Инна Макаренко - Программа «Счастье». 100 дней до мечты
Поле женщины очень сильное, в 9 раз сильнее мужского. Она занимает пространство горизонтально, ее энергия «расплывается» вширь. Каждый раз, когда она эмоционирует, в пространство вливается колоссальное количество энергии, включается магия эмоций – и она начинает творить мир вокруг. Это всегда сопровождается огромными энергетическими затратами, ведь женщина творит всеми видами своей энергии, в том числе задействуя жизненную. Почему женщине важно уметь «приводить в порядок» свой эмоциональный фон?
1. Чтобы творить желаемую реальность, в которой будет только то, что приятно.
2. Когда творится положительная реальность, затраченная на создание жизненная энергия возвращается женщине теми приятными эмоциями, которые она испытает от сотворенного, даже с бонусом. Когда в пространство входят негативные эмоции, энергия утекает безвозвратно, опять же с продолжением – еще будет потрачена энергия на переработку негатива.
Мы никогда не перестанем испытывать эмоции. Это индикатор правильности выбранного направления, а также незаменимый инструмент творения женщины и способ ощутить пульс жизни. Испытывать эмоции – обязательное условие пребывания на этой планете. Поэтому они будут разные и всегда. Идея избавиться от них – это «ловушка». Мы можем контролировать не их появление, а их выражение. Впоследствии, когда мы постоянно осознанно разворачиваем процесс проявления эмоций, мы меняем протоптанную дорожку своей психики, задействуем новые нейронные цепочки, обращаемся к ним снова и снова, они становятся активны, и в дальнейшем этот механизм срабатывает сам по себе, без усилий.
Наш мозг все время рисует картинки. У женщин он вообще не сидит без работы. Когда она представляет что-то страшное, в мозгу происходит естественная адреналиновая реакция, в результате которой рождается страх за свое будущее. Поток картинок увеличивается, она боится сильнее, адреналина выделяется еще больше – и это заставляет ее действовать. Страх очень глубоко встроен в нейронную систему и сильно завязан на амигдалу (область мозга, отвечающая за формирование эмоций), поэтому сопротивляться мы не можем. Скорость реакции женщины молниеносна. Часто, когда мы реагируем мгновенно, потом жалеем: когда эмоции утихают, мы видим, что можно было сделать иначе. Женщина тяготеет к моментальному проявлению эмоций, это заложено природой: когда она оставалась одна с малышами, ей нужна была быстрая реакция, если кто-то вдруг вторгался в ее пространство (так она оберегала потомство).
♥
Крайне важно выработать в себе умение реагировать не сразу и управлять своими эмоциями.
Поскольку подсознание женщины широко открыто, она запоминает все, что находится рядом с ней: сигналы, звуки, визуальные образы. Она может не слышать, а подсознание все равно фиксирует. Подсознание не понимает слов. Его язык – изображения. Оно помнит каждую картинку или фотографию, которую мы когда-нибудь видели, и программируется только ощущениями. Нельзя запрограммировать человека командами.
Есть страхи биологические – они встроены в нас, а есть страхи, которые вселяем в себя сами. Работа проводится с последними. Страх – парализующая, долгая, длинная эмоция, которую надо выводить. Если снизить активность области мозга, отвечающей за эмоции, мы становимся бесстрашными. Каким образом это сделать? Важно не избавляться от страха и любой негативной эмоции, а трансформировать ее.
Упражнение «Спиннинг» («Крутилка») – для избавления от страховЭта техника на подсознательном уровне снижает активность области мозга, отвечающей за эмоции. Сядьте. Думайте о состоянии, которое внушает страх. Например, вы боитесь что-то сделать или сказать. Положите руку на область груди. Страх расположен где-то в теле. Попросите его лечь под руку. Представьте, какого он цвета? Какая у него температура и текстура? Делайте круговые движения рукой по часовой стрелке, позвольте страху двигаться вместе с рукой, наблюдайте процесс, чувствуйте. Потом он начинает раскручиваться сам. Рука для него – как магнит. Отодвиньте руку и начните выводить страх за пределы своего тела. Чем больше он вращается, тем больше материализуется, начинает крутиться вокруг руки, от этого рука двигается все быстрее. Вдруг в какой-то момент страх начинает вращаться в противоположную сторону вместе с рукой. Представьте, как с каждым новый оборотом в него добавляется вода (или золотой свет, серебряные нити – вообразите то, что вам нравится). Все больше чистой холодной воды, и вот круг уже состоит целиком из воды. Теперь прижмите руки к груди и заберите воду в себя, разлейте ее по всему телу.
