технику «Ценностный образ себя». Она позволяет моделировать будущее согласно желаемым результатам и помогает значительно продвинуться в работе со «слабыми» сторонами.
Техника «Ценностный образ себя»Подумайте, что важного и ценного вы хотите видеть в себе. Представьте самую лучшую версию себя в будущем, какая вы там? Запишите свои качества, каждое в виде одного прилагательного.
1. Ответьте, почему для вас важно обладать каждой из этих характеристик? Каких целей вы можете достигнуть благодаря этим качествам?
2. Выберите три наиболее значимых качества. С ними будете работать сейчас.
3. Определите одно качество, с которого начнете.
4. Теперь вспомните ситуацию из жизни, когда нужное качество было проявлено в вас максимально ярко. «Сфотографируйте» этот момент и отправьте образ на мысленный. С позиции наблюдателя детально опишите, что видите: какое у вас выражение лица, глаз, губ; какая мимика, поза, голос, осанка; во что вы одеты и кто окружает вас; как вы ведете себя? Назовите внешние признаки желаемого качества. Затем «отправьте» этот образ себя на улицу незнакомого города и наблюдайте на том же мысленном экране, как вы идете по улице. Как вы выглядите там (отметьте выражение лица, губ, глаз, мимику, жесты, походку), замечают ли вас окружающие и как реагируют, и чем вы им отвечаете? Оставьте этот образ там, пусть идет дальше, а вы выберите следующее качество для работы.
5. Проделайте все то же самое, только с другим желаемым качеством.
6. Посмотрите сразу на два ваших образа: наблюдайте, как они идут навстречу друг другу по улицам города, их пути пересекаются и они сливаются в один образ. Когда завершится процесс слияния, взгляните на получившийся образ.
7. Отметьте, какой сейчас вы видите себя на мысленном экране.
8. Нравится ли вам новый образ? Нужно ли к нему что-то добавить? Оставьте его там, где он сейчас находится.
9. Осталось добавить третье качество. Проделайте все те же самые операции и понаблюдайте, как ваши желаемые образы сливаются в один. Теперь вы обладаете сразу тремя важными качествами. Посмотрите, какой вы теперь видите себя?
10. «Отправьте» ценностный образ к себе домой. Посмотрите, как он там себя ведет? Организуйте его встречу с родственниками и друзьями, как на него реагируют близкие? Теперь ведите его на работу: что происходит там? Как решаются рабочие вопросы и строятся взаимоотношения с коллегами?
11. Представьте, как на следующий день утром вы просыпаетесь, чистите зубы, пьете кофе, и вдруг перед вами на мысленном экране появляется ваш ценностный образ. Словно просматривая фильм, наблюдайте, как этот образ выполняет все дела, которые вы запланировали на день.
12. Почувствуйте, как просыпаетесь послезавтра утром и, выполняя какое-то привычное действие, снова видите свой ценностный образ – и он точно так же берется за все ваши дела. Теперь вернитесь в настоящий момент. Проделывайте это упражнение в течение 21 дня каждое утро ровно одну минуту. Запускайте этот ценностный образ в важные для себя ситуации.
13. Через 21 день побалуйте себя – устройте небольшой праздник. Пусть он символизирует вашу благодарность самой себе за проделанную работу, ведь теперь вы предстаете перед собой в новом качестве.
Д/з: проделывайте упражнение каждое утро 21 день подряд ровно одну минуту.
Глава 2
День 11–20
Генерируем счастье
День 11
Я не осуждаю, не сплетничаю, не жалуюсь, не оцениваю, не хвастаюсь
На это тратится слишком много энергии, которую можно сэкономить и пустить на более важные вещи, например на осуществление мечты. Когда мы хвастаемся, то порождаем в других зависть. Одно дело объявить о своих успехах близким людям с намерением просто поделиться радостью, и совсем другое – показать свое превосходство над другими. Второе намерение всегда пробуждает зависть.
♥
Жалуясь, мы притягиваем к себе еще больше неприятных событий.
Когда сплетничаем о человеке, мы затягиваем с ним кармический узел: наша энергия уходит на его подпитку. Чтобы прервать это, просто прекратите перемывать ему косточки и подумайте в таком ключе: «А он неплохой, у него есть свобода выбора, и мне до этого нет дела, т. к. я отвечаю только за себя».
Этот момент становится отработанным, если пропадает желание сплетничать, осуждать, оценивать, жаловаться, хвастаться. Именно тогда, кстати, к человеку начинают приходить деньги: потому что появляется 100% нужной энергии (силы) для изменения своей судьбы, нейтрализуются все негативные программы, в том числе карма. Плюс появляется хорошее настроение!
Д/з: сегодня и на будущее откажитесь от осуждения, жалоб, оценок, сплетен и хвастовства.
День 12
Я отказываюсь от СМИ
Особенно от новостей. СМИ регулярно негативно программируют человека, а он и не замечает, как впитывает то, что смотрит и читает, а потом действует исходя из не самых полезных убеждений.
