Инна Макаренко - Программа «Счастье». 100 дней до мечты
А для вас это так? Пока есть хоть малейшие земные желания, на религиозной стезе делать нечего. И от желаний не нужно избавляться, их нужно реализовывать. Это зов вашего предназначения и счастья, маленькие ступеньки к большой самореализации. Думайте не о бегстве от проблем, а об их решении.
♦ Человек забывает о том, что является автором своей жизни, и снимает с себя ответственность за свои решения и поступки. Абсурдно? Да, но это правда для очень многих. Фактически человек выбирает самый легкий путь, говоря окружающим и себе: «Я здесь ни при чем».
♦ Принимайте все как данность, которую можно изменить, ведь человек сам творит свою жизнь. И кто сказал, что такая позиция мешает строить отношения с Богом? Вовсе нет, просто у каждого свой путь. И не стоит «надевать» на себя лик мученицы, когда, вместо желания погрузиться в святость, вами движет страх следующего шага. Как проверить? Просто! Представьте себя в монастыре на ПМЖ. Нравится? Комфортно? Ваше? Нет. Иначе бы вы не читали эту книгу, а уже давно были бы там. И не подменяйте свои убеждения чужими.
Д/з: посмотрите на свою жизнь, загляните в свою Душу и выпишите все, что вам не нравится, что раздражает, вызывает чувство злости, обиды, беспокойства, что надоело и чего не можете больше терпеть.
Выписали? Теперь признайте за собой право не желать чего-либо, позвольте себе иметь эти «не нравится». И пусть вам будет все равно, что неприятие чего-то считается «недуховным». Во-первых, это не непринятие, а индивидуальный подход к жизни. Вы имеете свой особенный набор качеств, предпочтений, способностей, условий, которые формируют ваш взгляд на мир. Да пусть хоть сто раз это будет «недуховно», но если вам хорошо – значит, важно позволить себе это. Перестаньте прикрываться маской духовности. Оговорюсь, что нравственность никогда не позволит вам сделать что-то дурное, ведь вы осознанный человек. Во-вторых, если вы не позволяете себе иметь «не нравится» и «не хочу» – это и есть непринятие себя. По какой-то причине вы такая, какая есть. Это не просто «программы» или «воспитание», это ваше нутро. То, чего хотите или не хотите, уже определено, вам остается только принять свои глубинные желания как данность.
♥
Хватит следовать чужому, пусть и благовидному образу жизни, держитесь собственной модели поведения. Принимать – не значит соглашаться с тем, чтобы это оставалось в вашей жизни.
День 5
Ревизия нежелаемого
Вчера вы составили список нежелаемых вещей. В него наверняка попали вещи, связанные с отдельно взятыми личностями. Оговорюсь сразу: родителей и родственников любить и уважать нужно априори.
Да, случаи бывают разные, но это стоит сделать хотя бы ради себя. Отношение к маме определяет вашу личную жизнь, отношения с мужчинами, мужем, деторождение, здоровье ваше и детей. От отношения к отцу зависят деньги, карьера, идеи и возможности.
Как проработать отношения с родителями, будет описано в одной из последующих глав, принадлежащих к разделу «Род», а пока разберем ваше отношение к другим составляющим вашего списка нежелательных вещей.
Д/з:
– Распределите написанное вами по степени значимости. Расставьте баллы таким образом: «1» напротив наиболее значимого, «2» рядом с чуть менее значимым – и так по степени важности ставьте цифры в зависимости от количества пунктов.
– Области жизни, которые оказались в начале списка, срочно нуждаются в пересмотре.
– Некоторые пункты объединяет одна область жизни. Распределите их условно: семья, деньги, карьера, отношения, здоровье. Вот она – настоящая картина вашей жизни. Стало очевидно, над чем работать и что менять.
– Следующий шаг: напротив каждого пункта напишите, почему для вас это важно. Не отделывайтесь общими фразами: «Это важно всем», «Все имеют право». Мы говорим только о вашей жизни, поэтому честно признайтесь: «Без этого мне будет казаться, что жизнь не удалась, я почувствую себя неудачницей, станет обидно и больно».
– Напротив каждого пункта напишите желаемое: что хотите, чтобы было вместо этого.