Если женщина нашла свой «фетиш» силы – чистая родниковая вода, золотой свет и т. д. – то может использовать его во всех упражнениях. Связь с ним нарабатывается, что усиливает действие практик.
Усилить технику можно, наблюдая за дыханием. Поймите: чем больше страх, тем дольше нужно с ним работать.
Если у вас скоро намечается важная встреча, на которую вы боитесь идти или просто чувствуете себя встревоженной, взволнованной, и от этого дискомфортно, можно обратиться к технике «Социальная панорама – техника работы с авторитетами». Это всегда вымышленный страх. Мы боимся картинок: «А вдруг он скажет/подумает, что я неумная/некрасивая/некомпетентная и т. д.».
Упражнение «Социальная панорама»Наблюдаем за дыханием, чтобы успокоить поток мыслей. Наконец к нам приходит образ того, кого мы задумали и очень боимся. Смотрим, где он проявился. Обычно – перед нами. У вас выше уровня глаз? Неудивительно, значит вы представляете себя в чем-то ниже и хуже. Итак, видим его прямо перед собой, продолжаем дышать, представляем, как его фигура становится все меньше и меньше. Как будто ваши невидимые руки отодвигают фигуру этого человека все дальше. Посмотрите, чем меньше он становится, тем смешнее у него лицо. Позвольте себе приделать к нему какие-нибудь забавные штуки. Он отдаляется от вас и становится все более забавным, даже смешным. Что чувствуем теперь? Боимся его?
Упражнение «Фотография»Помогает проработать боль, обиду, страх, ревность и любую другую неприятную эмоцию. Что бы вы ни испытывали, подумайте, с чем она связана, в виде чего ее можно изобразить. Скорее всего, это какой-то сюжет или предмет, животное или насекомое. Затем сделайте мысленную фотографию этой эмоции. Поставьте фото в рамочку, рассмотрите детали и начните отодвигать ее от себя все дальше и дальше. Вот она блекнет, становится черно-белой, настолько потертой, что изображение почти невозможно разглядеть. Теперь поставьте рамочку на воображаемый стол. Не убирайте ее со стола и не разбивайте, потому что наши эмоции – это опыт, багаж, который выводит нас на новый уровень осознания.
Эти три простые, но эффективные техники можно использовать так часто, как вам этого хочется.
Есть еще один важный момент, на который хотелось бы обратить внимание. Женщине важно получать удовольствие от жизни и хорошо высыпаться, поэтому ложиться желательно до 22:00, хотя бы до 00:00, чтобы успел выработаться гормон счастья. Если в течение долгого времени ложиться поздно, при этом еще и делать то, что неприятно, нервная система сильно пострадает. Поскольку женщина гораздо чувствительнее мужчины, ее эмоциональный фон нарушается быстрее. Можно ли выспаться за более короткое время? Конечно. Есть люди, которые высыпаются всего за 15–20 минут в сутки, но у них сумасшедшая энергетика, чистое поле и неистовое желание добиться успеха в конкретной области. Если вы не принадлежите к таким людям, живите в согласии с природными ритмами.
Д/з: выполнить все три упражнения по избавлению от страха. Ложиться спать до полуночи.
День 87
Работа со страхом
Ученые выделяют шесть базовых человеческих эмоций: радость, грусть (печаль), удивление (интерес), страх, отвращение (презрение) и ярость (гнев).
Страх всегда связан с будущим. Есть угроза (чаще всего мнимая), а как ее устранить – неизвестно. Когда мы боимся, на нашем лице появляется соответствующая мимика: глаза открываются шире, на лбу появляются морщины, в движениях заметна некая зажатость. Если морщины не появились, эмоция фальшивая: вы на самом деле не боитесь. Почему движения становятся зажатыми? Потому что из страха только два выхода: или замереть, чтобы тебя не заметили, или бежать. Пока мы выбираем, тело остается скованным. В это время организм словно перезагружается. Поскольку в современном мире угроз не так много, за исключением неординарных случаев, то на 95% наши страхи являются мнимыми.
♥
Страх говорит о том, что вы не готовы выполнить какую-то работу по-настоящему хорошо, и вам нужно набраться опыта и навыков.
