Марк Пальчик - Реальна ли реальность?
17.3. Раскрытие тела и трансформация
Изменение интенсивности и глубины ощущений в процессах трансформации сопровождается перераспределением «больших количеств» энергии. Подобные процессы протекают существенно более эффективно, если энергия может перемещаться не только во внутренней территории, но и за ее пределами. Это возможно когда граница между внутренней территорией и внешней «прозрачна» для энергетических потоков. Субъективно такая «прозрачность» переживается как особое ощущение «растворенности» или «открытости» поверхности тела. В этом состоянии может происходить свободное перемещение потока ощущений из внутреннего пространства во внешнее. Для обозначения этого состояния будет использован термин раскрытие тела.
Заметим, то граница тела может восприниматься как плотная оболочка. В этом случае можно говорить о «телесной закрытости». Такое состояние несколько замедляет трансформацию энергии и субъективно переживается как ограничение энергетических потоков, связанных с данным процессом трансформации.
Ниже мы рассмотрим формальную технику, позволяющую «открыть» тело и создавать более интенсивные «потоки энергии».
Техника 16. Раскрытие внутренней территории (раскрытие тела)1. Выбрать любое локальное ощущение на поверхности или внутри тела. Ниже оно будет обозначаться как исходное локальное ощущение.
2. Расслабить тело и расфокусировать внимание. Расширить границы осознания внутренней территории до размеров, существенно превосходящих объем локального ощущения. Исходное локальное ощущение оставить в зоне периферийного внимания.
3. Осознать серединное ощущение[38] и положение «Я». Переместить фиксированное «Я» внутрь серединного ощущения. После этого весь процесс будет субъективно восприниматься так, будто он переживается «где-то внутри». Исходное локальное ощущение остается в зоне периферийного внимания, которое охватывает области внутри тела и за его пределами.
4. Концентрируясь одновременно в точке, где находится фиксированное «Я», и в точке исходного локального ощущения, создать состояние (переживание, ощущение), как если бы ткани тела раздвигались из серединного ощущения в направлении исходного локального ощущения, из глубины – к поверхности тела и за его пределы. Весь этот процесс находится в зоне центрального внимания.
Примечание. Иногда для осуществления этого шага полезен визуальный образ «раскрытия» в виде расширяющейся вовне воронки или расщелины. Словам «ткани тела раздвигаются…» можно сопоставить следующие визуальные образы: створки двери, раскрытые наружу или раздвигающиеся в стороны; воронка или расщелина, раскрытая из глубины к поверхности; продольный или поперечный разрез, раздвигающий ткани, раскрытый из глубины к поверхности; даосская метафора «раскрытия» – бутон лотоса, вырастающий из глубины к поверхности, и распускающийся цветок. Подчеркнем, однако, что любой из этих образов имеет вспомогательное значение. Он служит только для создания ощущений.
5. В тот момент, когда тело «раскрывается», в области раскрытия появляется особое ощущение. Субъективно оно переживается как «ощущение потока» некоторой субстанции, берущего начало в точке раскрытия. Появление «ощущения потока» можно рассматривать как критерий точности предыдущих шагов.
6. В этот же момент может появиться «видение потока»: он имеет определенный цвет, плотность, консистенцию. Для прикладных целей «видеть» поток не требуется; важно осознавать «ощущение потока».
Примечание. Такое «видение» может появляться спонтанно или как результат визуализации ощущений, связанных с раскрытием тела. Подчеркнем, что этот шаг не обязателен; он уместен только при наличии склонности к визуализации.
7. После того, как ощущения раскрытия возникли, необходимо перенести на них все внимание, оставляя образ потока на периферии. Внимание должно быть расфокусировано во всей осознаваемой области внутренней территории.
8. Убедиться, что ощущение потока усиливается (поток «возрастает»), если усиливать концентрацию на процессе раскрытия, одновременно расфокусируя внимание до большей глубины внутренней территории.
Если продолжать процесс раскрытия в течение некоторого времени, произойдет трансформация переживании. Наблюдая за потоком, можно заметить, что он постепенно снижается, становясь более светлым или прозрачным, и менее плотным. В момент трансформации поток заканчивается. Таким образом, техника раскрытия тела представляет собой дополнительную технику трансформации. Эта техника полезна в работе с эмоциональными переживаниями и болевыми ощущениями, как на поверхности, так и в глубине тела.
После некоторой тренировки эту технику можно расширить, добиваясь полного раскрытия внутренней территории. Для этого необходимо дополнительно расфокусировать внимание, чтобы осознавать всю поверхность тела, а затем раскрыть ее в нескольких (по возможности – во всех) точках одновременно.
17.4. Объемное восприятие и объемная трансформация переживаний
Как уже говорилось, сложные переживания, касающиеся текущих событий, представлены множеством ощущений, распределенных в разных зонах внутренней территории. Одно из них воспринимается обычно как более значимое, имея большую интенсивность, другие – как менее значимые.
Реально, однако, эти менее интенсивные ощущения могут выражать глубинную часть переживания, которая не осознается, пока не выполнен первый этап трансформации. Если с самого начала игнорировать эти глубокие, но субъективно слабые проявления проблемы, трансформируя только более интенсивное переживание, мы сталкиваемся с двумя трудностями. Во-первых, процесс трансформации идет медленно. Во-вторых, многие из слабых ощущений перестают осознаваться после первого этапа трансформации, и в результате можно потерять доступ к более глубокой и важной части проблемы.
Ниже мы рассмотрим технику, позволяющую избежать этих трудностей. Она помогает обнаружить тончайшие внутренние реакции и организовать процесс таким образом, чтобы трансформация затрагивала все локальные ощущения. Мы будем использовать термины объемное восприятие, объемное переживание и объемная трансформация, имея в виду восприятие, переживание и трансформацию одновременно многих ощущений.
Для эксперимента можно выбрать любое локальное ощущение, присутствующее в актуальном состоянии. Это может быть локальное ощущение телесного дискомфорта или боли. Если такое ощущение отсутствует, его можно создать, помещая во внутреннюю территорию визуальный образ ситуации стресса. Во втором случае после появления ощущения (реакции на образ) необходимо оставить образ в периферийном внимании, а ощущение поместить в центральное внимание.
Техника 17. Техника объемного восприятия и объемной трансформации1. Осознавая исходное локальное ощущение, расфокусировать внимание во всей осознаваемой области внутренней территории. Расширить границы осознания до масштабов четвертого-пятого слоев.
2. Направить концентрацию на исходное локальное ощущение. Поместить фиксированное «Я» в серединное ощущение (см. сноску 38 на стр. 196) и раскрывать тело в зоне исходного ощущения, сохраняя концентрацию. Продолжать этот процесс до появления ощущения потока.
3. В момент раскрытия, одновременно с ощущением потока, обычно возникает (осознается) еще одно локальное ощущение, расположенное в другой зоне тела. Оно может быть пространственно отделено от исходного локального ощущения значительной дистанцией; например, первое может располагаться в области горла, второе – в области крестца. Заметить второе ощущение можно только в том случае, если внимание расфокусировано в большом (максимально доступном) объеме внутренней территории.
4. Перенести часть концентрации в область второго ощущения и раскрывать тело, как на шаге 2, до появления потока в этой зоне. часть внимания остается в зоне первого ощущения.
5. На этом этапе необходимо осознавать оба потока – в области первого локального ощущения и в области второго локального ощущения.