Уму такие вещи кажутся бесполезными, т. к. здесь он не может действовать привычным способом – сначала придумать проблему, а потом решать ее сложным путем. Здесь мы работаем бессознательно. Это помогает вытащить на поверхность то, что долгое время мы скрывали от себя. Мы видим, что наболело.
Ум включает защитный механизм – сберечь эти данные от вскрытия. Но не позволяйте ему одурачить себя: вы уже натерпелись, хватит! Пришло время вытащить все плохое на поверхность и справиться с ним.
День 6
Чего я хочу?
После определения нежелаемого логично определиться с желаемым. Сейчас будем составлять список желаний, руководствуясь нейрологическими уровнями Роберта Дилтса.
Напомню их:
1 – уровень окружения – что именно? кто? сколько? где? куда?
2 – уровень поведения – что делать?
3 – уровень способностей– что умею? как?
4 – уровень убеждения – что истинно? во что верю?
5 – уровень ценности – что важно? ради чего? зачем?
6 – уровень идентичности – кто я?
Зачем мы будем записывать желания по уровням? Так легче перевести их в цели.
1-й уровень – окружение: что хочу иметь? сколько зарабатывать? Простейший уровень постановки целей, которые, кстати, исполняются медленнее других. Мозг регулярно саботирует их, находит оправдание, почему «не сейчас», «не нужно».
Д/з: пропишите 100 пунктов. Из них выберите 10 целей, и 2–3 цели – на этот год.
2-й уровень – поведение: что хочу делать? Мы часто спрашиваем себя: «Что хочу иметь?», но редко– «А что хочу делать?». Многие люди, как уже говорилось, проживают жизнь на первых двух уровнях. Обратите внимание, как спортсмены ставят цели: пробегать стометровку за столько-то секунд, отжиматься столько-то раз.
На этом уровне создается системный подход – это особый способ постановки целей, после которого нижний уровень достигается сам собой. Например: заниматься спортом 15 минут в день (а не «стать стройной» или «похудеть» – это слишком расплывчато для вашего мозга и не воспримется как цель).
Еще, как вариант, планировать дела с вечера, вставать в 6 утра – если это слишком рано, начинайте с меньшего (сначала вставать в 7:45, через месяц довести до 7:00 и т. д.). Мозг можно взять только системой, он пластичен, но для маленьких, постепенных шагов.
Д/з: пропишите 50 пунктов, и выберите в качестве возможной цели 2–3 на уровне системы.
Лучше, если они будут отвечать на вопрос: «ЧТО ХОЧУ ДЕЛАТЬ ЕЖЕДНЕВНО?» Если хотите поставить цель финансового характера, формулируйте не «хочу получать… в месяц», а отражайте цель в действии: «ежемесячно увеличивать доход на 10%». Так сумма покажется вам не баснословной, а вполне достижимой. Вы не настроите себя на плохой результат (об этом поговорим более подробно в специальной главе, связанной со сферой денег).
Мозг не умеет саботировать цели, поставленные таким способом на 2-м уровне. То, что имеем, зависит от того, что делаем. То, что делаем, зависит от того, что умеем.
3-й уровень – способности: что хочу уметь? Один новый навык дает много возможностей. Например, можно сколько угодно долго мечтать о своей квартире, но если приобрести какие-то полезные навыки, то мечта реализуется быстрее. Конечно, придется приложить усилия, но поймайте саму идею.
Д/з: пропишите 50 пунктов и выберите из них 2–3 возможные цели. Как пример, это может быть умение приходить вовремя или делать макияж за 5 минут.
Цель на уровне навыков воспринимается как очень сложная, но когда мы реализуем ее, она заметно улучшает жизнь. Не забывайте держать в голове критерий – ответ на вопрос: «Как я узнаю, что у меня получилось?»
Мозг, как ребенок, пугается больших целей. Ему интересно все: как я узнаю, что уже научился и теперь можно останавливаться? Здесь также важна и обратная связь окружающих. Возьмите в качестве критерия: «Как только пять человек скажут, что…» Критерий должен быть несложным и понятным: «Как только… значит, я научилась». Если мозг не понимает, как узнает, что цель достигнута, он остается в ступоре и бездействует. Чтобы выйти на новый уровень жизни, нужно по-новому мыслить и ставить цели. Неуспешный человек мыслит нечетко.
4-й уровень – убеждения: во что хочу верить?
